در یوگا، تمرینهای تنفسی رو «پرانایاما» مینامیم
اما لازم نیست از اسمش بترسی
پرانایاما یعنی توجه و کار کردن آگاهانه با نفس
و میتونه از همین تمرینهای خیلی ساده شروع بشه.
_____________________________@adminyoga
جهت عضویت در یوگا جان با "الهام پویامنش"
اما لازم نیست از اسمش بترسی
پرانایاما یعنی توجه و کار کردن آگاهانه با نفس
و میتونه از همین تمرینهای خیلی ساده شروع بشه.
_____________________________
@adminyogaجهت عضویت در یوگا جان با "الهام پویامنش"
۱امروز ۳ بار آگاهانه مکث کن و فقط ۳ نفس آروم بکش.
صبحوسط روز قبل خواب
اگه انجامش دادی یه 🤍 برامون بفرست.
_____________________________@adminyoga
جهت عضویت در یوگا جان با "الهام پویامنش"
صبح
وسط روز قبل خواب اگه انجامش دادی یه 🤍 برامون بفرست.
_____________________________
@adminyogaجهت عضویت در یوگا جان با "الهام پویامنش"
۲اگه بخوای هر روز فقط ۵ دقیقه برای خودت وقت بذاری، کدوم رو انتخاب میکنی؟
تنفس یوگا
_____________________________@adminyoga
جهت عضویت در یوگا جان با "الهام پویامنش"
تنفس یوگا_____________________________
@adminyogaجهت عضویت در یوگا جان با "الهام پویامنش"
گاهی فکر میکنیم برای مراقبت از خودمون باید یک ساعت وقت آزاد داشته باشیم.
ولی نه!
گاهی دو دقیقه مکث کردن،سه نفس عمیق کشیدنو کمی فاصله گرفتن از شلوغی روز…
همون چیزیه که لازم داریم
_____________________________@adminyoga
جهت عضویت در یوگا جان با "الهام پویامنش"
ولی نه!
گاهی دو دقیقه مکث کردن،سه نفس عمیق کشیدنو کمی فاصله گرفتن از شلوغی روز…
همون چیزیه که لازم داریم
_____________________________
@adminyogaجهت عضویت در یوگا جان با "الهام پویامنش"
۱
امشب قبل از خواب:
چشمهات رو ببند.۵ نفس آروم بکش.و با هر بازدم، شونههات رو رها کن.بدنت رو برای یک شب آروم آماده کن
_____________________________@adminyoga
جهت عضویت در یوگا جان با "الهام پویامنش"
:چشمهات رو ببند.۵ نفس آروم بکش.و با هر بازدم، شونههات رو رها کن.بدنت رو برای یک شب آروم آماده کن
_____________________________
@adminyogaجهت عضویت در یوگا جان با "الهام پویامنش"
امروز رو با نفس شروع کردیم و با نفس تمومش میکنیم.
آروم نفس بکش؛
قرار نیست همهچیز همین امشب حل بشه.
شب آرومتون بخیر🤍
_____________________________@adminyoga
جهت عضویت در یوگا جان با "الهام پویامنش"
آروم نفس بکش؛
قرار نیست همهچیز همین امشب حل بشه.
شب آرومتون بخیر
🤍_____________________________
@adminyogaجهت عضویت در یوگا جان با "الهام پویامنش"
صبحتون پر از نور
امروز میخوایم با استرس و شلوغی ذهن، یکم مهربونتر برخورد کنیم.
نه اینکه ازش فرار کنیم؛
فقط یاد بگیریم چند لحظه به خودمون فرصت آروم شدن بدیم
_____________________________@adminyoga
جهت عضویت در یوگا جان با "الهام پویامنش"
امروز میخوایم با استرس و شلوغی ذهن، یکم مهربونتر برخورد کنیم.
نه اینکه ازش فرار کنیم؛
فقط یاد بگیریم چند لحظه به خودمون فرصت آروم شدن بدیم
_____________________________
@adminyogaجهت عضویت در یوگا جان با "الهام پویامنش"
۳صبح که بیدار میشی، ذهنت معمولاً چطوره؟
آروم و خلوت از همون اول شلوغه
_____________________________@adminyoga
جهت عضویت در یوگا جان با "الهام پویامنش"
آروم و خلوت از همون اول شلوغه
_____________________________
@adminyogaجهت عضویت در یوگا جان با "الهام پویامنش"
یه حرکت خیلی دوستداشتنی برای روزهای شلوغ Child’s Pose :
زانوها رو روی زمین بذار،باسن رو به سمت پاشنهها ببر و دستها رو جلو بکش.
چند نفس آروم بکش و فقط اجازه بده بدنت استراحت کنه.
_____________________________@adminyoga
جهت عضویت در یوگا جان با "الهام پویامنش"
Child’s Pose :زانوها رو روی زمین بذار،باسن رو به سمت پاشنهها ببر و دستها رو جلو بکش.
چند نفس آروم بکش و فقط اجازه بده بدنت استراحت کنه.
_____________________________
@adminyogaجهت عضویت در یوگا جان با "الهام پویامنش"
۲اگه الان فقط ۵ دقیقه فرصت داشتی که از شلوغی فاصله بگیری، کجا میرفتی؟
یه جای دنج؟بالکن؟پارک؟یا همون تخت خودت؟_____________________________@adminyoga
جهت عضویت در یوگا جان با "الهام پویامنش"
یه جای دنج؟بالکن؟پارک؟یا همون تخت خودت؟
_____________________________@adminyogaجهت عضویت در یوگا جان با "الهام پویامنش"