ح
گیف
۰۰:۱۲
هاگ پا (دامنه کامل)
گیف
۰۰:۱۳
هاگ پا (۹۰درجه)
گیف
۰۰:۱۵
پرس پا (پا عرض شانه)
گیف
۰۰:۱۳
هاگ معکوس (پا باز پنجه به بیرون)
گیف
۰۰:۰۷
فلای بک سیمکش تک دست از بالا
۱
گیف
۰۰:۱۲
خارج ران سیمکش با نیمکت شیبدار
گیف
۰۰:۰۸
#فیس_پول_خوابیده
گیف
۰۰:۰۶
#سوئینگ_کتل_بل
گیف
۰۰:۰۸
#هایپر_اکستنشن_معکوس