گلوآپ | glow up جنوب عزیزم🖤
تصویر
تصویر25 تا ایده برای مراقبت از خود
1.روزت را با یک لیوان آب شروع کن
2. ۱۰ دقیقه مدیتیشن یا نفس عمیق انجام بده
3. دفتر شکرگزاری داشته باش و ۳ چیز خوب بنویس
4. اتاقت را مرتب و تمیز کن🧹
5. یک دوش آرام با موزیک بگیر
6. ماسک صورت بزن
7.از موهات مراقبت کن
8. روتین پوستی ساده داشته باش🧴
9. ناخنهاتو را مرتب کن
10. لباسهایی رو بپوش که داخلش حس خوبی داری
11. پیادهروی کن
12. حرکات کششی یا پیلاتس انجام بده
13. غذای سالم و خوشمزه بخور
14. خواب کافی داشته باش
15.یکم از شبکههای اجتماعی فاصله بگیر
16. کتاب بخوان
17. یک مهارت جدید یاد بگیر
18. با خودت مهربانتر حرف بزن
19. احساسات و افکارت را بنویس" />
20.برای هفتهات برنامهریزی کن
21.کارهای عقبافتاده را انجام بده
221 یک گوشه دنج برای خودت بساز
23. شمع روشن کن و آرامش بگیر
24. یک سرگرمی جدید امتحان کن
25.خودت را با دیگران مقایسه نکن
𝃛 ꪆৎ #Selflove ּּ @glowup0201
1.روزت را با یک لیوان آب شروع کن
2. ۱۰ دقیقه مدیتیشن یا نفس عمیق انجام بده
3. دفتر شکرگزاری داشته باش و ۳ چیز خوب بنویس
4. اتاقت را مرتب و تمیز کن🧹
5. یک دوش آرام با موزیک بگیر
6. ماسک صورت بزن
7.از موهات مراقبت کن
8. روتین پوستی ساده داشته باش🧴
9. ناخنهاتو را مرتب کن
10. لباسهایی رو بپوش که داخلش حس خوبی داری
11. پیادهروی کن
12. حرکات کششی یا پیلاتس انجام بده
13. غذای سالم و خوشمزه بخور
14. خواب کافی داشته باش
15.یکم از شبکههای اجتماعی فاصله بگیر
16. کتاب بخوان
17. یک مهارت جدید یاد بگیر
18. با خودت مهربانتر حرف بزن
19. احساسات و افکارت را بنویس
" />20.برای هفتهات برنامهریزی کن
21.کارهای عقبافتاده را انجام بده
221 یک گوشه دنج برای خودت بساز
23. شمع روشن کن و آرامش بگیر
24. یک سرگرمی جدید امتحان کن
25.خودت را با دیگران مقایسه نکن
𝃛 ꪆৎ #Selflove ּּ @glowup0201
۵سعی کنید الان تو تابستون مهارت جدید و زبان جدیدی رو یاد بگیرید
۵
morning routine
۵گلوآپ | glow up جنوب عزیزم🖤 morning routine
morning routineگل بدید بهش
گلوآپ | glow up جنوب عزیزم🖤 تصویر
تصویرچطور همیشه خوشبو بمونیم؟
تابستون با اینکه فصل موردعلاقهی خیلیامون هست ولی گرما و عرق کردن باعث میشه حس تمیزی و خوشبو بودنمون زود از بین بره خوشبختانه با چند تا عادت ساده میتونی از صبح تا شب حس تازگی داشته باشین
1.هر روز دوش بگیرین🫧توی تابستون بهتره هر روز دوش بگیرین مخصوصا اگه بیرون رفتی یا زیاد عرق کردی موقع حموم کردن روی زیر بغل، پاها، کشاله ران و پشت گردنت بیشتر دقت کن، چون این قسمتها بیشتر عرق میکنن
2.قبل از لباس پوشیدن بدنت رو کامل خشک کنخیلیا این کار رو رو جدی نمیگیرن ولی اگه پوستت هنوز خیس باشه باکتریها راحتتر رشد میکنن و ممکنه زودتر بوی عرق بگیرین.
3.از دئودرانت و ضد تعریق استفاده کنید
بعد از حمام از ضد تعریق یا دئودرانت حتما استفاده کنید
4.حواست به کفش و جورابت باشه
اگه جوراب یا کفشت بوی بد بگیره روی بوی کل بدنتون تأثیر میذاره هر روز جوراب تمیز بپوش و بذار کفشت بعد از استفاده کامل خشک بشه.
5.بوی خوب فقط برای بدن نیست🪥
مسواک زدن، نخ دندان و تمیز کردن زبان باعث میشه نفست هم همیشه تازه و خوشبو باشه
6.غذا هایی که میخورین مهم هستن
اگه زیاد سیریا پیاز یا غذاهای خیلی تند بخورین ممکنه بوی عرقتون تغییر کنه خوردن میوه و سبزیجات تازه هم همیشه انتخاب خوبی.
7. آب کافی بخورین
وقتی بدنت آب کافی داشته باشه هم حس بهتری دارین خودتون هم بوی عرقتون معمولاً کمتر و ملایمتر میشه.
8.موهای تمیز داشته باشین
مو ها بوهای محیط رو به خودشون جذب میکنن شستن منظم موها و تمیز نگه داشتن برس باعث میشه موهات همیشه حس تازگی داشته باشه.
𝃛 ꪆৎ #glowup ּּ @glowup0201
تابستون با اینکه فصل موردعلاقهی خیلیامون هست ولی گرما و عرق کردن باعث میشه حس تمیزی و خوشبو بودنمون زود از بین بره خوشبختانه با چند تا عادت ساده میتونی از صبح تا شب حس تازگی داشته باشین
1.هر روز دوش بگیرین🫧توی تابستون بهتره هر روز دوش بگیرین مخصوصا اگه بیرون رفتی یا زیاد عرق کردی موقع حموم کردن روی زیر بغل، پاها، کشاله ران و پشت گردنت بیشتر دقت کن، چون این قسمتها بیشتر عرق میکنن
2.قبل از لباس پوشیدن بدنت رو کامل خشک کن
خیلیا این کار رو رو جدی نمیگیرن ولی اگه پوستت هنوز خیس باشه باکتریها راحتتر رشد میکنن و ممکنه زودتر بوی عرق بگیرین. 3.از دئودرانت و ضد تعریق استفاده کنید
بعد از حمام از ضد تعریق یا دئودرانت حتما استفاده کنید
4.حواست به کفش و جورابت باشه
اگه جوراب یا کفشت بوی بد بگیره روی بوی کل بدنتون تأثیر میذاره هر روز جوراب تمیز بپوش و بذار کفشت بعد از استفاده کامل خشک بشه.
5.بوی خوب فقط برای بدن نیست🪥
مسواک زدن، نخ دندان و تمیز کردن زبان باعث میشه نفست هم همیشه تازه و خوشبو باشه
6.غذا هایی که میخورین مهم هستن
اگه زیاد سیریا پیاز یا غذاهای خیلی تند بخورین ممکنه بوی عرقتون تغییر کنه خوردن میوه و سبزیجات تازه هم همیشه انتخاب خوبی.
7. آب کافی بخورین
وقتی بدنت آب کافی داشته باشه هم حس بهتری دارین خودتون هم بوی عرقتون معمولاً کمتر و ملایمتر میشه.
8.موهای تمیز داشته باشین
مو ها بوهای محیط رو به خودشون جذب میکنن شستن منظم موها و تمیز نگه داشتن برس باعث میشه موهات همیشه حس تازگی داشته باشه.
𝃛 ꪆৎ #glowup ּּ @glowup0201
۵۱