اینجا در «فراتر از زیستن»، قرار نیست فقط مطالب رو بخونیم و ازشون رد بشیم…
قرارِ ما اینه که گاهی مکث کنیم،چیزی بنویسیم،به خودمون نگاه کنیمو شاید از دل همین مکثهای ساده، چیز تازهای دربارهی خودمون بفهمیم.
محتوا وقتی ارزشمند میشه که از صفحه بیرون بیاد و وارد زندگیمون بشه؛وقتی بخونیم، تجربه کنیم و زندگیش کنیم. 🤍
این یکی از تمرینهاییه که سمیرا خانمِ با محبت برامون فرستادن.ممنونیم که تجربهشون رو با ما به اشتراک گذاشتن
قرارِ ما اینه که گاهی مکث کنیم،چیزی بنویسیم،به خودمون نگاه کنیمو شاید از دل همین مکثهای ساده، چیز تازهای دربارهی خودمون بفهمیم.
محتوا وقتی ارزشمند میشه که از صفحه بیرون بیاد و وارد زندگیمون بشه؛وقتی بخونیم، تجربه کنیم و زندگیش کنیم. 🤍
این یکی از تمرینهاییه که سمیرا خانمِ با محبت برامون فرستادن.ممنونیم که تجربهشون رو با ما به اشتراک گذاشتن
۵تمرین امروز | «بدنت کِی بهتره؟ کِی بدتر؟»
امروز قرار نیست مدام بدنت رو چک کنی.فقط دو لحظه متفاوت رو با هم مقایسه کن.یک بار وقتی حس میکنی حالت خوبه،و یک بار وقتی احساس خستگی، سنگینی یا بیحوصلگی داری.
هر بار فقط این ۳ تا رو یادداشت کن: الان چه ساعتیه؟ آخرین چیزی که خوردم یا نوشیدم چی بوده؟ دیشب چطور خوابیدم؟بعد ببین...آیا بین اینها و حال بدنت ارتباطی پیدا میکنی؟
مثلاً شاید بفهمی: «هر وقت صبحانهام دیر میشه، ظهر بیحالترم.»یا: «وقتی شب دیر میخوابم، فرداش بدنم سنگینتره.»یا حتی هیچ ارتباط مشخصی پیدا نکنی؛ اشکالی نداره.
قرار نیست امروز جواب همهچیز رو پیدا کنیم.فقط میخواهیم یک سرنخ از بدن خودمون پیدا کنیم.و گاهی یک سرنخ کوچک، شروع یک شناخت بزرگه.
امروز قرار نیست مدام بدنت رو چک کنی.فقط دو لحظه متفاوت رو با هم مقایسه کن.یک بار وقتی حس میکنی حالت خوبه،و یک بار وقتی احساس خستگی، سنگینی یا بیحوصلگی داری.
هر بار فقط این ۳ تا رو یادداشت کن:
الان چه ساعتیه؟ آخرین چیزی که خوردم یا نوشیدم چی بوده؟ دیشب چطور خوابیدم؟بعد ببین...آیا بین اینها و حال بدنت ارتباطی پیدا میکنی؟ مثلاً شاید بفهمی: «هر وقت صبحانهام دیر میشه، ظهر بیحالترم.»یا: «وقتی شب دیر میخوابم، فرداش بدنم سنگینتره.»یا حتی هیچ ارتباط مشخصی پیدا نکنی؛ اشکالی نداره.
قرار نیست امروز جواب همهچیز رو پیدا کنیم.فقط میخواهیم یک سرنخ از بدن خودمون پیدا کنیم.و گاهی یک سرنخ کوچک، شروع یک شناخت بزرگه.۵یکی از مراجعین آقا که برای بررسی وضعیتش مراجعه کرده بود، میگفت:
«من که بیماری خاصی ندارم… فقط همیشه خستهام.»
صبحها با بیحوصلگی بیدار میشد،وسط روز انرژی نداشتو شب هم با وجود خستگی، خواب آرامی نداشت.
فکر میکرد اینها بخشی از بالا رفتن سن باشه.
اما وقتی خواب، تغذیه، میزان حرکت، فشارهای روزمره و عادتهای زندگیاش رو کنار هم گذاشتیم، متوجه شد بدنش مدتهاست داره پیام میده.
گاهی بدن بیمار نیست؛فقط از شیوهای که با اون زندگی میکنیم، خسته شده.
قرار نیست همیشه منتظر بمونیم تا بدن با درد و بیماری صداش رو بلند کنه.
گاهی یه بررسی درست و بهموقع،کمک میکنه قبل از جدی شدن مسئله، مسیر رو اصلاح کنیم.
اگه احساس میکنی بدنت مدتیه پیامهایی میده که نمیدونی چطور باید تفسیرش کنی، میتونی برای ویزیت و بررسی شرایطت پیام بدی.
: @drzahramoradi33
«من که بیماری خاصی ندارم… فقط همیشه خستهام.»
صبحها با بیحوصلگی بیدار میشد،وسط روز انرژی نداشتو شب هم با وجود خستگی، خواب آرامی نداشت.
فکر میکرد اینها بخشی از بالا رفتن سن باشه.
اما وقتی خواب، تغذیه، میزان حرکت، فشارهای روزمره و عادتهای زندگیاش رو کنار هم گذاشتیم، متوجه شد بدنش مدتهاست داره پیام میده.
گاهی بدن بیمار نیست؛فقط از شیوهای که با اون زندگی میکنیم، خسته شده.
قرار نیست همیشه منتظر بمونیم تا بدن با درد و بیماری صداش رو بلند کنه.
گاهی یه بررسی درست و بهموقع،کمک میکنه قبل از جدی شدن مسئله، مسیر رو اصلاح کنیم.
اگه احساس میکنی بدنت مدتیه پیامهایی میده که نمیدونی چطور باید تفسیرش کنی، میتونی برای ویزیت و بررسی شرایطت پیام بدی.
: @drzahramoradi33۶بدن و فک؛ جایی که خیلیها فراموشش میکنند
یه سؤال عجیب:
الان که این پیام رو میخونی،دندانهات رو روی هم فشار دادی؟
شانههات بالا رفته؟
دستهات منقبضاند؟
خیلی وقتها متوجه استرس نمیشیم؛
اما بدنمون زودتر متوجه میشه...
امروز فقط چند بار در طول روز،فک، شانه و دستهات رو چک کن.
یه سؤال عجیب:
الان که این پیام رو میخونی،دندانهات رو روی هم فشار دادی؟
شانههات بالا رفته؟
دستهات منقبضاند؟
خیلی وقتها متوجه استرس نمیشیم؛
اما بدنمون زودتر متوجه میشه...
امروز فقط چند بار در طول روز،فک، شانه و دستهات رو چک کن.
تمرین امروزمون
همین الان:
فکِت رو رها کن.
شانهها رو پایین بینداز.
دستها رو باز کن.
یک بازدم آرام و طولانی داشته باش.
تمام.
گاهی مراقبت از بدن قرار نیست پیچیده باشه 🤍
همین الان:
فکِت رو رها کن.
شانهها رو پایین بینداز.
دستها رو باز کن.
یک بازدم آرام و طولانی داشته باش.
تمام.
گاهی مراقبت از بدن قرار نیست پیچیده باشه 🤍
۸۲اگه تنش، گرفتگی یا احساس ناراحتی در بدنت مدام تکرار میشه، فقط به تحمل کردنش عادت نکن.
تکرار یه علامت، لزوماً به معنی یه بیماری مشخص نیست؛ اما میتونه ارزش بررسی داشته باشه.
اگه دوست داری شرایطت متناسب با وضعیت خودت بررسی بشه،ویزیت آنلاین خانم دکتر مرادی میتونه نقطه شروع خوبی باشه
: @drzahramoradi33
تکرار یه علامت، لزوماً به معنی یه بیماری مشخص نیست؛ اما میتونه ارزش بررسی داشته باشه.
اگه دوست داری شرایطت متناسب با وضعیت خودت بررسی بشه،ویزیت آنلاین خانم دکتر مرادی میتونه نقطه شروع خوبی باشه
: @drzahramoradi33۴
درود و مهر بر شما عزیزان
تصویر پیشِ روی شما، برای من تنها تصویر یک زن نیست؛یادآور حقیقتیست که در ژرفای وجود همهی ما، زن و مرد، به ودیعه گذاشته شده است؛حقیقتی از جنس آگاهی، عشق، آرامش، آفرینندگی و زندگی.
گویی این تصویر، بخشی از وجود ماست که هنوز در انتظار بیدار شدن است؛تا روزی که انسان، آنچه را در عمق وجودش به صورت یک امکان زیبا حمل میکند، آگاهانه در زندگی خویش متجلی سازد.
شاید روزی برسد که این آگاهی، نه فقط در درون انسانها،بلکه در رفتار، رابطهها، خانوادهها و در نهایت در جهان مادی ما جاری شود؛روزی که کیفیت حضور انسان بر زمین تغییر کندو زمین، از رنج، خشونت و جدایی فاصله بگیردو بیشتر در جاذبهی عشق، همدلی و آگاهی شناور شود.نمیدانم آن روز بزرگ چه زمانی فرا خواهد رسید...
اما باور دارم که رسیدن به آن، از همین لحظه آغاز میشود؛از هر انسانی که تصمیم میگیردکمی آگاهتر زندگی کند،کمی عمیقتر احساس کند،با بدن و طبیعت خود مهربانتر باشد،و عشق را نه فقط به عنوان یک احساس،بلکه به عنوان شیوهای برای زیستن انتخاب کند.
شاید «فراتر از زیستن» همین باشد؛عبور از زندگیِ صرفاً واکنشی،و قدم گذاشتن در مسیرِ آگاهانه آفریدنِ خویشتن.
من و شما،هر کدام میتوانیم سهم کوچکی در این بیداری داشته باشیم؛با پرورش آگاهی درون،با بازگرداندن عشق به رابطهمان با خود و جهان،و با تبدیل آنچه در درون ماست، به چیزی که در جهان میآفرینیم.
شاید جهانِ رؤیایی ما،از جایی آغاز شود که هر یک از ماآن را درون خود زندگی کنیم.
تصویر پیشِ روی شما، برای من تنها تصویر یک زن نیست؛یادآور حقیقتیست که در ژرفای وجود همهی ما، زن و مرد، به ودیعه گذاشته شده است؛حقیقتی از جنس آگاهی، عشق، آرامش، آفرینندگی و زندگی.
گویی این تصویر، بخشی از وجود ماست که هنوز در انتظار بیدار شدن است؛تا روزی که انسان، آنچه را در عمق وجودش به صورت یک امکان زیبا حمل میکند، آگاهانه در زندگی خویش متجلی سازد.
شاید روزی برسد که این آگاهی، نه فقط در درون انسانها،بلکه در رفتار، رابطهها، خانوادهها و در نهایت در جهان مادی ما جاری شود؛روزی که کیفیت حضور انسان بر زمین تغییر کندو زمین، از رنج، خشونت و جدایی فاصله بگیردو بیشتر در جاذبهی عشق، همدلی و آگاهی شناور شود.نمیدانم آن روز بزرگ چه زمانی فرا خواهد رسید...
اما باور دارم که رسیدن به آن، از همین لحظه آغاز میشود؛از هر انسانی که تصمیم میگیردکمی آگاهتر زندگی کند،کمی عمیقتر احساس کند،با بدن و طبیعت خود مهربانتر باشد،و عشق را نه فقط به عنوان یک احساس،بلکه به عنوان شیوهای برای زیستن انتخاب کند.
شاید «فراتر از زیستن» همین باشد؛عبور از زندگیِ صرفاً واکنشی،و قدم گذاشتن در مسیرِ آگاهانه آفریدنِ خویشتن.
من و شما،هر کدام میتوانیم سهم کوچکی در این بیداری داشته باشیم؛با پرورش آگاهی درون،با بازگرداندن عشق به رابطهمان با خود و جهان،و با تبدیل آنچه در درون ماست، به چیزی که در جهان میآفرینیم.
شاید جهانِ رؤیایی ما،از جایی آغاز شود که هر یک از ماآن را درون خود زندگی کنیم.
۹
فکر میکنی محیط اطرافت چه اثری روی بدنت داره؟
صدای زیاد؟
شلوغی؟
بینظمی؟
نور زیاد؟
نشستن طولانی در یک فضای بسته؟
گاهی چیزی که ما اسمش را میگذاریم:
«امروز اعصابم خورده.»
ممکنه بخشی از داستانش به محیطی که ساعتها در آن بودهای برگرده.
صدای زیاد؟
شلوغی؟
بینظمی؟
نور زیاد؟
نشستن طولانی در یک فضای بسته؟
گاهی چیزی که ما اسمش را میگذاریم:
«امروز اعصابم خورده.»
ممکنه بخشی از داستانش به محیطی که ساعتها در آن بودهای برگرده.
۵امروز یه آزمایش کوچیک انجام بده:
برای ۲۰ دقیقه برو جایی که:
نور طبیعی داشته باشه
صدای کمتری داشته باشه
موبایل کمتر حواست رو بگیره
بعد ببین:
بدنت چه تغییری کرد؟
نه لازمه نتیجهگیری کنی؛ فقط مقایسه کن.
برای ۲۰ دقیقه برو جایی که:
نور طبیعی داشته باشه صدای کمتری داشته باشه موبایل کمتر حواست رو بگیرهبعد ببین:
بدنت چه تغییری کرد؟
نه لازمه نتیجهگیری کنی؛ فقط مقایسه کن.
۴اگه متوجه شدی حال بدنت فقط به یک عادت مربوط نیست و عوامل مختلفی روی حالت اثر میگذارند، این دقیقاً همان جاییه که نگاه جامع اهمیت پیدا میکنه.
در ویزیت آنلاین خانم دکتر مرادی میتونی درباره شرایط و سبک زندگی خودت صحبت کنی و متناسب با وضعیتت راهنمایی بگیری.
: @drzahramoradi33
در ویزیت آنلاین خانم دکتر مرادی میتونی درباره شرایط و سبک زندگی خودت صحبت کنی و متناسب با وضعیتت راهنمایی بگیری.
: @drzahramoradi33