تاب آوری در بحران های زندگی شرایط زندگی هیچ کس پیش بینی شده نیست. رخدادهای ناگوار همواره در کمین همه ی ماست.
صرف نظر از شرایطی که برای ما پیش می آید، مهم تر از موقعیتی که در آن قرار میگیریم تفسیرما درباره ی آن بسیار تعیین کننده است؛زیرا گفتار درونی و بیرونی و اندیشیدن ما درباره ی وقایع و قضاوتی که نسبت به وضعیتی که درآن میکنیم، احساسات و اقدامات ما را شکل می دهد. بهترین راهکار برای پرهیز از حالت اتوماتیک ذهن در چنین شرایطی، یادآوری نگرش تاب آورانه به خودمان و طرح پرسشهای اکتشافی به جای سؤالات قضاوتی است مانند:۱. چه اتفاقی افتاده؟۲. الان چه افکار و هیجاناتی دارم؟۳. هم اکنون خواسته ی من چیست؟۴. این خواسته در این شرایط تا چه اندازه تحت کنترل من است؟۵. چه ارزشهایی را دوست دارم که در این شرایط به نمایش بگذارم؟۶. طرح و برنامه عملی من چیست؟برشی از کتاب تئوری انتخاب در عمل.@entekhabeno
۲درود همراهان عزیز انتخاب نو
«میلاد نورانی امام رضا (ع) و روز روانشناس مبارک! امیدوارم آرامش در زندگی همه ما جاری باشد
@entekhabeno
«میلاد نورانی امام رضا (ع) و روز روانشناس مبارک! امیدوارم آرامش در زندگی همه ما جاری باشد
@entekhabeno
۲ایدهی اصلی ACT چیه؟
میگه مشکل ما معمولاً خودِ فکر و احساس نیست… مشکل اینه که میخوایم ازشون فرار کنیم یا کنترلشون کنیم.
مثلاً:- اضطراب داری → هی سعی میکنی نداشته باشیش → بیشتر میشه- یه فکر منفی میاد → باهاش درگیر میشی → قویتر میشه
ACT میگه:بذار باشن… ولی اجازه نده زندگیت رو کنترل کنن.
--خلاصهی تهِ تهِش
ACT میگه:> لازم نیست حالت خوب باشه تا زندگیت خوب پیش بره. > با همون حالِ متوسط یا حتی بد هم میشه حرکت کرد.@entekhabeno
میگه مشکل ما معمولاً خودِ فکر و احساس نیست… مشکل اینه که میخوایم ازشون فرار کنیم یا کنترلشون کنیم.
مثلاً:- اضطراب داری → هی سعی میکنی نداشته باشیش → بیشتر میشه- یه فکر منفی میاد → باهاش درگیر میشی → قویتر میشه
ACT میگه:بذار باشن… ولی اجازه نده زندگیت رو کنترل کنن.
--خلاصهی تهِ تهِش
ACT میگه:> لازم نیست حالت خوب باشه تا زندگیت خوب پیش بره. > با همون حالِ متوسط یا حتی بد هم میشه حرکت کرد.@entekhabeno
۳۱
عیدتون مبارک رفقای عزیز انتخاب نو
سلام دوستان در صورت تمایل این تست رو انجام بدین برای بررسی سلامت روانتون
https://behzisti.porsline.ir/s/PSY-Screen
https://behzisti.porsline.ir/s/PSY-Screen
سلام دوستان همراه انتخاب نوکارگاه خانم فرشادفر رو به شدت توصیه می کنم به همه ی دوستانی که بدنبال رشد مهارتهاشون هستن شرکت کنندگان دوره های قبلی رضایت زیادی داشتن از کارگاه
کارگاه خانم فرشادفر رو به شدت توصیه می کنم به همه ی دوستانی که بدنبال رشد مهارتهاشون هستن شرکت کنندگان دوره های قبلی رضایت زیادی داشتن از کارگاه
#آشنایی_با_درمانگران_و_مشاوران #کلینیک_انتخاب_نو🌿مدرس کارگاه مهر سرکار خانم ساغر فرشادفر #مشاور_کودک_و_نوجوان_و_زوج #درمانگر
۱
پناه
۲