� زبان، آینهای از سلامت بدن است.رنگ، بافت و پوشش زبان میتواند سرنخهایی از وضعیت عمومی بدن ارائه دهد؛ از کمبود برخی ویتامینها و مواد معدنی گرفته تا کمآبی، استرس، عفونتها و برخی مشکلات گوارشی. البته این علائم بهتنهایی نشانه قطعی هیچ بیماری نیستند و تنها میتوانند هشداری برای بررسی بیشتر باشند. در صورت مشاهده تغییرات غیرعادی یا ماندگار در ظاهر زبان، برای تشخیص دقیق به پزشک مراجعه کنید.
این تصویر صرفاً جنبه آگاهیبخشی دارد و جایگزین تشخیص پزشکی نیست.
@faceyogaa
این تصویر صرفاً جنبه آگاهیبخشی دارد و جایگزین تشخیص پزشکی نیست.
@faceyogaa۳امروز بیشتر از همیشه یادم هست که زیبایی، از آرامش درون شروع میشود…
برای این آرامش، برای این نفس، و برای فرصت هر روزِ مراقبت از خودم، از صمیم قلب شکرگزارم. 🤍@faceyogaa
برای این آرامش، برای این نفس، و برای فرصت هر روزِ مراقبت از خودم، از صمیم قلب شکرگزارم. 🤍@faceyogaa
۴
� فکر میکنی وضعیت بدنت کدومه؟برام کامنت کن.
خیلی وقتها از فرم بدن یا حتی فرم صورتمون راضی نیستیم و سراغ ورزشهای سنگین، روشهای پرریسک یا حتی جراحی میریم؛ در حالی که ممکنه بخشی از این مشکلات به وضعیت بدنی نادرست مربوط باشه و با اصلاح پوسچر، تا حدی قابل بهبود باشه.
توی پست بعدی درباره تأثیر وضعیت بدن روی سلامت بدن، فرم صورت و حتی دندانها صحبت میکنم و راهکارهای ساده برای اصلاحش رو هم میگم.@faceyogaa
خیلی وقتها از فرم بدن یا حتی فرم صورتمون راضی نیستیم و سراغ ورزشهای سنگین، روشهای پرریسک یا حتی جراحی میریم؛ در حالی که ممکنه بخشی از این مشکلات به وضعیت بدنی نادرست مربوط باشه و با اصلاح پوسچر، تا حدی قابل بهبود باشه.
توی پست بعدی درباره تأثیر وضعیت بدن روی سلامت بدن، فرم صورت و حتی دندانها صحبت میکنم و راهکارهای ساده برای اصلاحش رو هم میگم.
@faceyogaa۲
� شاید مشکل فقط چربی شکم نباشه…
گاهی چیزی که شبیه شکم برجسته به نظر میرسه، تا حدی نتیجهی وضعیت بدنی نامناسبه.
وقتی لگن به سمت جلو یا عقب از حالت طبیعی خارج میشه، عضلات مرکزی بدن ضعیف میشن و ستون فقرات از تعادل خارج میشه. نتیجه؟ شکم ممکنه برجستهتر دیده بشه، حتی اگر چربی زیادی نداشته باشید.
البته این به این معنی نیست که همهی برجستگی شکم به خاطر پوسچر است؛ عواملی مثل چربی بدن، نفخ، بارداری یا مشکلات پزشکی هم میتونن نقش داشته باشن.
خبر خوب اینه که اگر مشکل از وضعیت بدنی باشه، با اصلاح پوسچر، تقویت عضلات مرکزی و تمرینهای مناسب، ظاهر بدن و احساس راحتی شما میتونه بهتر بشه.
تا حالا به این فکر کرده بودی که شاید بخشی از چیزی که از فرم بدنت خوشت نمیاد، به نحوه ایستادن و نشستن مربوط باشه؟@faceyogaa
گاهی چیزی که شبیه شکم برجسته به نظر میرسه، تا حدی نتیجهی وضعیت بدنی نامناسبه.
وقتی لگن به سمت جلو یا عقب از حالت طبیعی خارج میشه، عضلات مرکزی بدن ضعیف میشن و ستون فقرات از تعادل خارج میشه. نتیجه؟ شکم ممکنه برجستهتر دیده بشه، حتی اگر چربی زیادی نداشته باشید.
البته این به این معنی نیست که همهی برجستگی شکم به خاطر پوسچر است؛ عواملی مثل چربی بدن، نفخ، بارداری یا مشکلات پزشکی هم میتونن نقش داشته باشن.
خبر خوب اینه که اگر مشکل از وضعیت بدنی باشه، با اصلاح پوسچر، تقویت عضلات مرکزی و تمرینهای مناسب، ظاهر بدن و احساس راحتی شما میتونه بهتر بشه.
تا حالا به این فکر کرده بودی که شاید بخشی از چیزی که از فرم بدنت خوشت نمیاد، به نحوه ایستادن و نشستن مربوط باشه؟@faceyogaa۲
آیا فرم ایستادن روی فک تأثیر میگذارد؟ یا فک روی فرم ایستادن؟
پاسخ این است: هر دو.
بین فک، گردن و ستون فقرات یک ارتباط دوطرفه وجود دارد. وقتی سر برای مدت طولانی به جلو قرار میگیرد، عضلات گردن و فک تحت فشار قرار میگیرند و موقعیت عملکردی فک تغییر میکند. در نتیجه ممکن است مفصل فک تحت استرس بیشتری باشد، عضلات جونده سفت شوند و حتی خط فک کمتر مشخص به نظر برسد.
از طرف دیگر، اگر فرد دچار ناهنجاری فکی یا مشکلات بایت باشد، بدن برای حفظ تعادل، وضعیت سر و گردن را تغییر میدهد. این تغییرات به مرور میتواند روی پوسچر کل بدن اثر بگذارد.
بنابراین رابطه بین فک و پوسچر یکطرفه نیست؛ هر کدام میتوانند بر دیگری تأثیر بگذارند.
نکته مهم این است که در بزرگسالان، اصلاح پوسچر بهتنهایی استخوان فک را جابهجا نمیکند، اما میتواند فشار روی مفصل فک را کاهش دهد، عملکرد عضلات را بهبود ببخشد و باعث شود صورت و خط فک متعادلتر و طبیعیتر دیده شوند.
در یوگای صورت، به همین دلیل فقط روی عضلات صورت کار نمیکنیم؛ بلکه به وضعیت سر، گردن، شانهها و الگوی تنفس هم توجه داریم، چون همه این بخشها بهصورت یک زنجیره به هم متصل هستند@faceyogaa
پاسخ این است: هر دو.
بین فک، گردن و ستون فقرات یک ارتباط دوطرفه وجود دارد. وقتی سر برای مدت طولانی به جلو قرار میگیرد، عضلات گردن و فک تحت فشار قرار میگیرند و موقعیت عملکردی فک تغییر میکند. در نتیجه ممکن است مفصل فک تحت استرس بیشتری باشد، عضلات جونده سفت شوند و حتی خط فک کمتر مشخص به نظر برسد.
از طرف دیگر، اگر فرد دچار ناهنجاری فکی یا مشکلات بایت باشد، بدن برای حفظ تعادل، وضعیت سر و گردن را تغییر میدهد. این تغییرات به مرور میتواند روی پوسچر کل بدن اثر بگذارد.
بنابراین رابطه بین فک و پوسچر یکطرفه نیست؛ هر کدام میتوانند بر دیگری تأثیر بگذارند.
نکته مهم این است که در بزرگسالان، اصلاح پوسچر بهتنهایی استخوان فک را جابهجا نمیکند، اما میتواند فشار روی مفصل فک را کاهش دهد، عملکرد عضلات را بهبود ببخشد و باعث شود صورت و خط فک متعادلتر و طبیعیتر دیده شوند.در یوگای صورت، به همین دلیل فقط روی عضلات صورت کار نمیکنیم؛ بلکه به وضعیت سر، گردن، شانهها و الگوی تنفس هم توجه داریم، چون همه این بخشها بهصورت یک زنجیره به هم متصل هستند@faceyogaa
۵۱خدایا، سپاسگزارم برای این روز تازه، برای نفس، سلامتی و فرصت دوباره زندگی.
امروز را با عشق، آرامش و امید آغاز میکنم و به بهترین اتفاقها خوشآمد میگویم.
سپاسگزارم
امروز را با عشق، آرامش و امید آغاز میکنم و به بهترین اتفاقها خوشآمد میگویم.
سپاسگزارم
۶۱
آیا فک، ستون فقرات و پاها به هم مرتبط هستند؟
تصاویر بالا به یک مفهوم مهم در بیومکانیک بدن اشاره میکنند؛ بدن بهصورت یک زنجیره حرکتی (Kinetic Chain) عمل میکند. یعنی تغییر در راستای یک بخش از بدن میتواند روی بخشهای دیگر نیز اثر بگذارد.
۱. ارتباط فک و گردن
مفصل فک (TMJ) از طریق عضلات و فاشیا با عضلات گردن ارتباط نزدیکی دارد. عضلاتی مانند استرنوکلیدوماستوئید (SCM)، تراپزیوس، عضلات زیرپسسری و عضلات جویدن بهصورت عملکردی با یکدیگر همکاری میکنند.
به همین دلیل: • جلو آمدن سر (Forward Head Posture) میتواند فشار روی مفصل فک را افزایش دهد. • برعکس، اختلال در بایت یا عملکرد مفصل فک نیز میتواند باعث تغییر وضعیت سر و گردن شود
کج بودن مداوم سر فقط روی گردن تأثیر نمیگذارد. این وضعیت میتواند باعث شود عضلات یک سمت گردن و صورت بیشتر از سمت دیگر فعالیت کنند. در نتیجه، به مرور ممکن است عدم تقارن عملکردی در عضلات صورت، فشار نامساوی روی مفصل فک و حتی تفاوت در فرم ظاهری دو سمت صورت ایجاد شود.
البته همه عدم تقارنهای صورت ناشی از کج بودن سر نیستند؛ عوامل ژنتیکی، رشد استخوانها و وضعیت دندانها نیز نقش مهمی دارند. اما اصلاح پوسچر و قرارگیری صحیح سر میتواند به کاهش این فشارها و بهبود عملکرد عضلات کمک کند.
@faceyogaa
تصاویر بالا به یک مفهوم مهم در بیومکانیک بدن اشاره میکنند؛ بدن بهصورت یک زنجیره حرکتی (Kinetic Chain) عمل میکند. یعنی تغییر در راستای یک بخش از بدن میتواند روی بخشهای دیگر نیز اثر بگذارد.
۱. ارتباط فک و گردن
مفصل فک (TMJ) از طریق عضلات و فاشیا با عضلات گردن ارتباط نزدیکی دارد. عضلاتی مانند استرنوکلیدوماستوئید (SCM)، تراپزیوس، عضلات زیرپسسری و عضلات جویدن بهصورت عملکردی با یکدیگر همکاری میکنند.
به همین دلیل: • جلو آمدن سر (Forward Head Posture) میتواند فشار روی مفصل فک را افزایش دهد. • برعکس، اختلال در بایت یا عملکرد مفصل فک نیز میتواند باعث تغییر وضعیت سر و گردن شود
کج بودن مداوم سر فقط روی گردن تأثیر نمیگذارد. این وضعیت میتواند باعث شود عضلات یک سمت گردن و صورت بیشتر از سمت دیگر فعالیت کنند. در نتیجه، به مرور ممکن است عدم تقارن عملکردی در عضلات صورت، فشار نامساوی روی مفصل فک و حتی تفاوت در فرم ظاهری دو سمت صورت ایجاد شود.
البته همه عدم تقارنهای صورت ناشی از کج بودن سر نیستند؛ عوامل ژنتیکی، رشد استخوانها و وضعیت دندانها نیز نقش مهمی دارند. اما اصلاح پوسچر و قرارگیری صحیح سر میتواند به کاهش این فشارها و بهبود عملکرد عضلات کمک کند.
@faceyogaa
عدم تقارن صورت همیشه فقط از خود صورت شروع نمیشود. اگر سر و گردن بهطور مداوم در وضعیت نامتقارن قرار بگیرند یا عملکرد مفصل فک یکسان نباشد، عضلات دو طرف صورت نیز به شکل متفاوتی فعالیت میکنند. این موضوع میتواند باعث شود یک سمت صورت فعالتر یا حجیمتر از سمت دیگر به نظر برسد.
نکته مهم: این تصاویر ارتباط عملکردی بدن را نشان میدهند، نه اینکه ثابت کنند هر عدم تقارن صورت یا هر مشکل فک فقط با اصلاح پوسچر یا کف پا درمان میشود. در بیشتر موارد، مجموعهای از عوامل مانند ساختار استخوانی، مفصل فک، عضلات و پوسچر در کنار هم نقش دارند@faceyogaa
نکته مهم: این تصاویر ارتباط عملکردی بدن را نشان میدهند، نه اینکه ثابت کنند هر عدم تقارن صورت یا هر مشکل فک فقط با اصلاح پوسچر یا کف پا درمان میشود. در بیشتر موارد، مجموعهای از عوامل مانند ساختار استخوانی، مفصل فک، عضلات و پوسچر در کنار هم نقش دارند@faceyogaa� ثبتنام ترم جدید فیسیوگا آغاز شد 🤍
اگر مدتهاست دوست دارید بدون نیاز به روشهای تهاجمی، با تمرینهای اصولی به شادابی و فرم بهتر چهرهتون کمک کنید، این دوره میتونه نقطه شروع خوبی باشه.
در این دوره یاد میگیرید: تمرینهای اصولی فیسیوگا تکنیکهای صحیح ماساژ صورت کمک به کاهش تنش عضلات صورت افزایش آگاهی نسبت به عضلات چهره و مراقبت صحیح از پوست برنامه تمرینی منظم و پشتیبانی در طول دوره
این دوره مناسب افرادیه که دوست دارن با چند دقیقه تمرین روزانه، زمانی رو به مراقبت از خودشون اختصاص بدن و این مهارت رو به بخشی از روتینشون تبدیل کنن.
اگر دوست دارید در ترم جدید کنار ما باشید، کافیه برای دریافت اطلاعات و شرایط ثبتنام به من پیام بدید
@mariayoga
اگر مدتهاست دوست دارید بدون نیاز به روشهای تهاجمی، با تمرینهای اصولی به شادابی و فرم بهتر چهرهتون کمک کنید، این دوره میتونه نقطه شروع خوبی باشه.
در این دوره یاد میگیرید:
تمرینهای اصولی فیسیوگا تکنیکهای صحیح ماساژ صورت کمک به کاهش تنش عضلات صورت افزایش آگاهی نسبت به عضلات چهره و مراقبت صحیح از پوست برنامه تمرینی منظم و پشتیبانی در طول دورهاین دوره مناسب افرادیه که دوست دارن با چند دقیقه تمرین روزانه، زمانی رو به مراقبت از خودشون اختصاص بدن و این مهارت رو به بخشی از روتینشون تبدیل کنن.
اگر دوست دارید در ترم جدید کنار ما باشید، کافیه برای دریافت اطلاعات و شرایط ثبتنام به من پیام بدید
@mariayoga