۱۹۲
۱۳:۰۴
Screenshot_20260602_094417_Chrome.jpg
۹۸.۶۱ کیلوبایت
من بشیر نیکان هستم.توی کانال «شاد زیستن» قرار است باهم بفهمیم فکر، احساس و رفتارمان چه رازهایی دارد که اگر بدانیم، زندگی سبکتر و شادمانهتر میشود.
اینجا قرار نیست وانمود کنیم همیشه خوشحالیم.قرار است یاد بگیریم چطور شادمانه زیست، حتی وقتی اوضاع خراب استلینک کانال در بله @Bashirnikanروبیکا@bashirnikan
اینجا قرار نیست وانمود کنیم همیشه خوشحالیم.قرار است یاد بگیریم چطور شادمانه زیست، حتی وقتی اوضاع خراب استلینک کانال در بله @Bashirnikanروبیکا@bashirnikan
۸۷۶
۶:۲۶
خیلیا فکر میکنن با قهر کردن دارن طرف مقابل رو تنبیه میکنن یا بهش میفهمونن که اشتباه کرده. اما واقعیت اینه که قهر کردنهای طولانی، نه کسی رو تنبیه میکنه و نه باعث تغییر رفتار میشه. تنها اتفاقی که میافته اینه که دیوار بینتون بلندتر میشه
۱۳۱
۷:۵۵
۱۱۷
۱۸:۳۷
هر احساسی، پیامی دارد؛معمولا پشت احساسات ناخوشآیند ما، نیازی برآورده نشده پنهان است.گاهی ما ناراحت، عصبانی، دلخور یا مضطرب میشویم و همان هیجان را مستقیماً به طرف مقابل نشان میدهیم؛ اما بدون اینکه بدانیم در زیرِ این احساس، چه نیازی پنهان شده است.
مثلاً ممکن است پشتِ عصبانیت، نیاز به توجه باشد. پشتِ دلخوری، نیاز به درک شدن. پشتِ سکوت، نیاز به امنیت. و پشتِ اضطراب، نیاز به شفافیت یا اطمینان.
اگر فقط هیجانمان را ابراز کنیم، ممکن است طرف مقابل شدت احساس ما را ببیند، اما پیام واقعی ما را نشنود.
تمایز میان هیجان و نیاز به ما کمک میکند بهجای واکنش، ارتباط بسازیم. بهجای متهم کردن، شفافتر حرف بزنیم. و بهجای دورتر شدن، راهی برای فهمیده شدن باز کنیم.
گاهی لازم است قبل از گفتوگو از خودمان بپرسیم: من دقیقاً چه احساسی دارم؟و مهمتر از آن: زیرِ این احساس، چه نیازی هست که میخواهم منتقل کنم؟
وقتی نیازمان را بشناسیم و بیان کنیم، احتمال شنیده شدنمان بیشتر میشود.
مثلاً ممکن است پشتِ عصبانیت، نیاز به توجه باشد. پشتِ دلخوری، نیاز به درک شدن. پشتِ سکوت، نیاز به امنیت. و پشتِ اضطراب، نیاز به شفافیت یا اطمینان.
اگر فقط هیجانمان را ابراز کنیم، ممکن است طرف مقابل شدت احساس ما را ببیند، اما پیام واقعی ما را نشنود.
تمایز میان هیجان و نیاز به ما کمک میکند بهجای واکنش، ارتباط بسازیم. بهجای متهم کردن، شفافتر حرف بزنیم. و بهجای دورتر شدن، راهی برای فهمیده شدن باز کنیم.
گاهی لازم است قبل از گفتوگو از خودمان بپرسیم: من دقیقاً چه احساسی دارم؟و مهمتر از آن: زیرِ این احساس، چه نیازی هست که میخواهم منتقل کنم؟
وقتی نیازمان را بشناسیم و بیان کنیم، احتمال شنیده شدنمان بیشتر میشود.
۸۰
۱۴:۴۴
رابطهی موفق فقط با علاقه شکل نمیگیرد؛رابطهی موفق، به شجاعتِ تغییر هم نیاز دارد.تغییر یعنی گاهی از عادتهای قدیمی عبور کنیم،بهتر گوش بدهیم،شفافتر حرف بزنیم،مسئولیت رفتارمان را بپذیریمو بهجای سرزنش، برای ساختن رابطه قدم برداریم.در هر رابطهای،رشد معمولا زمانی اتفاق میافتد که هر دو نفر،نه فقط میل به دوست داشتن،بلکه آمادگیِ تغییر هم داشته باشند.گاهی رابطهها نه از نبود علاقه،بلکه از نبودِ انعطاف، گفتوگو و بلوغ آسیب میبینند.رابطهی سالم، جاییست که هر دو نفر حاضرند برای بهتر شدن، چیزی را در خودشان تغییر دهند.
۹۷
۱۴:۴۴
در این شرایط، رابطه ممکن است با سوءتفاهم، فرسودگی عاطفی، احساس تنهایی، تعارضهای مکرر و کاهش امنیت روانی روبهرو شود.
برای اینکه بفهمیم تناسب معیار داریم یا نه،
۶۰
۵:۲۱
همسر آینده قراره کنار ما زندگی کنه. نه اطرافیانمون، نه تو دنیای مجازی، نه تو استوریامون.
پس انتخابمون باید با خودمون تناسب داشته باشه، برای دل خودمون باشه، نه برای جلب تأییدیه از بقیه.
نه حساب بانکی مرد، زن رو خوشبخت میکنه و نه زیبایی زن، مرد رو متعهد و وفادار نگه میداره.
بلد بودنِ عشق و محبت، درک متقابل، احترام و صداقت و #هم_راه ی... اینا چیزاییه که یه زندگی پایدار و دلگرمکننده میسازه.
پس با چشمهای باز انتخاب کنیم. با دلِ آگاه. نه دلِ تنها.
۵۹
۵:۲۵
.مشاوران خانواده، ازدواج با افرادی با ويژگیهای زير رو يكی از پرتگاههای زندگی زناشويی میبینن:
افرادی كه بیش از حد منظم و مقتصد درزمينه مسائل مالی هستن و كمالگرا و وسواسی.
افرادی كه كينهتوز و خصومتگرند. خیلی زود میرنجند و خیلی دير میبخشند.
افراد دارای سوءظن و كنترلگری و دخالتگری افراطی.
افرادی كه دوستان كمی دارن، بشدت سرد و يخچالی و جمعگريز و عزلتنشينن.
افرادی كه وابستگی مفرط به والدين دارن و يا بالعکس روابط سردی با والدين دارن.
كسانی كه دورههای مكرر ترک ناموفق سيگار و موادمخدر و مشروبات الكلی دارن و در دوره نامزدی يک شبه تعهد ترک میدهند.
توصیه ما به دختران و پسرانمون اینه کهاگه درگیر هستن با هریک از این چالشها،پیش از تصمیم به ازدواج، با مراجعه به مشاور و روانشناس، مسأله رو کنترل و درمان کنند🪴
افرادی كه بیش از حد منظم و مقتصد درزمينه مسائل مالی هستن و كمالگرا و وسواسی.
افرادی كه كينهتوز و خصومتگرند. خیلی زود میرنجند و خیلی دير میبخشند.
افراد دارای سوءظن و كنترلگری و دخالتگری افراطی.
افرادی كه دوستان كمی دارن، بشدت سرد و يخچالی و جمعگريز و عزلتنشينن.
افرادی كه وابستگی مفرط به والدين دارن و يا بالعکس روابط سردی با والدين دارن.
كسانی كه دورههای مكرر ترک ناموفق سيگار و موادمخدر و مشروبات الكلی دارن و در دوره نامزدی يک شبه تعهد ترک میدهند.
توصیه ما به دختران و پسرانمون اینه کهاگه درگیر هستن با هریک از این چالشها،پیش از تصمیم به ازدواج، با مراجعه به مشاور و روانشناس، مسأله رو کنترل و درمان کنند🪴
۸۱
۵:۲۸
ازدواج موفق در ترکمن صحرا:
پایان هر رابطهای یه درس خوابیده. درسی که اگر نگیریش انقدر تکرار میشه که بگیریش.
+ یکی یاد میده مرزهات رو سفت بچسبی!+ یکی یاد میده کلاهت رو سفت بچسبی!+ یکی یاد میده معیارهات رو عمیقتر بشناسی!+ و یکی یاد میده خودت رو بهتر بشناسی!
این لیست رو بفرست واسه کسی که زیاد قرار ملاقات میذاره



وقتی داشتم حرف میزدم گوش شنوا بود یا اصلا نمی شنید و هی از خودش حرف میزد؟؟!
کنارش چقدر خودم رو پنهان کردم؟
این آدم من رو یاد کی انداخت؟؟
چیزی گفت یا کاری کرد که یه حس آشنای آزاردهنده یا خوشایند قدیمی رو در من زنده کنه؟
این به فرد و موقعیت جدید بود یا یه آشنای تکراری؟؟
اگه یه دوست صمیمی این قرار رو از بیرون میدید چی می گفت؟
اگه قرار بود برای یه آدم امن یا تراپیستم این قرار رو تعریف کنم در مورد تجربه این قرارم چی میگفتم؟؟
توی قرار زمان به سرعت گذشت یا داشت کش می اومد؟؟؟
مشتاقم بازم شماره ش رو روی گوشیم ببینم یا زنگ بزنه دلهره میگیرم؟؟
کنارش اضطرابهام رو فراموش کردم، یا نه یه اضطرابی بود رو بقیه استرسام؟؟؟
وقتی آسیب پذیری ای از من دید چه واکنشی نشون داد؟؟
والد بالغ و کودک درونم کنارش چه وضعیتی داشت؟؟؟
بعد از قرار باهاش حس سبکی داشتم یا خستگی؟؟؟
رفتارهاش برام پذیرفتنی بود یا دنبال توجیه میگردم؟؟
کنارش تونستم بدون اضطراب سکوت کنم یا فضا سنگین بود و باید مدام حرف میزدم؟؟
جوری بود که دلم بخواد دوباره ببینمش یا حس کردم برام دافعه داشت و دیگه حوصلشو ندارم؟؟؟
بهش فکر میکنم لبخند میاد گوشه لبم یا....؟
+ یکی یاد میده مرزهات رو سفت بچسبی!+ یکی یاد میده کلاهت رو سفت بچسبی!+ یکی یاد میده معیارهات رو عمیقتر بشناسی!+ و یکی یاد میده خودت رو بهتر بشناسی!
این لیست رو بفرست واسه کسی که زیاد قرار ملاقات میذاره
۴۷
۱۴:۱۱