ورزش کردن، بخشِ آسونِ ماجراست! 
سخت‌ترین بخشِ مسیر، نشستن پشتِ میزِ غذاست.
خیلی‌ها فکر می‌کنن با «فشار آوردن به وزنه» بدن ساخته میشه، اما حقیقت اینه که بدن توی آشپزخونه ساخته میشه، نه فقط زیر هالتر.اگه بشقابت بدهکاره، به بازوهات نگو چرا رشد نمی‌کنن!
برای شروع، رژیم افزایش وزن انرجیم رو از لینک زیر دریافت کن.
لینک رژیم افزایش وزن انرجیم
@energym
سخت‌ترین بخشِ مسیر، نشستن پشتِ میزِ غذاست.خیلی‌ها فکر می‌کنن با «فشار آوردن به وزنه» بدن ساخته میشه، اما حقیقت اینه که بدن توی آشپزخونه ساخته میشه، نه فقط زیر هالتر.اگه بشقابت بدهکاره، به بازوهات نگو چرا رشد نمی‌کنن!
برای شروع، رژیم افزایش وزن انرجیم رو از لینک زیر دریافت کن.لینک رژیم افزایش وزن انرجیم@energym
۴۱
دفاع از خودت با زور بازو شروع نمیشه؛ با «آگاهی» شروع میشه. ️
نه سن مهمه، نه جنسیت و نه هیکل درشت؛ توی موقعیت خطر، فقط مهارت و تصمیم درست نجاتت میده.
تو دوره دفاع شخصی، یاد می‌گیری چطور از بدنت مطمئن‌ترین ابزار دفاع رو بسازی. اولین دستاوردت هم چیزی نیست جز: اعتماد‌به‌نفس واقعی.
لینک دوره دفاع شخصی انرجیم
@energym
️نه سن مهمه، نه جنسیت و نه هیکل درشت؛ توی موقعیت خطر، فقط مهارت و تصمیم درست نجاتت میده.
تو دوره دفاع شخصی، یاد می‌گیری چطور از بدنت مطمئن‌ترین ابزار دفاع رو بسازی. اولین دستاوردت هم چیزی نیست جز: اعتماد‌به‌نفس واقعی.
لینک دوره دفاع شخصی انرجیم@energym
۵
یه وقت‌هایی از رژیم خارج می‌شیم و این کاملاً طبیعیه. مهم اینه بدونی چطور بدونِ عذابِ وجدان، ریتم اصلی رو دوباره پیدا کنی.
این ۴ تا تکنیک، رمزِ بازگشتِ آروم و هوشمندانه به مسیرته.
برو تو پیج اینستاگرام انرجیم و بگو کدومش رو بیشتر نیاز داشتی؟
لینک اینستاگرام انرجیم
@energym
این ۴ تا تکنیک، رمزِ بازگشتِ آروم و هوشمندانه به مسیرته.
برو تو پیج اینستاگرام انرجیم و بگو کدومش رو بیشتر نیاز داشتی؟
لینک اینستاگرام انرجیم@energym
۲
«حجم زیاد، کالری کم، سیری طولانی!» 🥬بزرگترین اشتباه تو فستینگ شکستن فست با کربوهیدراته. این رولِ ترد و سبک دقیقاً همون انتخاب هوشمندانه‌ست: پایه‌ی کاهو به جای نون: حجم بالا بدون کربوهیدرات اضافه مرغ گریل‌شده و سبزیجات: ۳۳ گرم پروتئین خالص برای سیری طولانی کالری کل: فقط ۳۰۰ کالری!
لینک رژیم فستینگ
سیوش کن تا گمش نکنی و بفرست برای اون دوستت که رژیم فستینگ داره!
@energym
بزرگترین اشتباه تو فستینگ شکستن فست با کربوهیدراته. این رولِ ترد و سبک دقیقاً همون انتخاب هوشمندانه‌ست: پایه‌ی کاهو به جای نون: حجم بالا بدون کربوهیدرات اضافه مرغ گریل‌شده و سبزیجات: ۳۳ گرم پروتئین خالص برای سیری طولانی کالری کل: فقط ۳۰۰ کالری!لینک رژیم فستینگ سیوش کن تا گمش نکنی و بفرست برای اون دوستت که رژیم فستینگ داره!@energym
۲
بدنت چی می‌خواد؟بعد از ورزش، بدنت باهات حرف می‌زنه. مهمه که چقدر بهش گوش میکنی.
گرفتگی: موز و شیر نارگیل ضعف انرژی: ۲ تا خرما حرارت بالا: آب هندوانهاین لیست رو سیو کن که دفعه بعد، بعد از تمرین سردرگم نباشی.
تو کدومش رو بیشتر نیاز داری؟
@energym
گرفتگی: موز و شیر نارگیل ضعف انرژی: ۲ تا خرما حرارت بالا: آب هندوانهاین لیست رو سیو کن که دفعه بعد، بعد از تمرین سردرگم نباشی.تو کدومش رو بیشتر نیاز داری؟
@energym
۱
ورزش نمیکنی چون باشگاه دوره!
واقعیت اینه که بعد از ۸ ساعت کار، مغز دنبالِ کمترین مقاومت می‌گرده. ترافیک، ساک جمع کردن، شلوغیِ باشگاه… اینا همون اصطکاک‌هایی هستن که تصمیمِ ورزش رو می‌کُشن.
با انرجیم ورزش دیگه یه «پروژه سنگین» نیست؛ یه سوئیچ ذهنی فوریه.لپ‌تاپ بسته میشه، انرجیم باز میشه. به همین سادگی.️
تو معمولاً بعدِ کار انرژی‌تو چطوری پس می‌گیری؟ مبل یا مت؟
لینک سایت انرجیم
@energym
واقعیت اینه که بعد از ۸ ساعت کار، مغز دنبالِ کمترین مقاومت می‌گرده. ترافیک، ساک جمع کردن، شلوغیِ باشگاه… اینا همون اصطکاک‌هایی هستن که تصمیمِ ورزش رو می‌کُشن.
با انرجیم ورزش دیگه یه «پروژه سنگین» نیست؛ یه سوئیچ ذهنی فوریه.لپ‌تاپ بسته میشه، انرجیم باز میشه. به همین سادگی.
️تو معمولاً بعدِ کار انرژی‌تو چطوری پس می‌گیری؟ مبل یا مت؟
لینک سایت انرجیم@energym
۳
داستان فقط عرق ریختن و رژیم گرفتن نیست! ما کمکت می‌کنیم با فرمول علمی، بدن دلخواهت رو بسازی؛ از رژیم‌های هوشمندانه برای وزن‌گیری و عضله‌سازی گرفته تا دوره‌هایی که بتونی تو خونه باهاشون ورزش کنی.
اصلِ ماجرا اما توی اینستاگرامه!هر روز با پست های متنوع بهت یاد می‌دیم: چی و چقدر بخوری که زودتر نتیجه بگیری چطور تمرین کنی که به بدنت آسیب نزنی و چطور انگیزه‌ت وسط راه ته نکشه!
اگه می‌خوای بدنت رو علمی و بی‌دردسر بسازی، جات اینجاست.
بیا تو جمع انرجیمی‌ها: لینک اینستاگرام انرجیم
@energym
اصلِ ماجرا اما توی اینستاگرامه!هر روز با پست های متنوع بهت یاد می‌دیم:
چی و چقدر بخوری که زودتر نتیجه بگیری چطور تمرین کنی که به بدنت آسیب نزنی و چطور انگیزه‌ت وسط راه ته نکشه!اگه می‌خوای بدنت رو علمی و بی‌دردسر بسازی، جات اینجاست.
بیا تو جمع انرجیمی‌ها: لینک اینستاگرام انرجیم@energym
۱
سبک شدن، از توی بشقاب شروع میشه! رژیم گیاهخواری یعنی حذف گوشت، بدونِ حذفِ لذت!
اینجا تخم‌مرغ، لبنیات و عسل سرِ جاشونن؛ فقط کیفیتِ سوختِ بدن بالاتر می‌ره.
در واقع، این رژیم یه تصمیم آگاهانه‌ست: یه مکث کوتاه قبل از هر لقمه تا ببینیم چی واقعاً به بدن‌مون انرژی میده.
امروز روز جهانی رژیم گیاهخواریه و فکر میکنید شما چقدر به تاثیرِ تغذیه روی حالِ‌تون اهمیت می‌دید؟ تو کامنت‌ها برامون بنویسید.
لینک رژیم گیاهخواری
@energym
رژیم گیاهخواری یعنی حذف گوشت، بدونِ حذفِ لذت!اینجا تخم‌مرغ، لبنیات و عسل سرِ جاشونن؛ فقط کیفیتِ سوختِ بدن بالاتر می‌ره.
در واقع، این رژیم یه تصمیم آگاهانه‌ست: یه مکث کوتاه قبل از هر لقمه تا ببینیم چی واقعاً به بدن‌مون انرژی میده.
امروز روز جهانی رژیم گیاهخواریه و فکر میکنید شما چقدر به تاثیرِ تغذیه روی حالِ‌تون اهمیت می‌دید؟ تو کامنت‌ها برامون بنویسید.
لینک رژیم گیاهخواری@energym
۳
اکتبر ماه آگاهی از سرطان پستانه.
خیلی وقت‌ها فکر می‌کنیم «سرطان پستان» یعنی حتماً باید تو فامیل سابقه داشته باشی یا فقط مال خانم‌هاست؛ اما آمارها یه چیز دیگه می‌گن!
گاهی فقط چند دقیقه وقت گذاشتن برای خودآزمایی ماهانه، می‌تونه همه‌چیز رو عوض کنه.این پست رو بفرست برای کسی که سلامتیش برات مهمه.
برای دیدن محتوا کامل، روی لینک زیر بزنید
لینک محتوا
@energym
خیلی وقت‌ها فکر می‌کنیم «سرطان پستان» یعنی حتماً باید تو فامیل سابقه داشته باشی یا فقط مال خانم‌هاست؛ اما آمارها یه چیز دیگه می‌گن!
گاهی فقط چند دقیقه وقت گذاشتن برای خودآزمایی ماهانه، می‌تونه همه‌چیز رو عوض کنه.این پست رو بفرست برای کسی که سلامتیش برات مهمه.
برای دیدن محتوا کامل، روی لینک زیر بزنید
لینک محتوا@energym
۱
اگر دنبال ساختن بدن ورزیده هستی، این ۳ نکته رو با رها تمرین کن:
۱. تکنیک اولویت داره: فرم درست، رمزِ دوری از آسیب‌دیدگیه.۲. هوشمندانه بچین: برنامه رو متناسب با زمان و نیازت (بالاتنه، میان‌تنه یا فول‌بادی) شخصی‌سازی کن.۳. پیوستگی داشته باش: استمرار، تنها راهیه که بدنت رو از درون و بیرون می‌سازه.
برای دوست ورزشکارت هم ارسال کن که موقع تمرین یادت نره.
لینک دوره بدنسازی با رها
@energym
۱. تکنیک اولویت داره: فرم درست، رمزِ دوری از آسیب‌دیدگیه.۲. هوشمندانه بچین: برنامه رو متناسب با زمان و نیازت (بالاتنه، میان‌تنه یا فول‌بادی) شخصی‌سازی کن.۳. پیوستگی داشته باش: استمرار، تنها راهیه که بدنت رو از درون و بیرون می‌سازه.
برای دوست ورزشکارت هم ارسال کن که موقع تمرین یادت نره. لینک دوره بدنسازی با رها@energym
۲