تاب آوری در بحران های زندگی شرایط زندگی هیچ کس پیش بینی شده نیست. رخدادهای ناگوار همواره در کمین همه ی ماست.
صرف نظر از شرایطی که برای ما پیش می آید، مهم تر از موقعیتی که در آن قرار میگیریم تفسیرما درباره ی آن بسیار تعیین کننده است؛زیرا گفتار درونی و بیرونی و اندیشیدن ما درباره ی وقایع و قضاوتی که نسبت به وضعیتی که درآن میکنیم، احساسات و اقدامات ما را شکل می دهد. بهترین راهکار برای پرهیز از حالت اتوماتیک ذهن در چنین شرایطی، یادآوری نگرش تاب آورانه به خودمان و طرح پرسشهای اکتشافی به جای سؤالات قضاوتی است مانند:۱. چه اتفاقی افتاده؟۲. الان چه افکار و هیجاناتی دارم؟۳. هم اکنون خواسته ی من چیست؟۴. این خواسته در این شرایط تا چه اندازه تحت کنترل من است؟۵. چه ارزشهایی را دوست دارم که در این شرایط به نمایش بگذارم؟۶. طرح و برنامه عملی من چیست؟برشی از کتاب تئوری انتخاب در عمل.@entekhabeno
۲درود همراهان عزیز انتخاب نو
«میلاد نورانی امام رضا (ع) و روز روانشناس مبارک! امیدوارم آرامش در زندگی همه ما جاری باشد
@entekhabeno
«میلاد نورانی امام رضا (ع) و روز روانشناس مبارک! امیدوارم آرامش در زندگی همه ما جاری باشد
@entekhabeno
۲ایدهی اصلی ACT چیه؟
میگه مشکل ما معمولاً خودِ فکر و احساس نیست… مشکل اینه که میخوایم ازشون فرار کنیم یا کنترلشون کنیم.
مثلاً:- اضطراب داری → هی سعی میکنی نداشته باشیش → بیشتر میشه- یه فکر منفی میاد → باهاش درگیر میشی → قویتر میشه
ACT میگه:بذار باشن… ولی اجازه نده زندگیت رو کنترل کنن.
--خلاصهی تهِ تهِش
ACT میگه:> لازم نیست حالت خوب باشه تا زندگیت خوب پیش بره. > با همون حالِ متوسط یا حتی بد هم میشه حرکت کرد.@entekhabeno
میگه مشکل ما معمولاً خودِ فکر و احساس نیست… مشکل اینه که میخوایم ازشون فرار کنیم یا کنترلشون کنیم.
مثلاً:- اضطراب داری → هی سعی میکنی نداشته باشیش → بیشتر میشه- یه فکر منفی میاد → باهاش درگیر میشی → قویتر میشه
ACT میگه:بذار باشن… ولی اجازه نده زندگیت رو کنترل کنن.
--خلاصهی تهِ تهِش
ACT میگه:> لازم نیست حالت خوب باشه تا زندگیت خوب پیش بره. > با همون حالِ متوسط یا حتی بد هم میشه حرکت کرد.@entekhabeno
۳۱
عیدتون مبارک رفقای عزیز انتخاب نو
سلام دوستان در صورت تمایل این تست رو انجام بدین برای بررسی سلامت روانتون
https://behzisti.porsline.ir/s/PSY-Screen
https://behzisti.porsline.ir/s/PSY-Screen
سلام دوستان همراه انتخاب نوکارگاه خانم فرشادفر رو به شدت توصیه می کنم به همه ی دوستانی که بدنبال رشد مهارتهاشون هستن شرکت کنندگان دوره های قبلی رضایت زیادی داشتن از کارگاهمراجعین آزاد هم میتونن در این کارگاه رایگان شرکت کنن ظرفیت ولی خیلی محدوده اگه کسی تمایل داره با شماره ی کلینیک تماس بگیره
کارگاه خانم فرشادفر رو به شدت توصیه می کنم به همه ی دوستانی که بدنبال رشد مهارتهاشون هستن شرکت کنندگان دوره های قبلی رضایت زیادی داشتن از کارگاهمراجعین آزاد هم میتونن در این کارگاه رایگان شرکت کنن ظرفیت ولی خیلی محدوده اگه کسی تمایل داره با شماره ی کلینیک تماس بگیره