هر روزی که صبر میکنی، یه روز دیرتر به اندام دلخواهت میرسی. شروع کردن سخته... ولی حسرت نخوردن، ارزشش رو داره. با یه رژیم و تمرین تخصصی میتونی خیلی راحت به هدفت برسی فقط کافیه اراده کنی
برای شروع بیا مشاوره @banafsheharmani
#مربی_خصوصی_بدنسازی #مربی_آنلاین #مربی_خصوصی #مربی_بدنسازی #فیتنس_بانوان #باشگاه_ورزشی #بنفشه_آرمانی
برای شروع بیا مشاوره @banafsheharmani
#مربی_خصوصی_بدنسازی #مربی_آنلاین #مربی_خصوصی #مربی_بدنسازی #فیتنس_بانوان #باشگاه_ورزشی #بنفشه_آرمانی
۳
با دو خرما در روز همیشه سالم بمانید
️خرما حاوی چندین نوع آنتی اکسیدان است که با رادیکالهای آزاد در بدن مبارزه کرده و آنها را خنثی می سازند و از درصد بالایی از بیماریها پیشگیری میکند!
️رادیکالهای آزاد میتوانند به سلولهای بدن آسیب برسانند که این می تواند خطر بسیاری از بیماری های جدی، مانند دیابت، بیماری آلزایمر و برخی انواع سرطان را افزایش دهد.
+ تنها با مصرف دو خرما در روز دیگه از رادیکالهای آزاد خبری نیست
@banafsheharmani
️خرما حاوی چندین نوع آنتی اکسیدان است که با رادیکالهای آزاد در بدن مبارزه کرده و آنها را خنثی می سازند و از درصد بالایی از بیماریها پیشگیری میکند!️رادیکالهای آزاد میتوانند به سلولهای بدن آسیب برسانند که این می تواند خطر بسیاری از بیماری های جدی، مانند دیابت، بیماری آلزایمر و برخی انواع سرطان را افزایش دهد. + تنها با مصرف دو خرما در روز دیگه از رادیکالهای آزاد خبری نیست
@banafsheharmani۱ تا حالا شده هر روز پیادهروی کنی، اما چربیسوزی نکنی؟اگر جواب تو هم «بله» است، احتمالاً یکی از این اشتباهات را انجام میدهی:
سرعت پیادهروی پایین است. مدت زمان پیادهروی کافی نیست. کالری دریافتی بیشتر از کالری مصرفی است. شدت تمرین همیشه یکسان است. تمرینات قدرتی انجام نمیدهی. تغذیه و خواب مناسبی نداری. اگر دوست داری با من تمرین کنی قلب قرمز بفرست@banafsheharmani#پیاده_روی #چربی_سوزی #کاهش_وزن #لاغری #تناسب_اندام #فیتنس #بنفشه_آرمانی #مربی_خصوصی #رژیم_سالم #رژیم_غذایی
۲A lot of people give up just before they're about to make it. you never know when that next obstacle is going to be the last one.
اکثر مردم درست قبل از اینکه به نتیجه برسند، دست می کشند. تو هیچوقت نمیدانی کی قرار است مانع بعدی ات آخرین مانعتباشد.
@banafsheharmani
اکثر مردم درست قبل از اینکه به نتیجه برسند، دست می کشند. تو هیچوقت نمیدانی کی قرار است مانع بعدی ات آخرین مانعتباشد.
@banafsheharmani
۱هزینه بیتحرکی خیلی بیشتر از هزینه ورزشه!
وقتی صحبت از برنامه تمرینی یا مربی میشه، خیلیها اول از همه میپرسن: «هزینهاش چقدره؟»
اما کمتر کسی از خودش میپرسه: «هزینه ورزش نکردن چقدره؟»
کافیه نگاهی به مخارجی بندازی که در طول سال بابت عادتهای ناسالم پرداخت میکنی:
فستفودها، نوشابهها و تنقلات بیارزش غذایی که فقط چربی و اضافهوزن به همراه دارن.
هزینه دارو، درمان، فیزیوتراپی و دردهایی که از کمتحرکی، ضعف عضلات و ساعتها نشستن به وجود میان.
افت انرژی، کاهش تمرکز و بازدهی پایین که باعث از دست رفتن فرصتهای شغلی و مالی میشه.
حالا اینها رو با هزینه یک برنامه اصولی تمرین و تغذیه مقایسه کن.
کمک میکنه از بسیاری از مشکلات جسمی و هزینههای درمانی آینده پیشگیری کنی.
انرژی، انگیزه و اعتمادبهنفست رو چند برابر میکنه.
کیفیت زندگی و عملکردت رو در کار و زندگی شخصی ارتقا میده.
واقعیت اینه که بدن تو مهمترین سرمایهایه که داری. برای گوشی، ماشین و هزار وسیله دیگه هزینه میکنیم، اما گاهی برای سلامتی خودمون تردید داریم.
سرمایهگذاری روی بدن، هزینه نیست؛ سودیه که هر روز بهت برمیگرده.
امروز تصمیم بگیر روی خودت سرمایهگذاری کنی، نه روی عوارض تنبلی.
" معماری بدنت رو بسپار به من"
️کانال @fitnessbanafsh️مشاوره@banafsheharmani
وقتی صحبت از برنامه تمرینی یا مربی میشه، خیلیها اول از همه میپرسن: «هزینهاش چقدره؟»
اما کمتر کسی از خودش میپرسه: «هزینه ورزش نکردن چقدره؟»
کافیه نگاهی به مخارجی بندازی که در طول سال بابت عادتهای ناسالم پرداخت میکنی:
فستفودها، نوشابهها و تنقلات بیارزش غذایی که فقط چربی و اضافهوزن به همراه دارن. هزینه دارو، درمان، فیزیوتراپی و دردهایی که از کمتحرکی، ضعف عضلات و ساعتها نشستن به وجود میان. افت انرژی، کاهش تمرکز و بازدهی پایین که باعث از دست رفتن فرصتهای شغلی و مالی میشه.حالا اینها رو با هزینه یک برنامه اصولی تمرین و تغذیه مقایسه کن.
کمک میکنه از بسیاری از مشکلات جسمی و هزینههای درمانی آینده پیشگیری کنی. انرژی، انگیزه و اعتمادبهنفست رو چند برابر میکنه. کیفیت زندگی و عملکردت رو در کار و زندگی شخصی ارتقا میده.واقعیت اینه که بدن تو مهمترین سرمایهایه که داری. برای گوشی، ماشین و هزار وسیله دیگه هزینه میکنیم، اما گاهی برای سلامتی خودمون تردید داریم.
سرمایهگذاری روی بدن، هزینه نیست؛ سودیه که هر روز بهت برمیگرده.
امروز تصمیم بگیر روی خودت سرمایهگذاری کنی، نه روی عوارض تنبلی." معماری بدنت رو بسپار به من"
️کانال @fitnessbanafsh️مشاوره@banafsheharmani🥵 فقط آب کافی نیست!
در روزهای گرم تابستان، بدن ما علاوه بر آب، مقداری از *الکترولیتها را نیز از طریق تعریق از دست میدهد.
🧂 الکترولیتها موادی مانند سدیم، پتاسیم و منیزیم هستند که به عملکرد طبیعی عضلات، اعصاب و حفظ تعادل مایعات بدن کمک میکنند.
اگر بعد از تعریق زیاد دچار این علائم میشوید، ممکن است بدن شما به آب و الکترولیت بیشتری نیاز داشته باشد:
گرفتگی عضلات
خستگی و بیحالی
سرگیجه
سردرد
کاهش تمرکز
برای بیشتر افراد، مصرف آب کافی در کنار میوهها و سبزیجات تابستانی مانند هندوانه، خیار، طالبی، مرکبات و سبزیهای تازه میتواند به تأمین آب و بخشی از الکترولیتهای بدن کمک کند.
نوشیدنیهای ورزشی فقط برای افرادی که تمرینات طولانی و شدید انجام میدهند یا تعریق بسیار زیادی دارند، ضروری هستند و برای همه افراد توصیه نمیشوند.
چالش امروز:*
امروز علاوه بر نوشیدن آب، یک میوه آبدار تابستانی هم در برنامه غذایی خود قرار دهید.
اگر در این گرما زود خسته میشوید، یک قلب بفرستید.
#بنفشه_آرمانی #مربی_خصوصی_بدنسازی #مربی_آنلاین #مربی_بدنسازی #فیتنس_بانوان #تغذیه #الکترولیت #کم_آبی#تابستان#سبک_زندگی_سالممشاوره@banafsheharmani
در روزهای گرم تابستان، بدن ما علاوه بر آب، مقداری از *الکترولیتها را نیز از طریق تعریق از دست میدهد.
🧂 الکترولیتها موادی مانند سدیم، پتاسیم و منیزیم هستند که به عملکرد طبیعی عضلات، اعصاب و حفظ تعادل مایعات بدن کمک میکنند.
اگر بعد از تعریق زیاد دچار این علائم میشوید، ممکن است بدن شما به آب و الکترولیت بیشتری نیاز داشته باشد:
گرفتگی عضلات خستگی و بیحالی سرگیجه سردرد کاهش تمرکز برای بیشتر افراد، مصرف آب کافی در کنار میوهها و سبزیجات تابستانی مانند هندوانه، خیار، طالبی، مرکبات و سبزیهای تازه میتواند به تأمین آب و بخشی از الکترولیتهای بدن کمک کند. نوشیدنیهای ورزشی فقط برای افرادی که تمرینات طولانی و شدید انجام میدهند یا تعریق بسیار زیادی دارند، ضروری هستند و برای همه افراد توصیه نمیشوند. چالش امروز:*امروز علاوه بر نوشیدن آب، یک میوه آبدار تابستانی هم در برنامه غذایی خود قرار دهید.
اگر در این گرما زود خسته میشوید، یک قلب بفرستید.#بنفشه_آرمانی #مربی_خصوصی_بدنسازی #مربی_آنلاین #مربی_بدنسازی #فیتنس_بانوان #تغذیه #الکترولیت #کم_آبی#تابستان#سبک_زندگی_سالممشاوره@banafsheharmani
۲جهت دریافت برنامه کلاس های آنلاین پیام دهید.
جدول كالري zumba_ir@.pdf
۳۱۰.۲۱ کیلوبایت
جدول کالری مواد غذایی
#بنفشه_آرمانی #مربی_خصوصی #پرسونال_ترینینگ #فیتنس_بانوان #مربی_خصوصی_بدنسازی #مربی_آنلاین #مربی_بدنسازی #تغذیه #کالری
#بنفشه_آرمانی #مربی_خصوصی #پرسونال_ترینینگ #فیتنس_بانوان #مربی_خصوصی_بدنسازی #مربی_آنلاین #مربی_بدنسازی #تغذیه #کالری
۱عصای شما در سالمندی، عضلات و مفاصل شما ست قبل از اینکه سلامت عضلات و مفاصلت رو از دست بدهی، ورزش رو شروع کنورزش منظم کمک میکنه با افزایش سن، قدرت، تعادل و کیفیت زندگیت حفظ بشه و سالهای سالم تری رو تجربه کنی 🤍
معماری بدنت رو بسپار به من—————————- @fitnessbanafsh
قبل از اینکه سلامت عضلات و مفاصلت رو از دست بدهی، ورزش رو شروع کنورزش منظم کمک میکنه با افزایش سن، قدرت، تعادل و کیفیت زندگیت حفظ بشه و سالهای سالم تری رو تجربه کنی 🤍معماری بدنت رو بسپار به من—————————- @fitnessbanafsh۱