روزجهانی سلامت برهمه مبارک...اعداد مهمی که باید به خاطر بسپارید: 1. فشار خون: 120/80'2. نبض: 70 - 1003. دما: 36.8 - 374. تنفس: 12-16 مردان (13.50-18) زنان ( 11.50 - 16 )6. کلسترول: 130-200
7. پتاسیم: 3.50 - 5
8. سدیم: 135 - 145
9. تری گلیسیرید: -220
10. میزان خون در بدن:*PCV 30-40%11. قند : برای کودکان (70-130) بزرگسالان: 70 - 11512. آهن: 8-15 میلی گرم13. گلبول های سفید: 4000 - 1100014. پلاکت: 150000 - 40000015. گلبول قرمز: 4.50 - 6 میلیون..16. کلسیم: 8.6 - 10.3 mg/dL17. ویتامین D3: 20 تا 50 نانوگرم در میلی لیتر (نانوگرم در میلی لیتر)
18. ویتامین B12: 200 - 900 pg/ml
نکاتی برای کسانی که به سلامتی خود اهمیت می دهند:
نکته اول: همیشه آب بنوشید حتی اگر احساس تشنگی یا نیاز ندارید...بزرگترین مشکلات سلامتی و بیشتر آنها از کمبود آب در بدن است. حداقل 2 لیتر در روز (24 ساعت)
نکته دوم: ورزش کنید حتی زمانی که در اوج مشغله خود هستید ... بدن باید حرکت کند ، حتی اگر فقط با پیاده روی ... یا شنا ... یا هر نوع ورزش.
پیاده روی برای شروع خوب است…نکته سوم:کاهش مواد غذایی ...
هوس های غذایی بیش از حد را کنار بگذارید... زیرا هیچ وقت فایده ای ندارد. خودتان را محروم نکنید، بلکه مقدار آن را کاهش دهید. بیشتر از غذاهای مبتنی بر پروتئین و کربوهیدرات استفاده کنید.
نکته چهارم تا حد امکان از ماشین استفاده نکنید مگر در موارد ضروری... سعی کنید برای آنچه می خواهید (بقالی، ملاقات با کسی) یا هر هدفی روی پای خود برسید. از پله ها به جای استفاده از آسانسور، پله برقی بالا بروید.
نکته پنجم خشم را رها کن... خشم را رها کن... خشم را رها کن... نگرانی را کنار بگذار... سعی کن از چیزها چشم پوشی کنی...
خودتان را درگیر موقعیت های آشفتگی نکنید... همگی سلامتی را کم می کنند و شکوه روح را از بین می برند. با افرادی که مثبت اندیش هستند صحبت کنید و گوش دهید
نکته ششم همانطور که گفته می شود..پول خود را در آفتاب بگذارید.. و در سایه بنشینید.. خود و اطرافیانتان را محدود نکنید... پول برای زندگی به دست آمده است نه برای زندگی کردن برای آن.
نکته هفتم کاری نکنید که برای هیچکس و چیزی که نتوانستید به آن برسید متاسف شوید،و نه چیزی که نمی توانستید مالک آن باشید. نادیده اش بگیر، فراموشش کن؛
نکته هشتمتواضع.. سپس تواضع.. برای پول، اعتبار، قدرت و نفوذ... همه چیزهایی هستند که توسط تکبر فاسد شده اند. فروتنی چیزی است که مردم را با عشق به شما نزدیک می کند.
نکته نهماگر موهای شما خاکستری می شود، این به معنای پایان زندگی نیست. گواه این است که زندگی بهتر آغاز شده است.
خوشبین باش، با یاد زندگی کن،سفر کن، لذت ببر خاطره بساز۳۲اگهانی در راست کردن یا خم کردن انگشت به خاطر پاره شدن تاندون آن انگشت روی میدهد.استخوانها در مچ دست مشخصتر میشوند.
صدای جیرجیر در هنگام حرکت مفصل به دلیل حرکت تاندونهای ملتهب احساس میشود.احساس بیحسی و گزگز در دست به علت بروز سندرم تونل کارپ رخ میدهد.
درمان روماتیسم مفصلی:
در بعضی موارد، استفاده از بریس (نگهدارنده) میتواند به کاهش علائم کمک کند.
در روند درمان این بیماری، پزشکان متخصص روماتولوژی، فیزیوتراپی و ارتوپدی به طور مشترک کار میکنند. پزشک روماتولوژی داروهایی تجویز میکند تا درد و تورم مفاصل کاهش یابد و سرعت پیشرفت بیماری کند شود. فیزیوتراپیست با تمرینات خاص، تلاش میکند حرکات مفاصل را در شرایط خوبی نگه دارد و با استفاده از بریسها، مفاصل را در وضعیت مناسب قرار دهد تا درد کمتر و کارآیی بهتری داشته باشند.
پزشک ارتوپد در صورت لزوم، جراحیهای خاصی انجام میدهد که از مهمترین آنها عبارتند از:خارج کردن برآمدگیهای زیر پوست (ندولها) با عمل جراحی.
خارج کردن برآمدگیهای استخوانی یا لایه سینوویال اطراف تاندونهای دست، چرا که این عوامل میتوانند تاندون را تحت فشار قرار دهند.درمان پارگی تاندون با پیوند یا جابجایی تاندونها.
خارج کردن لایه سینوویال مفصل مبتلا.آزادسازی رباط عرضی مچ دست برای درمان علائم سندرم کانال کارپ.
در موارد تخریب شدید مفصل، جوشاندن استخوانهای دو طرف مفصل در شرایط خاص.*در صورت آسیب شدید به مفصل، ممکن است مفصل با یک مفصل مصنوعی تعویض شود.
صدای جیرجیر در هنگام حرکت مفصل به دلیل حرکت تاندونهای ملتهب احساس میشود.احساس بیحسی و گزگز در دست به علت بروز سندرم تونل کارپ رخ میدهد.
درمان روماتیسم مفصلی:
در بعضی موارد، استفاده از بریس (نگهدارنده) میتواند به کاهش علائم کمک کند.
در روند درمان این بیماری، پزشکان متخصص روماتولوژی، فیزیوتراپی و ارتوپدی به طور مشترک کار میکنند. پزشک روماتولوژی داروهایی تجویز میکند تا درد و تورم مفاصل کاهش یابد و سرعت پیشرفت بیماری کند شود. فیزیوتراپیست با تمرینات خاص، تلاش میکند حرکات مفاصل را در شرایط خوبی نگه دارد و با استفاده از بریسها، مفاصل را در وضعیت مناسب قرار دهد تا درد کمتر و کارآیی بهتری داشته باشند.
پزشک ارتوپد در صورت لزوم، جراحیهای خاصی انجام میدهد که از مهمترین آنها عبارتند از:خارج کردن برآمدگیهای زیر پوست (ندولها) با عمل جراحی.
خارج کردن برآمدگیهای استخوانی یا لایه سینوویال اطراف تاندونهای دست، چرا که این عوامل میتوانند تاندون را تحت فشار قرار دهند.درمان پارگی تاندون با پیوند یا جابجایی تاندونها.
خارج کردن لایه سینوویال مفصل مبتلا.آزادسازی رباط عرضی مچ دست برای درمان علائم سندرم کانال کارپ.
در موارد تخریب شدید مفصل، جوشاندن استخوانهای دو طرف مفصل در شرایط خاص.*در صورت آسیب شدید به مفصل، ممکن است مفصل با یک مفصل مصنوعی تعویض شود.
۱