fitt_pluss + | فیت پلاس
به لیمو: خاصیت ضد چاقی برخی از تحقیقات نشان می دهند که به لیمو میتواند اثرات ضد چاقی داشته باشد، هرچند تحقیقات در این زمینه هنوز محدود هستند. در یک مطالعه 6 هفته ای، موش ها با رژیم غذایی پرچرب تغذیه شدند. یک گروه بدون درمان رها شد و دیگری عصاره به لیمو دریافت کرد. گروه تحت درمان کاهش تجمع چربی و نسبت بهبود یافته میکروبیوم روده را تجربه کردند. علاوه بر این، یک مطالعه روی 54 فرد مبتلا به اضافه وزن نشان داد که مصرف روزانه مکمل دارویی حاوی عصاره به لیمو به مدت 8 هفته باعث کاهش هورمون گرسنگی گرلین و افزایش هورمون تقویت کننده سیری یعنی پپتید شبه گلوکاگون 1 می شود. @fitt_pluss @aliihejazi https://digiform.ir/w1405375a6
به لیمو: خاصیت ضد چاقی برخی از تحقیقات نشان می دهند که به لیمو میتواند اثرات ضد چاقی داشته باشد، هرچند تحقیقات در این زمینه هنوز محدود هستند. در یک مطالعه 6 هفته ای، موش ها با رژیم غذایی پرچرب تغذیه شدند. یک گروه بدون درمان رها شد و دیگری عصاره به لیمو دریافت کرد. گروه تحت درمان کاهش تجمع چربی و نسبت بهبود یافته میکروبیوم روده را تجربه کردند. علاوه بر این، یک مطالعه روی 54 فرد مبتلا به اضافه وزن نشان داد که مصرف روزانه مکمل دارویی حاوی عصاره به لیمو به مدت 8 هفته باعث کاهش هورمون گرسنگی گرلین و افزایش هورمون تقویت کننده سیری یعنی پپتید شبه گلوکاگون 1 می شود. @fitt_pluss @aliihejazi https://digiform.ir/w1405375a6 برنامه غذاییتون رو منظم کنید. حواستون به نظم و فاصله بین وعدههاتون باشه تا گرسنگی زیاد شما رو درگیر ریزهخواری نکنه.
سعی کنید بین وعده های اصلی هر ۲-۳ ساعت یکبار یک میان وعده سالم استفاده کنید .میوه ها و انواع مغزها (البته به شرط تعادل) گزینه های خوبی هستن
@fitt_pluss@aliihejazi
https://digiform.ir/w1405375a6
چکار کنیم که سراغ ریزهخواری نریم؟ مراقب غذا خوردنتون باشید.برای این موقعیتها ، لیست غذاهای آزاد رو جلوی چشمتون بذارید. غذاهای آزاد، غذاهای کم کالری هستند که دارای فیبر وهستن و دیرتر احساس گرسنگی میکنید مثل چی ؟مثل: انواع سبزیجات غیر نشاسته ای (کاهو ، انواع کلم ها ، صیفی جات ، قارچ ، هویج خام و ...)
@fitt_pluss@aliihejazi
https://digiform.ir/w1405375a6
مراقب بهداشت خوابتون باشید. صحیح و به اندازه بخوابید. حتما یه برنامه خواب برای خودتون داشته باشید. برنامه ریزی کنید. برای مواقعی که احساس خستگی دارید یه استراحت 20 الی 30 دقیقهای بکنید. یه لیست از کارهایی که حالتون رو خوب میکنه، در بیارید و ازش استفاده کنید.@fitt_pluss@aliihejazi
https://digiform.ir/w1405375a6
کالری تخمه با چه خوراکی هایی برابری می کند .@fitt_pluss@aliihejazi
https://digiform.ir/w1405375a6
ترکیب خانگی برای لاغری فوری @fitt_pluss@aliihejazihttps://digiform.ir/w1405375a6
هر یک کیلو گرم که از وزن خود کم میکنید.
در واقع ۴ کیلوگرموزن را از روی زانوهای خود برداشته اید#کاهش_وزن بهترین راه برای بهبود وضعیت کمر و زانوهای شماست...
@fitt_pluss@aliihejazi
https://digiform.ir/w1405375a6
۴ عادت قبل ازخواب که باعث چاقی میشود!️وعده اخر شب ️استفاده از تکنولوژی قبل از خواب️شب زنده داری️ تنقلات آخر شب@fitt_pluss@aliihejazi
https://digiform.ir/w1405375a6
شکر هیچ گونه ویتامین و املاحی ندارد.هر گرم شکر 4 کالری انرژی به ما می دهد و باعث اضافه شدن وزنمان و باعث اضافه شدن سایز دور کمر ما می شود.
@fitt_pluss@aliihejazi
https://digiform.ir/w1405375a6
چای رازیانه به کاهش وزن در هنگام خواب کمک میکنهرازیانه میتونه سطح ملاتونین رو در بدن افزایش بده، هورمونی که خواب رو تنظیم میکنه و همچنین مسئول متابولیسم هست.
@fitt_pluss@aliihejazi
https://digiform.ir/w1405375a6
بدون ورزش به راحتی لاغـــر شو فقط کافیه این نکاتی که گفتم و رعایت کنی تا تاثیرش رو توی بدنت ببینی.
@fitt_pluss@aliihejazi
https://digiform.ir/w1405375a6