اگه روزی ۲دقیقه پلانک بزنیم چه اتفاقی برای بدنمون میوفته….#فیتنس#بدنسازی
۲
چگونه چربى سوزى كنيم؟
۱
اسکوات پرشی پا باز+ جمععضله هدف: چهارسر ران ( جلوران) و داخل ران#آموزش_حرکات_بدنسازی#تناسب_اندام | تناسب اندام#بدنسازی | بدنسازی#فیتنس | فیتنس
این ویدئو رو ببینید تا متوجه بشید چرا باید مراقب کالری مصرفیتون باشین!#ورزش#تناسب_اندام | تناسب اندام#بدنسازی | بدنسازی#فیتنس | فیتنس
۳
تمرينات شكم #ورزش #تناسب_اندام #بدنسازی #فیتنس
۲
#ورزش #تناسب_اندام #بدنسازی#فیتنس
چرا مصرف آب سرد در حین تمرین مضر است؟ انقباض عروق معده و اختلال در هضم کاهش جریان خون به عضلات در حال کار ایجاد گرفتگی ناگهانی عضلات شوک حرارتی به سیستم گوارش آب دمای محیط بهترین گزینست برای حین تمرین۲۱
امگا ۳ بخورید
یکی از موثرترین مکمل های غذایی / فواید :
کمک به عضله سازی و چربی سوزیسلامت قلبتقویت سیستم ایمنی بدنکاهش درد عضلانی و التهاب کاهش خستگی و ...
بهترین زمان مصرف : بعد از وعده غذایی ناهار یا شام
یکی از موثرترین مکمل های غذایی / فواید :
کمک به عضله سازی و چربی سوزیسلامت قلبتقویت سیستم ایمنی بدنکاهش درد عضلانی و التهاب کاهش خستگی و ... بهترین زمان مصرف : بعد از وعده غذایی ناهار یا شام۳۱
مسیر رشد در بدنسازیهمیشه مسیر رشد در بدنسازی یکسان و به یک اندازه نیست ، یه جاهایی سرعت رشد بیشتر میشه ، یه جاهایی کمتر ، یه جاهایی اصلا رشدی نیست و دوباره رشد بوجود میاد.
این مسیر رو باید درک کنید تا نا امید و بی انگیزه نشید ، اگر دارید تلاش میکنید و تغییراتتون مثل همیشه نیست اصلا جای نگرانی نیست ، این طبیعت بدن هست ، فقط ادامه بدید...
۳۱