برای پیوستن به کانال ما در روبیکا از آیدی زیر استفاده کنید
http://rubika.ir/dryaghooti_ir
یا عبارت زیر را در روبیکا جستجو کنید و دکمه پیوستن رو بزنید
dryaghooti_ir
http://rubika.ir/dryaghooti_ir
یا عبارت زیر را در روبیکا جستجو کنید و دکمه پیوستن رو بزنید
dryaghooti_ir
۱
سلام سلام
همراهان روشنای جان
از دیشب پیامهای زیادی دریافت کردم ازتون، ممنونم برای مشارکتتون،
بهتون افتخار میکنم که شجاعانه و صادقانه در مورد فکراتون گفتین. چون تعداد پیامها خیلی زیاده (تا الان بیش از ۲۰۰ پیام)، دارم دسته بندی میکنم که این الگوهای ذهنی رو با تحلیل تخصصی براتون اینجا به اشتراک بزارم.
همراهم باشید. دکتر فرشته یاقوتی
همراهان روشنای جان
از دیشب پیامهای زیادی دریافت کردم ازتون، ممنونم برای مشارکتتون
، بهتون افتخار میکنم که شجاعانه و صادقانه در مورد فکراتون گفتین. چون تعداد پیامها خیلی زیاده (تا الان بیش از ۲۰۰ پیام)، دارم دسته بندی میکنم که این الگوهای ذهنی رو با تحلیل تخصصی براتون اینجا به اشتراک بزارم. همراهم باشید. دکتر فرشته یاقوتی
۲۱
چرا گفتم برای این صدای درونی اسم بذارین؟ ️اسامی که فرستادید خیلی جالب بود؛ از سرزنشگر و ناظم و بازجو گرفته تا حقیقت و دشمن...
شاید بپرسید این کار چه فایدهای دارد؟
رازش اینجاست:
تا وقتی این صدا «بینام» باشه، شما فکر میکنید این خودِ شمایین که دارید حرف میزنید. وقتی با خودتون میگید «من آدم بیعرضهای هستم»، اونو به عنوان یک حقیقت میپذیرید.اما وقتی برای این صدا اسم میگذاریم، تازه متوجه میشویم که این فقط یک «بخش» از ذهنه، نه تمامِ هویت.امروز میخواهم بر اساس پیامهای شما، چند مدل از معروفترینِ این صداها را معرفی کنم.در پستهای بعدی ببينيد صدای درونی شما، جزء کدام دسته است؟
همراه شما در مسیرِ آگاهی | دکتر فرشته یاقوتی
[https://ble.ir/dryaghooti_ir_bale]
رزرو وقت مشاوره: ۰۹۰۴۶۲۰۱۱۱۹ (http://Www.dryaghooti.ir)
#دکتر_فرشته_یاقوتی#روشنای_جان#منتقد_درونی
️اسامی که فرستادید خیلی جالب بود؛ از سرزنشگر و ناظم و بازجو گرفته تا حقیقت و دشمن...شاید بپرسید این کار چه فایدهای دارد؟
رازش اینجاست
:تا وقتی این صدا «بینام» باشه، شما فکر میکنید این خودِ شمایین که دارید حرف میزنید. وقتی با خودتون میگید «من آدم بیعرضهای هستم»، اونو به عنوان یک حقیقت میپذیرید.اما وقتی برای این صدا اسم میگذاریم، تازه متوجه میشویم که این فقط یک «بخش» از ذهنه، نه تمامِ هویت.امروز میخواهم بر اساس پیامهای شما، چند مدل از معروفترینِ این صداها را معرفی کنم.در پستهای بعدی ببينيد صدای درونی شما، جزء کدام دسته است؟
همراه شما در مسیرِ آگاهی | دکتر فرشته یاقوتی
[https://ble.ir/dryaghooti_ir_bale]
رزرو وقت مشاوره: ۰۹۰۴۶۲۰۱۱۱۹ (http://Www.dryaghooti.ir)#دکتر_فرشته_یاقوتی#روشنای_جان#منتقد_درونی
۳
کمالگرای سختگیر این همون صداییه که هیچوقت از شما راضی نمیشه. اصلاً فرقی نمیکنه چقدر تلاش کردید یا چقدر به موفقیت رسیدید؛ این صدا همیشه دست میذاره روی اون بخش کوچکی که بینقص نیست.
این مدل فکر کردن معمولاً اینجوریه: -
یه استانداردهایی میذاره که رسیدن بهشون واقعاً سخته.- همیشهی خدا شما رو با بقیه مقایسه میکنه.- مدام میگه: «کافی نیست، باید خیلی بهتر از اینا میشد!»🟥 نتیجهش چی میشه؟یا از ترسِ اینکه نکنه اون کار «عالی» درنیاد، کلاً انجامش رو عقب میاندازید (اهمالکاری)، یا اونقدر به خودتون فشار میارید که دیگه توانی برای ادامه دادن براتون نمیمونه. این صدا نمیذاره از مسیر زندگی لذت ببرید، چون همیشه یک «بایدِ» جدید براتون میتراشه.
صدای ذهن شما هم یک کمالگرای سختگیره؟
همراه شما در مسیرِ آگاهی | دکتر فرشته یاقوتی
[https://ble.ir/dryaghooti_ir_bale]
رزرو وقت مشاوره: ۰۹۰۴۶۲۰۱۱۱۹#دکتر_فرشته_یاقوتی#روشنای_جان#کمالگرای_سختگیر
۳
منتقدِ بیرحم
این صدا دقیقاً همونجایی که به اعتمادبهنفس نیاز دارید، بهتون حمله میکنه. مستقیماً خودِ «شما» رو هدف میگیره و سعی میکنه ارزشمندیتون رو زیر سوال ببره.
این مدل فکر کردن معمولاً اینجوریه:- داشتهها و تواناییهاتون رو کوچیک میبینه.- وقتی موفقیتی کسب میکنید، میگه: «فقط شانس آوردی، وگرنه تو که چیزی بلد نیستی!»- مدام میگه: «بقیه از تو خیلی سرترن، تو لایقِ این جایگاه نیستی.»
نتیجهش چی میشه؟ باعث میشه حتی با وجود توانایی بالا، همیشه احساس ضعف کنید و از ترسِ قضاوت شدن یا شکست خوردن، اصلاً سراغ فرصتهای جدید نرید.
صدای ذهن شما هم از این مدل حرفهای بیرحمانه میزنه؟
همراه شما در مسیرِ آگاهی | دکتر فرشته یاقوتی
[https://ble.ir/dryaghooti_ir_bale]
رزرو وقت مشاوره: ۰۹۰۴۶۲۰۱۱۱۹ (http://Www.dryaghooti.ir)
#دکتر_فرشته_یاقوتی#روشنای_جان#منتقد_درونی_بیرحم
این صدا دقیقاً همونجایی که به اعتمادبهنفس نیاز دارید، بهتون حمله میکنه. مستقیماً خودِ «شما» رو هدف میگیره و سعی میکنه ارزشمندیتون رو زیر سوال ببره.
این مدل فکر کردن معمولاً اینجوریه:
- داشتهها و تواناییهاتون رو کوچیک میبینه.- وقتی موفقیتی کسب میکنید، میگه: «فقط شانس آوردی، وگرنه تو که چیزی بلد نیستی!»- مدام میگه: «بقیه از تو خیلی سرترن، تو لایقِ این جایگاه نیستی.» نتیجهش چی میشه؟ باعث میشه حتی با وجود توانایی بالا، همیشه احساس ضعف کنید و از ترسِ قضاوت شدن یا شکست خوردن، اصلاً سراغ فرصتهای جدید نرید. صدای ذهن شما هم از این مدل حرفهای بیرحمانه میزنه؟
همراه شما در مسیرِ آگاهی | دکتر فرشته یاقوتی
[https://ble.ir/dryaghooti_ir_bale]
رزرو وقت مشاوره: ۰۹۰۴۶۲۰۱۱۱۹ (http://Www.dryaghooti.ir)#دکتر_فرشته_یاقوتی#روشنای_جان#منتقد_درونی_بیرحم
۲۱
محافظِ مضطرب این صدا معمولاً با نقابِ دلسوزی و مراقبت میاد سراغتون. برخلاف بقیه، هدفش این نیست که صدمه بزنه، بلکه میخواد از شما «محافظت» کنه؛ اما چون خیلی نگرانه، عملاً دست و پای شما رو میبنده.
این مدل فکر کردن معمولاً اینجوریه:
- مدام بدترین سناریوهای ممکن رو براتون ردیف میکنه.- وقتی میخواید یه کار جدید رو شروع کنید، از ترسِ قضاوتِ بقیه یا شکست خوردن، پشیمونتون میکنه.- توی ذهنتون مدام میگه: «اگه نشه چی؟ اگه مسخرهت کنن چی؟ همینجا که هستی امنتره، ریسک نکن!» نتیجهش چی میشه؟باعث میشه توی حاشیه امن خودتون بمونید و هیچوقت رشد نکنید. این صدا اجازه نمیدهد پتانسیلهای واقعیتون رو نشون بدید، چون ترس از «تغییر» رو زنده نگه میداره. در واقع، شما رو توی یک قفسِ تکراری زندانی میکنه که فقط ظاهرش امنه.صدای ذهن شما هم از این مدل نگرانیهای بازدارنده داره؟
همراه شما در مسیرِ آگاهی | دکتر فرشته یاقوتی
[https://ble.ir/dryaghooti_ir_bale]
رزرو وقت مشاوره: ۰۹۰۴۶۲۰۱۱۱۹(http://Www.dryaghooti.ir)
#دکتر_فرشته_یاقوتی#روشنای_جان#کمالگرای_محافظ
۲
مقصرشناسِ همیشگی این صدا تخصصش این است که از هر اتفاق ناخوشایندی، یک سند برای «گناهکار بودن» شما بسازد. فرقی نمیکند موضوع چقدر کوچک باشد یا چقدر خارج از کنترل شما؛ این صدا همیشه انگشت اتهام را سمت خودتان میگیرد.
این مدل فکر کردن معمولاً اینجوریه:
- مسئولیتِ حالِ بدِ دیگران را هم گردن شما میاندازد.- حتی برای اتفاقات گذشته، مدام شما را بازخواست میکند.- مدام میگه: «همهاش تقصیر توئه، اگه اون حرف رو نمیزدی اینجوری نمیشد، تو باعث شدی فلانی ناراحت بشه.» نتیجهش چی میشه؟باعث میشود همیشه یک بار سنگین از «احساس گناه» و «شرم» روی دوشتان باشد. این صدا نمیگذارد خودتان را ببخشید و با خودتان صلح کنید. انرژی شما به جای اینکه صرفِ جبران یا ساختنِ آینده شود، صرفِ محاکمه کردنِ خودتان در گذشته میشود.شما هم وسطِ هر اتفاقی، اول از همه دنبال پیدا کردنِ تقصیرهای خودتان میگردید؟
همراه شما در مسیرِ آگاهی | دکتر فرشته یاقوتی
[https://ble.ir/dryaghooti_ir_bale]
رزرو وقت مشاوره: ۰۹۰۴۶۲۰۱۱۱۹ (http://Www.dryaghooti.ir)#دکتر_فرشته_یاقوتی#روشنای_جان#کمالگرایی
۲
نادیدهگیرِ خسته این صدا برعکسِ بقیه، پرخاشگر یا مضطرب نیست؛ این صدا «بیتفاوت» و «ناامیده». کارش اینه که هر جرقه امیدی رو توی ذهن شما خاموش کنه و دستاوردها و تلاشهاتون رو بیارزش نشون بده.
*این مدل فکر کردن معمولاً اینجوریه:
-
معتقده تلاش کردن فایدهای نداره چون تهش هیچی نیست.-
وقتی خوشحالید یا اتفاق خوبی میافته، میگه: «دلخوش نباش، اینم موقتیه، زود میگذره.»-
مدام میگه: «ولش کن، کی حوصله داره؟ که چی بشه اصلاً؟ فایدهش چیه؟» نتیجهش چی میشه؟*باعث میشه دچار بیانگیزگی و کرختی بشید. این صدا شور و شوق زندگی رو میگیره. در واقع این الگو، شما رو به سمت نوعی درماندگی میبره که انگار هیچ کنترلی روی زندگی و خوشحالیتون ندارید.فکر میکنی دوروبرت کیا صدای بیحوصله و ناامید رو توی ذهنشون میشنون؟
همراه شما در مسیرِ آگاهی | دکتر فرشته یاقوتی
[https://ble.ir/dryaghooti_ir_bale]
رزرو وقت مشاوره: ۰۹۰۴۶۲۰۱۱۱۹ (http://Www.dryaghooti.ir)#دکتر_فرشته_یاقوتی#روشنای_جان#کمالگرای_ناامید
۲
بالاخره با این صداها چیکار کنیم؟ توی پستهای قبل ۵ دسته از معروفترین صداهای ذهنی رو با هم بررسی کردیم. اما سوال اصلی اینجاست: حالا که شناختیمشون، چطوری ازشون راحت بشیم؟
واقعیت اینه که هر چقدر بیشتر باهاشون بجنگید، قویتر میشن. 🟢 هدف اصلی اینه که یاد بگیریم چطوری «فاصلهمون رو باهاشون حفظ کنیم».
چند راهکار ساده برای تمرین: فقط تماشا کنید: وقتی یکی از این صداها (مثلاً منتقد بیرحم) میاد سراغتون، به جای اینکه بحث کنید، فقط بگید: «آها، باز دوباره اون صدای منتقد اومد!» همین یک جمله باعث میشه شما از اون فکر جدا بشید. باهاشون مهربون باشید: یادتونه گفتم بعضی از اینها مثل «محافظ مضطرب» قصدشون مراقبت از شماست؟ بهش بگید: «ممنونم که نگرانمی، ولی من الان تصمیم گرفتم این ریسک رو بکنم.» به جای «من»، بگید «فکری دارم که...»: به جای اینکه بگید «من آدم ضعیفی هستم»، بگید «من الان این فکر رو دارم که آدم ضعیفی هستم». این تغییر کوچیک در بیان، معجزه میکنه.️یادتون باشه، شما اون «صدا» نیستید؛ شما اون کسی هستید که داره این صدا رو میشنوه.️بفرستید برای دوستانتون تا آگاهی رو باهم منتشر کنیم 🤍
همراه شما در مسیرِ آگاهی | دکتر فرشته یاقوتی
[https://ble.ir/dryaghooti_ir_bale]
رزرو وقت مشاوره: ۰۹۰۴۶۲۰۱۱۱۹ (http://Www.dryaghooti.ir)#دکتر_فرشته_یاقوتی#روشنای_جان#صدای_درون
۴۲