خوردن تخم مرغ ترجیحا برای صبحانه
️تخم مرغ ها به طور باور نکردنی سالم هستند، به خصوص اگر آن ها را صبح بخورید که غنی از پروتئین با کیفیت بالا و بسیاری از مواد مغذی ضروری هستند که مردم اغلب به اندازه کافی از آن ها استفاده نمی کنند.️خوردن تخم مرغ صبحها، احساس سیری را افزایش می دهد. باعث می شود کالری کمتری در طول 36 ساعت آینده مصرف کنید که می تواند برای کاهش وزن بسیار مفید باشد.@sahar_1356kh
️تخم مرغ ها به طور باور نکردنی سالم هستند، به خصوص اگر آن ها را صبح بخورید که غنی از پروتئین با کیفیت بالا و بسیاری از مواد مغذی ضروری هستند که مردم اغلب به اندازه کافی از آن ها استفاده نمی کنند.️خوردن تخم مرغ صبحها، احساس سیری را افزایش می دهد. باعث می شود کالری کمتری در طول 36 ساعت آینده مصرف کنید که می تواند برای کاهش وزن بسیار مفید باشد.@sahar_1356khمنیزیم؛ بمب ریکاوری برای ورزشکاران!
اگر گرفتگی عضلانی داری، زود خسته میشی یا کیفیت خوابت پایین است، احتمالاً کمبود منیزیم داری.
چرا منیزیم حیاتیه؟ ضد گرفتگی: عضلات رو ریلکس میکنه و ریکاوری رو سریعتر میکنه. تولید انرژی: برای جابهجا کردن وزنههای سنگین (تولید ATP) ضروریه. خواب عمیق: سیستم عصبی رو آرام میکنه تا رشد عضلانی در خواب اتفاق بیفته.
منابع غذایی:دانه کدو، اسفناکس، شکلات تلخ، بادام و موز.
نکته طلایی:بهترین زمان مصرف مکمل منیزیم، شبها قبل از خواب است تا هم عضلات ریلکس بشن و هم خوابت عمیقتر بشه. @sahar_1356kh
اگر گرفتگی عضلانی داری، زود خسته میشی یا کیفیت خوابت پایین است، احتمالاً کمبود منیزیم داری.
چرا منیزیم حیاتیه؟
ضد گرفتگی: عضلات رو ریلکس میکنه و ریکاوری رو سریعتر میکنه. تولید انرژی: برای جابهجا کردن وزنههای سنگین (تولید ATP) ضروریه. خواب عمیق: سیستم عصبی رو آرام میکنه تا رشد عضلانی در خواب اتفاق بیفته. منابع غذایی:دانه کدو، اسفناکس، شکلات تلخ، بادام و موز. نکته طلایی:بهترین زمان مصرف مکمل منیزیم، شبها قبل از خواب است تا هم عضلات ریلکس بشن و هم خوابت عمیقتر بشه. @sahar_1356kh۱جو پرک
صبحانه جو دوسر برای لاغری یک انتخاب عالی است. این ماده غذایی کالری کمی دارد. اما از نظر فیبر و پروتئین بسیار غنی است. جو پرک همچنین حاوی بتا گلوکان است که میتواند قند خون و اشتها را کاهش دهد و در نتیجه اشتهای شما را تنظیم میکند. این دو ماده مغذی روی اشتها و کنترل وزن بسیار تأثیرگذارند.
یک فنجان جو دوسر پختهشده با شیر را با نیم فنجان انواع توتها، یک قاشق غذاخوری تخمکتان و یک مشت بادام با هم ترکیب کنید تا یک وعده غذایی صبحانه با فیبر پرقدرت تهیه کنید. نوش جان!@sahar_1356kh
صبحانه جو دوسر برای لاغری یک انتخاب عالی است. این ماده غذایی کالری کمی دارد. اما از نظر فیبر و پروتئین بسیار غنی است. جو پرک همچنین حاوی بتا گلوکان است که میتواند قند خون و اشتها را کاهش دهد و در نتیجه اشتهای شما را تنظیم میکند. این دو ماده مغذی روی اشتها و کنترل وزن بسیار تأثیرگذارند.یک فنجان جو دوسر پختهشده با شیر را با نیم فنجان انواع توتها، یک قاشق غذاخوری تخمکتان و یک مشت بادام با هم ترکیب کنید تا یک وعده غذایی صبحانه با فیبر پرقدرت تهیه کنید. نوش جان!@sahar_1356kh ظهر چهارشنبهتون بخیرامیدوارم... تا اینجای روز، دلتون آروم بوده باشه... 🤍و از این لحظه به بعد، هر دقیقهتون با لبخند، هر قدمتون با موفقیت، و هر دعاتون با اجابت همراه باشه.
روزی زیبا برای همه شما آرزو دارم.خدایادستانمان خالیست ..اما دلمان قرصه!چون تو هستی!بہ تو توڪل میڪنیم واطمینان داریم بہ قدرتتدلخوشیم بہ بودنتڪہ تنهایمان نمیگذاری..بیشتر از همیشہ مراقبمان باش!شبتون زیبا وسرشارازعشق بہ خدا
سلام صبحتون پر از شادے امروزتون پر از لبخندهر صبح هدیه خداست امروز آرزو میڪنم در پناه لطف بیڪران حضرت عشق ، سلامت باشید صبح زیباتون بخیرروز تون بے نظیر
امروزتون پر از لبخندهر صبح هدیه خداست امروز آرزو میڪنم در پناه لطف بیڪران حضرت عشق ، سلامت باشید صبح زیباتون بخیرروز تون بے نظیرسلام امام زمانم
با هرنفسی سلام کردن عشق استآقا به تواحترام کردن عشق است
اسم قشنگت به میان چون آیداز روی ادب قیام کردن عشق است...
اللهم عجل لولیک الفرجبحق فاطمةالزهراسلام الله علیها
با هرنفسی سلام کردن عشق استآقا به تواحترام کردن عشق است
اسم قشنگت به میان چون آیداز روی ادب قیام کردن عشق است...
اللهم عجل لولیک الفرجبحق فاطمةالزهراسلام الله علیها دمنوشهای جادویی برای پیشرفت در بدنسازی! میدونی دمنوشهای گیاهی میتونن مثل یک مکمل طبیعی، سرعت رسیدن تو به هدفت رو چند برابر کنن؟
من دو تا ترکیب طلایی رو بهت پیشنهاد میکنیم که هر کدوم در یک زمان خاص معجزه میکنن:
۱. ترکیب «چربیسوز و انرژیبخش»
️(مناسب برای صبحها یا ۱ ساعت قبل از تمرین) ترکیب: چای سبز + زنجبیل + دارچین تاثیر: بالا بردن متابولیسم و سرعت سوزاندن چربیها افزایش تمرکز و انرژی در حین تمرین تنظیم قند خون و جلوگیری از گرسنگی شدید۲. ترکیب «ریکاوری و ضدالتهاب»
(مناسب برای بعد از تمرین یا قبل از خواب) ترکیب: زردچوبه + هل + (کمی فلفل سیاه و عسل) تاثیر: کاهش درد و التهاب عضلات بعد از تمرین سخت سرعت بخشیدن به بازسازی بافتهای عضلانی بهبود کیفیت خواب و آرامش سیستم عصبی نکته طلایی:برای اینکه جذب زردچوبه در بدن چندین برابر بشه، حتماً مقدار کمی فلفل سیاه بهش اضافه کن! یادآوری مهم:دمنوشها مکمل هستند، نه جایگزین! فراموش نکن که پیشرفت تو در گرو «تغذیه درست، خواب کافی و آب زیاد» است. 
دوستان جان خسته نباشید همگے
از اینکه تا این ساعت از شب مارو با نگاههاے قشنگتون همراهے کردید متشکرم مفتخریم ک خدمتگزار شمایم تا روز دیگر و خدمتے دیگر همگے رو ب خداے بزرگ میسپاریمتا درودے دیگر بدرود شبتون خوش عزیزان۰