🧍
چطور احساس تنهایی‌مان را برطرف کنیم؟
اگر احساس تنهایی می‌کنید، آن را جدی بگیرید؛ زیرا این احساس می‌تواند استرس و اضطراب شما را افزایش دهد و روی کیفیت خواب و حال عمومی شما هم اثر می‌گذارد.
برای کمتر شدن این احساس، لازم نیست یکباره همه چیز را تغییر دهید. کافی است:
ارتباط منظم بسازیدبه‌جای اینکه منتظر بمانید کسی سراغتان بیاید، یک زمان مشخص برای تماس یا دیدار با یک فرد آشنا در هفته داشته باشید.
فعالیتی پیدا کنید که تکرار شودکلاس، ورزش گروهی، کتاب‌خوانی یا هر فعالیتی که افراد را به‌طور منظم دور هم جمع کند، فرصت ایجاد ارتباط‌های جدید را بیشتر می‌کند.
چطور احساس تنهایی‌مان را برطرف کنیم؟اگر احساس تنهایی می‌کنید، آن را جدی بگیرید؛ زیرا این احساس می‌تواند استرس و اضطراب شما را افزایش دهد و روی کیفیت خواب و حال عمومی شما هم اثر می‌گذارد.
برای کمتر شدن این احساس، لازم نیست یکباره همه چیز را تغییر دهید. کافی است: ارتباط منظم بسازیدبه‌جای اینکه منتظر بمانید کسی سراغتان بیاید، یک زمان مشخص برای تماس یا دیدار با یک فرد آشنا در هفته داشته باشید. فعالیتی پیدا کنید که تکرار شودکلاس، ورزش گروهی، کتاب‌خوانی یا هر فعالیتی که افراد را به‌طور منظم دور هم جمع کند، فرصت ایجاد ارتباط‌های جدید را بیشتر می‌کند.۱۷۷
🫁 اگر این ۷ نشانه را دیدید، وقت بررسی جدی ریه‌هاست!
بعضی نشانه‌های سرطان ریه ممکن است در ابتدا با سرماخوردگی، آلرژی یا خستگی معمولی اشتباه گرفته شوند.
نشانه‌هایی مثل:
سرفه‌ای که طولانی می‌شود یا از بین نمی‌رود
سرفه همراه با خون
تنگی نفس، به‌ویژه هنگام فعالیت‌های روزمره
درد جدید و مداوم در قفسه سینه، پشت یا شانه
خستگی شدید و بی‌دلیل
کاهش وزن یا بی‌اشتهایی بدون دلیل مشخص
بروز علائم جدیدی مثل خس‌خس یا تشخیص آسم در بزرگسالی
بعضی نشانه‌های سرطان ریه ممکن است در ابتدا با سرماخوردگی، آلرژی یا خستگی معمولی اشتباه گرفته شوند. نشانه‌هایی مثل: سرفه‌ای که طولانی می‌شود یا از بین نمی‌رود سرفه همراه با خون تنگی نفس، به‌ویژه هنگام فعالیت‌های روزمره درد جدید و مداوم در قفسه سینه، پشت یا شانه خستگی شدید و بی‌دلیل کاهش وزن یا بی‌اشتهایی بدون دلیل مشخص بروز علائم جدیدی مثل خس‌خس یا تشخیص آسم در بزرگسالی۶
🧆غذاهای سالم و سریع قسمت ۹
مواد لازم:نخود پخته: ۲ پیمانهارده: ۳ قاشق غذاخوریآب‌لیمو تازه: ۲ قاشق غذاخوریسیر: ۱ حبهروغن زیتون: ۱ تا ۲ قاشق غذاخورینمک: به مقدار لازمآب: حدود ¼ پیمانه، در صورت نیازپاپریکا یا زیره: کمی، اختیاری
طرز تهیه: نخود پخته را همراه با ارده، آب‌لیمو، سیر و کمی نمک داخل غذاساز بریزید. مواد را مخلوط کنید و کم‌کم آب اضافه کنید تا حمص به بافتی نرم و کرمی برسد.🫒 روغن زیتون را اضافه کنید و یک بار دیگر مخلوط کنید. حمص را در ظرف بریزید و روی آن کمی روغن زیتون و در صورت تمایل پاپریکا یا زیره بریزید.
برای یک وعده کامل‌تر می‌توانیدحمص را با نان سبوس‌دار، تخم‌مرغ آب‌پز و سبزیجاتی مثل خیار و گوجه سرو کنید. این ترکیب هم پروتئین و فیبر دارد و هم نسبتاً سریع آماده می‌شود.
مواد لازم:نخود پخته: ۲ پیمانهارده: ۳ قاشق غذاخوریآب‌لیمو تازه: ۲ قاشق غذاخوریسیر: ۱ حبهروغن زیتون: ۱ تا ۲ قاشق غذاخورینمک: به مقدار لازمآب: حدود ¼ پیمانه، در صورت نیازپاپریکا یا زیره: کمی، اختیاریطرز تهیه: نخود پخته را همراه با ارده، آب‌لیمو، سیر و کمی نمک داخل غذاساز بریزید. مواد را مخلوط کنید و کم‌کم آب اضافه کنید تا حمص به بافتی نرم و کرمی برسد.🫒 روغن زیتون را اضافه کنید و یک بار دیگر مخلوط کنید. حمص را در ظرف بریزید و روی آن کمی روغن زیتون و در صورت تمایل پاپریکا یا زیره بریزید.برای یک وعده کامل‌تر می‌توانیدحمص را با نان سبوس‌دار، تخم‌مرغ آب‌پز و سبزیجاتی مثل خیار و گوجه سرو کنید. این ترکیب هم پروتئین و فیبر دارد و هم نسبتاً سریع آماده می‌شود.
۱۱
فکر می‌کنید آدم‌ها با بالا رفتن سن چه به دست می‌آورند که در جوانی ندارند؟۷
🦳 مریم خانم از آن زن‌هایی است که بیشتر عمرشان را مشغول مادری کردن بوده‌اند؛ او برای بچه‌های خودش، نوه‌هایش، بچه‌های همسایه و فامیل آن‌قدر مادری کرده که در این کار تخصص و تبحر دارد.حتی آن زمان‌ها که خودش کودک بود هم، مادرِ برادرها و خواهر کوچک‌ترش می‌شد.مریم خانم عاشق شعر و ادبیات است و برای سرایت ادبیات به همه بچه‌های دم دستش هیچ‌وقت کم‌کاری نکرد. نوه بزرگ مریم خانم تعریف می‌کند که وقتی بچه بوده، بیت زیر از حافظ را در فیلم «کافه ستاره» شنیده و خوشش آمده:«سحرم دولت بیدار به بالین آمدگفت برخیز که آن خسرو شیرین آمد»
مریم خانم از او پرسید: «می‌خواهی کامل این شعر را با هم بخوانیم؟»و بعد از یک ماه، نوه به خودش می‌آید و می‌بیند ۵ شعر حافظ را از حفظ می‌خواند.
۱۷
🦳 اگر از فامیل درباره آقای مرادی بپرسید، شاید به شغلش یا به دخترها و نوه‌هایش که همه دکتر و معلم‌اند اشاره کنند، اما کمتر کسی می‌گوید که آقای مرادی، نردباز حرفه‌ای است. کافی است ذره‌ای علاقه نشان دهید تا تخته‌نرد را از صفر تا صد به شما یاد دهد.برای آدمی به کم‌حرفی او، تخته‌نرد همیشه بهانه خوبی بود تا با آدم‌های دیگر، در سنین مختلف، ارتباط برقرار کند.هر مهمانی که به خانه‌شان می‌آمد، شانسش را امتحان می‌کرد؛ تخته‌نرد چوبی شکیلش را روی میز ناهارخوری باز می‌گذاشت تا شاید کسی علاقه‌ای نشان دهد.۱۰۲۱
چون مامان‌جون هیچ‌جوره اسمش را دوست ندارد، ما هم همان‌طور که نوه‌هایش صدایش می‌زنند، صدایش می‌کنیم. مامان‌جون آن‌قدر مهربان است که میوه‌های نوبر، قلوه گوسفند و پسته‌های آجیل را برایت کنار بگذارد، اما هم‌زمان روی نامهربانی هم دارد. مثلاً وقتی در آشپزخانه است و تلویزیون را روی یک کانال می‌گذارد، با وجود آن‌که به هیچ عنوان به آن برنامه نگاه نمی‌کند، نمی‌گذارد کانال را عوض کنی. دستپخت مامان‌جون حرف ندارد؛ او عاشق پیتزا با سس خرسی است و بهترین پیتزاهای جهان را خودش می‌پزد. وقتی نوه‌ها از شهرهای دیگر مهمان خانه مامان‌جون می‌شوند، فرقی ندارد ۲ روز بمانند یا یک ماه. آن‌ها یک وعده پیتزا، دمپخت نارنجی، قرمه‌سبزی و ماهی را در برنامه غذایی‌شان دارند.۱۳
داستان علی‌آقا را باید از ۶۲ سال قبل شروع کرد؛ زمانی که ۱۶ ساله بود و برای کار به کشوری دیگر رفت. وقتی ۱۰ سال بعد برگشت، یک استادکار ساختمانی شده بود. علی‌آقا چند بار دیگر هم مجبور به رفتن شد تا بالاخره توانست خانه و مغازه‌ای چسبیده به هم بخرد. آن موقع بود که کار ساختمانی را برای همیشه کنار گذاشت و دکان خواروبارفروشی را راه انداخت تا سال‌های دوری از خانه و خانواده را جبران کند. علی‌آقا هنوز هر ۶ صبح از خانه بیرون می‌رود، کمی در محل پیاده‌روی می‌کند و ساعت ۷ دکان را باز می‌کند.️ در آن‌جا حساب دفتری هنوز برای اهالی محل برقرار است، مشتری‌ها خودشان بین قیمت‌های جدید و قدیم انتخاب می‌کنند و حدود ساعت ۱۰، ۱۱ هم دوست علی‌آقا می‌آید که با هم چای بخورند.۴۱
شیرین خانم ۳ فرزند و ۲ نوه دارد. در شغلش آرایشگری استاد است، همان‌طور که اگر کترینگ غذا هم می‌زد، روی دستش رستورانی در شهر بلند نمی‌شد.🧶 شیرین خانم الان کمتر آرایشگری می‌کند و بیشتر می‌بافد. او برای همه وسایل خانه، لباسی بافته. پسرش در وصف او می‌گوید اگر ولش کنند، پدرم را هم سرتاپا می‌بافد.
شیرین خانم و نوه کوچک‌ترش با هم یک کسب‌وکار مخفی دارند. قضیه این کسب‌وکار به سرکلیدی پنگوئنی برمی‌گردد که او برای نوه‌اش بافته بود و بچه‌های مدرسه عاشقش شدند. این‌طوری شد که هرکس حیوان مورد علاقه‌اش را به نوه شیرین خانم سفارش داد. شما چه چیزی را با دست‌های خودتان ساخته‌اید که هنوز در خانه بچه‌ها و نوه‌هایتان مانده یا برایشان خاطره شده است؟۱۲۳
همه ما روزهایی داشتیم که هیچ‌کس غیر از خودمان نفهمید، چطور از آن‌ها عبور کردیم...️ ما چنین آدم‌هایی هستیم؛ برای همین است که می‌گوییم شاید سال‌ها را اشتباه شمرده‌ایم، شاید سالمندی معنای دیگری داشته باشد! بعد از تماشای ویدیو بالا، احساسی تازه به گذر سال‌ها پیدا می‌کنید. برای دیدن داستان‌های دیگر، عضو کانال زیر شویدhttp://ble.ir/join/FmtHVis5Gahttp://ble.ir/join/FmtHVis5Gahttp://ble.ir/join/FmtHVis5Ga۹۲۲۴۵۳