بعضی روزا هم لازمه بدون اینکه به چیزی فکر کنی که خوب میشه یا بد؛ فقط ادامه بدی و نتیجه رو بسپاری 🥹
️
روزتون بخیر باشه● ble.ir/join/FQJAHJXYXV
️روزتون بخیر باشه
● ble.ir/join/FQJAHJXYXV۱شاید فکر کنی چون کمتر غذا می‌خوری، پس باید همچنان وزن کم کنی!اما بدن همیشه طبق محاسبات ذهن ما پیش نمی‌ره...🥲
هستی 7 موردی که تا حالا نمیدونستی پشتِ پرده استپ وزنیت پنهون شدن رو بشناسیم ؟" />اگر هستی ()اگر میخوای بذاریم بعدا ()
● ble.ir/join/FQJAHJXYXV
هستی 7 موردی که تا حالا نمیدونستی پشتِ پرده استپ وزنیت پنهون شدن رو بشناسیم ؟
" />اگر هستی ()اگر میخوای بذاریم بعدا ()● ble.ir/join/FQJAHJXYXV
۳ مغز، وزن جدید را هنوز به‌عنوان وزن طبیعی نپذیرفته است!وقتی وزن کم می‌کنی، مغز ممکن است کاهش ذخایر انرژی را تهدید تلقی کند و با تغییر سیگنال‌های گرسنگی و سیری، بدن را به سمت وزن قبلی سوق دهد!
● ble.ir/join/FQJAHJXYXV
هزینه انرژی بدن تغییر کرده است!بدن سبک‌تر برای حرکت و فعالیت انرژی کمتری مصرف می‌کند. یعنی برنامه غذایی قبلی ممکن است دیگر همان کسری انرژی سابق را ایجاد نکند🤌
● ble.ir/join/FQJAHJXYXV
کاهش فعالیت‌های ناخودآگاه بدن (NEAT)شاید ورزش می‌کنی، اما:️کمتر راه می‌روی️کمتر سرپا می‌ایستی️بیشتر می‌نشینی️حرکات ناخودآگاهت کمتر شده استگاهی بدن بدون اینکه متوجه شوی، مصرف انرژی روزانه‌اش را کاهش می‌دهد!● ble.ir/join/FQJAHJXYXV
احتباس آب در بافت‌ها، پشت پرده کاهش وزن را پنهان می‌کند!افزایش تمرین، التهاب عضلانی، تغییرات هورمونی، مصرف نمک و تغییرات چرخه قاعدگی می‌توانند آب بدن را افزایش دهند؛ در نتیجه چربی کم می‌شود اما ترازو همکاری نمی‌کند!● ble.ir/join/FQJAHJXYXV
🧬 تغییر نسبت گلیکوژن به آب بدنذخایر گلیکوژن عضلات و کبد همراه با آب تغییر می‌کنند! بنابراین نوسانات وزن همیشه به معنای تغییر چربی بدن نیستند🤌
● ble.ir/join/FQJAHJXYXV
● ble.ir/join/FQJAHJXYXV
کم‌خوابی، تنظیم اشتها را به‌هم می‌ریزد!خواب ناکافی می‌تواند روی اشتها، میل به غذاهای پرانرژی، کنترل تکانه‌های غذایی و سطح فعالیت روزانه اثر بگذارد!● ble.ir/join/FQJAHJXYXV
کاهش وزن بدون بازنگری در نقطه تنظیم برنامهوقتی وزن بدن تغییر می‌کند، نیاز انرژی، ترکیب بدن و شرایط فیزیولوژیک هم تغییر می‌کنند!اگر برنامه همچنان براساس شرایط چند ماه قبل اجرا شود، ممکن است دیگر پاسخ قبلی را ندهد!● ble.ir/join/FQJAHJXYXV
آیا واقعاً فرمول رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن ماندگار را می‌شناسیم؟گاهی مشکل از اراده ما نیست؛مشکل اینجاست که هنوز راه درست مدیریت بدن، تغذیه و سبک زندگی رو یاد نگرفتیم!
در رویداد بزرگ فرمول تناسب قراره از رازهای علمی کاهش وزن، تغذیه سالم و اصلاح سبک زندگی صحبت کنیم. با حضور: دکتر مهرزاد خلیلیان | رئیس انجمن فدراسیون پزشکی دکتر مریم یاحی | متخصص تغذیه و رژیمدرمانیاستاد فرناز صفارنژاد | کارشناس تغذیه استاد آرش کلانی | مربی توسعه مهارت شغلی تاریخ: ۰۱ آذرماه ۱۴۰۵ ساعت: ۱۵ تا ۲۰ اصفهاناگر به دنبال یادگیری علمی، شناخت مسیر درست تناسب اندام و ایجاد تغییرات ماندگار در سبک زندگی هستید، این رویداد می‌تونه نقطه شروع نگاه تازه شما باشه.
منتظر برنامه‌ها و هدایای ویژه این همایش باشید! کانال بله استاد فرنازصفارنژاد برای حضور در همایش شمارتون رو ارسال کنید @farnazsaffarnezhad