🦳یک عمر با هم بودن یعنی دوست داشتن نسخه های مختلف یک آدم
لینک کانال
ا عظم السادات فیاض/روانشناس)پیش از ازدواج، زوج درمانگر*
ارتباط با ما برنامه بله :ble.ir/join/5rRSseZYF7
#روانشناسی#زوج_درمانگر#مشاور_پیش_از_ازدواج#زندگی#رابطه#ازدواج
۲پدیده ایمپاستر؛ وقتی موفقیت‌های خود را باور نمی‌کنیم
پدیده ایمپاستر (Impostor Phenomenon) به تجربه‌ای روان‌شناختی گفته می‌شود که در آن فرد، با وجود شواهد روشن از توانایی‌ها و موفقیت‌هایش، احساس می‌کند شایستگی واقعی ندارد و موفقیت‌هایش حاصل شانس، شرایط یا اشتباه دیگران در ارزیابی او بوده است.
افرادی که این تجربه را دارند، ممکن است نگران باشند که دیگران روزی متوجه شوند آن‌ها «به اندازه کافی توانمند نیستند»؛ حتی زمانی که عملکرد و دستاوردهایشان خلاف این باور را نشان می‌دهد.
نشانه‌های رایج پدیده ایمپاستر
نسبت دادن موفقیت‌ها به عوامل بیرونیموفقیت‌ها را به شانس، زمان‌بندی مناسب یا کمک دیگران نسبت می‌دهند و نقش تلاش، مهارت و دانش خود را نادیده می‌گیرند.
ترس از آشکار شدن ناتوانیبا وجود عملکرد مناسب، نگران‌اند دیگران متوجه شوند که آن‌ها به اندازه‌ای که تصور می‌شود توانمند نیستند.
کمال‌گراییاستانداردهای بسیار بالایی برای خود تعیین می‌کنند و اشتباهات کوچک را نشانه شکست می‌دانند.
بیش‌ازحد کار کردن یا اجتناب از چالش‌هابرخی برای اثبات شایستگی خود بیش از اندازه کار می‌کنند و برخی دیگر از ترس شکست یا قضاوت، از پذیرش مسئولیت‌های جدید خودداری می‌کنند.
کم‌اهمیت جلوه دادن دستاوردهاتعریف و تحسین دیگران را جدی نمی‌گیرند و معمولاً می‌گویند: «اتفاق خاصی نبود» یا «هر کسی می‌توانست این کار را انجام دهد.»
پنج الگوی رایج پدیده ایمپاستر:پژوهشگر این حوزه، Valerie Young، پنج الگوی رایج را معرفی کرده است:
۱. کمال‌گراها (Perfectionists)موفقیت را فقط زمانی می‌پذیرند که همه چیز بدون نقص باشد و معمولاً بر اشتباهات کوچک تمرکز می‌کنند.
۲. ابرقهرمان‌ها (Superhumans)احساس می‌کنند باید در همه نقش‌های زندگی بهترین باشند و برای اثبات ارزشمندی خود، فشار زیادی به خود وارد می‌کنند.
۳. نابغه‌های ذاتی (Natural Geniuses)باور دارند اگر برای یادگیری موضوعی به زمان و تمرین نیاز داشته باشند، یعنی استعداد کافی ندارند.
۴. تک‌روها (Soloists)درخواست کمک را نشانه ضعف می‌دانند و ترجیح می‌دهند همه کارها را به تنهایی انجام دهند.
۵. متخصص‌ها (Experts)احساس می‌کنند تا زمانی که همه چیز را ندانند، آمادگی کافی برای انجام یک کار یا پذیرش یک مسئولیت را ندارند.
چگونه با این احساس کنار بیاییم؟
درباره آن صحبت کنید.در میان گذاشتن این تجربه با افراد مورد اعتماد یا روانشناس می‌تواند به کاهش احساس تنهایی و اصلاح باورهای نادرست کمک کند.
موفقیت‌های خود را مستند کنید.فهرستی از دستاوردها، بازخوردهای مثبت و تجربه‌های موفق خود تهیه کنید تا در زمان تردید، به شواهد واقعی مراجعه کنید.
نگاه خود را به اشتباه تغییر دهید.اشتباه کردن بخشی طبیعی از یادگیری و رشد است و لزوماً نشانه ناتوانی نیست.
احساس را از واقعیت جدا کنید.اینکه گاهی احساس می‌کنید «به اندازه کافی خوب نیستید»، به معنای ناتوان بودن شما نیست. احساسات همیشه بازتاب دقیقی از واقعیت نیستند.
جمع‌بندی:پدیده ایمپاستر تجربه‌ای نسبتاً شایع است و بسیاری از افراد، حتی افراد موفق، ممکن است در دوره‌هایی از زندگی آن را تجربه کنند. شناخت این الگوهای فکری و توجه به شواهد واقعی توانمندی‌ها، می‌تواند به کاهش این احساس کمک کند.
اگر این احساس به‌طور مداوم باعث اضطراب، کاهش اعتمادبه‌نفس یا اختلال در عملکرد شغلی، تحصیلی یا روابط شما شده است، گفت‌وگو با روانشناس می‌تواند در شناسایی و اصلاح این الگوهای فکری مؤثر باشد.ا عظم السادات فیاض/روانشناس)
پیش از ازدواج، زوج درمانگر*
ارتباط با ما برنامه بله :ble.ir/join/5rRSseZYF7
#روانشناسی#زوج_درمانگر#مشاور_پیش_از_ازدواج#زندگی#رابطه#ازدواج
پدیده ایمپاستر (Impostor Phenomenon) به تجربه‌ای روان‌شناختی گفته می‌شود که در آن فرد، با وجود شواهد روشن از توانایی‌ها و موفقیت‌هایش، احساس می‌کند شایستگی واقعی ندارد و موفقیت‌هایش حاصل شانس، شرایط یا اشتباه دیگران در ارزیابی او بوده است.
افرادی که این تجربه را دارند، ممکن است نگران باشند که دیگران روزی متوجه شوند آن‌ها «به اندازه کافی توانمند نیستند»؛ حتی زمانی که عملکرد و دستاوردهایشان خلاف این باور را نشان می‌دهد.
نشانه‌های رایج پدیده ایمپاستر
نسبت دادن موفقیت‌ها به عوامل بیرونیموفقیت‌ها را به شانس، زمان‌بندی مناسب یا کمک دیگران نسبت می‌دهند و نقش تلاش، مهارت و دانش خود را نادیده می‌گیرند. ترس از آشکار شدن ناتوانیبا وجود عملکرد مناسب، نگران‌اند دیگران متوجه شوند که آن‌ها به اندازه‌ای که تصور می‌شود توانمند نیستند. کمال‌گراییاستانداردهای بسیار بالایی برای خود تعیین می‌کنند و اشتباهات کوچک را نشانه شکست می‌دانند. بیش‌ازحد کار کردن یا اجتناب از چالش‌هابرخی برای اثبات شایستگی خود بیش از اندازه کار می‌کنند و برخی دیگر از ترس شکست یا قضاوت، از پذیرش مسئولیت‌های جدید خودداری می‌کنند. کم‌اهمیت جلوه دادن دستاوردهاتعریف و تحسین دیگران را جدی نمی‌گیرند و معمولاً می‌گویند: «اتفاق خاصی نبود» یا «هر کسی می‌توانست این کار را انجام دهد.»پنج الگوی رایج پدیده ایمپاستر:پژوهشگر این حوزه، Valerie Young، پنج الگوی رایج را معرفی کرده است:
۱. کمال‌گراها (Perfectionists)موفقیت را فقط زمانی می‌پذیرند که همه چیز بدون نقص باشد و معمولاً بر اشتباهات کوچک تمرکز می‌کنند.
۲. ابرقهرمان‌ها (Superhumans)احساس می‌کنند باید در همه نقش‌های زندگی بهترین باشند و برای اثبات ارزشمندی خود، فشار زیادی به خود وارد می‌کنند.
۳. نابغه‌های ذاتی (Natural Geniuses)باور دارند اگر برای یادگیری موضوعی به زمان و تمرین نیاز داشته باشند، یعنی استعداد کافی ندارند.
۴. تک‌روها (Soloists)درخواست کمک را نشانه ضعف می‌دانند و ترجیح می‌دهند همه کارها را به تنهایی انجام دهند.
۵. متخصص‌ها (Experts)احساس می‌کنند تا زمانی که همه چیز را ندانند، آمادگی کافی برای انجام یک کار یا پذیرش یک مسئولیت را ندارند.
چگونه با این احساس کنار بیاییم؟
درباره آن صحبت کنید.در میان گذاشتن این تجربه با افراد مورد اعتماد یا روانشناس می‌تواند به کاهش احساس تنهایی و اصلاح باورهای نادرست کمک کند.
موفقیت‌های خود را مستند کنید.فهرستی از دستاوردها، بازخوردهای مثبت و تجربه‌های موفق خود تهیه کنید تا در زمان تردید، به شواهد واقعی مراجعه کنید.
نگاه خود را به اشتباه تغییر دهید.اشتباه کردن بخشی طبیعی از یادگیری و رشد است و لزوماً نشانه ناتوانی نیست.
احساس را از واقعیت جدا کنید.اینکه گاهی احساس می‌کنید «به اندازه کافی خوب نیستید»، به معنای ناتوان بودن شما نیست. احساسات همیشه بازتاب دقیقی از واقعیت نیستند.
جمع‌بندی:پدیده ایمپاستر تجربه‌ای نسبتاً شایع است و بسیاری از افراد، حتی افراد موفق، ممکن است در دوره‌هایی از زندگی آن را تجربه کنند. شناخت این الگوهای فکری و توجه به شواهد واقعی توانمندی‌ها، می‌تواند به کاهش این احساس کمک کند.
اگر این احساس به‌طور مداوم باعث اضطراب، کاهش اعتمادبه‌نفس یا اختلال در عملکرد شغلی، تحصیلی یا روابط شما شده است، گفت‌وگو با روانشناس می‌تواند در شناسایی و اصلاح این الگوهای فکری مؤثر باشد.
ا عظم السادات فیاض/روانشناس)پیش از ازدواج، زوج درمانگر*
ارتباط با ما برنامه بله :ble.ir/join/5rRSseZYF7
#روانشناسی#زوج_درمانگر#مشاور_پیش_از_ازدواج#زندگی#رابطه#ازدواج
۳
کتاب« مردان مریخی زنان ونوسی»نوشته ی جان گری
اگر چه سالهاست که نوشته شده ولی من هنوز هم به مراجعینم پیشنهاد میکنم ،بخوننشچون تفاوتهای زن و مرد رو خیلی قشنگ بیان میکنه
مثل این که:
مردها ،اگر حس کنن حضورشون در زندگی یک زن راه گشاست و اون زن بهشون نیاز داره ،جذبش میشن ،چون مردها اینطور آفریده شدن که باید در زندگی احساس قدرت کنن ،تا به خودشون حس خوبی داشته باشن
و اما🦰زن ها ،اگر متوجه بشن که مردی به اونها علاقه مند هست،کم کم توجه شون به اون فرد جلب میشه،چون نیاز دارن که محبوب قلب یک مرد باشن
اگر تا به حال این کتاب رو نخوندین ،خوندنش خالی از لطف نیست
لینک کانالا عظم السادات فیاض/روانشناس)
پیش از ازدواج، زوج درمانگر*
ارتباط با ما برنامه بله :ble.ir/join/5rRSseZYF7
#روانشناسی#زوج_درمانگر#مشاور_پیش_از_ازدواج#زندگی#رابطه#ازدواج
اگر چه سالهاست که نوشته شده ولی من هنوز هم به مراجعینم پیشنهاد میکنم ،بخوننشچون تفاوتهای زن و مرد رو خیلی قشنگ بیان میکنه
مثل این که:
مردها ،اگر حس کنن حضورشون در زندگی یک زن راه گشاست و اون زن بهشون نیاز داره ،جذبش میشن ،چون مردها اینطور آفریده شدن که باید در زندگی احساس قدرت کنن ،تا به خودشون حس خوبی داشته باشنو اما
🦰زن ها ،اگر متوجه بشن که مردی به اونها علاقه مند هست،کم کم توجه شون به اون فرد جلب میشه،چون نیاز دارن که محبوب قلب یک مرد باشناگر تا به حال این کتاب رو نخوندین ،خوندنش خالی از لطف نیست
لینک کانال
ا عظم السادات فیاض/روانشناس)پیش از ازدواج، زوج درمانگر*
ارتباط با ما برنامه بله :ble.ir/join/5rRSseZYF7
#روانشناسی#زوج_درمانگر#مشاور_پیش_از_ازدواج#زندگی#رابطه#ازدواج
۳خیلی وقتها به این فکر میکنیم که ،دیگه از من گذشته ،دیگه برای من دیره که بخوام دوباره یاد بگیرم ،کاری رو شروع کنم ،ادامه تحصیل بدم ،تغیراتی در شخصیتم بدم و....اما باور همیشگیم اینه که اگر خدا هم همینطور فکر میکرد ،خوب ،مابقی عمر ما رو میگرفت و فرشته ها سوت پایان بازی زندگی رو برامون می زدناگر هنوز زنده ایم ،به این معناست که خدا هنوز به ما امیدواره ،پس چرا خودمون به وجودمون امید نداشته باشیم و از لحظه به لحظه ی زندگی استفاده نکنیم«تا زمانی که زنده ایم برای هیچ چیز دیر نیست»لینک کانال
ا عظم السادات فیاض/روانشناس)پیش از ازدواج، زوج درمانگر*
ارتباط با ما برنامه بله :ble.ir/join/5rRSseZYF7اینستا:@Fayaz_zojdamangar@Aazam_sadat_fayaz.psy#روانشناسی#زوج_درمانگر#مشاور_پیش_از_ازدواج#زندگی#رابطه#ازدواج
۲
وقتی همسرت سرد و بی‌احساس است، چه‌کار کنی؟️اولین واکنش اکثر افراد، فشار آوردن یا گله‌کردن است،️ اما همین رفتار باعث عقب‌نشینی بیشتر طرف مقابل می‌شود. کاری که باید بکنی:فضای آرام بده؛ نپرس «چی شده؟ چرا سردی؟»در عوض، رفتارهای کوچک اما مداوم مهربانانه انجام بده: لبخند، لمس آرام، قدردانی ساده.بعد از چند روز بگو: «می‌خوام بدونم چیزی اذیتت میکنه یا فقط نیاز به زمان داری؟ نتیجه: فرد احساس امنیت می‌کند و امکان گفت‌وگوی عمیق بیشتر می‌شود.ا عظم السادات فیاض/روانشناس)پیش از ازدواج، زوج درمانگر*
ارتباط با ما برنامه بله :ble.ir/join/5rRSseZYF7
#روانشناسی#زوج_درمانگر#مشاور_پیش_از_ازدواج#زندگی#رابطه#ازدواج
۲به عنوان روانشناس، وقتی با آدم‌های خسته و فرسوده حرف می‌زنم، اول فکر میکنم قراره بشنوم: «ساعت کاری‌ام بالاست، پروژه زیاد دارم.»اما نه. مشکل اکثر این آدم‌ها کارِ زیاد نیست.مشکل اینه: بارِ روی دوش بقیه رو هم دارن حمل می‌کنن. شریک زندگی‌شون، همکار، خواهر، دوست... انگار بقیه بلیط سفر یک‌طرفه به مقصد آرامش رو زدن، و این آدم‌ها دارن بلیط بقیه رو هم می‌خرن.
آیا تو هم اینطور شدی؟
ا عظم السادات فیاض/روانشناس)پیش از ازدواج، زوج درمانگر*
ارتباط با ما برنامه بله :ble.ir/join/5rRSseZYF7
#روانشناسی#زوج_درمانگر#مشاور_پیش_از_ازدواج#زندگی#رابطه#ازدواج
۲۱
ا عظم السادات فیاض/روانشناس)پیش از ازدواج، زوج درمانگر*
ارتباط با ما برنامه بله :ble.ir/join/5rRSseZYF7تلگرام:https://t.me/fayaz_psyاینستاگرام:@aazam_sadat_fayaz.psy@fayaz_zojdarmangar#روانشناسی#زوج_درمانگر#مشاور_پیش_از_ازدواج#زندگی#رابطه#ازدواج
۱
ا عظم السادات فیاض/روانشناس)پیش از ازدواج، زوج درمانگر*
ارتباط با ما برنامه بله :ble.ir/join/5rRSseZYF7تلگرام:https://t.me/fayaz_psyاینستاگرام:@aazam_sadat_fayaz.psy@fayaz_zojdarmangar#روانشناسی#زوج_درمانگر#مشاور_پیش_از_ازدواج#زندگی#رابطه#ازدواج
ا عظم السادات فیاض/روانشناس)پیش از ازدواج، زوج درمانگر*
ارتباط با ما برنامه بله :ble.ir/join/5rRSseZYF7تلگرام:https://t.me/fayaz_psyاینستاگرام:@aazam_sadat_fayaz.psy@fayaz_zojdarmangar#روانشناسی#زوج_درمانگر#مشاور_پیش_از_ازدواج#زندگی#رابطه#ازدواج