س
بازارسال شده از
چگونه خواب سالم تری داشته باشیم؟
️
کانون همیاران سلامت دانشگاه فرهنگیان حضرت فاطمه (س) قائمشهر
️کانون همیاران سلامت دانشگاه فرهنگیان حضرت فاطمه (س) قائمشهربازارسال شده از
زمانِ امتحانا
بهتره
تغذیمون
چطوری باشه؟️
کانون همیاران سلامت دانشگاه فرهنگیان حضرت فاطمه (س) قائمشهر
بهتره
تغذیمون
چطوری باشه؟
️کانون همیاران سلامت دانشگاه فرهنگیان حضرت فاطمه (س) قائمشهربازارسال شده از
بازارسال شده از
بازارسال شده از
آیا میدانستید خستگی چشم میتواند تمرکز و بازده مطالعه را کاهش دهد؟در دوران امتحانات، ساعتهای طولانی مطالعه و استفاده از تلفن همراه یا لپتاپ فشار زیادی به چشمها وارد میکند. با رعایت چند نکته ساده میتوان از خستگی چشم، خشکی و سردرد پیشگیری کرد. برای حفظ سلامت چشمها و افزایش کیفیت مطالعه، نکات کاربردی تصویر را از دست ندهید.کانون همیاران سلامت دانشگاه فرهنگیان حضرت فاطمه (س) قائمشهربازارسال شده از
مغزت “ارور ۴۰۴” میده؟
تا حالا شده یه پاراگراف رو ۵ بار بخونی و هیچی نفهمی؟ انگار مغزت رفته روی حالت “پرواز” و دیگه هیچ فرمانی رو قبول نمیکنه؟
اگر جوابت مثبته، رفیق؛ خوش اومدی به باشگاه “فرسودگی تحصیلی”!
فرسودگی تحصیلی (Academic Burnout) فقط یک خستگی ساده نیست. این یک واکنش سیستماتیک بدنه که وقتی سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) بالا میمونه و فشارِ مطالعه و امتحان از حدِ توانِ نورونهای قشر پیشپیشانی مغز (Prefrontal Cortex) فراتر میره، رخ میده.
خلاصه بگم: مغزت داره داد میزنه «من دیگه نمیکشم!»
سه نشونه که داری به این مرحله میرسی:
۱. جملات برات بیمعنی شدن.۲. با فکر کردن به کتاب و جزوه، تپش قلب میگیری.۳. خوابت بهم ریخته ولی همچنان احساس بیحالیِ مزمن داری.
چطوری نجات پیدا کنیم؟
تکنیک پومودورو: ۲۵ دقیقه بخون، ۵ دقیقه کامل از پشت میز پاشو (گوشی رو هم بذار کنار!). خواب مقدس: خوابِ شب برای بازسازی حافظه حیاتیه؛ شبزندهداریِ قبل امتحان، بیشتر از اینکه دانش بده، “خستگیِ انباشته” میده. کمالگرایی رو تعطیل کن: لازم نیست همه چی ۱۰۰٪ باشه تا شروع کنی. گاهی اوقات یک “خوبِ معمولی” بهتر از “هیچی” هست.
یادت باشه، دانشجو بودن دویِ ماراتنه، نه دویِ سرعت. به خودت استراحت ندی، توی مسیر کم میاری!
تو این روزها چطوری با خستگیهای دانشگاه مبارزه میکنی؟ ترفندت چیه؟ برامون بگو تا بقیه هم یاد بگیرن!
کانون همیاران سلامت دانشگاه فرهنگیان حضرت فاطمه (س) قائمشهر
تا حالا شده یه پاراگراف رو ۵ بار بخونی و هیچی نفهمی؟ انگار مغزت رفته روی حالت “پرواز” و دیگه هیچ فرمانی رو قبول نمیکنه؟
اگر جوابت مثبته، رفیق؛ خوش اومدی به باشگاه “فرسودگی تحصیلی”!
فرسودگی تحصیلی (Academic Burnout) فقط یک خستگی ساده نیست. این یک واکنش سیستماتیک بدنه که وقتی سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) بالا میمونه و فشارِ مطالعه و امتحان از حدِ توانِ نورونهای قشر پیشپیشانی مغز (Prefrontal Cortex) فراتر میره، رخ میده.
خلاصه بگم: مغزت داره داد میزنه «من دیگه نمیکشم!»
سه نشونه که داری به این مرحله میرسی:
۱. جملات برات بیمعنی شدن.۲. با فکر کردن به کتاب و جزوه، تپش قلب میگیری.۳. خوابت بهم ریخته ولی همچنان احساس بیحالیِ مزمن داری.
چطوری نجات پیدا کنیم؟
تکنیک پومودورو: ۲۵ دقیقه بخون، ۵ دقیقه کامل از پشت میز پاشو (گوشی رو هم بذار کنار!). خواب مقدس: خوابِ شب برای بازسازی حافظه حیاتیه؛ شبزندهداریِ قبل امتحان، بیشتر از اینکه دانش بده، “خستگیِ انباشته” میده. کمالگرایی رو تعطیل کن: لازم نیست همه چی ۱۰۰٪ باشه تا شروع کنی. گاهی اوقات یک “خوبِ معمولی” بهتر از “هیچی” هست.یادت باشه، دانشجو بودن دویِ ماراتنه، نه دویِ سرعت. به خودت استراحت ندی، توی مسیر کم میاری!
تو این روزها چطوری با خستگیهای دانشگاه مبارزه میکنی؟ ترفندت چیه؟ برامون بگو تا بقیه هم یاد بگیرن!کانون همیاران سلامت دانشگاه فرهنگیان حضرت فاطمه (س) قائمشهربازارسال شده از
آلرژی تنفسی را جدی بگیرید؛ خطر پنهان پشت عطسههای مکرر🩺 دکتر خسرو ایرانفر، متخصص گوش، حلق و بینی توضیح میدهد:
آلرژیهای تنفسی شیوع بالایی دارد، آلرژی یا حساسیت میتواند بخشهای مختلف بدن از جمله پوست، دستگاه گوارش و ریهها را درگیر کند، اما یکی از شایعترین محلهای درگیری، بینی و سینوسها هستند. این مشکل میتواند در همه سنین بروز پیدا کند. برخی افراد تنها در یک یا دو فصل خاص مانند بهار و پاییز دچار علائم میشوند، اما گروهی دیگر در تمام طول سال با نشانههای آلرژی دست و پنجه نرم میکنند.┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄بازارسال شده از
#پیام_آموزشی/ تغذیه یا لجبازی؟ گاهی عصبانیت و بهانهگیری کودک فقط رفتاری نیست؛ بعضی کمبودهای غذایی میتواند روی خلقوخو، تمرکز و کنترل هیجانات اثر بگذارند┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄بازارسال شده از
نهمین دوره انتخابات شورای مرکزی کانون همیاران سلامت جسم و روان دانشگاه فرهنگیان حضرت فاطمه ( س ) قائمشهر زمانبندی فرایند اجرایی : فراخوان و شروع ثبت نام : ۱۶ تا ۱۸ خردادماهشروع تبلیغات کاندید ها : ۱۹ تا ۲۵ خرداد ماه
رای گیری در سراسر کشور : ۲۶ و ۲۷ خرداد ماه
به صورت مجازی در بستر Meeting.cfu.ac.ir
پوستر هارا به آیدی زیر در بله ارسال کنید :
@hastinoorian
️با توجه به لیست اسامی ذکر شده و پوستر های معرفی کاندیدای ارسالی ، انتخابات انجام می شود ! منتظر حضور پرشورتان هستیم امور دانشجویی دانشگاه فرهنگیان مرکز حضرت فاطمه ( س ) قائمشهر
اطلاعیه واحد امور دانشجویی مرکز حضرت فاطمه قائمشهر: کارگاه: تکنیک های مطالعه ویادگیری اثربخش با حضور مشاور مرکز سرکار خانم عارفه کیانی دوشنبه 18 خرداد ساعت 11 الی 12 کارگاه دارای گواهی حضور میباشد. لینک حضور در کارگاه :https://meetingvc.cfu.ac.ir/rnllt6ymcub6 کانون همیاران سلامت جسم و روان مرکز حضرت فاطمه قائمشهر