چرا بعضی آدمها بعد از یک روز شلوغ، خستهتر از بقیه میشن؟همه خستگیها جسمی نیستن.
ممکنه دو نفر یک روز تقریباً مشابه رو پشت سر گذاشته باشن،اما یکی آخر شب هنوز انرژی داشته باشه و دیگری کاملاً خالی شده باشه.
دلیلش اینه که بخش زیادی از خستگی ما از «تصمیم گرفتن» میاد.از صبح تا شب:
چی بپوشم؟ اول کدوم کار رو انجام بدم؟ جواب این پیام رو چی بدم؟ این کار درسته یا نه؟ذهن برای هر تصمیم انرژی مصرف میکنه،
حتی تصمیمهای کوچک.
برای همین گاهی چیزی که ما بهش میگیم «بیحوصلگی»،در واقع خستگی ناشی از تصمیمهای زیاد روزانه هست.
🤍 اگه این روزها زود خسته میشی،
شاید به استراحت بیشتر نیاز نداشته باشی؛
شاید به تصمیمهای کمتر نیاز داشته باشی.
سادهتر کردن بعضی انتخابهای روزمره،میتونه انرژی ذهنی زیادی آزاد کنه.
شادی عمیق بعد از موفقیت رو برای تک تک شما آرزو دارمآکادمی ذهن طلایی
@Golden_mind_Academy
چرا بعضی آدمها بعد از معاشرت خسته میشن و بعضیها انرژی میگیرن؟تا حالا شده بعد از یه مهمانی، دورهمی یا حتی چند ساعت صحبت با دیگران احساس کنی کاملاً خالی شدی؟در حالی که شخص دیگری از همون جمع بیرون میاد و انگار انرژی بیشتری گرفته.
این تفاوت لزوماً به معنی اجتماعی بودن یا خجالتی بودن نیست.بعضی افراد انرژی ذهنیشون رو بیشتر از تنهایی، سکوت و خلوت میگیرن.
بعضی دیگر در ارتباط با آدمها، گفتگو و تعامل شارژ میشن.هیچکدوم بهتر یا بدتر نیستن؛
فقط شیوهی متفاوتی برای بازیابی انرژی دارن.
برای همین ممکن هست:
کسی عاشق جمعهای شلوغ باشه. کسی بعد از یه روز پر از گفتگو به چند ساعت تنهایی نیاز داشته باشه. و هر دو کاملاً طبیعی باشن.🤍 گاهی ما خودمون رو با دیگران مقایسه میکنیم و فکر میکنیم:«چرا مثل بقیه از این جمع لذت نمیبرم؟»اما شاید مسئله این نیست که مشکلی وجود داره؛شاید فقط ذهن تو به روش دیگری استراحت میکنه.
شناختن منبع انرژی خودت،کمک میکنه کمتر خودت رو قضاوت کنی و بیشتر به نیازهای واقعیات توجه کنی.
اگر در مورد محتوی سوال داشتید از ادمین بپرسید
@admin_golden_mind_academy
لازم نیست هر روزت فوقالعاده باشه...تا حالا شده شب که میخوای بخوابی،یهویی ذهنت شروع کنه حساب و کتاب کردن؟
«امروز اون کاری که میخواستم رو انجام ندادم...» «باید بیشتر تلاش میکردم...» «کاش وقتم رو بهتر استفاده میکردم...» جالبه که ذهن ما معمولاً چیزهایی رو میبینه که انجام ندادیم، نه چیزهایی رو که از پسشون براومدیم.شاید امروز همهی برنامههات جلو نرفته باشه،اما شاید:
یه روز سخت رو پشت سر گذاشتی. با وجود خستگی کارت رو انجام دادی. حواست به کسی بوده که بهت نیاز داشته. یا فقط دوام آوردی و ادامه دادی.و گاهی همینها خودشون یه موفقیتن.🤍 لازم نیست هر روز بهترین نسخهی خودت باشی.
بعضی روزها فقط رد شدن از روز،خودش کار بزرگیه.
امشب قبل از خواب، به جای اینکه فقط به کارهای انجامنشده فکر کنی، یه لحظه به خودت یادآوری کن که از چه چیزهایی عبور کردی.شاید بیشتر از چیزی که فکر میکنی جلو اومده باشی.
شادی عمیق بعد از موفقیت رو برای تک تک شما آرزو دارمآکادمی ذهن طلایی
@Golden_mind_Academy
چرا بعد از کار، حتی برای انجام کارهای موردعلاقهمون هم انرژی نداریم؟تا حالا شده آخر روز با خودت بگی:
«فقط یه قسمت از اون سریال رو ببینم...» «فقط چند صفحه کتاب بخونم...» «فقط به یکی از دوستام زنگ بزنم...»اما در نهایت فقط روی مبل یا تخت دراز بکشی و هیچ کاری نکنی؟
جالبه بدونی همیشه دلیلش تنبلی نیست.بخش زیادی از انرژی روز ما صرف تصمیم گرفتن، تمرکز کردن، پاسخ دادن به پیامها، حل مسئله و کنار اومدن با آدمها میشه.
برای همین ممکنه بدنت هنوز توان داشته باشه،اما ذهنت دیگه حوصله شروع کردن هیچ چیز جدیدی رو نداشته باشه.
🤍 گاهی چیزی که نیاز داری انگیزه بیشتر نیست؛یه استراحت کوتاه و بدون عذاب وجدانه.
لازم نیست بعد از یک روز کاری پربار،باز هم از خودت انتظار عملکرد کامل داشته باشی.
بعضی عصرها برای پیشرفت کردن نیستن؛برای شارژ شدنن.*امشب اگه احساس کردی انرژی نداری،شاید به جای سرزنش کردن خودت،فقط به ذهنت اجازه بدی کمی استراحت کن
شادی عمیق بعد از موفقیت رو برای تک تک شما آرزو دارمآکادمی ذهن طلایی
@Golden_mind_Academy
لازم نیست شنبهات کامل باشه؛ فقط شروعش کن.اول هفته که میشه،خیلیهامون ناخودآگاه از خودمون انتظار داریمهمه چیز رو از امروز درست کنیم...
از امروز منظم باشم.از امروز ورزش کنم.از امروز همه کارهای عقبافتاده رو انجام بدم. اما ذهن، با فشار زیاد بهتر کار نمیکنه.وقتی فهرست انتظارها خیلی بلند میشه،گاهی حتی شروع کردن هم سخت میشه.
🤍 شاید برای امروز،فقط یک کار مهم رو انجام بدی کافی باشه.
یک قدم کوچک،از دهها تصمیمی که هیچوقت اجرا نمیشن،ارزشمندتره.
شنبه قرار نیست ثابت کنی فوقالعادهای؛فقط کافیه مسیرت رو دوباره شروع کنی.شادی عمیق بعد از موفقیت رو برای تک تک شما آرزو دارمآکادمی ذهن طلایی
@Golden_mind_Academy
اگه ساعت ۴ بعدازظهر احساس کردی دیگه توان ادامه نداری، عجیب نیست...تا حالا شدهبه ساعت نگاه کنی و با خودت بگی:
«فقط کاش امروز زودتر تموم بشه...»در حالی که هنوز چند ساعت از روز باقی مونده؟
مغز ما از صبح تا حالاصدها تصمیم گرفته،روی دهها موضوع تمرکز کردهو حجم زیادی از اطلاعات رو پردازش کرده.برای همین،
گاهی خستگیای که حس میکنیم،
بیشتر ذهنیه تا جسمی.
🤍 لازم نیست برای ادامه دادن،به خودت فشار بیشتری بیاری.
گاهی فقط کافیهبه جای فکر کردن به همه کارهای باقیمونده،روی «همین کار بعدی» تمرکز کنی.
روزهای خوب،با تمام شدن یک لیست بلند ساخته نمیشن؛
با برداشتن یک قدم بعدی ساخته میشن.
شادی عمیق بعد از موفقیت رو برای تک تک شما آرزو دارمآکادمی ذهن طلایی
@Golden_mind_Academy
چرا شبها فقط اتفاقهای بدِ روز یادمون میمونه؟تا حالا شدهوقتی سرت رو روی بالش میذاری،ذهنت فقط بره سراغ...اون حرفی که ناراحتت کرد،اشتباهی که انجام دادی،یا کاری که نرسیدی تمومش کنی؟اما عجیب اینجاست که...لبخندی که زدی،کمکی که به کسی کردی،یا لحظهای که حتی چند دقیقه احساس آرامش داشتی...خیلی زود از یادت میره.
ذهن انسان برای تشخیص خطر ساخته شده،نه برای شمردن لحظههای خوب.برای همین،اگر خودت حواست نباشه،ممکنه فکر کنی تمام روزت بد گذشته...
در حالی که فقط ذهنت، بخشهای سختش را بلندتر پخش کرده.
🤍 امشب قبل از خواب،
فقط یک سؤال از خودت بپرس:
«امروز، هرچقدر هم کوچک، چه اتفاق خوبی برای من افتاد؟»
شاید همون یک جواب،
تصویر واقعیتری از روزت بهت نشون بده.
گاهی آرامش، از پیدا کردن یک اتفاق خوبِ کوچک شروع میشه.شادی عمیق بعد از موفقیت رو برای تک تک شما آرزو دارمآکادمی ذهن طلایی
@Golden_mind_Academy
#دید_مثبت #نگاه_مثبت #نشخوارفکری #افکار #افکار_منفی #خواب #خوابیدن
چرا بعضی حرفها تا سالها از ذهنمون پاک نمیشن؟تا حالا شدهسالها از یک اتفاق گذشته باشه...اما هنوزیک جمله،یک انتقاد،یا حتی یک نگاه...با یادآوریشهمون احساس قدیمی برگرده؟
مغز ما همه خاطرهها رو یکسان ذخیره نمیکنه.وقتی یک اتفاق با احساسات شدید مثل ترس، شرم یا تحقیر همراه باشه، مغز اون رو با اولویت بیشتری ثبت میکنه؛چون فکر میکنه ممکنه دوباره برای بقا بهش نیاز داشته باشه.به همین خاطر گاهییک تعریف قشنگ رو بعد از چند روز فراموش میکنیم...اما یک جمله تلخ،سالها همراهمون میمونه. خبر خوب اینه که خاطرهها قابل پاک شدن نیستن،اما میشه معنایی که به اونها میدیم رو تغییر داد.
گاهی فقط کافیه از خودت بپرسی:
«اگر این اتفاق امروز برای یکی از دوستام افتاده بود، باز هم اینقدر سخت قضاوتش میکردم؟»
مهربانی با خود،
یکی از راههای آرامتر کردن خاطرههای قدیمیه.
شادی عمیق بعد از موفقیت رو برای تک تک شما آرزو دارمآکادمی ذهن طلایی
@Golden_mind_Academy
شاید امشب لازم نباشه ذهنت رو ساکت کنی...همیشه میگن«فکر نکن تا خوابت ببره.»اما ذهن، دکمه خاموش نداره.اگه امشب فکری مدام به سراغت میاد،لازم نیست با اون بجنگی.فقط بذار باشه...مثل صدای بارونی که پشت پنجره میباره؛هست، اما لازم نیست تمام توجهت رو به خودش بگیره. هر فکری ارزش دنبال کردن نداره.بعضی فکرها فقط مهمانِ چند دقیقهای ذهن هستن،نه حقیقت، نه پیشبینی آینده.امشب لازم نیست
برای هر نگرانی، راهحل پیدا کنی.
گاهی کافی است با خودت بگی:«به این فکر، فردا هم میتونم برگردم.»و بعد،پتو رو کمی بالاتر بکش،چراغ رو خاموش کن،و به بدنت اجازه بده کاری رو انجام بده که همیشه بلد بوده:آرام گرفتن.
شاید آرامش،از ناپدید شدن فکرها شروع نشه؛
از این شروع بشه که دیگه مجبور نباشی با همهشون همراه بشی.
شب آرومی داشته باشین. 🤍
شادی عمیق بعد از موفقیت رو برای تک تک شما آرزو دارمآکادمی ذهن طلایی@Golden_mind_Academy
مل رابینز تعریف میکند که سالها به دلیل اضطراب و اهمالکاری، هر روز تصمیم میگرفت کارهای مهمش را انجام دهد، اما در لحظه آخر منصرف میشد.یک روز ایدهای ساده به ذهنش رسید. هر وقت تصمیم به انجام کاری میگرفت، قبل از اینکه ذهنش شروع به بهانهتراشی کند، از ۵ تا ۱ برعکس میشمرد:
۵... ۴... ۳... ۲... ۱... حرکت!
او میگوید این شمارش معکوس، فرصت تردید را از مغز میگرفت و او را وادار میکرد اولین قدم را بردارد. بعدها این تجربه را در کتاب The 5 Second Rule منتشر کرد و به میلیونها نفر آموزش داد.«اغلب مشکل ما ندانستن نیست؛ شروع نکردن است. هرچه بین تصمیم و اقدام فاصله بیفتد، احتمال انجام ندادن بیشتر میشود
.»شادی عمیق بعد از موفقیت رو برای تک تک شما آرزو دارمآکادمی ذهن طلایی
@Golden_mind_Academy
#دید_مثبت #تجربه #شکست #اعتماد_به نفس