ثبت نام جدیدترین دوره شاهکار بیان از ارتباط تا نفوذ استاد مدانلو برای ۳۲ سی و دومین بار متوالی شروع شده...برای ثبت نام با شماره دفتر مرکز تماس بگیرید:۰۱۱۳۴۵۳۵۱۰۵ساعت تماس ۱۵ الی ۲۰
۱ چطور ترس از صحبت در جمع (گلاسوفوبیا) را شکست دهیم؟بسیاری از ما وقتی میخواهیم در مقابل جمع صحبت کنیم، ضربان قلبمان بالا میرود، کف دستمان عرق میکند و شاید احساس کنیم گلویمان خشک شده است. این یک واکنش کاملاً طبیعی است؛ اما خبر خوب این است که صحبت در جمع یک «مهارت» است، نه یک «استعداد ذاتی». یعنی با تمرین، هر کسی میتواند در آن استاد شود.
در این پست، نقشه راه کوتاهی برای غلبه بر این ترس آماده کردهایم.
️ ۱. ریشهیابی ترسترس از صحبت در جمع معمولاً ریشه در «کمالگرایی» یا «ترس از قضاوت شدن» دارد. به یاد داشته باشید: مخاطبان شما برای دیدن شکست شما آنجا نیستند، آنها آنجا هستند تا چیزی از شما یاد بگیرند یا از شنیدن حرفهای شما لذت ببرند. آنها در کنار شما هستند، نه در مقابل شما.️ ۲. راهکارهای طلایی برای غلبه بر ترس آمادگی کامل (۹۰٪ موفقیت): وقتی دقیقاً بدانید چه میخواهید بگویید، اضطراب به شدت کاهش مییابد. موضوع را دستهبندی کنید و فقط روی نکات کلیدی تمرکز کنید.تنفس دیافراگمی: قبل از شروع، چند نفس عمیق شکمی بکشید. این کار به سیستم عصبی شما پیام آرامش میدهد و اکسیژن بیشتری به مغز میرساند. تمرکز بر پیام، نه بر خود: وقتی به جای فکر کردن به اینکه «صدایم چطور است» یا «چقدر هول شدم»، به «ارزشی که قرار است به مخاطب بدهم» فکر کنید، ترس جای خود را به اشتیاق میدهد.
️ ۳. تمرینهای کاربردی (از همین امروز شروع کنید)تمرین آینه: جلوی آینه بایستید و بخشی از صحبتتان را با صدای بلند ارائه دهید. به زبان بدن خود نگاه کنید؛ آیا لبخند میزنید؟ صاف ایستادهاید؟ ضبط صدا و تصویر: گوشی خود را بگذارید و ۵ دقیقه درباره موضوعی که به آن علاقه دارید صحبت کنید. بعد ویدیو را تماشا کنید. شاید در ابتدا سخت باشد، اما بهترین راه برای شناسایی نقاط قوت و ضعف است.
قانون ۵ دقیقهای: در جمعهای کوچک و دوستانه (حتی ۲ یا ۳ نفر)، سعی کنید نظرات خود را با اعتماد به نفس بیان کنید. از این محیطهای امن شروع کنید تا اعتماد به نفستان برای گروههای بزرگتر ساخته شود.
نکته آخر:هیچکس با اولین ارائه، بهترین نبوده است. تمام سخنرانان بزرگ دنیا، در اولین تجربههای خود لرزش صدا و استرس داشتهاند. تنها راهِ بهتر شدن، «انجام دادن» است.
«فن بیان و سخنوری | اکسیر زندگی»
شناسه:https://ble.ir/exirezendegi_ir۳️چطوری مودبانه جواب منفی دهیم ️۱- می شه چند لحظه بهم فرصت بدید؟
۲- الان یه مقدار گرفتارم چطوره بعدا باهم صحبت کنیم؟
۳- اجازه میدید یه مقدار درموردش فکر کنم،بعدا بهتون خبر میدم.
۴- خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم،ولی متاسفانه نمیتونم.
۵- الان خودم لازمش دادم نمیتونم بهتون قول بدم ..
۶- الان مدنظرم نیست.
۷_سر فرصت بهتون اطلاع میدم
آموزشهای بیشتر در کانال زیر :
«فن بیان و سخنوری | اکسیر زندگی»
https://ble.ir/exirezendegi_ir۲چرا موقع حرف زدن ذهنت قفل میکنه؟خیلیها فکر میکنند مشکلشان کمبود اطلاعات است.
اما واقعیت این است که مغز وقتی میترسد قضاوت شود، سرعت پردازش را کم میکند.
به همین دلیل در جمع ناگهان همه چیز از یادت میرود.
️ اما راهحل؟قبل از صحبت کردن به جای اینکه روی «خوب حرف زدن» تمرکز کنی، روی «رساندن پیام» تمرکز کن.
وقتی هدفت انتقال پیام باشد، استرس کمتر میشود و کلمات راحتتر پیدا میشوند.
«فن بیان و سخنوری | اکسیر زندگی»
شناسه:https://ble.ir/exirezendegi_ir۲بگو نگو اگر میزبان هستی و میخوای متفاوت مهمونت رو بدرقه کنی:* نگو* زیاد تکرار نکن: قدم رنجه کردین خوش اومدینبازم از این کارا بکنید🟢 بگو:
از اینکه وقت گذاشتینتا با هم باشیم ممنونم
خیلی خوش گذشت،ممنونم که دعوتمو قبول کردی
دلمون براتون تنگ میشه،بازم بهمون سر بزنید
یه لحظه خودت رو بذار جای مهمون، ببین چه حسخوبی بهت دست میده...«فن بیان و سخنوری | اکسیر زندگی»
شناسه:https://ble.ir/exirezendegi_ir۳پند روزانه؛همه لایق احترام تو هستنداما هر کسی لایق ارتباط با تو نیست.
«فن بیان و سخنوری | اکسیر زندگی»
شناسه:https://ble.ir/exirezendegi_ir
«فن بیان و سخنوری | اکسیر زندگی»
شناسه:https://ble.ir/exirezendegi_ir۲اين متن واقعا دلتنگ کننده است!وقتی پشت سر پدرت از پله ها پايين می رویو می بينی چقدر آهسته می رود تازه میفهمی چقدر پير شده!وقتی مادر بعد از غذا، پنهانی مشتی دارو را می خورد، تازه میفهمی چقدر درد دارد اما چيزی نمی گويد...در 10 سالگی: مامان، بابا عاشقتونم در 15 سالگی: ولم کنين در 20 سالگی: مامان و بابا هميشه ميرن رو اعصابمدر 25 سالگی: بايد از اين خونه بزنم بيرون در 30 سالگی: حق با شما بود در 35 سالگی: ميخوام برم خونه پدر و مادرم در 40 سالگی: نميخوام پدر و مادرم رو از دست بدم! در شصت سالگی: من حاضرم همه زندگيم رو بدم تا پدر و مادرم الان اينجا باشن...
و اين رسم زندگی است...چه آرامشی دارد قدردان زحمات پدر و مادر بودن و هيچ زمانی دير نيست حتی همين الان
«فن بیان و سخنوری | اکسیر زندگی»
شناسه:https://ble.ir/exirezendegi_ir
و اين رسم زندگی است...چه آرامشی دارد قدردان زحمات پدر و مادر بودن و هيچ زمانی دير نيست حتی همين الان
«فن بیان و سخنوری | اکسیر زندگی»
شناسه:https://ble.ir/exirezendegi_ir۴ تکنیک برای صمیمیت زودهنگام با افراد کافیه چند تا از کلمات کلیدی که طرف مقابل تو صحبتهاش استفاده میکنه رو عینا با تغییر جزئی تکرار کنیم به عنوان مثال: طرف مقابل: من دیگه میخوام روی ازدواج تمرکز کنم و به یه ثبات برسم شما: آفرین این خیلی خوبه که میخوای با ازدواج به یه ثبات برسی این تکنیک به مغز طرف مقابل این پیغام رو میده:« این فرد مثل من فکر میکنه و حرف میزنه، پس آدم امنی هست» «فن بیان و سخنوری | اکسیر زندگی»
شناسه:https://ble.ir/exirezendegi_ir۲
هنوز از صحبت کردن جلوی دیگران استرس میگیری؟وقتشه این مهارت رو یاد بگیری...
کارگاه رایگان فن بیان و سخنوری افزایش اعتماد به نفس یادگیری اصول صحبت کردنِ تأثیرگذار تقویت ارتباط مؤثر و نفوذ کلام ۲۶ و ۲۷ خرداد سه شنبه و چهارشنبه ساعت ۱۸ تا ۲۰ بهشهر، خیابان امام، جنب پاساژ تندیس، مرکز آموزشهای تخصصی فن بیان و سخنوری اکسیر زندگی ظرفیت بسیار محدود ۰۹۰۲۲۲۴۵۱۰۵همین الان برای ثبتنام تماس بگیر.۱