آ
تابآوریتاب آوری از نظر لغوی یعنی قدرت روبرو شدن با سختیها .تابآوری به توانایی افراد برای مقابله با سختیها، تغییرات، شکستها و بحرانهای زندگی گفته میشود. این ویژگی به افراد کمک میکند تا حتی در شرایط سخت و چالشبرانگیز، امید خود را از دست ندهند و به زندگی ادامه دهند.
چرا تابآوری مهم است؟ مقابله با مشکلات: افراد تابآور بهتر میتوانند با مشکلات و چالشهای زندگی روبرو شوند و آنها را پشت سر بگذارند.
افزایش سلامت روان: تابآوری به بهبود سلامت روان و کاهش استرس کمک میکند. ارتباطات بهتر: افراد تابآور معمولاً روابط اجتماعی قویتری دارند.
دستاوردهای بیشتر: تابآوری به افراد کمک میکند تا به اهداف خود برسند و در زندگی موفقتر باشند.عوامل موثر بر تابآوری: شخصیت: ویژگیهایی مانند خوشبینی، انعطافپذیری و امیدواری به افزایش تابآوری کمک میکنند.
مهارتهای مقابلهای: توانایی استفاده از استراتژیهای موثر برای مقابله با مشکلات، مانند حل مسئله و مدیریت استرس. حمایت اجتماعی: داشتن خانواده، دوستان و شبکه اجتماعی قوی.
معنویت: داشتن اعتقادات معنوی و هدف در زندگی.چگونه تابآوری خود را افزایش دهیم؟ خودآگاهی: شناخت نقاط قوت و ضعف خود
مهارتهای مقابلهای: یادگیری تکنیکهای مدیریت استرس و حل مسئله ارتباط اجتماعی: تقویت روابط با دیگران
مراقبت از خود: توجه به سلامت جسمی و روانی تعیین اهداف: داشتن اهداف مشخص و تلاش برای رسیدن به آنها
یادگیری از تجربیات: از اشتباهات درس گرفتن و رشد کردنتابآوری یک مهارت قابل یادگیری است. با تمرین و تلاش میتوان تابآوری خود را افزایش داد و زندگی بهتر و شادتری داشت.
چرا تابآوری مهم است؟ مقابله با مشکلات: افراد تابآور بهتر میتوانند با مشکلات و چالشهای زندگی روبرو شوند و آنها را پشت سر بگذارند.افزایش سلامت روان: تابآوری به بهبود سلامت روان و کاهش استرس کمک میکند. ارتباطات بهتر: افراد تابآور معمولاً روابط اجتماعی قویتری دارند.
دستاوردهای بیشتر: تابآوری به افراد کمک میکند تا به اهداف خود برسند و در زندگی موفقتر باشند.عوامل موثر بر تابآوری: شخصیت: ویژگیهایی مانند خوشبینی، انعطافپذیری و امیدواری به افزایش تابآوری کمک میکنند.
مهارتهای مقابلهای: توانایی استفاده از استراتژیهای موثر برای مقابله با مشکلات، مانند حل مسئله و مدیریت استرس. حمایت اجتماعی: داشتن خانواده، دوستان و شبکه اجتماعی قوی.
معنویت: داشتن اعتقادات معنوی و هدف در زندگی.چگونه تابآوری خود را افزایش دهیم؟ خودآگاهی: شناخت نقاط قوت و ضعف خود
مهارتهای مقابلهای: یادگیری تکنیکهای مدیریت استرس و حل مسئله ارتباط اجتماعی: تقویت روابط با دیگران
مراقبت از خود: توجه به سلامت جسمی و روانی تعیین اهداف: داشتن اهداف مشخص و تلاش برای رسیدن به آنها
یادگیری از تجربیات: از اشتباهات درس گرفتن و رشد کردنتابآوری یک مهارت قابل یادگیری است. با تمرین و تلاش میتوان تابآوری خود را افزایش داد و زندگی بهتر و شادتری داشت.
۱۴:۲۳
بازارسال شده از
🟢 راه حلهایی برای فراموش نکردن مطالب درسی توضیح به دیگران : هرچقد هم یه درسی رو بلد نباشی توضیح دادنش معجزه میکنه رمزگذاری : برای درسایی مثل زمین شناسی و تاریخ و جغرافیا و حتی خود پزشکی غوغا میکنه فلش کارت : خوراک لغت زبان و تاریخ ادبیات و درس های فراره تست زیاد : درسای حلی مثل فیزیک و ریاضی فقط با تست زیاد تو ذهنت حک میشه مرور مداوم : لازمه تثبیت درسای پرنکته مثل زیست و شیمی مرور زیادہ خلاصه نویسی :تقریبا برای همه درسا خوبه چون سیناپس های بیشتری از مغزت رو درگیر میکنه
۱۵:۰۰
راهکارهای فرزندپروی در عصر دیجیتال برقراری رابطه عاطفی عمیق: ارتباط موثر و فعال با فرزندان در محیط خانه باعث تقویت پیوند عاطفی میشود. کنترل و نظارت بر فعالیتها: پیگیری فعالیتهای آنلاین فرزندان مهم است تا از خطرات احتمالی جلوگیری کنیم. افزایش دانش سایبری: آموزش مفاهیم سایبری به اعضای خانواده برای حفاظت از امنیت آنلاین ضروری است. تقویت خود کنترلی: مأنوس کردن فرزندان با مفاهیم معنوی و اخلاقی به تشویق خود کنترلی کمک میکند.#سواد_رسانه.
۲:۳۷
دانش آموزان و والدین گرامی موشن گرافی بالا به دقت ببینید تا در دام کلاهبرداران نیفتید"چگونه از دام کلاهبرداران تلفنی در امان بمانیم؟"مجرمین سایبری با برقراری تماس تلفنی و با استفاده از ترفندهای مهندسی اجتماعی، به طور غیرمجاز به اطلاعات مهم کاربران نظیر اطلاعات حساب، رمزهای عبور، کد ورود به شبکه های اجتماعی و سایر اطلاعات شخصی آن ها دسترسی پیدا میکنند.از شما عزیزان می خواهیم که این چند نکته را همیشه به خاطر بسپارید: هرگز به تماسهای مشکوک و ناشناس پاسخ ندهید. اطلاعات محرمانه و شخصی خود را در اختیار افراد ناشناس قرار ندهید. فریب تهدید و یا وعدههای وسوسه کننده از سوی تماس گیرندگان را نخورید.#پلیس_فتا#کلیک_امن#کلاهبرداری_تلفنی#تماس_تلفنی
با ما همراه باشید: @policefata۴:۳۷
هیچوقت شرایط ايده آل نمیشه!حتما نباید شنبه بشه شروع کنی!
۱۰:۲۸
باسمه تعالی مدیریت استرس کودکان و نوجوانان در وضعیت جنگی صفی اله ملکی دکتری جامعهشناسی
با عنایت به اثرات روانی منفی و مخرب جنگ به افکار عمومی در جامعه و بخصوص اذهان کودکان و نوجوانان در حال و آینده آنان، همچنین فرصت حضور فیزیکی بیشتر والدین با فرزندان در این دوران بحرانی و برای پیشگیری و مدیریت کاهش استرس موارد زیر توصیه می گردد.۱.ایجاد و تقویت اعتماد به نفس در کودکان و نوجوانان با تشویق و ترغیب خودکارآمدی آنان(ما می توانیم ).۲.کاهش استفاده از غذاها با طبع سرد مثل لبنیات و...که استرس زا هستند .۳. استفاده از نوشیدنی ها مثل آب و آبمیوه که باعث کاهش استرس می شود .۴.از خوردن غذاهای شور که فشار خون را بالا می برد حدالمقدور خودداری شود .۵. استفاده کمتر از شیرینیجات و تنقلات که استرس زا هستند .۶.تقویت بنیه های اعتقادی و باورهای دینی با دعا، نیایش و توکل بر خدا. ۷.پرهیز و امتناع از اخبار و اطلاعات جنگی و عدم گفتگو در مورد وقایع و اثرات خانمانسوز جنگ در ایران و جهان .۸.غنی سازی اوقات فراغت با استفاده از گوشی های همراه برای بازی های فکری و سرگرمی بدون استفاده از اینترنت. ۹.استفاده از هنرهای دستی و تجسمی و کارهای خلاقیت هنری مثل نقاشی، گرافیک. شطرنج و بازی و سرگرمی هنری. ۱۰.قصه گویی و داستان سرایی از جنبه های مثبت رشادت های بزرگان علمی و...۱۱.بازی های گروهی و دسته جمعی کودکان و نوجوانان با همسالان،بزرگسالان و بخصوص با والدین .۱۲.استفاده از واژگان شادی بخش و نشاط آور با کودکان و پرهیز از کلمات یأس آور، استرس زا و منفی در مصاحبت با آنان. ۱۳. برگزاری مسابقات علمی و فرهنگی و تشویق کودکان و نوجوانان به تحقیق، تحلیل و پژوهش های علمی و...۱۴.استفاده مکرر از خنده و ایجاد روحیه واحساس محبت ،عشق و امید و مهربانیدر کودکان و نوجوانان با رفتار و گفتار پسندیده همراه با احترام و تکریم شخصیت آنان بخصوص در جمع.
صفی اله ملکی دکتری جامعهشناسیبا عنایت به اثرات روانی منفی و مخرب جنگ به افکار عمومی در جامعه و بخصوص اذهان کودکان و نوجوانان در حال و آینده آنان، همچنین فرصت حضور فیزیکی بیشتر والدین با فرزندان در این دوران بحرانی و برای پیشگیری و مدیریت کاهش استرس موارد زیر توصیه می گردد.۱.ایجاد و تقویت اعتماد به نفس در کودکان و نوجوانان با تشویق و ترغیب خودکارآمدی آنان(ما می توانیم ).۲.کاهش استفاده از غذاها با طبع سرد مثل لبنیات و...که استرس زا هستند .۳. استفاده از نوشیدنی ها مثل آب و آبمیوه که باعث کاهش استرس می شود .۴.از خوردن غذاهای شور که فشار خون را بالا می برد حدالمقدور خودداری شود .۵. استفاده کمتر از شیرینیجات و تنقلات که استرس زا هستند .۶.تقویت بنیه های اعتقادی و باورهای دینی با دعا، نیایش و توکل بر خدا. ۷.پرهیز و امتناع از اخبار و اطلاعات جنگی و عدم گفتگو در مورد وقایع و اثرات خانمانسوز جنگ در ایران و جهان .۸.غنی سازی اوقات فراغت با استفاده از گوشی های همراه برای بازی های فکری و سرگرمی بدون استفاده از اینترنت. ۹.استفاده از هنرهای دستی و تجسمی و کارهای خلاقیت هنری مثل نقاشی، گرافیک. شطرنج و بازی و سرگرمی هنری. ۱۰.قصه گویی و داستان سرایی از جنبه های مثبت رشادت های بزرگان علمی و...۱۱.بازی های گروهی و دسته جمعی کودکان و نوجوانان با همسالان،بزرگسالان و بخصوص با والدین .۱۲.استفاده از واژگان شادی بخش و نشاط آور با کودکان و پرهیز از کلمات یأس آور، استرس زا و منفی در مصاحبت با آنان. ۱۳. برگزاری مسابقات علمی و فرهنگی و تشویق کودکان و نوجوانان به تحقیق، تحلیل و پژوهش های علمی و...۱۴.استفاده مکرر از خنده و ایجاد روحیه واحساس محبت ،عشق و امید و مهربانیدر کودکان و نوجوانان با رفتار و گفتار پسندیده همراه با احترام و تکریم شخصیت آنان بخصوص در جمع.
۱۹:۴۰
معرفی ۹ مهارتی که در طول زندگی خود باید یاد بگیریم
۱۳:۵۱
۱۰ مهارت اصلی زندگیسازمان جهانی بهداشت (WHO) در برنامهی مهارتهای زندگی كه در سال ۱۹۹۳ معرفی نمود، ۱۰ مهارت را بهعنوان مهارتهای زندگی اصلی معرفی نمود. اين ۱۰ مهارت از سوی يونيسف و يونسكو نيز بهعنوان مهارتهای زندگی اصلی شناخته شدهاند. اين مهارتها عبارتاند از:
۱. مهارت #تصميم_گيری (decision-making):در اين مهارت افراد میآموزند كه تصميمگيری چيست و چه اهميتی دارد. آنها همچنين با انواع تصميمگيری آشنا شده و مراحل يک تصميمگيری را گامبهگام تمرين میكنند. همچنين با رابطهی موجود ميان تصميمگيری و ساير مهارتهای زندگی از يکسو و رابطهی تصميمگيری با پيشگيری اوليه در بهداشت روانی از سوی ديگر آشنا میشوند.
۲. مهارت #حل_مسئله (problem solving):اين مهارت عبارت است از تعريف دقيق مشكلی كه فرد با آن روبهرو است، شناسایی و بررسی راهحلهای موجود و برگزيدن و اجرای راهحل مناسب و ارزيابی فرآيند حل مسئله تا به اين ترتيب فرد دچار دغدغه و اضطراب نشود و از راههای غيرسالم برای حل مشكلات خويش استفاده نكند.
۳. مهارت #تفكرـخلاق (creative thinking):توانایی تفكر خلاق يک مهارت سازنده و پايه برای نيل به ساير مهارتهای مرتبط با سبک انديشيدن است. در اين مهارت افراد فرا میگيرند كه به شيوهای متفاوت بيانديشند و از تجربههای متعارف و معمولی خويش فراتر روند و تبيينها يا راهحلهایی را خلق نمايند كه خاص و ويژهی خودشان است.
۴. مهارت #تفكر_نقاد و #تفکر_تحلیلی (critical thinking & Analytical thinking):اين مهارت عبارت است از توانایی تحليل عينی اطلاعات موجود با توجه به تجارب شخصی و شناسایی آثار نفوذی ارزشهای اجتماعی، همسالان و رسانههای گروهی بر رفتار فردی.
۵. توانایی #برقراری_ارتباط_مؤثر (effective communication):اين مهارت به معنای ابراز احساسات، نيازها و نقطهنظرهای فردی بهصورت كلامی و غيركلامی است.
۶. مهارت #ايجاد_و_حفظ_روابط_بينفردی (interpersonal relationship skills):مهارتی است برای تعامل مثبت با افراد، بهويژه اعضای خانواده، در زندگی روزمره.
۷. #خودآگاهی (self-awareness):خودآگاهی به معنی توانایی و ظرفيت فرد در شناخت خويشتن، و نيز شناسایی خواستهها، نيازها و احساسات خويش است. در اين مهارت فرد همچنين میآموزد كه چه شرايط يا موقعيتهایی برای وی فشارآور هستند.
۸. مهارت #همدلی كردن (empathy):اين مهارت عبارت است از فراگيری نحوهی درك احساسات ديگران. در اين مهارت فرد میآموزد كه چگونه احساسات افراد ديگر را تحت شرايط مختلف درک كند، تفاوتهای فردی را بپذيرد و روابط بينفردی خود را با افراد مختلف بهبود بخشد.
۹. مهارت #مقابله_با_هيجانها (coping with emotions):شناخت هيجانها و تأثير آنها بر رفتار. همچنين، فراگيری نحوهی ادارهی هيجانهای شديد و مشكلآفرين نظير خشم، مهارت مقابله با هيجانها ناميده میشود.
۱۰. مهارت #مقابله_با_استرس (coping with stress):در اين مهارت افراد فرا میگيرند كه چگونه با فشارها و تنشهای ناشی از زندگی امروزی و همچنين استرسهای ديگر كنار بيايند.
۱۳:۵۳
زنگ خطر سایبریدانش آموزان عزیز و والدین گرامی لطفا " اطلاعات یا تصویر کارت بانکی را برای کسی ارسال نکنید" مجرمان سایبری با بهانههایی مثل واریز پول، جایزه، خرید یا استخدام، فریبتون میدن و ازتون میخوان تصویر یا اطلاعات کارت بانکیتون رو براشون بفرستین. در ادامه، با دریافت رمز دوم پیامکی، موجودی حسابتون رو در چند ثانیه خالی میکنن؛ بیهیچ سر و صدایی.️هرگز اطلاعات بانکی برای هیچ کس ارسال نکنید… حتی اگر گفتن قراره پولی براتون واریز بشه!#پلیس_فتا#کلیک_امن#امنیت_بانکی#کلاهبرداری_اینترنتی
۸:۰۴
من چگونه پدر و مادری هستم؟
۵:۲۱