بعضی وقتها دیدن یک نفر که شبیه تو با دیابت زندگی میکنه، خودش بخشی از یادگیریه.
اینکه بدونی تنها نیستیسوالت رو از نزدیک بپرسییا از مشاورین گابریک مشاوره بگیری.
کلاسهای حضوری آموزش دیابت گابریک آغاز شدهاند.
اگر دوست داری در کنار یادگیری، ارتباط و همراهی با افراد دیابتی رو هم تجربه کنی، از راههای زیر ثبت نام کن:
تلفن: ۰۲۱۵۸۲۷۱۰۰۰ (داخلی ۱) شنبه تا چهارشنبه | ۸:۳۰ تا ۱۷:۳۰
ثبت نام به صورت آنلاین در بله هر روز ۸:۳۰ تا ۲۲
عضویت در کانال بله گابریک
وبسایت گابریک: www.Gabric.ir
اینکه بدونی تنها نیستیسوالت رو از نزدیک بپرسییا از مشاورین گابریک مشاوره بگیری. کلاسهای حضوری آموزش دیابت گابریک آغاز شدهاند. اگر دوست داری در کنار یادگیری، ارتباط و همراهی با افراد دیابتی رو هم تجربه کنی، از راههای زیر ثبت نام کن:
تلفن: ۰۲۱۵۸۲۷۱۰۰۰ (داخلی ۱) شنبه تا چهارشنبه | ۸:۳۰ تا ۱۷:۳۰ ثبت نام به صورت آنلاین در بله هر روز ۸:۳۰ تا ۲۲ عضویت در کانال بله گابریک وبسایت گابریک: www.Gabric.ir۳۰۱
چُنین است جاوید، پیمانِ مااندکی قبل، برای آموزش صد کودک دیابتی از شما یاری خواستیم. کم و بیش سه ماه از آن روز گذشته و اکنون هر ریالی که شما پرداختید، راه جاودانگی در پیش گرفته است.
حمایت شما برای تامین بودجه آموزش این صد کودک دیابتی، زندگی جدیدی به آنها بخشید.
هیچ دارو یا امکاناتی، جای آموزش مدیریت دیابت را نخواهد گرفت. آموزش ، به تنهایی یکی از اصلیترین نیازها برای مدیریت دیابت است. شوربختانه آموزش مدیریت دیابت به کودکان در اولویت سازمانهای زیادی نیست. اما بدون این آموزشها، یک زندگی شاد و طولانی برای این کودکان رویا خواهد بود.
حالا این صد کودک فرصت خواهند داشت تا در شرایطی برابر با کودکان غیردیابتی زندگی کنند.
میتوانید بخشهایی از آموزش این کودکان را در ویدیو پیوست شده مشاهده کنید.
فراموش نکنید که بدون شما، این لحظات رقم نمیخورد. شما تک تک این ثانیهها را رقم زدید.
۵۵۱
در کنار همه نذرهایی که این روزها ادا میشوند،گاهی یک همراهی کوچک میتواند بخشی از بارِ زندگی یک فرد مبتلا به دیابت را سبکتر کند.اگر خواستید نذر امسالتان سهمی در ادامه مسیر درمان و مراقبت داشته باشد ، میتوانید آن را به مددجویان گابریک هدیه کنید.
شماره کارت بانک سامان:6219-8610-2665-8483به نام انجمن دیابت گابریک
لطفاً برای ثبت و پیگیری واریزی، اینجا کلیک کنید تا برامون مبلغ، تاریخ و ۴ رقم آخر کارت مبدا را ارسال بفرمایید.
۲۰۱ امتحاناتت رو با قند خون تنظیمشده، عالی بگذرون!این روزها که بحث درس و امتحان داغه، با این چندتا ترفند ساده، میتونی با خیال راحت و تمرکز عالی بری سر جلسه:
برنامهریزی و آرامش:برنامه که داشته باشی، استرست کم میشه؛ وقتی هم استرس نداری، قندات کمتر نوسان میکنه و ذهنت با تمام توان کار میکنه! روز امتحان چیکار کنیم؟اصلاً وعده غذاییت رو حذف نکن! قبل شروع حتماً قندت رو چک کن و با توجه به عددی که میبینی، میانوعده مناسبت رو بخور تا وسط جلسه انرژی کم نیاری. هماهنگی با کادر مدرسه یا دانشگاه:حتماً به کادر مدرسه یا دانشگاه بگو دیابت داری. اونا باید بدونن اگه لازم شد تست بگیری یا قندت افتاد، چطوری کمکت کنن. حتی هماهنگ کن که اگه برای مدیریت قندت زمانت تلف شد، اون زمان رو یادداشت کنن و آخرِ امتحان بهت برگردونن. کیف نجاتت رو بساز:این ۶ تا مورد رو توی یه کیسه شفاف بذار و حتماً همراهت ببر سر جلسه:۱. دستگاه تست قند خون 🩸۲. خوراکی مناسب درمان افت قند (مثل یه پاکت آبمیوه) ۳. میانوعده ۴. بطری آب ۵. کارت شناسایی دیابت ۶. برگه وقفه امتحان (برای ثبت زمانهای هدر رفته)با یه مدیریت هوشمندانه، هیچچیزی جلودار موفقیتت نیست. موفق باشی قهرمان!
این پیام رو برای بقیه دوستات که امتحان دارن هم بفرست. اگر در این زمینه سوالی داری، از راههای زیر با ما در ارتباط باش: مشاوره تلفنی: ۰۲۱۵۸۲۷۱۰۰۰ (داخلی ۱) شنبه تا چهارشنبه | ۸:۳۰ تا ۱۷:۳۰ ارتباط با واحد مشاوره گابریک در بله هر روز ۸:۳۰ تا ۲۲ عضویت در کانال بله گابریک وبسایت گابریک: www.Gabric.ir۳۵۱۱ دورههای آموزشی تیرماه گابریکمسیر مدیریت دیابت، با یادگیری مداوم سادهتر و مطمئنتر میشود.کلاسهای آموزشی گابریک، مثل همیشه فرصتی هستند برای آگاهی بیشتر، پرسیدن سوالها و پیدا کردن پاسخهای کاربردی.
اینجا میتوانید بخشی از کلاسهای پیش رو را ببینید و در دورههایی که متناسب با نیازتان هست، شرکت کنید: گام به گام تا تناسب اندام : ۱۶ تیر ساعت ۱۴ تا ۱۶ (آنلاین) مديريت ديابت در شرايط بحران (ویژه افراد دیابتی نوع یک) : ۲۰ تیر ساعت ۱۴ تا ۱۶ (آنلاین) کلاس آموزشی مقدماتی دیابت (ویژه افراد دیابتی نوع یک) : ۲۱، ۲۲ و ۲۳ تیر ساعت ۱۵ تا ۱۷ (حضوری) کلاس آموزشی مقدماتی دیابت (ویژه افراد دیابتی نوع دو) : ۳۱ تیر ساعت ۱۵ تا ۱۷ (حضوری) کلاس آموزشی پیشرفته دیابت (ویژه افراد دیابتی نوع یک ) : ۲۷ و ۲۹ تیر ساعت ۱۵ تا ۱۷ (حضوری) از راههای زیر میتوانید اطلاعاتی بیشتری کسب یا در دوره مورد نظرتون ثبت نام کنید: مشاوره تلفنی: ۰۲۱۵۸۲۷۱۰۰۰ (داخلی ۱) شنبه تا چهارشنبه | ۸:۳۰ تا ۱۷:۳۰ پیام به واحد مشاوره آنلاین گابریک در پیامرسان بله هر روز ۸:۳۰ تا ۲۲ عضویت در کانال بله گابریک وبسایت گابریک: www.Gabric.ir۲۹۱
کنار هم برای پایداری خدماتدر فصل بهار ، انجمن دیابت گابریک میزبان همکاری ارزشمند چند سازمان بود؛ همراهیهایی که در قالب مسئولیت اجتماعی ، به حمایت از جامعه دیابتی کمک کرد.
از ارسال بستههای مورد نیاز مددجویان تا اهدای کالا برای تأمین نیازهای غذایی و رفاهی و فراهم شدن امکان استفاده رایگان از فضای ابری برای سایت گابریک.این حمایتها، تنها به تأمین نیازهای امروز محدود نشد؛ بلکه به کاهش بخشی از هزینههای جاری و درمانی مددجویان کمک کرد و زمینه ادامه پایدار خدمات حمایتی و آموزشی گابریک را فراهم ساخت.
از سازمانهایی که در این فصل کنار ما بودند و در تداوم این حمایتها نقش داشتند، صمیمانه سپاسگزاریم.
اگر شما هم میخواهید در حمایت از جامعه دیابتی و ادامه این خدمات سهیم باشید، خوشحال میشویم همراه ما باشید.
برای آگاهی بیشتر و همکاری:02158271000 داخلی 112۳۲۱ نبض سلامتیت رو کوک کن!تا حالا فکر کردی چه چیزی در کنار داروها یا انسولین، حال قندت رو بهتر میکنه؟ پاسخ سادهست: «ورزش». ️️️️️️️ورزش مثل یه نیروی کمکی برای انسولینه. یعنی کمک میکنه قندها راحت تر از خون وارد سلول بشن و بسوزن تا انرژیمون برای کارهای روزانه بیشتر بشه.اگه با دیابت زندگی میکنی یا دکتر گفته قند خونت لب مرزه، این فرمول معجزه میکنه: بزرگسالان: حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته. نکته طلایی: بین دو جلسه ورزشت، بیش از ۲ روز فاصله ننداز. استمرار، معجزهسازه! کودکان:
۶۰ دقیقه ورزش در روز. بدوبدو، بازی و فعالیت های شاد تو پارک یا خونه هم حسابه! چند تا نکته برای ورزش ایمن:۱. قبل از ورزش، قندت رو چک کن. 🩸۲. میانوعده مناسب رو فراموش نکن.
۳. آب کافی بنوش، مخصوصاً توی هوای گرم. یادمون باشه:ورزش جریمه دیابت نیست، پاداشیه که به بدنت میدی تا سرحالتر باشی. از همین امروز شروع کن، نه شنبه! پایدار و تندرست باشین!
برای مدیریت قند خون در زمان ورزش، میتونید از راههای زیر با ما در ارتباط باشید: مشاوره تلفنی : ۰۲۱۵۸۲۷۱۰۰۰ (داخلی ۱) شنبه تا چهارشنبه | ۸:۳۰ تا ۱۷:۳۰ ارتباط با واحد مشاوره گابریک در بله هر روز ۸:۳۰ تا ۲۲ عضویت در کانال بله گابریک وبسایت گابریک: www.Gabric.ir۵۸۲۱
هجده ساله که گابریک کنار جامعه دیابت بوده؛ تو روزایی که زندگی با دیابت سختتر شده، هزینهها و نگرانیها بیشتر از قبل شدن. تو این سالها سعی کردیم کنار هم باشیم؛ با آموزش، مشاوره، پیگیری و تلاش برای اینکه مسیر زندگی با دیابت کمی هموارتر بشه و دسترسی به خدمات بهتر باشه. امروز، در سالروز تولد گابریک، همچنان به همون باور پایبندیم:سلامت متوقف نمیشه؛ و همراهی هم نباید متوقف بشه. ممنون از همه شما که تو این هجده سال، همراه این مسیر بودین و کمک کردین این راه ادامه پیدا کنه.گابریک۱۸ سال همراهی؛ برای ادامه دادن، کنار هم
۲۳۷۱۲۵۵۲ ساندویچ مرغ و قارچ با یه طعم رویایی!بچهها عاشق ساندویچن! این همون ساندویچیه که وقتی اولین لقمهاش رو میخوری، چشمات از خوشمزگیش برق میزنه!
اما خیالت بابت سلامتیِ ترکیباتش کاملاً راحته. مراحل تهیه (برای ۴ عدد ساندویچ):۱.
پخت مرغ: اول ۱ عدد سینه مرغ رو با پیاز، سیر، نمک و فلفل بپز و بعدش ریشریش کن و بذار کنار.۲.
تفت سبزیجات: ۲ تا هویج کوچک رو رشتهای خرد کن و با ۴۰۰ گرم قارچ خرد شده توی ۱ قاشق سوپخوری روغن تفت بده تا سبک بشن. بعد ۵۰۰ گرم اسفناج خرد شده رو با ۲ حبه سیر رنده شده و یه کوچولو آب بپز تا قشنگ نرم بشن.۳.
ترکیب سس لذیذ: ۵ قاشق ماست یونانی، ۲۰۰ گرم پنیر صبحانه کمچرب، آبِ ۱ عدد لیموترش شیرازی و فلفل سیاه رو با هم مخلوط کن. حالا مرغ، سبزیجات خنک شده و ۴ قاشق گردوی خرد شده رو به این سس اضافه کن و ۱ ساعت بذار توی یخچال تا طعمها حسابی به خورد هم برن. ۴.
سرو نهایی: این ترکیب خوشمزه رو داخل نان باگت سبوسدار بریز و نوش جان کن!دو نکته مهم:- نون باگت سبوسدار انتخاب بهتری نسبت به باگت سفیده. - فیبرِ قارچ و اسفناج به جذبِ آهستهترِ قند خون کمک میکنه. راهنمای شمارش کربوهیدرات: هر ۳۰ گرم نان باگت = ۱ واحد کربوهیدرات کل مایه ساندویچ (برای ۴ نفر) = کلاً ۳ واحد کربوهیدراتبا این رسپی، طعم سلامتی و لذت یه وعده خانگیِ متفاوت رو همزمان تجربه کن.
نوش جان! اگر سوالی درباره تغذیه یا تنظیم قند خون دارید، با ما در ارتباط باشید: مشاوره تلفنی: ۰۲۱۵۸۲۷۱۰۰۰ (داخلی ۱) شنبه تا چهارشنبه | ۸:۳۰ تا ۱۷:۳۰ ارتباط با واحد مشاوره گابریک در بله هر روز ۸:۳۰ تا ۲۲ عضویت در کانال بله گابریک وبسایت گابریک: www.Gabric.ir۷۳۱۴۳
سال ۱۴۰۴ برای گابریک، سالی پر از همراهی، آموزش و حمایت بود. همواره تلاش کردهایم در کنار افراد مبتلا به دیابت و خانوادههایشان باشیم؛ از آموزش و مشاوره تا حمایتهای اجتماعی و برنامههای آگاهیرسانی. در روزهای عادی و حتی در مقاطعی که شرایط، پیچیدهتر و مسیر، دشوارتر بود، این همراهی ادامه داشت. هر گامی که در این گزارش ثبت شده، بخشی از مسیری است که با همراهی شما شکل گرفته؛ مسیری برای ساختن آیندهای که در آن دیابت برای هیچکس تهدید و نگرانی نباشد.در این پست، نگاهی کوتاه به بخشی از آنچه در سال گذشته کنار هم ساختیم انداختهایم.
برای دیدن اطلاعات بیشتر و جزییات این گزارش، اینجا کلیک کنید.۲۵