مانترای سلام بر خورشید .mp3
۰۳:۵۲-۱.۷۸ مگابایت
۲۲مانترای سلام بر خورشیدOm Mitraaya Namah
Om Ravaye Namah
Om Suryaaya Namah
Om Bhaanave Namah
Om Khagaaya Namah
Om Puushne Namah
Om Hiranyagarbhaaya Namah
Om Mareechaye Namah
Om Aadityaaya Namah
Om Savitre Namah
Om Arkaaya Namah
Surya Namaskar Mantra सरय नमसकर मतर @elhamkatooli
Om Ravaye Namah
Om Suryaaya Namah
Om Bhaanave Namah
Om Khagaaya Namah
Om Puushne Namah
Om Hiranyagarbhaaya Namah
Om Mareechaye Namah
Om Aadityaaya Namah
Om Savitre Namah
Om Arkaaya Namah
Surya Namaskar Mantra सरय नमसकर मतर @elhamkatooli
۱۱۴
یوگا برای کودکان فوایدی مثل کنترل احساسات ،ذهن آگاهی، شناخت بدن ، کنترل بیش فعالی ،افزایش تعادل و هماهنگی و اعتماد به نفس را به همراه دارد.
کلاس یوگا برای نوجوانان پسریکشنبه ها ۱۱ الی ۱۲:۳۰@elhamkatooli
کلاس یوگا برای نوجوانان پسر
یکشنبه ها ۱۱ الی ۱۲:۳۰@elhamkatooli۲
برنامه ی کلاسهای یوگا مجموعه
۱۱
بر توست که کار کنی لیکن نه برای ثمرهء آندر پی ثمرهء عمل خود مباشو دل در ترک عمل نیز مبنددر یوگا استوار باش، عمل کن و از نتیجه چشم بپوش،و دل از قید موفقیت یا شکست فارغ دار!
همین فراغ(فراغ از موفقیت یا شکست) یوگا خوانده می شود .
"باگاواد گیتا گفتار دوم ؛ فراز ۴۷ و ۴۸"
همین فراغ(فراغ از موفقیت یا شکست) یوگا خوانده می شود .
"باگاواد گیتا گفتار دوم ؛ فراز ۴۷ و ۴۸"
۱۶۲
«یوگا، رقصِ هماهنگِ دم و بازدم است در بیکرانِ وجود. آن لحظهای که روی مت مینشینی، گویی تمام جهانِ پرهیاهوی بیرون را پشت در میگذاری تا به تماشای سکوتِ درونت بنشینی.
یوگا یعنی بازگشت به خانه؛ بازگشت به همان «خودِ واقعی» که زیر لایههای روزمرگی، خستگی و انتظارات مدفون شده است. در هر کشش، گرهی از تن باز میشود و در هر لحظه سکون، غباری از دل میرود. یوگا به ما میآموزد که چگونه در میان طوفانهای زندگی، همچون کوهی استوار، آرام بمانیم و در اوجِ سختی، با مهربانی به خودمان لبخند بزنیم.
این هنرِ «بودن» است؛ بودنی آگاهانه، زلال و بیقضاوت. یوگا یعنی در لحظه بودن، یعنی لمسِ آرامش در تپشِ قلب؛ جایی که زمان میایستد و تو، تنها با خودت، در یگانگیِ کامل هستی.»@elhamkatooli
یوگا یعنی بازگشت به خانه؛ بازگشت به همان «خودِ واقعی» که زیر لایههای روزمرگی، خستگی و انتظارات مدفون شده است. در هر کشش، گرهی از تن باز میشود و در هر لحظه سکون، غباری از دل میرود. یوگا به ما میآموزد که چگونه در میان طوفانهای زندگی، همچون کوهی استوار، آرام بمانیم و در اوجِ سختی، با مهربانی به خودمان لبخند بزنیم.
این هنرِ «بودن» است؛ بودنی آگاهانه، زلال و بیقضاوت. یوگا یعنی در لحظه بودن، یعنی لمسِ آرامش در تپشِ قلب؛ جایی که زمان میایستد و تو، تنها با خودت، در یگانگیِ کامل هستی.»
@elhamkatooli۱۷۱۱
کلاسهای تخصصی پیلاتس🪷
روزهای زوجساعت ۶عصر
فکر نکن ، انجام بده ...
🪷روزهای زوج
ساعت ۶عصر فکر نکن ، انجام بده ...
۶پیام سوامی نیرانجاناندا به جویندگان یوگا در سراسر جهان به مناسبت دوازدهمین سالروز روز جهانی یوگا
هری اوم تات سات..
درود و هری اوم بر همهی یوگاپویندگان جهان. با نزدیکشدن به روز جهانی یوگا، شور و اشتیاقی جهانی برای تمرین یوگا در ۲۱ ژوئن پدید آمده است. امروزه مردم جهان، آساناهای یوگا را تمرین میکنند، اما سبک زندگیِ یوگایی را زیست نمیکنند. یوگا صرفاً یک تمرینِ سریعِ یکساعته نیست که پس از آن به فراموشی سپرده شود؛ یوگا، شیوهای از زندگی است مبتنی بر هشیاری، سادگی، انضباط، مثبتاندیشی و شفافیت.
جهان امروز بیش از هر چیز به دگرگونی نیاز دارد، نه اطلاعاتِ بیشتر؛ به تعادل نیاز دارد، نه شتاب؛ به جهتگیری نیاز دارد، نه جاهطلبیِ افزون. و این همان جایی است که یوگا برای هر حقیقتجویی اهمیت مییابد.
از خود آغاز کنید. به پیکر خویش بنگرید، به اندیشهها، عواطف، تنفس و احساسات خود، به گفتهها و کردارتان. نه خود را قضاوت کنید و نه به توجیه و تفسیر خویش بپردازید؛ تنها آگاه شوید، که آگاهی، کلید یوگاست.
هر روز اندکی تمرین کنید. تمرینتان را منظم، صادقانه و متعادل سازید. آسانا کنید تا پیکرتان را استوار یابید؛ پرانایاما کنید تا انرژیهایتان به روانی جریان یابد؛ مانترا بخوانید تا ذهن را صیقل دهید؛ مراقبه کنید تا به آرامش درون پیوند یابید؛ سِوا (خدمت بیچشمداشت) کنید تا خودِ خویش را نرم کنید؛ و سوادھیایه (خودشناسی) کنید تا دریابید که کیستید و چگونه میتوانید در بهبودِ خود، جامعه و جهان سهیم باشید.
یوگا را پیچیده نکنید. آن را در هر روزِ کوچک زندگی کنید: با آگاهی بخورید، با مهربانی سخن گویید، با تمرکز کار کنید، با آرامش بیاسایید، با شفقت رابطه برقرار کنید، با شجاعت با دشواریها روبرو شوید و وظایف خود را با صداقت به انجام رسانید. این، یوگای عملی است.
هدف یوگا گریز از زندگی نیست، بلکه بهبودِ آن است. یوگیِ راستین باید آرامتر، مفیدتر، متعادلتر، خلاقتر، مسئولیتپذیرتر و فروتنتر باشد. اگر یوگایتان شما را به انسانی بهتر تبدیل نمیکند، پس یوگایتان کامل نیست.
سه گوهر را به یاد داشته باشید: سر، دل و دست. اندیشهای روشن، دلی مثبت و مهارتی نیکو در دستان خویش پرورش دهید. اندیشهای شفاف، احساسی نیکو و کرداری شایسته؛ این، بنیاد زندگی یوگایی است.
جهان امروز، با تنش، اضطراب، فشار روانی، سردرگمی، انزوا و کشمکش دستبهگریبان است. ازاینرو، هر یوگاپویندهای مسئولیتی دارد: درون خویش را آرام نگه دارد، در خانوادهاش هماهنگی آفریند، در کارش صادق باشد و با دیگران مهربانی کند. بگذارید زندگیتان، چراغی کوچک از هشیاری باشد.
در پی تجربههای بزرگ نباشید و به دنبال مکاشفات، قدرتهای فراهنجار یا شهرت نروید. دستاوردِ راستینِ یوگا، تعادل است؛ نشانِ واقعیِ پیشرفت، سادگی است؛ جلوهی حقیقیِ معنویت، مهربانی است؛ و آزمونِ راستینِ سادْهنا (تمرینِ معنوی)، در نحوهی زیستن، سخنگفتن، واکنشنشاندادن و میزانِ شادیای است که میتوانید با دیگران تقسیم کنید.
یوگا از آنِ هیچ کشور، آیین، فرهنگ یا جامعهی خاصی نیست؛ یوگا از آنِ بشریت است، هدیهای برای تکاملِ آگاهیِ انسان. آن را با صداقت تمرین کنید، بهگونهای طبیعی زیست کنید و با عشق به اشتراک گذارید. منضبط باشید، اما سختگیر نباشید؛ متعهد باشید، اما تنگنظر نباشید؛ پویا باشید، اما بیقرار نباشید؛ معنوی باشید، اما از جهان جدا نباشید.
بگذارید یوگا، سبکِ زندگیِ شما شود؛ هشیاری، همنشینِ شما؛ مثبتاندیشی، نیروی شما؛ خدمت، زبانِ بیانِ شما؛ و آرامش، سهمِ شما در این جهان. این، همان یوگایی است که امروز به آن نیاز داریم.
در این روزِ فرخنده، به شما درود میفرستم تا عزمی راسخ برگیرید برای زیستنِ زندگیای یوگایی.
هری اوم تات سات
@elhamkatooli
هری اوم تات سات..
درود و هری اوم بر همهی یوگاپویندگان جهان. با نزدیکشدن به روز جهانی یوگا، شور و اشتیاقی جهانی برای تمرین یوگا در ۲۱ ژوئن پدید آمده است. امروزه مردم جهان، آساناهای یوگا را تمرین میکنند، اما سبک زندگیِ یوگایی را زیست نمیکنند. یوگا صرفاً یک تمرینِ سریعِ یکساعته نیست که پس از آن به فراموشی سپرده شود؛ یوگا، شیوهای از زندگی است مبتنی بر هشیاری، سادگی، انضباط، مثبتاندیشی و شفافیت.
جهان امروز بیش از هر چیز به دگرگونی نیاز دارد، نه اطلاعاتِ بیشتر؛ به تعادل نیاز دارد، نه شتاب؛ به جهتگیری نیاز دارد، نه جاهطلبیِ افزون. و این همان جایی است که یوگا برای هر حقیقتجویی اهمیت مییابد.
از خود آغاز کنید. به پیکر خویش بنگرید، به اندیشهها، عواطف، تنفس و احساسات خود، به گفتهها و کردارتان. نه خود را قضاوت کنید و نه به توجیه و تفسیر خویش بپردازید؛ تنها آگاه شوید، که آگاهی، کلید یوگاست.
هر روز اندکی تمرین کنید. تمرینتان را منظم، صادقانه و متعادل سازید. آسانا کنید تا پیکرتان را استوار یابید؛ پرانایاما کنید تا انرژیهایتان به روانی جریان یابد؛ مانترا بخوانید تا ذهن را صیقل دهید؛ مراقبه کنید تا به آرامش درون پیوند یابید؛ سِوا (خدمت بیچشمداشت) کنید تا خودِ خویش را نرم کنید؛ و سوادھیایه (خودشناسی) کنید تا دریابید که کیستید و چگونه میتوانید در بهبودِ خود، جامعه و جهان سهیم باشید.
یوگا را پیچیده نکنید. آن را در هر روزِ کوچک زندگی کنید: با آگاهی بخورید، با مهربانی سخن گویید، با تمرکز کار کنید، با آرامش بیاسایید، با شفقت رابطه برقرار کنید، با شجاعت با دشواریها روبرو شوید و وظایف خود را با صداقت به انجام رسانید. این، یوگای عملی است.
هدف یوگا گریز از زندگی نیست، بلکه بهبودِ آن است. یوگیِ راستین باید آرامتر، مفیدتر، متعادلتر، خلاقتر، مسئولیتپذیرتر و فروتنتر باشد. اگر یوگایتان شما را به انسانی بهتر تبدیل نمیکند، پس یوگایتان کامل نیست.
سه گوهر را به یاد داشته باشید: سر، دل و دست. اندیشهای روشن، دلی مثبت و مهارتی نیکو در دستان خویش پرورش دهید. اندیشهای شفاف، احساسی نیکو و کرداری شایسته؛ این، بنیاد زندگی یوگایی است.
جهان امروز، با تنش، اضطراب، فشار روانی، سردرگمی، انزوا و کشمکش دستبهگریبان است. ازاینرو، هر یوگاپویندهای مسئولیتی دارد: درون خویش را آرام نگه دارد، در خانوادهاش هماهنگی آفریند، در کارش صادق باشد و با دیگران مهربانی کند. بگذارید زندگیتان، چراغی کوچک از هشیاری باشد.
در پی تجربههای بزرگ نباشید و به دنبال مکاشفات، قدرتهای فراهنجار یا شهرت نروید. دستاوردِ راستینِ یوگا، تعادل است؛ نشانِ واقعیِ پیشرفت، سادگی است؛ جلوهی حقیقیِ معنویت، مهربانی است؛ و آزمونِ راستینِ سادْهنا (تمرینِ معنوی)، در نحوهی زیستن، سخنگفتن، واکنشنشاندادن و میزانِ شادیای است که میتوانید با دیگران تقسیم کنید.
یوگا از آنِ هیچ کشور، آیین، فرهنگ یا جامعهی خاصی نیست؛ یوگا از آنِ بشریت است، هدیهای برای تکاملِ آگاهیِ انسان. آن را با صداقت تمرین کنید، بهگونهای طبیعی زیست کنید و با عشق به اشتراک گذارید. منضبط باشید، اما سختگیر نباشید؛ متعهد باشید، اما تنگنظر نباشید؛ پویا باشید، اما بیقرار نباشید؛ معنوی باشید، اما از جهان جدا نباشید.
بگذارید یوگا، سبکِ زندگیِ شما شود؛ هشیاری، همنشینِ شما؛ مثبتاندیشی، نیروی شما؛ خدمت، زبانِ بیانِ شما؛ و آرامش، سهمِ شما در این جهان. این، همان یوگایی است که امروز به آن نیاز داریم.
در این روزِ فرخنده، به شما درود میفرستم تا عزمی راسخ برگیرید برای زیستنِ زندگیای یوگایی.
هری اوم تات سات
@elhamkatooli
۱۴۲
داستان موج و ماهمعلّم به شاگردش گفت:«ذهن تو مانند موجی در اقیانوسی پرتلاطم است. هر فکر، هر نگرانی و هر حسی تو را به این سو و آن سو میکشاند. اگر بخواهی حقیقت را ببینی، باید اجازه دهی موجها آرام شوند و سطح آب ساکن گردد. در آن سکوت است که ماه (آگاهی) در آب منعکس میشود و میتوانی حقیقت را ببینی.»
ذهن بیقرار، سرگشته و وابسته به نوسانات عناصر، نمیتواند آگاهی یا بصیرت را درک کند. مراقبه ابزاری است برای آرام کردن نوسانات ذهن.
از داستان های ذن@elhamkatooli
۱۵۵۲۱
شهریه :۴۰۰برای یک ماه
۷