با خیال راحت تا تابستان آینده یاد بگیر! 
دیگر نگران افزایش شهریهها نباشید! با ثبتنام کلاسهای زبان (از خردسال تا بزرگسال) تا قبل از تیرماه، دو امتیاز ویژه بگیرید:
استفاده از تخفیف ثبتنام زودهنگام
تضمین ثبات قیمت (بدون افزایش شهریه تا تابستان۱۴۰۶)
شما هم میتوانید درآمد داشته باشید!
زبانآموز ما هستید؟ با معرفی هر دوست، ۴۰٪ تخفیف برای ترم خود بگیرید
عضو ما نیستید؟ با معرفی هر نفر، ۵۰٪ از مبلغ شهریه را نقداً دریافت کنید!
[*مجموعه انلاین ارن انگلیش* ]
همین حالا برای مشاوره رایگان پیام دهید.
دیگر نگران افزایش شهریهها نباشید! با ثبتنام کلاسهای زبان (از خردسال تا بزرگسال) تا قبل از تیرماه، دو امتیاز ویژه بگیرید:
استفاده از تخفیف ثبتنام زودهنگام تضمین ثبات قیمت (بدون افزایش شهریه تا تابستان۱۴۰۶)شما هم میتوانید درآمد داشته باشید!
زبانآموز ما هستید؟ با معرفی هر دوست، ۴۰٪ تخفیف برای ترم خود بگیرید عضو ما نیستید؟ با معرفی هر نفر، ۵۰٪ از مبلغ شهریه را نقداً دریافت کنید! [*مجموعه انلاین ارن انگلیش* ]همین حالا برای مشاوره رایگان پیام دهید.
۱کانال دیماگالریم کو؟؟؟بچه ها ی چک کنین ببینین برای شما بالا میاد؟۱اکی شدهوف فک کردم پاکش کردن
هوف فک کردم پاکش کردن چطوری درست نفس بکشیم؟ (تکنیک حیاتی در بدنسازی)خیلیها موقع وزنه زدن نفسشون رو حبس میکنن، اما این کار فشار خون رو بالا میبره و بازدهی رو کم میکنه. قانون طلایی اینه:
قانون کلی: بازدم (فوت کردن): موقعی که وزنه رو جابهجا میکنی و زور میزنی (بخش سختِ حرکت). دم (نفس گرفتن): موقعی که وزنه رو کنترلشده برمیگردونی (بخش راحتِ حرکت).مثال سریع:
در پرس سینه: وقتی میله رو به بالا هل میدی، نفست رو بده بیرون؛ وقتی میله رو پایین میاری، نفس بگیر. نکته حرفهای : نفس کشیدن درست باعث میشه اکسیژن بیشتری به عضلاتت برسه و بتونی تکرارهای آخر رو با قدرت بیشتری بزنی!همچنین در حین اجرا ستون فقرات تحت فشار نیستن.#بدنسازی #بدنسازی_بانوان
️بفرست برا دوستات تا استفاده کنن️ریکشن یادتون نره️کانال ورزشی فیت شو@fitsho_sari۲۲️ عضلهت گرفته؟ این ۳ کار رو انجام بده!گرفتگی عضله (اسپاسم) سراغ هر بدنسازی میاد، اما چطور سریع از شرش خلاص بشیم؟
۱. کشش ملایم: عضله رو به آرامی در جهت مخالف گرفتگی بکش و ۳۰ ثانیه نگه دار.۲. گرما و ماساژ: دوش آب گرم یا کیسه آب گرم باعث شل شدن الیاف عضله و جریان خون میشه.۳. بمب الکترولیت: بلافاصله یک موز بخور یا کمی نمک و لیمو رو توی آب حل کن و بنوش.
چرا میگیره؟بیشتر اوقات به خاطر کمآبی یا کمبود منیزیم و پتاسیم هست. حتماً حین تمرین آب کافی بخورید.البته اینا ک هیچ تو سونا جکوزیم بخوابی با برنامه های بابالو هر روز درد و فحش داریماگه زیاد دچار گرفتگی میشی، شبها قبل خواب یک عدد قرص منیزیم بخور؛ مثل آب روی آتیشه!
حرفهای تمرین کن، هوشمندانه ریکاوری کن!#بدنسازی #بدنسازی_بانوان
️بفرست برا دوستات تا استفاده کنن️ریکشن یادتون نره️کانال ورزشی فیت شو@fitsho_sari۲
کمک به چربی سوزی و پاکسازی بدناگر ورزش نمیکنید یا در کنار ورزش جوانه گندم را به همراه آبلیمو تازه هر شب میل کنیدتا کمک کند چربی شکم کم شود و بدنتان از سموم پاکسازی شودبرای دوستانتون ارسال کنید
کانال ورزشی فیت شو@fitsho_sari
ماروبه دوستانتون معرفی کنید
۱
۳