پنج كليد رابطه موثر : به جای پنهان كردن ، "تعمير" كنيد. از مشكلات ، ناراحتی ها و دلخوری ها فرار نكنيد. آنها روی هم تلمبار شده باعث ميشود منفجر شده يا نا اميد شويد. "با یکدیگر همكاری" كنيد. رابطه يک كار دو نفره است. یک نفر به تنهايی نميتواند رابطه را به موفقيت برساند. نشان دهيد قابليت شنيدن گله و "انتقاد" را داريد. اگر گلايه همسرتان به شما بربخورد به مرور رابطه رو به سردی خواهد گذاشت. تمركز خود را بر قسمتهای "مثبت "رابطه بگذاريد نه قسمتهای منفی آن برقراری "درست" رابطه را بياموزيد.#همسرداری #همسرانه
─═हई @Drtaghavipsy ईह═─ ┄┄┅━❅
❅━┅┄┄۱
#سیاستهای_زنانه
چرا همسرم به من #توجه نمی‌کنه؟ چرا رفتارش با روزهای اول ازدواج‌مون اینهمه #فرق کرده؟ چرا دیگه من براش #اولویت نیستم؟
#همسرداری #همسرانه ─═हई @Drtaghavipsy ईह═─ ┄┄┅━❅❅━┅┄┄
چرا همسرم به من #توجه نمی‌کنه؟ چرا رفتارش با روزهای اول ازدواج‌مون اینهمه #فرق کرده؟ چرا دیگه من براش #اولویت نیستم؟ #همسرداری #همسرانه ─═हई @Drtaghavipsy ईह═─ ┄┄┅━❅
❅━┅┄┄۱
.صداقت در مقابل سیاست دیگران ،
سادگی ست
و سیاست در مقابل صداقت دیگران،
خیانت . . .!.
.صداقت در مقابل سیاست دیگران ،
سادگی ست
و سیاست در مقابل صداقت دیگران،
خیانت . . .!.
#سبک_زندگی
─═हई @Drtaghavipsy ईह═─ ┄┄┅━❅❅━┅┄┄
سادگی ست
و سیاست در مقابل صداقت دیگران،
خیانت . . .!.
.صداقت در مقابل سیاست دیگران ،
سادگی ست
و سیاست در مقابل صداقت دیگران،
خیانت . . .!.
#سبک_زندگی
─═हई @Drtaghavipsy ईह═─ ┄┄┅━❅
❅━┅┄┄۱
#استرس را تنظیم کنیم؛تکنیک‌های کوتاه برای اضطراب روزمره استرس را می‌توان مثل یک سیستم تنظیم‌گر در روزمره مدیریت کرد؛ نه با حذف کامل نگرانی، بلکه با کاهش شدت آن در لحظه. در اضطراب روزمره، بدن معمولاً زودتر از فکر وارد حالت آماده‌باش می‌شود و ذهن هم دنبال «خطر» می‌گردد. هدف تکنیک‌های کوتاه، خاموش‌کردن تدریجی این چرخه است تا شدت تجربه پایین بیاید و تمرکز برگردد. یک روش سریع تنفسی است: تنفس آرامِ طولانی‌تر از بازدم. الگوی پیشنهادی «۴ ثانیه دم، ۶ تا ۸ ثانیه بازدم» برای ۲ تا ۳ دقیقه، به تنظیم سیستم عصبی خودکار کمک می‌کند و نشانه‌های فیزیولوژیک را کاهش می‌دهد. هم‌زمان، توجه روی حس عبور هوا یا انقباض شکم، تمرکز را از افکار هشداردهنده جدا می‌کند. برای زمین‌گیری ذهنی، تکنیک «۵-۴-۳-۲-۱» کاربردی است: پنج چیز دیده‌شده، چهار چیز لمس‌شده، سه صدای شنیده‌شده، دو بو و یک مزه. این تمرین با انتقال توجه به محرک‌های واقعیِ زمان حال، شدت خیال‌پردازی را کم می‌کند و از گرفتار شدن در سناریوهای ذهنی جلوگیری می‌كند. در سطح رفتاری نیز «کاهش بار تصمیم» مؤثر است. انتخابِ یک کار کوچک و مشخص (مثلاً مرتب‌سازی ۱۰ دقیقه‌ای یا تهیه یک لیست کوتاه سه‌تایی) حس کنترل ایجاد می‌کند و مغز را از حالت تهدیدمحور به حالت حل مسئله نزدیک‌تر می‌سازد. اجرای کوتاه، نه کامل‌بودن، معیار موفقیت است. جمع‌بندی روشن این است که برای اضطراب روزمره باید به جای جدال با فکرها، پاسخ بدن و جهت توجه تغییر کند: تنفسِ طولانی‌تر در بازدم، زمین‌گیری حسی، و شکستن تکلیف به گام‌های کوچک. این سه تکنیک اگر به صورت کوتاه و منظم استفاده شوند، استرس را تنظیم می‌کنند و کیفیت آرامش روزانه را به شکل پایدار بالا می‌آورند.
#سبک_زندگی#کنترل_استرس─═हई @Drtaghavipsy ईह═─ ┄┄┅━❅❅━┅┄┄
#سبک_زندگی#کنترل_استرس─═हई @Drtaghavipsy ईह═─ ┄┄┅━❅
❅━┅┄┄۱
چگونه زوج‌ها می‌توانند پس‌از درگیری، روابط بهتری داشته باشند؟پنج مرحله‌ی دعوای بالغانه:۱. احساسات: احساسات خود را با هم در میان بگذارید. علت احساس خود را بیان نکنید و در‌باره‌ی احساسات همسرتان اظهار‌نظر نکنید. فقط احساستان را توصیف کنید.۲. 🟣روایت‌ها: «روایت» خود را توصیف کنید. به‌نوبت صحبت کنید. روایت بیان‌شده به‌وسیله‌ی همسرتان را خلاصه و دست‌کم بخشی از آن را تأیید کنید.
۳.
محرک‌ها: خاطرات یا تجربیات خودتان را که ممکن است موجب افزایش تنش در تعاملتان شده باشند و ماجرای اینکه چرا آنها نقش محرک را برای هریک از شما دارند، برای هم تعریف کنید.۴. 🟢پذیرش مسئولیت: نقش خود را در دعوا بپذیرید.
۵. 🟠برنامه‌ریزی سازنده: به‌همراه هم شیوه‌ای را برنامه‌ریزی کنید که با آن، هریک می‌توانید عملکرد بهتری داشته باشید.
از کتاب درست دعوا کنید جان گاتمن و جولی شوارتز گاتمن#سبک_زندگی #کتاب#همسرداری
─═हई @Drtaghavipsy ईह═─ ┄┄┅━❅
❅━┅┄┄
چرا دلزدگی زناشویی پیش می آید؟1- توقعات غیرمنطقی و غیرواقع بینانهگاهی توقعات ما آنقدر بالا و غیر واقع بینانه است که ازدواج با هر فرد دیگری هم نمی تواند آن توقع ها را برآورده کند. مثلا زنی که توقع دارد شوهرش که از صفر زندگی را با او شروع کرده باید یکساله هم خانه و هم ماشین بخرد، معلوم است با دیدن واقعیت دلزده می شود.
2- گذشتن از فاز هیجانی اول ازدواجوقتی زن و شوهر از فاز هیجانی و عاطفی اول پس از ازدواج بیرون می آیند، هر حادثه کوچکی را بهانه می کنند تا به همسرشان یک برچسب منفی بزنند. در این مواقع سکوت مردها نشانه بی احساسی شان تلقی می شود و یک بار محبت نکردن زن ها، نشانه ی نامهربانی شان!
3- نگفتن احساسات به یکدیگراگر همسران، نیازهای خود را مطرح نکنند یا در رابطه با همدیگر پی به نیازهای یکدیگر نبرند و به راه حل مثبتی برای برآورده کردن نیازهایشان نرسند، خطر دلزدگی دوچندان می شود.
#همسرداری #همسرانه
─═हई @Drtaghavipsy ईह═─ ┄┄┅━❅
❅━┅┄┄۲
روان درمانی با خاک
محققان دریافتند در خاک میکروبی وجود دارد که شباهت زیادی به داروی ضد افسردگی دارد و میتواند افسردگی، استرس و بیمارهای وسواسی را درمان کند !
#فرزند_پروری
─═हई @Drtaghavipsy ईह═─ ┄┄┅━❅❅━┅┄┄
محققان دریافتند در خاک میکروبی وجود دارد که شباهت زیادی به داروی ضد افسردگی دارد و میتواند افسردگی، استرس و بیمارهای وسواسی را درمان کند !
#فرزند_پروری
─═हई @Drtaghavipsy ईह═─ ┄┄┅━❅
❅━┅┄┄۱