سلام به همه هنرجویان توانمندم رجبی هستم مشاور و روانشناس مجموعه ورزشی امید یه نکته برای امشب :
فقط می‌خوای یه کار رو شروع کنی.مثلاً بشینی درس بخونی.ولی هنوز کتاب رو باز نکردی که ذهنت می‌ره جلو:«چقدرش مونده؟»«اگه نرسم چی؟»«از کجا شروع کنم؟»«بعدش اون یکی کار چی؟»«اصلاً امروز وقت می‌شه؟»و یه کار ساده،قبل از شروع تبدیل می‌شه به یه پروژه‌ی سنگین.
گاهی چیزی که خسته‌ات می‌کنه خودِ کار نیست...این تلاشیه که قبل از قدم اول،بخوای کل مسیر رو حل کنی.یه کار ساده داری کل مسیرو مرور می‌کنی فشار بیشتر ب ذهنت عقب‌میندازی کارو فشار بیشتر ایجاد میشهدفعه بعد سؤال رو عوض کن:نه اینکه:«چطوری همه‌شو انجام بدم؟»فقط:«قدم بعدی کوچیک چیه؟» گاهی ذهنت مسیر کامل می‌خواد،در حالی که زندگی فقط قدم بعدی رو ازت می‌خواد.....
فقط می‌خوای یه کار رو شروع کنی.مثلاً بشینی درس بخونی.ولی هنوز کتاب رو باز نکردی که ذهنت می‌ره جلو:«چقدرش مونده؟»«اگه نرسم چی؟»«از کجا شروع کنم؟»«بعدش اون یکی کار چی؟»«اصلاً امروز وقت می‌شه؟»و یه کار ساده،قبل از شروع تبدیل می‌شه به یه پروژه‌ی سنگین.
گاهی چیزی که خسته‌ات می‌کنه خودِ کار نیست...این تلاشیه که قبل از قدم اول،بخوای کل مسیر رو حل کنی.یه کار ساده داری کل مسیرو مرور می‌کنی فشار بیشتر ب ذهنت عقب‌میندازی کارو فشار بیشتر ایجاد میشهدفعه بعد سؤال رو عوض کن:نه اینکه:«چطوری همه‌شو انجام بدم؟»فقط:«قدم بعدی کوچیک چیه؟» گاهی ذهنت مسیر کامل می‌خواد،در حالی که زندگی فقط قدم بعدی رو ازت می‌خواد.....۸.سلام دوستای گلم خوبید؟ظهر قشنگ تون بخیر
امروز میخوام یه بحث علمی و جالب رو با هم بررسی کنیم.یه مقاله علمی که خوندم و خیلی برام جالب بود.آماده اید؟؟.
امروز میخوام یه بحث علمی و جالب رو با هم بررسی کنیم.
یه مقاله علمی که خوندم و خیلی برام جالب بود.آماده اید؟؟.۳. اگر مدتی باشگاه نری، عضلاتت چقدر طول می‌کشه دوباره برگردن؟
شاید فکر کنی اگر چند ماه تمرین رو کنار بذاری و عضلاتت تحلیل برن، باید دوباره از صفر شروع کنی؛ اما خوشبختانه این‌طور نیست!.
اگر مدتی باشگاه نری، عضلاتت چقدر طول می‌کشه دوباره برگردن؟شاید فکر کنی اگر چند ماه تمرین رو کنار بذاری و عضلاتت تحلیل برن، باید دوباره از صفر شروع کنی؛ اما خوشبختانه این‌طور نیست!
.۴.یکم بحث و علمی تر بازش میکنم:
🟡وقتی عضله می‌سازید، سلول‌های عضلانی ،
هسته‌های جدیدی به نام مایونوکلئی (Myonuclei) به دست می‌آورن.
با توقف تمرین،
عضلات کوچک‌تر می‌شن،
اما این هسته‌ها لزوماً از بین نمی‌رن.
🟡 بنابراین با شروع دوباره تمرین،
بدن بخشی از زیرساخت قبلی رو در اختیار داره و عضله می‌تونه سریع‌تر از بار اول برگرده؛
پدیده‌ای که به اون حافظه عضلانی می‌گن..
🟡وقتی عضله می‌سازید، سلول‌های عضلانی ،
هسته‌های جدیدی به نام مایونوکلئی (Myonuclei) به دست می‌آورن.
با توقف تمرین، عضلات کوچک‌تر می‌شن،
اما این هسته‌ها لزوماً از بین نمی‌رن.
🟡 بنابراین با شروع دوباره تمرین،
بدن بخشی از زیرساخت قبلی رو در اختیار داره و عضله می‌تونه سریع‌تر از بار اول برگرده؛
پدیده‌ای که به اون حافظه عضلانی می‌گن..
۴
۳۱
حرکات قدرتی برای چربی سوزی1_ پرس سینه2_ پلانک شکم3_ اسکات دمبل4_ لانچ پرس دمبل5_ ددلیفت سنگین 6_ بارفیکس دست باز7_ شنا سوئدی با دمبلباماهمراه باشید
ورزشکاران : ما رو به دوستانتون معرفی کنید
نشانه های کم آبی در بدن خشک شدن دهانتیره شدن رنگ ادرارخشک شدن پوستسوزش چشم و بوی بد دهان کاهش تعریق بدنیبوستگرفتگی عضلاتبا ما همراه باشید
