فواید حرکت کرانچ رو میدونستید؟" />عدم نیاز به وسیله و تجهیزاتچربی سوزی فوق العادهتقویت کننده عضلاتتنوع بالاتقویت هسته بدنبهبود وضعیت بدنکاهشوزنسلامت قلب و عروقبا ما همراه باشید
https://eitaa.com/overalll ایتاhttps://ble.ir/GYMOVERALL بله
ما رو به دوستانتون معرفی کنید
اصل اول موفقیت شما
پایبند بودن به هدفتان است
تفاوت بین انسان های بزرگ و کوچک این است
انسان های بزرگ ادامه می دهند
انسان های ضعیف دست برمیدارند
سلام صبحتون بخیر
با ما همراه باشیدhttps://eitaa.com/overalll ایتا
https://ble.ir/GYMOVERALL بله ما رو به دوستانتون معرفی کنید
پایبند بودن به هدفتان است
تفاوت بین انسان های بزرگ و کوچک این است
انسان های بزرگ ادامه می دهند
انسان های ضعیف دست برمیدارند
سلام صبحتون بخیر
با ما همراه باشید
https://eitaa.com/overalll ایتاhttps://ble.ir/GYMOVERALL بله
ما رو به دوستانتون معرفی کنید۳
بهترین منابع پروتئین۳۰گرم پروتئینمیگو ۱۵۰ گرمتخم مرغ ۵ عدداستیک ۱۴۰ گرمسینه مرغ ۱۳۰ گرمعدس ۳۳۳ گرمنخود پخته ۳۲۰ گرمباقالی ۲۷۰ گرمپنیر چدار ۱۲۰ گرمکره بادام زمینی ۱۲۰ گرمتن ماهی ۱۱۵ گرمشیر ۸۰۰ mlماست یونانی ۳۳۰ گرمبا ما همراه باشید
https://eitaa.com/overalll ایتاhttps://ble.ir/GYMOVERALL بله
ما رو به دوستانتون معرفی کنید
چالش برنامه لاغری ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو+ 1ق م عسل صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکریک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چربساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای سبز + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرماپیش از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد میوهناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 2 عدد دلمه یا 2 عدد کوفته رژیمیعصرانه : 1 عدد میوه + 1 لیوان چایسبز + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرماشام : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 2 قاشق سالاد الویه رژیمیسعی کنید برای نانهایتان اگر سنگک و نان سبوسدار استفاده کنیدبا ما همراه باشید
https://eitaa.com/overalll ایتاhttps://ble.ir/GYMOVERALL بله
ما رو به دوستانتون معرفی کنید
درمان سلولیتترکیب آناناس و زنجبیلاین معجون موجب کاهش چشمگیر سلولیت و تجمع چربی میشود که مشکل 90 درصد خانم هاست
سایر خواص :1_کاهش وزن2_هضم سریع3_کاهش التهاب4_تقویت سیستم ایمنی
با ما همراه باشید
https://eitaa.com/overalll ایتاhttps://ble.ir/GYMOVERALL بله
ما رو به دوستانتون معرفی کنید
قوانینی برای حجیم شدن 1_ وزنه سنگین تکرار پایین2_ افزایش کربوهیدرات3_ چربی بخورید4_ پروتئین5_ کنترل میل جنسی6_ خواب شبانه (8 ساعت خواب)
با ما همراه باشید
https://eitaa.com/overalll ایتاhttps://ble.ir/GYMOVERALL بله
ما رو به دوستانتون معرفی کنید
معجزه ای به نام تخم شربتی 5 برابر کلسیم بیشتر از شير 7برابر ويتامين Cبیشتر از پرتقال 3 برابر آهن بيشتر از اسفناج 8 برابر امگا 3 بیشتر از ماهىبا ما همراه باشید
https://eitaa.com/overalll ایتاhttps://ble.ir/GYMOVERALL بله
ما رو به دوستانتون معرفی کنید
خوردن صبحانه را هرگز فراموش نکنید
️نخوردن صبحانه باعث می شود در طول روز به خصوص نزدیک ظهر و ناهار فرد دچار گرسنگی شدید شده و حجم بیش تری از غذا را در ناهار مصرف نماید.
️ مصرف صبحانه باعث افزایش قدرت تمرکز و دقت فرد و تامین انرژی روزانه می شود و توانایی ذهنی و کارآیی فردی را بالا میبرد
با ما همراه باشیدhttps://eitaa.com/overalll ایتا
https://ble.ir/GYMOVERALL بله
ما رو به دوستانتون معرفی کنید
️نخوردن صبحانه باعث می شود در طول روز به خصوص نزدیک ظهر و ناهار فرد دچار گرسنگی شدید شده و حجم بیش تری از غذا را در ناهار مصرف نماید.️ مصرف صبحانه باعث افزایش قدرت تمرکز و دقت فرد و تامین انرژی روزانه می شود و توانایی ذهنی و کارآیی فردی را بالا میبردبا ما همراه باشید
https://eitaa.com/overalll ایتاhttps://ble.ir/GYMOVERALL بله
ما رو به دوستانتون معرفی کنید
امید، به این معنا نیست که باور داشته باشی همه چیز خوب پیش میره؛ بلکه باور به اینه که هر اتفاقی یه مفهومی داره.https://eitaa.com/overalll ایتا
https://ble.ir/GYMOVERALL بله
ما رو به دوستانتون معرفی کنید
https://ble.ir/GYMOVERALL بله
ما رو به دوستانتون معرفی کنید
چند مورد تغذیه برای بعد از تمرینآب:برای جبران آب از دست رفته بدن و بالابردن کارایی عضله(ضروری)تخم مرغ:یکی از بهترین منبع های پروتئین و ویتامین با کیفیت بالا برای عضله سازیخرما:بازیابی انرژی و جلوگیری از ضعف بدنی سیب زمینی:بازسازی ذخایر گلیکوژن پروتئین وی:ریکاوری و بازسازی سریع عضلاتباماهمراه باشید
https://eitaa.com/overalll ایتاhttps://ble.ir/GYMOVERALL بله
ما رو به دوستانتون معرفی کنید