بله | کانال فیاض/ روانشناس، زوج درمانگر و پیش از ازدواج

۶ مرداد

شنیدن به تنهایی مهم نیست باید بتونی خوب گوش بدی برای اینکه همدلی کنی نه اینکه قضاوت و سرزنش کنی یا راه حل بدی و یا اینکه حتی از خودت دفاع کنی. پس مراقب باش.

ا عظم السادات فیاض/روانشناس)
پیش از ازدواج، زوج درمانگر*
ارتباط با ما برنامه بله :ble.ir/join/5rRSseZYF7
#روانشناسی#زوج_درمانگر#مشاور_پیش_از_ازدواج#زندگی#رابطه#ازدواج

۳۳

۱۹:۲۰

۴ سواری که رابطه را به طلاق میکشه :توهین و تهدید، انتقاد و سرزنش، دفاعی شدن و در نهایت رسیدن به دیوار سنگی یا همان سکوت و در خود فرو رفتگیه . اگر به جای همدلی با احساسات طرف مقابلتون قضاوتش کنید یا یکی از این موارد رو به کار میبرید بدونید که اونو به سکوت دعوت میکنید و رابطه به جدایی میرسه .

۳۱

۱۹:۲۳

رابطه هم مثل یک گیاه نیاز به رسیدگی داره فقط به دست آورونش مهم نیست نگه داشتن و شاداب موندنشه که مهمه

نیاز های رابطه باید شناخته بشه و رسیدگی بشه.

۳۱

۱۹:۲۵

اگر در رابطه توجه کم بشه عشق کم کم بیرنگ میشه . نیازهای همدیگه را بشناسید و بهش توجه کنید.اگر کسی نیازش در رابطه برطرف نشه کجا بشه؟

۳۶

۱۹:۲۷

بفرست برای اونی که فکر میکنی نیاز داره

۴۵

۱۹:۲۸

دوستان به پیج اینستا ملحق بشید اونجا محتوا بیشتره@Aazam_sadat_fayaz.psyپیش از ازدواج

@Fayaz_zojdarmangar

۵۹

۱۹:۲۹

۲۳ مرداد

#پرسش_و_پاسخ_روانشناسی

*چطور همسرم رو به مشاوره ببرم بدون اینکه ناراحت بشه؟

گام اول؛ خودت شروع کن
به جای اینکه بگی «تو به مشاوره نیاز داری»، بگو: «من حس میکنم برای بهتر شدن رابطمون به کمک نیاز دارم. دوست داری با هم بریم؟» این کار، فشار رو از روی او برمیداره.

گام دوم؛ از تجربهٔ دیگران بگو
با آرامش بگو: «شنیدم فلان زوج با مشاوره خیلی بهتر شدن. فکر نمیکنی ارزش امتحان کردن داشته باشه؟» این جمله، مقاومتش رو کم میکنه.

گام سوم؛ یک جلسهٔ آزمایشی
بهش پیشنهاد بده فقط یک جلسه برن و ببینن چطوره. معمولاً بعد از جلسهٔ اول، مقاومت‌ها فروکش میکنه.

️ خط قرمز
اگر با تهدید یا تحقیر به پیشنهادت جواب داد، این نشونهٔ یک مشکل عمیق‌تره. در این صورت، خودت تنهایی برو پیش مشاور تا راهکارهای مناسب رو یاد بگیری.

تمرین فقط برای خودت
این هفته، با لحنی کاملاً دوستانه و بدون فشار، پیشنهاد مشاوره رو مطرح کن. واکنشش رو یادداشت کن.

جمله طلایی از طرف مشاور
«مشاوره نشانهٔ ضعف نیست؛ نشانهٔ بلوغه، برای حفظ چیزی که دوست داری.»

در پیام‌های بعدی با جذاب‌ترین سوالات روانشناسی همراه ما باشید

#بفرستید_به_دوستانتون
ا عظم السادات فیاض/روانشناس)

پیش از ازدواج، زوج درمانگر
ارتباط با ما برنامه بله :ble.ir/join/5rRSseZYF7
#روانشناسی#زوج_درمانگر#مشاور_پیش_از_ازدواج#زندگی#رابطه#ازدواج

۱۲۹

۴:۱۳

۲ شهریور

خیلی مهمه که بدون قضاوت ،سعی در ،درک احساس دیگران داشته باشیمگاهی تنها توقعی که عزیزمون از ما داره ،همینه
فقط همین که درکش کنیم و اگر احساس کنه ،فهمیده شده ،دریچه ی قلبش رو به روی ما باز میکنه
حالا چطور به این درک و همدلی برسیم ؟

کافیه باور داشته باشیم که نیاز نیست ،همه ی افراد مثل ما باشن ،مثل ما فکر یا رفتار کنن

هر طور که هستن اونها رو بپذیریم و بهشون احترام بذاریم
لینک کانال

۱۲۴

۶:۱۵

۳ شهریور

‍🦳

‍

یک عمر با هم بودن یعنی دوست داشتن نسخه های مختلف یک آدم
لینک کانال

۷۸

۷:۰۷

۵ شهریور

پدیده ایمپاستر؛ وقتی موفقیت‌های خود را باور نمی‌کنیم
پدیده ایمپاستر (Impostor Phenomenon) به تجربه‌ای روان‌شناختی گفته می‌شود که در آن فرد، با وجود شواهد روشن از توانایی‌ها و موفقیت‌هایش، احساس می‌کند شایستگی واقعی ندارد و موفقیت‌هایش حاصل شانس، شرایط یا اشتباه دیگران در ارزیابی او بوده است.
افرادی که این تجربه را دارند، ممکن است نگران باشند که دیگران روزی متوجه شوند آن‌ها «به اندازه کافی توانمند نیستند»؛ حتی زمانی که عملکرد و دستاوردهایشان خلاف این باور را نشان می‌دهد.
نشانه‌های رایج پدیده ایمپاستر

نسبت دادن موفقیت‌ها به عوامل بیرونیموفقیت‌ها را به شانس، زمان‌بندی مناسب یا کمک دیگران نسبت می‌دهند و نقش تلاش، مهارت و دانش خود را نادیده می‌گیرند.

ترس از آشکار شدن ناتوانیبا وجود عملکرد مناسب، نگران‌اند دیگران متوجه شوند که آن‌ها به اندازه‌ای که تصور می‌شود توانمند نیستند.

کمال‌گراییاستانداردهای بسیار بالایی برای خود تعیین می‌کنند و اشتباهات کوچک را نشانه شکست می‌دانند.

بیش‌ازحد کار کردن یا اجتناب از چالش‌هابرخی برای اثبات شایستگی خود بیش از اندازه کار می‌کنند و برخی دیگر از ترس شکست یا قضاوت، از پذیرش مسئولیت‌های جدید خودداری می‌کنند.

کم‌اهمیت جلوه دادن دستاوردهاتعریف و تحسین دیگران را جدی نمی‌گیرند و معمولاً می‌گویند: «اتفاق خاصی نبود» یا «هر کسی می‌توانست این کار را انجام دهد.»

پنج الگوی رایج پدیده ایمپاستر:پژوهشگر این حوزه، Valerie Young، پنج الگوی رایج را معرفی کرده است:
۱. کمال‌گراها (Perfectionists)موفقیت را فقط زمانی می‌پذیرند که همه چیز بدون نقص باشد و معمولاً بر اشتباهات کوچک تمرکز می‌کنند.
۲. ابرقهرمان‌ها (Superhumans)احساس می‌کنند باید در همه نقش‌های زندگی بهترین باشند و برای اثبات ارزشمندی خود، فشار زیادی به خود وارد می‌کنند.
۳. نابغه‌های ذاتی (Natural Geniuses)باور دارند اگر برای یادگیری موضوعی به زمان و تمرین نیاز داشته باشند، یعنی استعداد کافی ندارند.
۴. تک‌روها (Soloists)درخواست کمک را نشانه ضعف می‌دانند و ترجیح می‌دهند همه کارها را به تنهایی انجام دهند.
۵. متخصص‌ها (Experts)احساس می‌کنند تا زمانی که همه چیز را ندانند، آمادگی کافی برای انجام یک کار یا پذیرش یک مسئولیت را ندارند.
چگونه با این احساس کنار بیاییم؟
درباره آن صحبت کنید.در میان گذاشتن این تجربه با افراد مورد اعتماد یا روان‌شناس می‌تواند به کاهش احساس تنهایی و اصلاح باورهای نادرست کمک کند.
موفقیت‌های خود را مستند کنید.فهرستی از دستاوردها، بازخوردهای مثبت و تجربه‌های موفق خود تهیه کنید تا در زمان تردید، به شواهد واقعی مراجعه کنید.
نگاه خود را به اشتباه تغییر دهید.اشتباه کردن بخشی طبیعی از یادگیری و رشد است و لزوماً نشانه ناتوانی نیست.
احساس را از واقعیت جدا کنید.اینکه گاهی احساس می‌کنید «به اندازه کافی خوب نیستید»، به معنای ناتوان بودن شما نیست. احساسات همیشه بازتاب دقیقی از واقعیت نیستند.

جمع‌بندی:پدیده ایمپاستر تجربه‌ای نسبتاً شایع است و بسیاری از افراد، حتی افراد موفق، ممکن است در دوره‌هایی از زندگی آن را تجربه کنند. شناخت این الگوهای فکری و توجه به شواهد واقعی توانمندی‌ها، می‌تواند به کاهش این احساس کمک کند.
اگر این احساس به‌طور مداوم باعث اضطراب، کاهش اعتمادبه‌نفس یا اختلال در عملکرد شغلی، تحصیلی یا روابط شما شده است، گفت‌وگو با روان‌شناس می‌تواند در شناسایی و اصلاح این الگوهای فکری مؤثر باشد.

۱۲

۸:۴۱