۳ورزش دفاع شخصی به مجموعهای از هنرهای رزمی و مهارتهای عملی گفته میشود که هدف اصلی آنها آموزش نحوهٔ محافظت از خود در موقعیتهای واقعی است. برخلاف ورزشهای رزمی سنتی که اغلب جنبهٔ رقابتی و ورزشی دارند، دفاع شخصی بیشتر بر کاربرد واقعی و بقا تمرکز داردمحبوبترین سبکهای دفاع شخصیکراو ماگا (Krav Maga): سبک اسرائیلی که برای نیروهای نظامی و پلیس طراحی شده. سریع، مؤثر و بدون قانون خاصی در مبارزه.جیو جیتسو برزیلی (Brazilian Jiu-Jitsu): تمرکز روی مبارزهٔ زمینی و کنترل حریف با استفاده از تکنیکهای قفل مفصل و خفهکننده.موای تای (Muay Thai): هنر رزمی تایلندی که از ضربات مشت، پا، آرنج و زانو استفاده میکند.کیکبوکسینگ و بوکس: برای تقویت قدرت ضربه و دفاع با دست.آیکیدو و جودو: بیشتر بر استفاده از نیروی حریف و پرتاب تمرکز دارند.سیستمهای ترکیبی: بسیاری از باشگاهها ترکیبی از چند سبک را آموزش میدهند.فواید تمرین دفاع شخصیافزایش اعتمادبهنفس و آگاهی محیطیبهبود آمادگی جسمانی، قدرت، سرعت و هماهنگییادگیری مهارتهای پیشگیری از درگیری (نه فقط مبارزه)کاهش استرس و افزایش تمرکزمناسب برای همهٔ سنین و جنسیتهانکته مهمورزش دفاع شخصی فقط به معنای «مبارزه» نیست. بخش بزرگی از آموزش آن شامل آگاهی، فرار، فریاد زدن برای کمک و اجتناب از خطر است. اگر میخواهید شروع کنید، بهتر است به باشگاههای معتبر مراجعه کنید و ابتدا با مربی مشورت کنید تا سطح مناسب خود را پیدا کنید.
محبوبترین سبکهای دفاع شخصیکراو ماگا (Krav Maga): سبک اسرائیلی که برای نیروهای نظامی و پلیس طراحی شده. سریع، مؤثر و بدون قانون خاصی در مبارزه.جیو جیتسو برزیلی (Brazilian Jiu-Jitsu): تمرکز روی مبارزهٔ زمینی و کنترل حریف با استفاده از تکنیکهای قفل مفصل و خفهکننده.موای تای (Muay Thai): هنر رزمی تایلندی که از ضربات مشت، پا، آرنج و زانو استفاده میکند.کیکبوکسینگ و بوکس: برای تقویت قدرت ضربه و دفاع با دست.آیکیدو و جودو: بیشتر بر استفاده از نیروی حریف و پرتاب تمرکز دارند.سیستمهای ترکیبی: بسیاری از باشگاهها ترکیبی از چند سبک را آموزش میدهند.فواید تمرین دفاع شخصیافزایش اعتمادبهنفس و آگاهی محیطیبهبود آمادگی جسمانی، قدرت، سرعت و هماهنگییادگیری مهارتهای پیشگیری از درگیری (نه فقط مبارزه)کاهش استرس و افزایش تمرکزمناسب برای همهٔ سنین و جنسیتهانکته مهمورزش دفاع شخصی فقط به معنای «مبارزه» نیست. بخش بزرگی از آموزش آن شامل آگاهی، فرار، فریاد زدن برای کمک و اجتناب از خطر است. اگر میخواهید شروع کنید، بهتر است به باشگاههای معتبر مراجعه کنید و ابتدا با مربی مشورت کنید تا سطح مناسب خود را پیدا کنید.۲
۱ ضررهای نوشیدن آب سرد بعد از فعالیت ورزشیبعد از ورزش، بدن در بالاترین سطح فعالیت و دمای خود قرار دارد. نوشیدن آب بسیار سرد در این زمان ممکن است باعث ایجاد ناراحتیهای جسمی و کاهش کیفیت ریکاوری شود.مهمترین پیامدهای نوشیدن آب خیلی سرد بعد از ورزش: ایجاد گرفتگی و اسپاسم عضلات احتمال بروز دلدرد و ناراحتیهای گوارشی کاهش موقت سرعت هضم غذا شوک ناگهانی به بدن پس از افزایش دمای ناشی از ورزش احساس سنگینی و ناراحتی در معده اختلال در روند ریکاوری و بازگشت بدن به حالت طبیعیبهترین انتخاب چیست؟ آب خنک یا همدمای محیط را بهصورت جرعهجرعه بنوشید. ۱۵ تا ۳۰ دقیقه پس از پایان تمرین، بدن را بهآرامی آبرسانی کنید. برای جبران آب از دست رفته، نوشیدن منظم آب در طول روز را فراموش نکنید.پیام انگیزشی «سلامتی با انتخابهای کوچک ساخته میشود؛ بعد از ورزش، هوشمندانه آب بنوش تا بدن قدرتمندتر و آمادهتر بماند.»مجموعه ورزشی امید۲
۳
۵
جناب آقای کیان زارعی مدیریت محترممجموعه ورزشی امیدتولدتان مبارکو خجسته بادبا آرزوی سلامتی، موفقیت وتداوم درخشش در مسیر خدمترسانیبه ورزش و جوانان کشور
با آرزوی سلامتی، موفقیت وتداوم درخشش در مسیر خدمترسانیبه ورزش و جوانان کشور۶🥳۳
۳۲