چرا یه گلایه ساده، تبدیل به جنگ جهانی سوم میشه؟ 
#چالش
تا حالا براتون پیش اومده بخواید فقط یه انتقاد کوچیک از همسرتون بکنید، اما یهو کار به دعواهای قدیمی و داد و بیداد بکشه؟طبق تحقیقات روانشناسی، ۳ دقیقه اولِ هر گفتگویی، نتیجه نهایی اون رو مشخص میکنه! وقتی ما صحبتمون رو با حمله، کنایه یا کلماتی مثل «تو هیچوقت…» یا «تو همیشه…» شروع میکنیم، مغز همسرمون این رو یک «*تهدید*» شناسایی میکنه.
نتیجه چیه؟ گارد دفاعی طرف مقابل بالا میره، دیگه حرفمون رو نمیشنوه و فقط به فکر جواب دادن و حمله متقابل میفته!
اما چطور ناراحتیمون رو بگیم که دعوا نشه؟بریم سراغ راهکار!
@EshghVaAgahi
#چالشتا حالا براتون پیش اومده بخواید فقط یه انتقاد کوچیک از همسرتون بکنید، اما یهو کار به دعواهای قدیمی و داد و بیداد بکشه؟
طبق تحقیقات روانشناسی، ۳ دقیقه اولِ هر گفتگویی، نتیجه نهایی اون رو مشخص میکنه! وقتی ما صحبتمون رو با حمله، کنایه یا کلماتی مثل «تو هیچوقت…» یا «تو همیشه…» شروع میکنیم، مغز همسرمون این رو یک «*تهدید*» شناسایی میکنه. نتیجه چیه؟ گارد دفاعی طرف مقابل بالا میره، دیگه حرفمون رو نمیشنوه و فقط به فکر جواب دادن و حمله متقابل میفته!
اما چطور ناراحتیمون رو بگیم که دعوا نشه؟بریم سراغ راهکار! @EshghVaAgahi۴۱تکنیک «شروع نرم» 🪶؛ راز تبدیل دعوا به گفتگوی سازنده#گام_عملی
جملاتت رو با «تو» شروع نکن، با «من» شروع کن!
شروع خشن (حمله):«تو همیشه خونه رو به هم میریزی و اصلا به فکر من نیستی!»(واکنش همسر: دفاع و لجبازی)
شروع نرم (بیان احساس):«من وقتی میبینم خونه نامرتبه، احساس خستگی و کلافگی میکنم. میشه لطفا تو جمع کردن وسایل کمکم کنی؟»(واکنش همسر: درک و همراهی)
گام عملی امروز:دفعه بعد که از همسرتون ناراحت شدید، قبل از حرف زدن ۵ ثانیه مکث کنید و جمله «تو همیشه/تو هیچوقت» رو از ذهنتون حذف کنید. به جاش بگید: «من احساس میکنم…»
تغییر این عادت زبانی زمانبره اما معجزه میکنه!
@EshghVaAgahi
جملاتت رو با «تو» شروع نکن، با «من» شروع کن!
شروع خشن (حمله):«تو همیشه خونه رو به هم میریزی و اصلا به فکر من نیستی!»(واکنش همسر: دفاع و لجبازی) شروع نرم (بیان احساس):«من وقتی میبینم خونه نامرتبه، احساس خستگی و کلافگی میکنم. میشه لطفا تو جمع کردن وسایل کمکم کنی؟»(واکنش همسر: درک و همراهی) گام عملی امروز:دفعه بعد که از همسرتون ناراحت شدید، قبل از حرف زدن ۵ ثانیه مکث کنید و جمله «تو همیشه/تو هیچوقت» رو از ذهنتون حذف کنید. به جاش بگید: «من احساس میکنم…»تغییر این عادت زبانی زمانبره اما معجزه میکنه!
@EshghVaAgahi۳
طبق تحقیقات علوم اعصاب، گرفتن دست همسر در شرایط پرفشار، ترشح هورمون استرس را در کمتر از ۵ دقیقه به شدت کاهش میدهد.
گاهی اوقات یک لمس ساده و عاشقانه، از هزاران کلمه دلداری و راهحل قویتر عمل میکند!
عضویت در کانال عشق و آگاهی | روانشناسی زوجین
رفقا پیشنهاد به مجله یادتون نره
@EshghVaAgahi
گاهی اوقات یک لمس ساده و عاشقانه، از هزاران کلمه دلداری و راهحل قویتر عمل میکند!
عضویت در کانال عشق و آگاهی | روانشناسی زوجین
رفقا پیشنهاد به مجله یادتون نره
@EshghVaAgahi۱هر انتقاد، یا پیشنهادی دارید یا حتی اگر موضوع خاصی رو دوست دارید درموردش یاد بگیرید، میتونید به آیدی زیر پیام بدید
@channel_adminn
@channel_adminn
۱
چرا یه حرف تلخ، کل روزمون رو خراب میکنه؟ #چالش
تا حالا دقت کردید که حتی اگه ۱۰ تا اتفاق خوب تو رابطهتون بیفته، فقط کافیه ۱ بحث کوچیک پیش بیاد تا کل روزتون تلخ بشه؟
دلیلش اینه که مغز ما ذاتاً روی اتفاقات منفی تمرکز بیشتری داره. تو زندگی مشترک، انتقادها، غر زدنها و بیتوجهیها مثل برداشتِ پول از «حساب بانکی عاطفی» شماست.
وقتی این برداشتها (نکات منفی) زیاد بشه و واریزی (محبت و توجه) در کار نباشه، رابطه خیلی زود ورشکست میشه و احساس سردی و فاصله میکنیم!
عضویت در کانال عشق و آگاهی | روانشناسی زوجین
رفقا پیشنهاد به مجله یادتون نره
@EshghVaAgahi
#چالشتا حالا دقت کردید که حتی اگه ۱۰ تا اتفاق خوب تو رابطهتون بیفته، فقط کافیه ۱ بحث کوچیک پیش بیاد تا کل روزتون تلخ بشه؟
دلیلش اینه که مغز ما ذاتاً روی اتفاقات منفی تمرکز بیشتری داره. تو زندگی مشترک، انتقادها، غر زدنها و بیتوجهیها مثل برداشتِ پول از «حساب بانکی عاطفی» شماست. وقتی این برداشتها (نکات منفی) زیاد بشه و واریزی (محبت و توجه) در کار نباشه، رابطه خیلی زود ورشکست میشه و احساس سردی و فاصله میکنیم!
عضویت در کانال عشق و آگاهی | روانشناسی زوجین
رفقا پیشنهاد به مجله یادتون نره
@EshghVaAgahi
۲
اما فرمول نجات از این ورشکستگی عاطفی چیه؟فرمول جادویی 5:1 برای ثروتمند کردن حساب عاطفی!
حالا وقتشه حساب عاطفی رابطهمون رو شارژ کنیم! دکتر جان گاتمن (معروفترین محقق زوجدرمانی جهان) بعد از سالها تحقیق روی زوجهای موفق، به یک عدد طلایی رسید: فرمول 5:1. 🧮
یعنی برای اینکه رابطهتون شاد و پایدار بمونه، در ازای هر ۱ تعامل منفی (مثل یک بحث، اخم یا انتقاد)، باید حداقل ۵ تعامل مثبت وجود داشته باشه تا اون اثر بد خنثی بشه!
گام عملی امروز:منتظر کارهای بزرگ نباشید! امروز ۳ تا واریزیِ ساده به حساب عاطفی همسرتون داشته باشید:یک لبخند پررنگ، یک پیامک بیدلیلِ «دلم برات تنگ شده»، یا یک تشکر ساده بابت زحمتی که تو خونه کشیده.عضویت در کانال عشق و آگاهی | روانشناسی زوجین
*رفقا پیشنهاد به مجله یادتون نره
@EshghVaAgahi
۳
سلام به همراهان دوستداشتنی و عزیز!
میدونستید با یه حرکت خیلی ساده میتونید به بزرگتر شدن خانوادهِ این کانال کلی کمک کنید؟
پایین هر پست، یه آیکن کوچیکِ «فلش رو به بالا» (آیکن مجله) هست. ممنون میشیم هر وقت مطالب رو خوندید، روی اون فلش بزنید.
با این کارِ قشنگتون، پستهای ما میره تو بخش «مجله» و به بقیه هم پیشنهاد داده میشه؛ اینجوری آدمهای بیشتری مطالب رو میبینن و دوستای جدیدی به جمعمون اضافه میشن.
یه دنیا ممنون از مهربونی و حمایتهای همیشگیتون! دلتون شاد.
عضویت در کانال عشق و آگاهی | روانشناسی زوجین
میدونستید با یه حرکت خیلی ساده میتونید به بزرگتر شدن خانوادهِ این کانال کلی کمک کنید؟
پایین هر پست، یه آیکن کوچیکِ «فلش رو به بالا»
(آیکن مجله) هست. ممنون میشیم هر وقت مطالب رو خوندید، روی اون فلش بزنید. با این کارِ قشنگتون، پستهای ما میره تو بخش «مجله» و به بقیه هم پیشنهاد داده میشه؛ اینجوری آدمهای بیشتری مطالب رو میبینن و دوستای جدیدی به جمعمون اضافه میشن.
یه دنیا ممنون از مهربونی و حمایتهای همیشگیتون! دلتون شاد.
عضویت در کانال عشق و آگاهی | روانشناسی زوجین
۲
تله ذهنخوانی: «اگه دوستم داشت، خودش میفهمید دیگه!»
تا حالا چند بار تو دلت از همسرت رنجیدی، فقط به خاطر اینکه با خودت گفتی: «آخه خودش باید میفهمید من الان چی نیاز دارم!»؟
خیلی وقتها فکر میکنیم عشق واقعی یعنی طرف مقابلمون بتونه ذهن ما رو بخونه. با خودمون میگیم اگه قرار باشه خودم به زبون بیارمش که دیگه مزه نمیده!
ولی علم روانشناسی میگه این یکی از مخربترین تلههای رابطهست. مغز آدمها، حتی عاشقترینشون هم آپشن تلهپاتی نداره!این توقعاتِ تو ذهن ما، فقط باعث میشه الکی حرص بخوریم و فاصلهمون روز به روز بیشتر بشه.
عضویت در کانال عشق و آگاهی | روانشناسی زوجین
*رفقا پیشنهاد به مجله یادتون نره
@EshghVaAgahi
تا حالا چند بار تو دلت از همسرت رنجیدی، فقط به خاطر اینکه با خودت گفتی: «آخه خودش باید میفهمید من الان چی نیاز دارم!»؟
خیلی وقتها فکر میکنیم عشق واقعی یعنی طرف مقابلمون بتونه ذهن ما رو بخونه. با خودمون میگیم اگه قرار باشه خودم به زبون بیارمش که دیگه مزه نمیده!
ولی علم روانشناسی میگه این یکی از مخربترین تلههای رابطهست. مغز آدمها، حتی عاشقترینشون هم آپشن تلهپاتی نداره!این توقعاتِ تو ذهن ما، فقط باعث میشه الکی حرص بخوریم و فاصلهمون روز به روز بیشتر بشه.عضویت در کانال عشق و آگاهی | روانشناسی زوجین
*رفقا پیشنهاد به مجله یادتون نره
@EshghVaAgahi
۴
خداحافظی با ذهنخوانی: تکنیک «درخواست شفاف»
همسر شما گوی بلورین نداره که بتونه نیازهای شما رو حدس بزنه! راه نجات از این تله چیه؟ اینکه «توقع پنهان» رو تبدیل کنیم به یه «درخواست شفاف و مثبت».
برای این کار کافیه از این فرمول ۳ مرحلهای ساده استفاده کنید:*۱.حست رو بدون سرزنش بگو: «من امروز خیلی خستهام…»۲.نیازت رو مشخص کن:* «…و نیاز دارم یکم استراحت کنم.»*۳.دقیقاً بگو چی میخوای (درخواست مثبت): «…میشه لطفاً امشب تو بچهها رو بخوابونی؟»
مدل خشن (توقع پنهان):* «تو هیچوقت به من کمک نمیکنی، خودت نمیبینی چقدر خستهام؟!» مدل نرم (درخواست شفاف): «عزیزم، من امروز صد درصد شارژم تموم شده، میشه لطفاً امشب ظرفها رو تو ماشین بچینی؟»
از امروز به جای منتظر موندن و حرص خوردن، خواستههاتو واضح و با محبت به زبون بیار.
عضویت در کانال عشق و آگاهی | روانشناسی زوجین
رفقا پیشنهاد به مجله یادتون نره
@EshghVaAgahi
همسر شما گوی بلورین نداره که بتونه نیازهای شما رو حدس بزنه! راه نجات از این تله چیه؟ اینکه «توقع پنهان» رو تبدیل کنیم به یه «درخواست شفاف و مثبت».
برای این کار کافیه از این فرمول ۳ مرحلهای ساده استفاده کنید:*۱.حست رو بدون سرزنش بگو: «من امروز خیلی خستهام…»۲.نیازت رو مشخص کن:* «…و نیاز دارم یکم استراحت کنم.»*۳.دقیقاً بگو چی میخوای (درخواست مثبت): «…میشه لطفاً امشب تو بچهها رو بخوابونی؟»
مدل خشن (توقع پنهان):* «تو هیچوقت به من کمک نمیکنی، خودت نمیبینی چقدر خستهام؟!» مدل نرم (درخواست شفاف): «عزیزم، من امروز صد درصد شارژم تموم شده، میشه لطفاً امشب ظرفها رو تو ماشین بچینی؟»از امروز به جای منتظر موندن و حرص خوردن، خواستههاتو واضح و با محبت به زبون بیار.عضویت در کانال عشق و آگاهی | روانشناسی زوجین
رفقا پیشنهاد به مجله یادتون نره
@EshghVaAgahi
۳
فن بیان فقط حرف زدن نیست؛ رشد، اعتمادبهنفس و قدرت درونیه
در این دوره خصوصی یاد میگیریم چطور با کلاممون نفوذ کنیم و شخصیت قویتری بسازیم
برای کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام بدید.@atiyehyousefi
در این دوره خصوصی یاد میگیریم چطور با کلاممون نفوذ کنیم و شخصیت قویتری بسازیم
برای کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام بدید.@atiyehyousefi
۱