سلام سلام دیگه خب مشخصه که کانال وواسه چی زدیم امیدواریم تا درست شدن اوضاعتا حدودی اینجا در کنار هم باشیم واسه ارتباط و تمدید برنامه هاتون با خانوم مسائلیبه شماره پیام بزارید 09035836296۱۱۵۴۳از فردا فعالیتمون و شروع میکنیم در کنار هم🫂
پست اموزشی/ نکته های تمرینی /ویدیو های انگیزشی /و صحبت هایی ک لازمه
پست اموزشی/ نکته های تمرینی /ویدیو های انگیزشی /و صحبت هایی ک لازمه۱۲۸۶۱۱
لازمه بدونید اگر بعد از این همه مدت استرس،خونه نشستن،بی تحرکی،رژیم نبون داری خودتو سرزنش میکنی !داری اشتباه میکنیاگر داری میبینی بدنت ابدار شده یا زورت کم شده به چند دلیله:
الان سطح کورتیزولت بالاستدم عضله هات خوابیده رژیمت ونداشتی قطعا!نمک قند چربی بالا بدون تحرک خاصی وارد بدنت کردی تمرین نداشتی و خوابت بهم ریخته کاملااا روتینت بهم ریخته پس طبیعیه همه ی اینا
کاری که باید بکنی چیه؟️۱:تمرینتون شروع کن ولی سبک تا چند روز ۲:رژیمتو استارت بزن نه خیلی شدید که از پسش برنیای۳:نمکتو کم کن ۴:فست وارد روتینت کن یک یا دوروز در هفته۵:هوازی بیار تو برنامت یا پیاده روی از ۵هزارگام یا ۱۰ هزارگام ۶:خوابتو تنظیم کن ۷:استرستو کنترل کن
《دریافت برنامه تمرینی و غذایی۰۹۰۳۵۸۳۶۲۹۶》مسائلی پیام بزارید
داری اشتباه میکنیاگر داری میبینی بدنت ابدار شده یا زورت کم شده به چند دلیله:الان سطح کورتیزولت بالاست
دم عضله هات خوابیده رژیمت ونداشتی قطعا!نمک قند چربی بالا بدون تحرک خاصی وارد بدنت کردی تمرین نداشتی و خوابت بهم ریخته کاملااا روتینت بهم ریخته پس طبیعیه همه ی اینا کاری که باید بکنی چیه؟
️۱:تمرینتون شروع کن ولی سبک تا چند روز ۲:رژیمتو استارت بزن نه خیلی شدید که از پسش برنیای۳:نمکتو کم کن ۴:فست وارد روتینت کن یک یا دوروز در هفته۵:هوازی بیار تو برنامت یا پیاده روی از ۵هزارگام یا ۱۰ هزارگام ۶:خوابتو تنظیم کن ۷:استرستو کنترل کن 《دریافت برنامه تمرینی و غذایی۰۹۰۳۵۸۳۶۲۹۶》مسائلی پیام بزارید
۲۲۶۳
وقتی به روتینت ادامه بدی و برای خودت ارزش قائل بشی میتونی روی خیلی چیزا تاثیر بزاری🤌️دیسپلین >>>>>
️دیسپلین >>>>>۲۰۴۲۱۱
ایا واقعا درست کردن این خیلی زمان بره ؟؟نودل ۵ دقیقه سینه مرغ ۱۰ دقیقه کدو ۵ دقیقههمشو باهم بزاری بپزه میشه نهایت۱۰ ۱۲.جدا جدا هم بپزیمیشه ۲۰ دقیقهحالا ایا برات لذت بخش نیست ک با هر غذایی پر نکنی معدتو؟اینجا پیشمن با ساده ترین روش ممکن رژیم بگیر ولی به سخت ترین روش ممکن تمرین کن 🫱🫲09035836296برای دریافت برنامه ات باهام در ارتباط باش
حالا ایا برات لذت بخش نیست ک با هر غذایی پر نکنی معدتو؟اینجا پیشمن با ساده ترین روش ممکن رژیم بگیر ولی به سخت ترین روش ممکن تمرین کن 🫱🫲09035836296برای دریافت برنامه ات باهام در ارتباط باش۳۲۴۴