گ
بلیت قطارِ فصل جدید زندگیت تو دستته؟ تا حالا شده حس کنی از یک ایستگاه آشنا راه افتادی، اما هنوز به مقصد جدید نرسیدی؟ انگار وسط مسیر، روی نیمکتِ یک ایستگاه بینراهی نشستی و منتظر قطار بعدی هستی.
این حسِ نه اینجایی و نه آنجایی، همون چیزیه که بهش میگیم «فضای بینابین»؛ چه در مهاجرت، چه در تغییر شغل، چه در شروع یا پایان یک رابطه عاطفی و چه در مسیر مادر شدن.
توی این فایل صوتی کوتاه، در مورد همین ایستگاههای موقت صحبت کردم تا اصلاً ببینیم این فضای معلق چی هست و چرا گاهی انقدر حس عجیبی داره.
من در این ویس قرار نیست راهکاری بدم؛ بلکه قراره اینجا در «گامگاه»، قدم به قدم و در کنار هم یاد بگیریم که چطور این مسیر رو طی کنیم و از این ایستگاه موقت، به عنوان یه سکوی پرتاب برای رشد خودمون استفاده کنیم.http://ble.ir/gaamgaah
این حسِ نه اینجایی و نه آنجایی، همون چیزیه که بهش میگیم «فضای بینابین»؛ چه در مهاجرت، چه در تغییر شغل، چه در شروع یا پایان یک رابطه عاطفی و چه در مسیر مادر شدن.
توی این فایل صوتی کوتاه، در مورد همین ایستگاههای موقت صحبت کردم تا اصلاً ببینیم این فضای معلق چی هست و چرا گاهی انقدر حس عجیبی داره.
من در این ویس قرار نیست راهکاری بدم؛ بلکه قراره اینجا در «گامگاه»، قدم به قدم و در کنار هم یاد بگیریم که چطور این مسیر رو طی کنیم و از این ایستگاه موقت، به عنوان یه سکوی پرتاب برای رشد خودمون استفاده کنیم.http://ble.ir/gaamgaah
۱۵V2.m4a
۱۵:۲۷-۱۴.۴۶ مگابایت
فایل صوتی شماره 2:"دوران گذار چیست؟ و فضای بینابین کجاست؟"http://ble.ir/gaamgaah
۳۴
ایستگاهِ آگاهیگاهی زندگی، ما را بین دو قطار متوقف میکند.نه راه برگشت داریم، نه راه پیشِ رویِ روشن.چمدانمان دستمان است و فقط سکوت ایستگاه مانده.بیشترِ آدمها در این لحظه فکر میکنند چیزی خراب شده،اما شاید این ایستادن، خودش آغازِ فهمیدن باشد.گاهی توقف، تنبیه نیست.دعوت است.دعوت به دیدنِ خودت، در فاصلهی بین گذشته و آینده. اگر این روزها هنوز نمیدانی باید برگردی یا بروی،شاید معنا درست همینجاست؛در نحوهای که انتخاب میکنیبا ماندنت روبهرو شوی.
تو فایل صوتی شماره ۳،درباره اینکه چطور از موندن تو این ایستگاه ها میشه معنا ساخت، صحبت کردم.http://ble.ir/gaamgaah
اگر این روزها هنوز نمیدانی باید برگردی یا بروی،شاید معنا درست همینجاست؛در نحوهای که انتخاب میکنیبا ماندنت روبهرو شوی.تو فایل صوتی شماره ۳،درباره اینکه چطور از موندن تو این ایستگاه ها میشه معنا ساخت، صحبت کردم.http://ble.ir/gaamgaah
۷
اگه حس میکنی بعد از یک تغییر بزرگ (مثل مادر شدن یا تغییر مسیر شغلی یا ...)، از خودت دور شدی و انگار لباسِ این زندگی برات کوچیک شده، این ویس کوتاه که در ادامه میفرستم برای تو هست.بدون که تو راه رو گم نکردی؛ تو فقط بزرگتر شدی و به یه قالب جدید نیاز داری!http://ble.ir/gaamgaah
۵V4.m4a
۰۵:۰۵-۴.۷۸ مگابایت
فایل صوتی شماره 4:" وقتی لباس زندگیِ خودم برام تنگ شده!"http://ble.ir/gaamgaah
۶
اگه لباس هویت قبلیمون تنگ شده، پس چی میشه که درش نمیاریم؟تو این ویس در مورد «قراردادهای پنهان» حرف زدم؛ همون قانونهای نانوشتهای که باعث میشن موقع عبور از گذشته و تغییر کردن، عذاب وجدان بگیریم و فکر کنیم دیگه برای بقیه کافی نیستیم. این ویس که در ادامه میفرستم، میتونه یه تلنگر تو ذهنت ایجاد کنه.http://ble.ir/gaamgaah
۴V5.m4a
۰۳:۴۲-۳.۴۹ مگابایت
فایل صوتی شماره 5:"عاملِ اصلیِ عذاب وجدانِ ما موقع تغییر کیه؟"http://ble.ir/gaamgaah
۵از شنیدن تا عمل؛ کشف گرههای پنهان ذهن در لحظات حساس
سلام به همراهانِ گامگاه
اگر ویس امروز رو گوش داده باشید، درباره «قراردادهای پنهان» صحبت کردیم؛ همون قوانین نانوشتهای که از گذشته در ذهن ما ثبت شدند (مثل اینکه “همیشه باید قوی باشی” یا “مادر خوب باید فداکار باشه”). دیدیم که وقتی میخواهیم تغییر کنیم و این قراردادها رو زیر پا بگذاریم، چطور ذهنمو ن شروع به سرزنشگری میکنه و احساس گنگی و کلافگی به ما دست میده.
اما دقیقاً در اون لحظهی حساس که حالمون بد میشه، در ذهن و بدن ما چه اتفاقی میافته؟
من امروز مقالهای در ویرگول منتشر کردم که این «چرخهی قفل شدن ذهن» را در ۴ مرحلهی خیلی ساده کالبدشکافی میکنه و نشون میده چطور میتونیم مسیر سومی رو انتخاب کنیم.
(اگر هنوز نخوندید، میتونید از اینجا مطالعه کنید: [https://vrgl.ir/hGN4N])
اما یک خبر خوب؛ قرار نیست فقط بخونیم و بشنویم!
برای اینکه بتونید این الگوها رو در لحظات حساسِ زندگیِ خودتون (چه در مادری، چه در رابطه و چه در محیط کار) شناسایی کنید، یک کاربرگ تمرینی (Worksheet) اختصاصی برای شما آماده کردم.
این کاربرگ قرار نیست به شما توصیه کنه یا باید و نبایدی براتون تعیین کنه. این فایل، یک ابزارِ کوچینگی و یک فضای امن هست تا:
۱. یک موقعیت تنشزای اخیر رو روی کاغذ بیاورید.
۲. افکار پنهان، واکنشهای بدنی و طوفان احساساتتون رو کشف کنید.
فایل کاربرگ رو در پست بعدی براتون میگذارم.
پیشنهاد میکنم اون رو دانلود کنید، در یک زمانِ آرام برای خودتون چای یا قهوهای بریزید و با صداقت به سوالاتش جواب بدید. این اولین قدمِ عملی برای پس گرفتنِ فرماندهیِ ذهن و عبور از آن قراردادهای پنهان هست.
سلام به همراهانِ گامگاه
اگر ویس امروز رو گوش داده باشید، درباره «قراردادهای پنهان» صحبت کردیم؛ همون قوانین نانوشتهای که از گذشته در ذهن ما ثبت شدند (مثل اینکه “همیشه باید قوی باشی” یا “مادر خوب باید فداکار باشه”). دیدیم که وقتی میخواهیم تغییر کنیم و این قراردادها رو زیر پا بگذاریم، چطور ذهنمو ن شروع به سرزنشگری میکنه و احساس گنگی و کلافگی به ما دست میده.
اما دقیقاً در اون لحظهی حساس که حالمون بد میشه، در ذهن و بدن ما چه اتفاقی میافته؟
من امروز مقالهای در ویرگول منتشر کردم که این «چرخهی قفل شدن ذهن» را در ۴ مرحلهی خیلی ساده کالبدشکافی میکنه و نشون میده چطور میتونیم مسیر سومی رو انتخاب کنیم.
(اگر هنوز نخوندید، میتونید از اینجا مطالعه کنید:
[https://vrgl.ir/hGN4N]) اما یک خبر خوب؛ قرار نیست فقط بخونیم و بشنویم!برای اینکه بتونید این الگوها رو در لحظات حساسِ زندگیِ خودتون (چه در مادری، چه در رابطه و چه در محیط کار) شناسایی کنید، یک کاربرگ تمرینی (Worksheet) اختصاصی برای شما آماده کردم.
این کاربرگ قرار نیست به شما توصیه کنه یا باید و نبایدی براتون تعیین کنه. این فایل، یک ابزارِ کوچینگی و یک فضای امن هست تا:
۱. یک موقعیت تنشزای اخیر رو روی کاغذ بیاورید.
۲. افکار پنهان، واکنشهای بدنی و طوفان احساساتتون رو کشف کنید.
فایل کاربرگ رو در پست بعدی براتون میگذارم.پیشنهاد میکنم اون رو دانلود کنید، در یک زمانِ آرام برای خودتون چای یا قهوهای بریزید و با صداقت به سوالاتش جواب بدید. این اولین قدمِ عملی برای پس گرفتنِ فرماندهیِ ذهن و عبور از آن قراردادهای پنهان هست.
۵