برنامه این هفته هم با انرژی خوب دوستان برگزار شد
جای کسایی که نبودن خالی🤍
جای کسایی که نبودن خالی🤍۵طبق برنامه ریزی ،هر ماه یک برنامه شب مانی دوستانه داریم زمان :۲۸ خرداد— — — — — — — — — حرکت:صبح زود پنجشنبهبرگشت جمعه
🥾 یک ترکینگ جنگلی و پیادهروی جذابمیان هزاران گونه گیاهیتا رسیدن به جاذبه ای با قدمت میلیونها سال
شب هم مهمان یک اقامتگاه سنتی مازندرانی هستیم
بدون نیاز به تجهیزات کمپینگ،در این شرایط هزینه نکنید.
این برنامه بهصورت دوستانه برگزار میشه وبا توجه به شرایط فعلی،اقتصادی و...هیچ مبلغی بابت راهنمایی و اجرای برنامه دریافت نمیکنیم
فقط هزینه شب مانی ۸۵۰تومان
قبل از مطالعه دقت بفرمایید:
آشنایی با شما به یک طریقی(یا در برنامه های ورزشی و یا معرفی از طرف دوستانی که در برنامه های ورزشی کنارمون بودن تا به امروز و هفته های پیش رو)شرط حضور در برنامه های این سبکی است+آمادگی جسمانی نسبی
سبک برنامه:طبیعتگردی | دوستانه | ورزشی | اقتصادیهمراه با گروه سفر و ورزش ما@atefeh_7512
اگر شرط بالا رو مطالعه کردید به آیدی @atefeh_7512اعلام آمادگی بفرماییدتا جزئیات ارسال شود.و در گروهی که برای هماهنگی ایجاد شده عضو شوید
ظرفیت محدود
زمان :۲۸ خرداد— — — — — — — — — حرکت:صبح زود پنجشنبهبرگشت جمعه🥾 یک ترکینگ جنگلی و پیادهروی جذابمیان هزاران گونه گیاهیتا رسیدن به جاذبه ای با قدمت میلیونها سال
شب هم مهمان یک اقامتگاه سنتی مازندرانی هستیمبدون نیاز به تجهیزات کمپینگ،در این شرایط هزینه نکنید.
این برنامه بهصورت دوستانه برگزار میشه وبا توجه به شرایط فعلی،اقتصادی و...هیچ مبلغی بابت راهنمایی و اجرای برنامه دریافت نمیکنیم
فقط هزینه شب مانی ۸۵۰تومان
قبل از مطالعه دقت بفرمایید: آشنایی با شما به یک طریقی(یا در برنامه های ورزشی و یا معرفی از طرف دوستانی که در برنامه های ورزشی کنارمون بودن تا به امروز و هفته های پیش رو)شرط حضور در برنامه های این سبکی است+آمادگی جسمانی نسبی
سبک برنامه:طبیعتگردی | دوستانه | ورزشی | اقتصادیهمراه با گروه سفر و ورزش ما@atefeh_7512اگر شرط بالا رو مطالعه کردید به آیدی @atefeh_7512اعلام آمادگی بفرماییدتا جزئیات ارسال شود.و در گروهی که برای هماهنگی ایجاد شده عضو شوید
ظرفیت محدود
۴
۶
۶وقت بخیر
دوستان عزیز برنامه سفر رو داریم میبندیم و️ظرفیت محدوده️
اگر تصمیم به اومدن دارید تا فردا قبل از ظهر حتما ثبت نام تون رو انجام بدید.
دوستان عزیز برنامه سفر رو داریم میبندیم و
️ظرفیت محدوده️اگر تصمیم به اومدن دارید تا فردا قبل از ظهر حتما ثبت نام تون رو انجام بدید.
۲ وقت اعلام برنامه ی این هفته نوع برنامه: ورزشی ،طبیعت گردی درونشهری برنامه: رایگان و دوستانه هدف:ساختن حال خوب— — — — — — — — —
پنجشنبه | ۷ خرداد ساعت ۶ صبح مدت برنامه: حدود ۱ ساعت پردیسان → ضلع جنوبی (حکیم به سمت غرب ،بعد از شیخ فضل اله نرسیده به یادگار) برنامه شامل:•گرم کردن راس ۶:۰۰ صبح• دویدن سبک کفش مناسب فراموش نشه — — — — — — — — — کمکم داریم جمعی میسازیم برای برنامهها، ترکینگها و سفرهای جذابتر پیش رو۵وقت همگی بخیر
فردا یک تغییر برنامه کوچیک داریم
️۳۰ دقیقه اول برنامه دوندگی و ۳۰ دقیقه دوم تمرینات موبیلیتی روی مت️
هر عزیزی که میخواد قسمت دوم رو شرکت کنه و مت داره همراه خودش بیاره
ساعت ۶ میبینمتون🫡
فردا یک تغییر برنامه کوچیک داریم️۳۰ دقیقه اول برنامه دوندگی و ۳۰ دقیقه دوم تمرینات موبیلیتی روی مت️هر عزیزی که میخواد قسمت دوم رو شرکت کنه و مت داره همراه خودش بیاره
ساعت ۶ میبینمتون🫡
۲
برنامه این هفته هم با موفقیت انجام شد.
دوندگیموبیلیتیتوت خوری
دوندگیموبیلیتیتوت خوری
۳ وقت اعلام برنامهی این هفته نوع برنامه: آمادگی جسمانی، موبیلیتی و دویدن برنامه: رایگان و دوستانههدف: افزایش تحرک، بهبود آمادگی جسمانی و ساختن حال خوب— — — — — — — — —
پنجشنبه | ۲۱ خرداد ساعت ۵ صبح مدت برنامه: حدود ۱ ساعت پارک پردیسان – فضای باز ضلع جنوبی(محیطی مناسب برای دویدن، تمرینات حرکتی و دور از شلوغی شهر) برنامه شامل:• گرم کردن و فعالسازی بدن• تمرینات موبیلیتی و افزایش دامنه حرکتی• دویدن سبک تا متوسط• تمرینات آمادگی جسمانی با وزن بدن• سرد کردن و حرکات کششی پایانی کفش ورزشی و یک بطری آب همراه داشته باشید.— — — — — — — — —منتظر دیدن شما هستم
۲