۱
۱این عکس و ویسهایی که میفرستم همشون آدم‌هایی مثل من و شما هستنما همه مثل هم هستیمتفاوت از اونجایی شروع میشه که میخوایم و در راه این خواستن قدم برمیداریم و عمل میکنیم
۱بازارسال شده از گروه باشگاه سلامت بانوان فراتر از زیستن با لیوزا| گروه اول
سلام خانم دکتر عزیزممنون که نور وعشق رودرزندگیمون جاری کردید واقعا خود واقعیم رو توی این یک ماه دارم مبشناسم وباهاش صمیمی شدم ممنون از احساسات قشنگتون شما به ما عشق آموختید ونور روبه به مانشون دادید وانرژی دادید من که انگار دوبال نامرئی دارم وروی ابرها پرواز می کنم خدا روسپاس به خاطر این همه موهبت پایدار باشید دوستتون دارم
۵یک سؤال برای تأمل...
تا حالا شده گوشی رو دستت بگیری تا فقط چند دقیقه سرگرم بشی، اما وقتی به خودت میای، ببینی یک ساعت یا بیشتر گذشته؟
چندین ویدئو دیدی، مطالب زیادی خوندی، خندیدی، تعجب کردی، شاید حتی ناراحت شدی...
اما اگر ازت بپرسن از این زمان چه چیزی نصیبت شد، واقعاً چه جوابی داری؟
گاهی اون‌قدر در جریان بی‌پایان محتواها غرق می‌شیم که یادمون می‌ره برای وقت و توجه خودمون هم ارزشی قائل باشیم.
قرار نیست از دیدن مطالب لذت‌بخش دست بکشیم؛ فقط بد نیست گاهی از خودمون بپرسیم:
من دارم آگاهانه انتخاب می‌کنم یا فقط از یک محتوا به محتوای بعدی کشیده می‌شم؟
امروز فقط یک بار، قبل از باز کردن یک پیج یا کانال، از خودت بپرس: «الان واقعاً دنبال چی هستم؟»
تا حالا شده گوشی رو دستت بگیری تا فقط چند دقیقه سرگرم بشی، اما وقتی به خودت میای، ببینی یک ساعت یا بیشتر گذشته؟
چندین ویدئو دیدی، مطالب زیادی خوندی، خندیدی، تعجب کردی، شاید حتی ناراحت شدی...
اما اگر ازت بپرسن از این زمان چه چیزی نصیبت شد، واقعاً چه جوابی داری؟
گاهی اون‌قدر در جریان بی‌پایان محتواها غرق می‌شیم که یادمون می‌ره برای وقت و توجه خودمون هم ارزشی قائل باشیم.
قرار نیست از دیدن مطالب لذت‌بخش دست بکشیم؛ فقط بد نیست گاهی از خودمون بپرسیم:
من دارم آگاهانه انتخاب می‌کنم یا فقط از یک محتوا به محتوای بعدی کشیده می‌شم؟
امروز فقط یک بار، قبل از باز کردن یک پیج یا کانال، از خودت بپرس: «الان واقعاً دنبال چی هستم؟»۱دوست من، یک نکته جالب وجود داره...
وقتی مدام ویدئوهای چندثانیه‌ای می‌بینیم و پشت سر هم از یک موضوع به موضوع دیگه می‌ریم، ممکنه عادت کنیم خیلی زود دنبال محرک و موضوع تازه بگردیم.
اون‌وقت نشستن پای یک کتاب، خوندن یک مقاله یا دنبال کردن یک آموزش طولانی، برامون سخت‌تر میشه.
چرا؟
چون یادگیری عمیق معمولاً به زمان، توجه و استمرار نیاز داره؛ چیزهایی که با عبور سریع از محتواها به دست نمیان.
البته محتوای کوتاه به‌خودی‌خود بد نیست. مسئله اینه که آیا هنوز می‌تونیم هر وقت لازم بود، مکث کنیم و روی یک موضوع بمونیم؟
تمرین امروز:
یک مطلب آموزشی انتخاب کن و به‌جای اینکه سریع از روش بگذری، تا انتها بخونش. بعد از خودت بپرس:
«چه چیزی یاد گرفتم که می‌تونم در زندگی واقعی ازش استفاده کنم؟»
گاهی کیفیت یادگیری ما، از تعداد مطالبی که می‌بینیم مهم‌تره.
وقتی مدام ویدئوهای چندثانیه‌ای می‌بینیم و پشت سر هم از یک موضوع به موضوع دیگه می‌ریم، ممکنه عادت کنیم خیلی زود دنبال محرک و موضوع تازه بگردیم.
اون‌وقت نشستن پای یک کتاب، خوندن یک مقاله یا دنبال کردن یک آموزش طولانی، برامون سخت‌تر میشه.
چرا؟
چون یادگیری عمیق معمولاً به زمان، توجه و استمرار نیاز داره؛ چیزهایی که با عبور سریع از محتواها به دست نمیان.
البته محتوای کوتاه به‌خودی‌خود بد نیست. مسئله اینه که آیا هنوز می‌تونیم هر وقت لازم بود، مکث کنیم و روی یک موضوع بمونیم؟
تمرین امروز:
یک مطلب آموزشی انتخاب کن و به‌جای اینکه سریع از روش بگذری، تا انتها بخونش. بعد از خودت بپرس:
«چه چیزی یاد گرفتم که می‌تونم در زندگی واقعی ازش استفاده کنم؟»
گاهی کیفیت یادگیری ما، از تعداد مطالبی که می‌بینیم مهم‌تره.
۱تا حالا شده به خودت یا کسی بگی:
«وقت ندارم کتاب بخونم.»«حوصله آموزش دیدن ندارم.»«برای یادگیری فرصت ندارم.»
اما همون روز، زمان زیادی رو در شبکه‌های اجتماعی گذرونده باشی؟
این سؤال برای سرزنش کردن خودمون نیست؛ برای دیدن یک واقعیت مهمه.
گاهی ما واقعاً گرفتاریم و فرصت محدودی داریم. اما گاهی هم زمان داریم، فقط بخش زیادی از اون بدون تصمیم آگاهانه مصرف میشه.
رشد کردن همیشه به ساعت‌های طولانی نیاز نداره. گاهی روزی ۱۵ دقیقه مطالعه یا تمرین مستمر، بعد از مدتی نتیجه‌ای می‌سازه که با ماه‌ها به تعویق انداختن به دست نمیاد.
یک پیشنهاد کوچک:
امروز ۱۵ دقیقه از زمانی رو که معمولاً صرف گشتن بی‌هدف در گوشی می‌کنی، به یادگیری چیزی اختصاص بده که مدت‌هاست دوست داری یاد بگیری.
نه برای اینکه از دیگران عقب نمونی؛ برای اینکه به خودت و آینده‌ات اهمیت می‌دی.
اگر قرار باشه روزی ۱۵ دقیقه برای رشد خودت وقت بذاری، دوست داری روی چه چیزی کار کنی؟
«وقت ندارم کتاب بخونم.»«حوصله آموزش دیدن ندارم.»«برای یادگیری فرصت ندارم.»
اما همون روز، زمان زیادی رو در شبکه‌های اجتماعی گذرونده باشی؟
این سؤال برای سرزنش کردن خودمون نیست؛ برای دیدن یک واقعیت مهمه.
گاهی ما واقعاً گرفتاریم و فرصت محدودی داریم. اما گاهی هم زمان داریم، فقط بخش زیادی از اون بدون تصمیم آگاهانه مصرف میشه.
رشد کردن همیشه به ساعت‌های طولانی نیاز نداره. گاهی روزی ۱۵ دقیقه مطالعه یا تمرین مستمر، بعد از مدتی نتیجه‌ای می‌سازه که با ماه‌ها به تعویق انداختن به دست نمیاد.
یک پیشنهاد کوچک:
امروز ۱۵ دقیقه از زمانی رو که معمولاً صرف گشتن بی‌هدف در گوشی می‌کنی، به یادگیری چیزی اختصاص بده که مدت‌هاست دوست داری یاد بگیری.
نه برای اینکه از دیگران عقب نمونی؛ برای اینکه به خودت و آینده‌ات اهمیت می‌دی.
اگر قرار باشه روزی ۱۵ دقیقه برای رشد خودت وقت بذاری، دوست داری روی چه چیزی کار کنی؟
۱گاهی می‌دونیم چه کاری به نفعمونه، اما باز هم انجامش نمی‌دیم.
می‌دونیم مطالعه مفیده، ولی کتاب رو باز نمی‌کنیم.می‌دونیم یادگیری یک مهارت می‌تونه زندگی‌مون رو تغییر بده، ولی شروعش رو عقب می‌اندازیم.می‌دونیم به تمرکز نیاز داریم، اما دوباره سراغ گوشی می‌ریم.
چرا؟
چون کارهای آشنا معمولاً راحت‌ترن و تغییر کردن به تلاش نیاز داره. ذهن ما هم ممکنه به پاداش‌های فوری عادت کنه و کارهایی رو که نتیجه‌شون دیرتر دیده میشه، به تعویق بندازه.
اما یک نکته مهم وجود داره:
لازم نیست برای تغییر، اول انگیزه زیادی داشته باشیم؛ گاهی باید با یک قدم کوچک شروع کنیم تا انگیزه هم به‌تدریج شکل بگیره.
امروز منتظر روزی نباش که حوصله‌ات کامل باشه، شرایطت عالی باشه یا همه‌چیز مهیا شده باشه.
فقط یک قدم کوچک بردار.
پنج صفحه کتاب، ده دقیقه آموزش یا یک تمرین ساده.
قرار نیست یک‌شبه تغییر کنی؛ قرار است هر روز کمی بیشتر در ساختن زندگی‌ات مشارکت داشته باشی.
می‌دونیم مطالعه مفیده، ولی کتاب رو باز نمی‌کنیم.می‌دونیم یادگیری یک مهارت می‌تونه زندگی‌مون رو تغییر بده، ولی شروعش رو عقب می‌اندازیم.می‌دونیم به تمرکز نیاز داریم، اما دوباره سراغ گوشی می‌ریم.
چرا؟
چون کارهای آشنا معمولاً راحت‌ترن و تغییر کردن به تلاش نیاز داره. ذهن ما هم ممکنه به پاداش‌های فوری عادت کنه و کارهایی رو که نتیجه‌شون دیرتر دیده میشه، به تعویق بندازه.
اما یک نکته مهم وجود داره:
لازم نیست برای تغییر، اول انگیزه زیادی داشته باشیم؛ گاهی باید با یک قدم کوچک شروع کنیم تا انگیزه هم به‌تدریج شکل بگیره.
امروز منتظر روزی نباش که حوصله‌ات کامل باشه، شرایطت عالی باشه یا همه‌چیز مهیا شده باشه.
فقط یک قدم کوچک بردار.
پنج صفحه کتاب، ده دقیقه آموزش یا یک تمرین ساده.
قرار نیست یک‌شبه تغییر کنی؛ قرار است هر روز کمی بیشتر در ساختن زندگی‌ات مشارکت داشته باشی.
۱یک سؤال مهم:
چند بار شده یک ویدئوی آموزشی دیده باشی، با خودت بگی «چه مطلب خوبی!» و چند روز بعد متوجه بشی تقریباً هیچ‌چیز ازش یادت نیست؟
این اتفاق عجیبی نیست.
دیدن یک مطلب لزوماً به معنای یادگیری عمیق نیست. برای اینکه چیزی رو واقعاً یاد بگیریم، معمولاً به فکر کردن، مرور کردن و به‌کار بردنش نیاز داریم.
مثلاً ممکنه ده‌ها ویدئو درباره مدیریت خشم ببینیم، اما در یک موقعیت واقعی همچنان همون واکنش همیشگی رو نشون بدیم.
چون دانستن با توانستن فرق داره.
تمرین امروز:
از بین مطالبی که اخیراً دیدی، فقط یک نکته رو انتخاب کن.
از خودت بپرس:۱. دقیقاً چی یاد گرفتم؟۲. کجا می‌تونم ازش استفاده کنم؟۳. امروز چطور می‌تونم امتحانش کنم؟
لازم نیست هر روز مطالب زیادی مصرف کنیم؛ گاهی کافیه یک نکته رو واقعاً وارد زندگی‌مون کنیم.
هدف از یادگیری، فقط بیشتر دانستن نیست؛ بهتر زندگی کردن هم هست.
چند بار شده یک ویدئوی آموزشی دیده باشی، با خودت بگی «چه مطلب خوبی!» و چند روز بعد متوجه بشی تقریباً هیچ‌چیز ازش یادت نیست؟
این اتفاق عجیبی نیست.
دیدن یک مطلب لزوماً به معنای یادگیری عمیق نیست. برای اینکه چیزی رو واقعاً یاد بگیریم، معمولاً به فکر کردن، مرور کردن و به‌کار بردنش نیاز داریم.
مثلاً ممکنه ده‌ها ویدئو درباره مدیریت خشم ببینیم، اما در یک موقعیت واقعی همچنان همون واکنش همیشگی رو نشون بدیم.
چون دانستن با توانستن فرق داره.
تمرین امروز:
از بین مطالبی که اخیراً دیدی، فقط یک نکته رو انتخاب کن.
از خودت بپرس:۱. دقیقاً چی یاد گرفتم؟۲. کجا می‌تونم ازش استفاده کنم؟۳. امروز چطور می‌تونم امتحانش کنم؟
لازم نیست هر روز مطالب زیادی مصرف کنیم؛ گاهی کافیه یک نکته رو واقعاً وارد زندگی‌مون کنیم.
هدف از یادگیری، فقط بیشتر دانستن نیست؛ بهتر زندگی کردن هم هست.
۱دوست خوبم، تا اینجا درباره زمان، تمرکز، عادت‌ها و یادگیری حرف زدیم.
حالا می‌خوام ازت دعوت کنم به یک موضوع مهم‌تر فکر کنی:
توجه تو، بخشی از زندگی توست.
هر چیزی که توجهت رو به خودش اختصاص می‌ده، بخشی از زمان و انرژی ذهنی‌ات رو هم درگیر می‌کنه.
اگر تمام روز درگیر خبرها، ویدئوها و هیجان‌های پراکنده باشیم، ممکنه فرصت کمتری برای شناخت خودمون، فکر کردن به خواسته‌هامون و ساختن آینده‌مون باقی بمونه.
ما قرار نیست از دنیای دیجیتال فرار کنیم؛ قرار است یاد بگیریم آگاهانه ازش استفاده کنیم.
قرار نیست خودمون رو به خاطر عادت‌های گذشته سرزنش کنیم؛ قرار است انتخاب‌های تازه‌ای بسازیم.
چالش ۲۴ ساعته ما:
امروز:
- یک بار آگاهانه استفاده از گوشی رو متوقف کن.- ۱۵ دقیقه به مطالعه یا یادگیری اختصاص بده.- یک نکته آموخته‌شده رو در زندگی واقعی به کار ببر.- شب از خودت بپرس: «امروز چقدر آگاهانه برای زمانم تصمیم گرفتم؟»
لازم نیست کامل باشی؛ فقط کافیه شروع کنی.
چون گاهی یک تغییر کوچک در عادت‌های روزمره، آغاز مسیری بزرگ‌تر برای رشد و آگاهی ماست.
تو شایسته اینی که زمان و توجهت رو صرف چیزهایی کنی که به زندگی‌ات معنا می‌دن.
حالا می‌خوام ازت دعوت کنم به یک موضوع مهم‌تر فکر کنی:
توجه تو، بخشی از زندگی توست.
هر چیزی که توجهت رو به خودش اختصاص می‌ده، بخشی از زمان و انرژی ذهنی‌ات رو هم درگیر می‌کنه.
اگر تمام روز درگیر خبرها، ویدئوها و هیجان‌های پراکنده باشیم، ممکنه فرصت کمتری برای شناخت خودمون، فکر کردن به خواسته‌هامون و ساختن آینده‌مون باقی بمونه.
ما قرار نیست از دنیای دیجیتال فرار کنیم؛ قرار است یاد بگیریم آگاهانه ازش استفاده کنیم.
قرار نیست خودمون رو به خاطر عادت‌های گذشته سرزنش کنیم؛ قرار است انتخاب‌های تازه‌ای بسازیم.
چالش ۲۴ ساعته ما:
امروز:
- یک بار آگاهانه استفاده از گوشی رو متوقف کن.- ۱۵ دقیقه به مطالعه یا یادگیری اختصاص بده.- یک نکته آموخته‌شده رو در زندگی واقعی به کار ببر.- شب از خودت بپرس: «امروز چقدر آگاهانه برای زمانم تصمیم گرفتم؟»
لازم نیست کامل باشی؛ فقط کافیه شروع کنی.
چون گاهی یک تغییر کوچک در عادت‌های روزمره، آغاز مسیری بزرگ‌تر برای رشد و آگاهی ماست.
تو شایسته اینی که زمان و توجهت رو صرف چیزهایی کنی که به زندگی‌ات معنا می‌دن.۴