«رژیم فستینگ بگیر، تا لاغر شی و قندات بهتر شه!» 
واقعیت چیه؟
تا حالا شده توی دورهمیها، کسی بهتون پیشنهاد «رژیم فستینگ» بده تا هم لاغر شید و هم قنداتون بهتر شه؟
اولش وسوسه کننده ست، اما قبل از اینکه روی این موج تبلیغات سوار شید، بیاید ببینیم واقعاً چه اتفاقی میافته:
فستینگ چیه؟مدل های مختلفی داره. اما در کل اینطوریه که فرد ساعتهای طولانی، تقریبا چیزی نمیخوره و فقط در یک بازه زمانی محدود اجازه غذا خوردن داره.
چرا به عموم دیابتیها توصیه نمیشه؟
۱. احتمال افت قند خون: مخصوصاً برای کسانی که انسولین میزنن یا داروهایی مصرف میکنن که ریسک افت قند دارن.۲. به هم خوردن نظم غذا: کلید طلایی کنترل قند خون، «نظم در وعدهها و میانوعدههاست»؛ چیزی که در فستینگ رعایت نمیشه و فرد مدت طولانی گرسنه میمونه.
من که دیابت دارم چه رژیمی بگیرم؟ شما نیاز به رژیمهای عجیب و غریب ندارید! 🥳
کافیه به عدد قند خونتون توجه کنید و طبق راهنمای زیر پیش برید:
بیشتر مصرف کنید:
سبزیهای غیرنشاستهای و میوه نان سبوس دار، غلات کامل و حبوبات گوشتها و لبنیات کمچرب
کمتر مصرف کنید:
غذاهای فراوریشده (مثل: سوسیس، کالباس، تنقلات ناسالم و...) نانهای سفید نوشیدنیهای حاوی شکر
با برنامه غذایی متعادل، بدون جدا شدن از سفره خانواده، از غذا لذت ببرید.
اگر سوالی درباره تغذیه یا تنظیم قند خون دارید، با ما در ارتباط باشید:
مشاوره تلفنی: ۰۲۱۵۸۲۷۱۰۰۰ (داخلی ۱) شنبه تا چهارشنبه | ۸:۳۰ تا ۱۷:۳۰
ارتباط با واحد مشاوره گابریک در بله هر روز ۸:۳۰ تا ۲۲
عضویت در کانال بله گابریک
وبسایت گابریک: www.Gabric.ir
واقعیت چیه؟تا حالا شده توی دورهمیها، کسی بهتون پیشنهاد «رژیم فستینگ» بده تا هم لاغر شید و هم قنداتون بهتر شه؟
اولش وسوسه کننده ست، اما قبل از اینکه روی این موج تبلیغات سوار شید، بیاید ببینیم واقعاً چه اتفاقی میافته:
فستینگ چیه؟
مدل های مختلفی داره. اما در کل اینطوریه که فرد ساعتهای طولانی، تقریبا چیزی نمیخوره و فقط در یک بازه زمانی محدود اجازه غذا خوردن داره.چرا به عموم دیابتیها توصیه نمیشه؟۱. احتمال افت قند خون: مخصوصاً برای کسانی که انسولین میزنن یا داروهایی مصرف میکنن که ریسک افت قند دارن.
۲. به هم خوردن نظم غذا: کلید طلایی کنترل قند خون، «نظم در وعدهها و میانوعدههاست»؛ چیزی که در فستینگ رعایت نمیشه و فرد مدت طولانی گرسنه میمونه. من که دیابت دارم چه رژیمی بگیرم؟
شما نیاز به رژیمهای عجیب و غریب ندارید! 🥳 کافیه به عدد قند خونتون توجه کنید و طبق راهنمای زیر پیش برید:
بیشتر مصرف کنید: سبزیهای غیرنشاستهای و میوه نان سبوس دار، غلات کامل و حبوبات گوشتها و لبنیات کمچرب کمتر مصرف کنید: غذاهای فراوریشده (مثل: سوسیس، کالباس، تنقلات ناسالم و...) نانهای سفید نوشیدنیهای حاوی شکربا برنامه غذایی متعادل، بدون جدا شدن از سفره خانواده، از غذا لذت ببرید.
اگر سوالی درباره تغذیه یا تنظیم قند خون دارید، با ما در ارتباط باشید: مشاوره تلفنی: ۰۲۱۵۸۲۷۱۰۰۰ (داخلی ۱) شنبه تا چهارشنبه | ۸:۳۰ تا ۱۷:۳۰ ارتباط با واحد مشاوره گابریک در بله هر روز ۸:۳۰ تا ۲۲ عضویت در کانال بله گابریک وبسایت گابریک: www.Gabric.ir۴۲۵۱
یک روز پر از بازی، یادگیری و تجربه در کیپو کمپ!در این اردو ۴۰ کودک مبتلا به دیابت ۶ تا ۱۱ ساله کنار هم بودند تا مهارتهای خودمراقبتی دیابت رو در کنار بازی و فعالیتهای گروهی تمرین کنند.
از پایش قند خون و مدیریت وعدههای غذایی تا یک بازی رنگی برای دیدن تغییرات قند خون در طول روز 🟢🟡و البته کلی بازی، خنده، نقاشی و خاطرهسازی
همزمان با اردو، والدین هم در کارگاه آموزشی مخصوص خودشان شرکت کردند. این روز خوب با همراهی و حمایت شرکت فریر طب، جناب آقای صالح محبی (تسهیلگر کودک) و مجموعه کاکوشا شکل گرفت؛ ممنون که کنارمون بودید و کمک کردید بچهها یک روز پر از تجربه و خاطره داشته باشند. کیپو کمپ؛ جایی برای یاد گرفتن، تجربه کردن و کنار هم بودن.
۶۸۵۲
کنکوریهای عزیز؛ با مدیریت درست، مسیر رسیدن به رویاهاتون هموار میشه! برای اینکه با آرامش کامل توی جلسه کنکور بنشینید، به این نکات و چکلیست ساده توجه کنید:
قبل از اینکه وارد سالن بشید: شب قبل یه خواب خوب داشته باشید. یه صبحانه مناسب بخورید که قندتون رو پایدارتر نگه داره (مثلاً نان سبوسدار با پنیر و سبزی). روز قبل، تزریق انسولین پایهتون رو فراموش نکنید. نیم ساعت قبل از ورود، یک چک سریع از قند خونتون بگیرید. از قبل با مراقبین آزمون هماهنگ کنید تا برای بردن وسایل ضروری (مثل دستگاه تست و انسولین) به سر جلسه، خیالتون راحت باشه. وسایل مورد نیاز: دستگاه تست قند خون، انسولین، آب، آجیل (بادام زمینی یا گردو و...) و آبقند/آبمیوه (به جای شکلات). وقتی توی جلسه هستید:استرس ممکنه روی قند خونت تاثیر بذاره؛ پس به بدنت گوش بده. اگه دیدی قندت بالاست، آب بنوش و اگه گرسنهای، کمی آجیل، بادام زمینی یا گردو بخور. اگه افت قند داشتی، سریع از آبقند یا آبمیوه استفاده کن. با آرزوی سلامتی، آرامش و موفقیت برای همه شما ستارهها! اگر سوالی درباره این موضوع دارید، با ما در ارتباط باشید: مشاوره تلفنی: ۰۲۱۵۸۲۷۱۰۰۰ (داخلی ۱) شنبه تا چهارشنبه | ۸:۳۰ تا ۱۷:۳۰ ارتباط با واحد مشاوره گابریک در بله هر روز ۸:۳۰ تا ۲۲ عضویت در کانال بله گابریک وبسایت گابریک: www.Gabric.ir۲۶۱۰
دیابت، مانع قهرمانی نیست.آموزش مهارتهای مدیریت قند خون، به کودکان دیابتی کمک میکنه تا دیابت رو در کنار ورزش حرفهای مدیریت کنن و برای رسیدن به رویاهاشون قدم بردارن.
حسین، یکی از همین کودکانه؛ ۵ ساله دیابت داره و حالا یک قهرمانه.
اما حسین فقط یک نمونهست از کودکانی که ثابت کردند دیابت نمیتونه مانع دنبال کردن رویاهاشون باشه. با حمایت شما میتونیم این آموزشها رو به کودکان بیشتری برسونیم و کمک کنیم مسیر خودشون رو با آگاهی و اعتمادبهنفس دنبال کنن .
چطور میتونید از گابریک حمایت کنید؟از طریق بخش «نیکوکاری» اپلیکیشنهای پرداخت، گابریک رو انتخاب کنید و در ادامه آموزش و توانمندسازی کودکان دیابتی سهیم باشید.اپلیکیشنهای پرداخت: صاپ، بام،آیگپ،دیجیپی،ستاره یک،پات لایف
برای مشاهده روشهای حمایت و اپلیکیشنها اینجا کلیک کنید.۳۷۲۱
گاهی اثر یک پزشک، خیلی فراتر از یک ویزیت ادامه پیدا میکند.
ما در گابریک این همراهی را از نزدیک تجربه کردهایم؛ از پزشکانی که افراد مبتلا به دیابت را برای دریافت آموزش، مشاوره و حمایت به گابریک معرفی میکنند، تا پزشکانی که داوطلبانه در کنار مددجویان میایستندو پزشکانی که دانش و تجربه خود را برای ارتقای مدیریت بالینی دیابت با دیگر همکاران به اشتراک میگذارند.
گاهی یک ارجاع، آغاز یک مسیر بهتر برای زندگی با دیابت است. گاهی یک همراهی، کمک میکند مراقبت متوقف نشود. و گاهی انتقال دانش، اثر خود را در مراقبت بهتر از افراد بسیاری نشان میدهد.
اینها بخشی از همراهیهایی است که گابریک هر روز از پزشکان بسیاری دریافت میکند.
🩺 روز پزشک برای ما بهانهای است برای قدردانی از پزشکانی که در مسیر آموزش، درمان و حمایت، همراه گابریک و افراد مبتلا به دیابت بودهاند
از همه پزشکانی که در این مسیر کنار گابریک و افراد مبتلا به دیابت هستند، صمیمانه سپاسگزاریم.
#روز_پزشک #گابریک #دیابت
ما در گابریک این همراهی را از نزدیک تجربه کردهایم؛
از پزشکانی که افراد مبتلا به دیابت را برای دریافت آموزش، مشاوره و حمایت به گابریک معرفی میکنند، تا پزشکانی که داوطلبانه در کنار مددجویان میایستندو پزشکانی که دانش و تجربه خود را برای ارتقای مدیریت بالینی دیابت با دیگر همکاران به اشتراک میگذارند. گاهی یک ارجاع، آغاز یک مسیر بهتر برای زندگی با دیابت است. گاهی یک همراهی، کمک میکند مراقبت متوقف نشود. و گاهی انتقال دانش، اثر خود را در مراقبت بهتر از افراد بسیاری نشان میدهد.اینها بخشی از همراهیهایی است که گابریک هر روز از پزشکان بسیاری دریافت میکند.
🩺 روز پزشک برای ما بهانهای است برای قدردانی از پزشکانی که در مسیر آموزش، درمان و حمایت، همراه گابریک و افراد مبتلا به دیابت بودهاند
از همه پزشکانی که در این مسیر کنار گابریک و افراد مبتلا به دیابت هستند، صمیمانه سپاسگزاریم.
#روز_پزشک #گابریک #دیابت
۷۴شهریور، فرصت خوبیه برای اینکه مهارتهای مهم برای کنترل قند خون رو یاد بگیریم.
اگر فرزندت قراره سال تحصیلی جدید رو شروع کنه، اگر دیابت نوع دو داری،یا اگر میخوای مدیریت استرس و مراقبت از خودت رو بهتر یاد بگیری، کلاسهای گابریک منتظرت هستن.
بخشی از کلاسهای شهریور: الفبای کنترل دیابت در مدرسه (ویژه والدین): ۹ شهریور ساعت ۱۴ تا ۱۶ دوره آموزشی مقدماتی دیابت (ویژه افراد دیابتی نوع دو ): ۱۰ شهریور ساعت ۱۴ تا ۱۶ مدیریت استرس (ویژه افراد دارای دیابت نوع دو ): ۱۰ شهریور ساعت ۱۴ تا ۱۶ زنگ شیرین در مدرسه (ویژه کودکان): ۱۱ شهریور ساعت ۱۴ تا ۱۶ ماجراهای کیپو (ویژه کودکان دیابتی ۷ تا ۱۲ سال) (آنلاین و حضوری) در کنار فرزندم (ویژه والدین کودکان دیابتی ۴ تا ۱۲ سال) (آنلاین و حضوری)
برای کسب اطلاعات بیشتر یا ثبت نام از راههای زیر با ما در ارتباط باشید:
مشاوره تلفنی: ۰۲۱۵۸۲۷۱۰۰۰ (داخلی ۱) شنبه تا چهارشنبه | ۸:۳۰ تا ۱۷:۳۰
پیام به واحد مشاوره آنلاین گابریک در پیامرسان بله هر روز ۸:۳۰ تا ۲۲
عضویت در کانال بله گابریک
وبسایت گابریک: www.Gabric.ir
اگر فرزندت قراره سال تحصیلی جدید رو شروع کنه، اگر دیابت نوع دو داری،یا اگر میخوای مدیریت استرس و مراقبت از خودت رو بهتر یاد بگیری، کلاسهای گابریک منتظرت هستن.
بخشی از کلاسهای شهریور: الفبای کنترل دیابت در مدرسه (ویژه والدین): ۹ شهریور ساعت ۱۴ تا ۱۶ دوره آموزشی مقدماتی دیابت (ویژه افراد دیابتی نوع دو ): ۱۰ شهریور ساعت ۱۴ تا ۱۶ مدیریت استرس (ویژه افراد دارای دیابت نوع دو ): ۱۰ شهریور ساعت ۱۴ تا ۱۶ زنگ شیرین در مدرسه (ویژه کودکان): ۱۱ شهریور ساعت ۱۴ تا ۱۶ ماجراهای کیپو (ویژه کودکان دیابتی ۷ تا ۱۲ سال) (آنلاین و حضوری) در کنار فرزندم (ویژه والدین کودکان دیابتی ۴ تا ۱۲ سال) (آنلاین و حضوری) برای کسب اطلاعات بیشتر یا ثبت نام از راههای زیر با ما در ارتباط باشید: مشاوره تلفنی: ۰۲۱۵۸۲۷۱۰۰۰ (داخلی ۱) شنبه تا چهارشنبه | ۸:۳۰ تا ۱۷:۳۰ پیام به واحد مشاوره آنلاین گابریک در پیامرسان بله هر روز ۸:۳۰ تا ۲۲ عضویت در کانال بله گابریک وبسایت گابریک: www.Gabric.ir۱۳