همه ما استعداد اینو داریم از خودمون شاهکار بسازیم
ریکاوری بدن بعد از تمرینتغذیه با فیبر و پروتئین بالامصرف پروتئین و گلوتامینماساژ عضلاتحمام یخخوابیدنسرما و گرما درمانیhttps://t.me/Gym_piltan1402فواید مصرف ویتامین Cچربی سوزیکاهش استرسافزایش انرژی بدنکاهش علائم پیریبهبود سلامت چشمهاکاهش بیماری های قلبیپیشگیری از ابتلا به سرطانhttps://t.me/Gym_piltan1402تکنیک تنفسی برای رفع استرس یکی از سریع‌ترین روش‌ها برای آرام کردن سیستم عصبی، تنفس کنترل شده است. روش ۴-۷-۸ شامل گرفتن نفس به مدت ۴ ثانیه، نگه داشتن آن برای ۷ ثانیه و سپس بیرون دادن نفس به مدت ۸ ثانیه است. این چرخه باعث می‌شود ضربان قلب کاهش یابد و بدن از حالت «جنگ یا گریز» خارج شود.
https://t.me/Gym_piltan1402
با عرض سلام استارت کلاس اصلاحیشروع از 21 شهریور روزهای زوج ️ 13الی 14با مربی آسیب شناسی سرکار خانم اذر
استارت کلاس اصلاحیشروع از 21 شهریور روزهای زوج ️ 13الی 14با مربی آسیب شناسی سرکار خانم اذر
