داستان اینجاست که...خیلی وقتها تمام زندگیمون رو میگذرونیم تا اون "آدمِ امن" رو پیدا کنیم. میگردیم دنبال کسی که ما رو بفهمه، تایید کنه و تکیهگاهی باشه که هیچوقت نره.اما حقیقت اینه که اون آدمِ امن، اون تکیهگاهی که قرار نیست هیچوقت ترکت کنه، دقیقاً همونیه که هر روز توی آینه میبینیش. 🪞یعنی خودت.خوب، حالا بگو ببینم؛ توی این لیستِ آدمهای مهم زندگیت، خودت کجایی؟
https://ble.ir/dryaghooti_ir_bale
#دکتر_فرشته_یاقوتی#روشنای_جان#عزتنفس
https://ble.ir/dryaghooti_ir_bale
#دکتر_فرشته_یاقوتی#روشنای_جان#عزتنفس
— خوبی؟
— آره، خوبم.خیلی وقتها این "خوبم" فقط یه جواب آمادهست که بدون فکر دادن میگیم. نه اینکه بخوایم دروغ بگیم، فقط انگار راحتتره که یه جواب کلی بدیم تا اینکه بخوایم دقیقاً بگیم چه حسی داریم.مشکل اینجاست که وقتی این جواب تکرار میشه، کمکم یاد میگیریم که حتی به خودمون هم راست نگیم.و تهش، یه جایی بین این "خوبمهای" تکراری، فراموش میکنیم که واقعاً چه حسی داشتیم.
این متن رو برای کسی بفرست که فکر میکنی این روزها پشت "خوبم"های سادهاش، حرفهای خیلی زیادی داره که نمیزنه...
https://ble.ir/dryaghooti_ir_bale
#دکتر_فرشته_یاقوتی#روشنای_جان#آشتی_با_خود
— آره، خوبم.خیلی وقتها این "خوبم" فقط یه جواب آمادهست که بدون فکر دادن میگیم. نه اینکه بخوایم دروغ بگیم، فقط انگار راحتتره که یه جواب کلی بدیم تا اینکه بخوایم دقیقاً بگیم چه حسی داریم.مشکل اینجاست که وقتی این جواب تکرار میشه، کمکم یاد میگیریم که حتی به خودمون هم راست نگیم.و تهش، یه جایی بین این "خوبمهای" تکراری، فراموش میکنیم که واقعاً چه حسی داشتیم.
این متن رو برای کسی بفرست که فکر میکنی این روزها پشت "خوبم"های سادهاش، حرفهای خیلی زیادی داره که نمیزنه...
https://ble.ir/dryaghooti_ir_bale
#دکتر_فرشته_یاقوتی#روشنای_جان#آشتی_با_خود
دعوت به مشارکت در یک پژوهش علمی
سلامما در دانشگاه شهید بهشتی در حال اجرای پژوهشی هستیم که به بررسی چالشها و تعاملات میان والدین و فرزندان نوجوان میپردازد.تجربهی زیستهی شما به عنوان والدین، کلیدیترین بخش این مطالعه است. صمیمانه دعوت میکنیم با تکمیل این پرسشنامه، ما را در مسیر شناخت بهتر روابط خانوادگی یاری کنید:
شرایط شرکت: داشتن فرزند ۱۲ تا ۱۸ سال و سکونت در تهران.زمان: حدود ۳۰ دقیقه از وقت ارزشمند شما.محرمانگی: پرسشنامه فاقد نام است و تمامی اطلاعات طبق اصول اخلاقی پژوهش، کاملاً محرمانه باقی میماند. به پاس قدردانی از وقت شما، امکان شرکت در قرعهکشی ۵ کارت هدیه ۱ میلیون تومانی در انتهای فرم (به صورت اختیاری) پیشبینی شده است.به همراه دریافت رایگان و آنی پادکست "۱۰ راهکار کاربردی برای ارتباط بهتر با نوجوان"️درصورت تمایل نتایج پژوهش نیز در اختیار شما قرار خواهد گرفت.لینک پرسشنامه:https://survey.porsline.ir/s/DwDy6rTb
اگر در اطرافیان، افرادی با شرایط ذکر شده میشناسد، لطفا به اشتراک بگذارید. پیشاپیش از همکاری شما سپاسگزاریم.
سلام
ما در دانشگاه شهید بهشتی در حال اجرای پژوهشی هستیم که به بررسی چالشها و تعاملات میان والدین و فرزندان نوجوان میپردازد.تجربهی زیستهی شما به عنوان والدین، کلیدیترین بخش این مطالعه است. صمیمانه دعوت میکنیم با تکمیل این پرسشنامه، ما را در مسیر شناخت بهتر روابط خانوادگی یاری کنید:شرایط شرکت: داشتن فرزند ۱۲ تا ۱۸ سال و سکونت در تهران.زمان: حدود ۳۰ دقیقه از وقت ارزشمند شما.محرمانگی: پرسشنامه فاقد نام است و تمامی اطلاعات طبق اصول اخلاقی پژوهش، کاملاً محرمانه باقی میماند. به پاس قدردانی از وقت شما، امکان شرکت در قرعهکشی ۵ کارت هدیه ۱ میلیون تومانی در انتهای فرم (به صورت اختیاری) پیشبینی شده است.به همراه دریافت رایگان و آنی پادکست "۱۰ راهکار کاربردی برای ارتباط بهتر با نوجوان"️درصورت تمایل نتایج پژوهش نیز در اختیار شما قرار خواهد گرفت.لینک پرسشنامه:https://survey.porsline.ir/s/DwDy6rTb اگر در اطرافیان، افرادی با شرایط ذکر شده میشناسد، لطفا به اشتراک بگذارید. پیشاپیش از همکاری شما سپاسگزاریم. همراهان عزیز سلام، روزتون بخیر و نیکی
این پژوهش مربوط به یکی از دانشجویان فعال و با اخلاق مقطع ارشد در دانشگاه شهید بهشتی هست. در صورت تمایل در این پژوهش ارزشمند مشارکت کنید.
این پژوهش مربوط به یکی از دانشجویان فعال و با اخلاق مقطع ارشد در دانشگاه شهید بهشتی هست. در صورت تمایل در این پژوهش ارزشمند مشارکت کنید.
یادمون باشه که ما تنها کسی هستیم که از اول تا آخرِ این زندگی، قراره با خودمون همسفر باشیم.
.
.
.
️ حاضری از الان همسفرِ مهربونتری برای خودت باشی؟ با زدنِ ریاکشن () بهم نشون بده.
«نشرِ این آگاهی، هدیهای به کسانیست که دوستشان دارید.»
https://ble.ir/dryaghooti_ir_bale
#دکتر_فرشته_یاقوتی#روشنای_جان#عزتنفس
.
.
.
️ حاضری از الان همسفرِ مهربونتری برای خودت باشی؟ با زدنِ ریاکشن () بهم نشون بده. «نشرِ این آگاهی، هدیهای به کسانیست که دوستشان دارید.»
https://ble.ir/dryaghooti_ir_bale
#دکتر_فرشته_یاقوتی#روشنای_جان#عزتنفس
امروز یکی از مراجعینم میگفت: خانم دکتر، تمام زندگیمو وقف بقیه کردم، همه اولویت دارن جز خودم، اما باز هم کسی ازم راضی نیست!
این دقیقاً همون نقطهایه که ما با «سندرمِ فداکاریِ بیپایان» روبرو میشیم.
یعنی به اسمِ مهربونی و دلسوزی، واردِ بازیِ خطرناک تاییدطلبی میشیم. یعنی از خودمون، وقتمون و روحمون مایه میذاریم تا فقط دیگران رو راضی نگه داریم و طرد نشیم.
اما واقعیت تلخی هست آدمها به کسی که برای خودش و نیازش احترامی قائل نیست، احترام نمیذارن! فقط اونو به یه قربانیِ خشمگین تبدیل میکنن.
این پست رو دست به دست کن تا برسه به اونیکه که بهش نیاز داره
https://ble.ir/dryaghooti_ir_bale
#دکتر_فرشته_یاقوتی#روشنای_جان#باج_عاطفی
این دقیقاً همون نقطهایه که ما با «سندرمِ فداکاریِ بیپایان» روبرو میشیم.
یعنی به اسمِ مهربونی و دلسوزی، واردِ بازیِ خطرناک تاییدطلبی میشیم. یعنی از خودمون، وقتمون و روحمون مایه میذاریم تا فقط دیگران رو راضی نگه داریم و طرد نشیم. اما واقعیت تلخی هست آدمها به کسی که برای خودش و نیازش احترامی قائل نیست، احترام نمیذارن! فقط اونو به یه قربانیِ خشمگین تبدیل میکنن. این پست رو دست به دست کن تا برسه به اونیکه که بهش نیاز داره https://ble.ir/dryaghooti_ir_bale
#دکتر_فرشته_یاقوتی#روشنای_جان#باج_عاطفی
دقت کردی چقدر راحت بقیه رو میبخشیم؟ مثلاً وقتی رفیقمون اشتباه میکنه، سریع میگیم: «اشکال نداره، هر کسی اشتباه میکنه، سخت نگیر...»اما دقیقاً همین اتفاق وقتی برای خودمون میافته چی؟ یهو یه صدای سخت توی سرمون بلند میشه که میگه: بازم خراب کردی! انگار ما دو تا استاندارد داریم؛ یکی برای بقیه که پر از درک و بخششه و یکی برای خودمون که پر از سرزنش و بیرحمیه.ببین عزیزم، تو همونقدر که لایق مهربانی با بقیه هستی، لایق اینی که با خودت هم مهربون باشی. 🤍تو چی؟ با بقیه مهربونتری یا با خودت؟ توی کامنتها برام بنویس تا ببینیم چند نفرمون توی این تله افتادیم.
https://ble.ir/dryaghooti_ir_bale
#دکتر_فرشته_یاقوتی#روشنای_جان#مهربانی_با_خود
مثلاً وقتی رفیقمون اشتباه میکنه، سریع میگیم: «اشکال نداره، هر کسی اشتباه میکنه، سخت نگیر...»اما دقیقاً همین اتفاق وقتی برای خودمون میافته چی؟ یهو یه صدای سخت توی سرمون بلند میشه که میگه: بازم خراب کردی! انگار ما دو تا استاندارد داریم؛ یکی برای بقیه که پر از درک و بخششه و یکی برای خودمون که پر از سرزنش و بیرحمیه.ببین عزیزم، تو همونقدر که لایق مهربانی با بقیه هستی، لایق اینی که با خودت هم مهربون باشی. 🤍تو چی؟ با بقیه مهربونتری یا با خودت؟ توی کامنتها برام بنویس تا ببینیم چند نفرمون توی این تله افتادیم. https://ble.ir/dryaghooti_ir_bale
#دکتر_فرشته_یاقوتی#روشنای_جان#مهربانی_با_خود
اون صدای توی سرت، واقعاً کیه؟ ما هر روز یه عالمه حرف توی سرمون میشنویم. خیلی وقتها هم بدون اینکه شک کنیم، باور میکنیم که این حرفها حقیقت هستن و صدای خودمونن. اما یه لحظه فکرش رو بکن...
واقعاً کیه داره توی سرت حرف میزنه؟آیا این صدا واقعاً صدای توئه؟ یا شاید بازتابِ حرفهای کسانی که سالها پیش شنیدی؟ همونی که وقتی میخوای شروع کنی، میگه: «تو به اندازه کافی خوب نیستی...»یا وقتی میخوای تغییر کنی، پچپچ میکنه: «دیگه خیلی دیر شده...»فقط گوش بده... ببین چی میگه و لحنش چطوریه. 🤍صدای درون تو معمولاً چه جملهای رو تکرار میکنه؟
توی کامنتها بنویس تا با هم یاد بگیریم چطور جوابش رو بدیمhttps://ble.ir/dryaghooti_ir_bale
#دکتر_فرشته_یاقوتی#روشنای_جان#صدای_درون
ما هر روز یه عالمه حرف توی سرمون میشنویم. خیلی وقتها هم بدون اینکه شک کنیم، باور میکنیم که این حرفها حقیقت هستن و صدای خودمونن. اما یه لحظه فکرش رو بکن...واقعاً کیه داره توی سرت حرف میزنه؟
آیا این صدا واقعاً صدای توئه؟ یا شاید بازتابِ حرفهای کسانی که سالها پیش شنیدی؟ همونی که وقتی میخوای شروع کنی، میگه: «تو به اندازه کافی خوب نیستی...»یا وقتی میخوای تغییر کنی، پچپچ میکنه: «دیگه خیلی دیر شده...»فقط گوش بده... ببین چی میگه و لحنش چطوریه. 🤍صدای درون تو معمولاً چه جملهای رو تکرار میکنه؟توی کامنتها بنویس تا با هم یاد بگیریم چطور جوابش رو بدیم
https://ble.ir/dryaghooti_ir_bale#دکتر_فرشته_یاقوتی#روشنای_جان#صدای_درون
میدونی شیکترین راه برای از بین بردنِ عزتنفس چیه؟
.
.
.
کمالگرایی!چون کمالگرایی، با یه لبخند و به بهانه بهترین بودن، تو رو متقاعد میکنه که هر چیزی کمتر از ۱۰۰ درصد، یعنی صفر! کمالگرایی یعنی:- شروع نکردنِ یه کار، چون میترسی عالی نشه. - ساعتها وقت گذاشتن روی یه جزئیات کوچیک، در حالی که کل مسیر فراموش شده. - و در نهایت، حس همیشگیِ هنوز خوب نیستم. این دقیقاً همون جاییه که عزتنفس ما ضربه میخوره؛ چون دوست داشتنی بودنمون وابسته میشه به اینکه نتیجه کارامون چی باشه. کی اینجا داره با این غولِ کمالگرا میجنگه؟ https://ble.ir/dryaghooti_ir_bale
#دکتر_فرشته_یاقوتی#روشنای_جان#کمالگرایی
.
.
.
کمالگرایی!
چون کمالگرایی، با یه لبخند و به بهانه بهترین بودن، تو رو متقاعد میکنه که هر چیزی کمتر از ۱۰۰ درصد، یعنی صفر! کمالگرایی یعنی:- شروع نکردنِ یه کار، چون میترسی عالی نشه. - ساعتها وقت گذاشتن روی یه جزئیات کوچیک، در حالی که کل مسیر فراموش شده. - و در نهایت، حس همیشگیِ هنوز خوب نیستم. این دقیقاً همون جاییه که عزتنفس ما ضربه میخوره؛ چون دوست داشتنی بودنمون وابسته میشه به اینکه نتیجه کارامون چی باشه. کی اینجا داره با این غولِ کمالگرا میجنگه؟ https://ble.ir/dryaghooti_ir_bale#دکتر_فرشته_یاقوتی#روشنای_جان#کمالگرایی
۱
وقتی یاد میگیریم به جای سرزنش، خودمون رو درک کنیم... 🤍
انگار یه بار سنگین رو از روی دوشمون برمیداریم.
سرزنش کردن مثل اینه که بخوای یه آدم رو با داد زدن و تنبیه کردن، مجبور کنی پیشرفت کنه؛ اما نتیجهاش فقط اضطراب و خستگیه.
حالا درک کردنِ خودت، چجوریه؟؟ اینکه وقتی اشتباه کردی یا شکست خوردی، به جای اینکه بگی «چرا اینقدر خراب کردی؟»، بگی: «چی شد که این اتفاق افتاد؟ اون لحظه چه حسی داشتم؟»
همین تغییرِ زاویه دید، جادوی اتفاقات رو میسازه. چون وقتی خودت رو درک کنی، فضای لازم برای تغییر و رشد رو پیدا میکنی.
یادت باشه: مهربانی با خودت، اولین قدم برای هر تغییری در زندگیه. ⚘️
اگر تو هم به خودت سخت میگیری، یه برام بذار تا یادمون بمونه که اول از همه، باید تکیهگاهِ خودمون باشیم.
https://ble.ir/dryaghooti_ir_bale
#دکتر_فرشته_یاقوتی#روشنای_جان#خودسرزنشگری
🤍انگار یه بار سنگین رو از روی دوشمون برمیداریم.
سرزنش کردن مثل اینه که بخوای یه آدم رو با داد زدن و تنبیه کردن، مجبور کنی پیشرفت کنه؛ اما نتیجهاش فقط اضطراب و خستگیه.
حالا درک کردنِ خودت، چجوریه؟؟ اینکه وقتی اشتباه کردی یا شکست خوردی، به جای اینکه بگی «چرا اینقدر خراب کردی؟»، بگی: «چی شد که این اتفاق افتاد؟ اون لحظه چه حسی داشتم؟» همین تغییرِ زاویه دید، جادوی اتفاقات رو میسازه. چون وقتی خودت رو درک کنی، فضای لازم برای تغییر و رشد رو پیدا میکنی.
یادت باشه: مهربانی با خودت، اولین قدم برای هر تغییری در زندگیه. ⚘️
اگر تو هم به خودت سخت میگیری، یه
برام بذار تا یادمون بمونه که اول از همه، باید تکیهگاهِ خودمون باشیم.https://ble.ir/dryaghooti_ir_bale
#دکتر_فرشته_یاقوتی#روشنای_جان#خودسرزنشگری
۱