چطور صورت چاقتر و پرتر بشه؟ (نکات تغذیهای برای افزایش وزن سالم و حجم صورت)خیلیها برعکس لاغری صورت، میخوان صورتشون پرتر، گردتر و شادابتر بشه. اگر شما هم لاغر هستید و دوست دارید وزن بگیرید و صورتتان حجم بیشتری پیدا کند، این پست براتون خیلی کاربردی است.۷ نکته تغذیهای کلیدی برای چاقی صورت و افزایش وزن سالم:
کالری را افزایش دهید (اما هوشمندانه)روزانه ۳۰۰–۵۰۰ کالری بیشتر از نیاز بدنتون بخورید. کاهش وزن متوقف بشه، افزایش وزن شروع میشه.چربیهای سالم رو زیاد کنیداینها بهترین دوست صورت برای حجمدار شدن هستن:آووکادو، مغزها (بادام، گردو، بادامزمینی)کره بادامزمینی، زیتون، روغن زیتونتخممرغ کامل (زردهاش خیلی مهمه)
کربوهیدرات خوب بخوریدبرنج، نان کامل، سیبزمینی، موز، خرما و عسل → به صورت حجم و شادابی میدن.پروتئین کافی + کالریمرغ، گوشت قرمز، ماهی، لبنیات پرچرب (شیر کامل، ماست پرچرب، پنیر) و پروتئین وی.وعدههای غذایی را بیشتر کنیدبه جای ۳ وعده بزرگ، ۵–۶ وعده کوچک و مغذی بخورید.شیر و میلکشیک خانگییکی از بهترینها: شیر + موز + کره بادامزمینی + عسل + جو دوسر. شب قبل خواب بنوشید.آب را متعادل بنوشیدآب زیاد بنوشید، اما همراه غذا نمک ملایم استفاده کنید تا آب بهتر در بدن نگه داشته بشه (البته نه به اندازهای که فشار خون بالا بره).
نکته طلایی:تمرکز فقط روی «چاق شدن» نباشه، بلکه روی افزایش وزن سالم و عضلانی باشه. اگر فقط چربی ناسالم بخورید، ممکنه صورت پف کند ولی بدشکل بشه.اگر میخواهید برنامه غذایی شخصیسازیشده برای افزایش وزن و حجم صورت داشته باشید (با توجه به متابولیسم و وضعیت بدنتون)، میتوانید از متخصص تغذیه اپلیکیشن ما مشاوره بگیرید.
#چاقی_صورت #افزایش_وزن #چاق_شدن_سالم #تغذیه_برای_چاقی #حجم_صورت #تناسب_اندام
️ اهدای ۳۰ میلیارد تومان برای بازسازی بیمارستان روزبه توسط یک پرستار به گزارش خبرگزاری مهر، زهرا عالینژاد، از پیشکسوتان برجسته پرستاری کشور دراقدامی خیرخواهانه مبلغ ۳۰ میلیارد تومان برای بازسازی بخشهای مختلف بیمارستانروزبه اختصاص داد؛ اقدامی که گامی مؤثر در بهبود زیرساختها و ارتقای کیفیت خدماتدرمانی این مرکز تخصصی سلامت روان به شمار میرود. این پیشکسوت برجسته پرستاری کشور پیشتر نیز مورد تقدیر رئیس دانشگاه قرار گرفته دراقدامی ارزشمند و اثرگذار مبلغ ۳۰ میلیارد تومان برای بازسازی بخشهای مختلفبیمارستان روزبه اختصاص دادند. عالینژاد که آثار علمی و یادگارهای حرفهای خود را نیز به موزه دانشگاه اهداکردهاند، هماکنون کتابی درباره زندگی و خدمات حرفهایشان در دست انتشار دارند.این اقدام سخاوتمندانه ایشان گامی مهم در ارتقای کیفیت خدمات درمانی و توسعهزیرساختهای بیمارستان محسوب میشود. در پایان، بیمارستان روزبه مراتب قدردانی و سپاس خود را از این بانوی فرهیخته و خیر بزرگ ابراز داشت.کد خبر 6805756
┄┄┄❅✾❅┄┄┄
🟢 : با اپلیکیشن حال، سالم و سلامت باش!: Haal.ir/pwa: @hallofficial
اختلال در اعمال قیمت جدید داروها؛ بودجه دارویار کافی نیستبه گزارش خبرگزاری مهر به نقل از ایفدانا، مهدی پیرصالحی، در جلسه با مدیرانبیمههای پایه با اشاره به ابلاغ دستورالعمل ثبت آفلاین دارو در شرایط اضطراری جنگ،گفت: در زمان قطع سامانههای بیمه ای در داروخانهها، چالش هایی ایجاد می شود کهالبته بیماران خاص که داروهای آنها گرانقیمت است پس از برقراری مجدد سامانه درساعات بعد می توانند داروی خود را تامین کنند. پیرصالحی در خصوص تغییر قیمت داروها، گفت: قیمتهای جدید دارو در هفتم فروردین بهشورای عالی بیمه ارسال و ابلاغ شد تا از پانزدهم فروردین اجرایی شود، یعنی برای ثبتاین تغییرات نیز مهلت ۱۰ روزه در سامانهها در نظر گرفته شد، اما به دلیل مشکلاتدر مشخص بودن منابع مالی، این تغییرات تاکنون بهطور کامل در سامانهها اعمال نشدهو همین موضوع موجب بروز مشکلاتی برای مردم شده است. رئیس سازمان غذا و دارو، راهکار اصلی حل این چالش را تعیین تکلیف منابع بودجهدارویار عنوان کرد و افزود: بودجه ۸۵ همتی دارویار که به اعتقاد ما کفایت لازم راندارد، باید بهصورت شفاف مشخص شود که از چه منابعی تأمین میشود. با یکپارچهسازیاین منابع و جلوگیری از چندگانگی(محل منابع بیمه یا ارزی)، میتوان وضعیت تأمینمالی را روشن کرد و بخش مهمی از مشکلات موجود را برطرف ساخت.┄┄┄❅✾❅┄┄┄
🟢 : با اپلیکیشن حال، سالم و سلامت باش!: Haal.ir/pwa: @hallofficialنشانه های کمبود ویتامین B۱۲ را بشناسیممریم مناجاتی متخصص نانوفناوری دارویی، درباره نشانههایشایع کمبود ویتامین B۱۲، گفت: خستگی و ضعف مداوم ناشی از کمخونی، گزگز یا بیحسیدست و پا به دلیل آسیب به اعصاب محیطی، اختلال در تمرکز، فراموشی و احساس گیجی ازجمله علائم کمبود ویتامین B۱۲ است. همچنین رنگپریدگی، کاهش توان فعالیتهای روزمرهو التهاب یا سوزش زبان (گلوسیت) نیز میتواند در برخی افراد مشاهده شود. مصرفکنندگان متفورمین که برای درمان دیابت از این دارو استفادهمیکنند، در صورت مصرف طولانیمدت ممکن است به تدریج با کاهش سطح B۱۲ مواجه شوند. مناجاتی تصریح کرد: در افراد سالم، ذخایر ویتامین B۱۲ در کبد معمولاً برای دو تاپنج سال کافی است؛ بنابراین کمبود ناشی از تغییر رژیم غذایی بهتنهایی معمولاً درکوتاهمدت بروز نمیکند. وی تأکید کرد: پیش از شروع مصرف مکمل، انجام آزمایش خون برای سنجش سطح ویتامین B۱۲ضروری است و نوع فرآورده و دوز مصرفی باید بر اساس نظر پزشک یا داروساز تعیین شود؛بنابراین مصرف خودسرانه این مکملها توصیه نمیشود.┄┄┄❅✾❅┄┄┄
🟢 : با اپلیکیشن حال، سالم و سلامت باش!: Haal.ir/pwa: @hallofficial
«سلام به پناهگاهِ رسمیِ سلامتِ آپ خوش آمدید.
اینجا زیر نظر پلتفرم "حال" اداره میشود. هدف ما ساده است: استفاده از جدیدترین متدهای علمی برای اینکه در این روزهای سخت، بدنی قویتر و ذهنی آرامتر داشته باشید. هدیه ورود شما:همین حالا میتوانید تست هوشمند BMI و آنالیز بدن خود را به صورت رایگان انجام دهید و مأموریت ۳۰ روزهی خود را دریافت کنید.https://haal.ir/pwa/bmi
اینجا زیر نظر پلتفرم "حال" اداره میشود. هدف ما ساده است: استفاده از جدیدترین متدهای علمی برای اینکه در این روزهای سخت، بدنی قویتر و ذهنی آرامتر داشته باشید.
هدیه ورود شما:همین حالا میتوانید تست هوشمند BMI و آنالیز بدن خود را به صورت رایگان انجام دهید و مأموریت ۳۰ روزهی خود را دریافت کنید.https://haal.ir/pwa/bmiبیخوابی، کارخانه چربی سازی! فکت: فقط یک شب بیخوابی کافیه تا بدنت قند خون رو مستقیم به «چربی شکمی» تبدیل کنه. راهکار: اتاق رو کاملا تاریک کن. نور گوشی دشمن هورمون رشد و چربی سوزی شبانه توئه. پایش خواب و اشتها در بخش سلامت آپ. 🟢 : با اپلیکیشن حال، سالم و سلامت باش!: Haal.ir/pwa: @hallofficialUntitled - 4:24:26, 12.38 PM.mp3
۰۰:۴۴-۱.۳۷ مگابایت
یک دقیقه با حال- قسمت سلامن اپلیکیشن آپ
ما اینجاییم تا حال شمارو بهتر کنیم...
ما اینجاییم تا حال شمارو بهتر کنیم...
۱فکتِ مخفی:آیا میدونستی هر بار که اخبار رو چک میکنی یا نگرانِ قیمتها میشی، مغزت بخشی از «سوختِ حیاتی» (RAM) خودش رو مصرف میکنه؟حتی اگر کلِ روز روی مبل نشسته باشی، مغزت به اندازهی یک دوندهی ماراتن انرژی مصرف کرده. به این وضعیت میگن «خستگیِ تصمیمگیری». راهکارِ فوری برایِ بازیابیِ قدرت:برای ۲۴ ساعت آینده، مأموریتِ تو اینه که «تصمیمهایِ کوچیک» رو حذف کنی:۱. از شب قبل انتخاب کن فردا چی میپوشی.۲. از الان بدون فردا ناهار چی میخوری.نتیجه:با حذفِ این انتخابهایِ ساده، مغزت انرژیِ لازم برایِ «تصمیمهایِ بزرگ» و حفظِ آرامش رو ذخیره میکنه. نذار باتریِ ذهنت برایِ چیزهایِ بیهوده خالی بشه. اینجا بخش سلامتِ اپلیکیشن آپ است. ما کنارِ تو هستیم تا در اوجِ طوفان، موتورِ ذهنت از کار نیفته.بمون و هر روز یک «سلاحِ علمی» دریافت کن.┄┄┄❅✾❅┄┄┄
🟢 سالم و سلامت باش!: Haal.ir/pwa: @hallofficial۳۱ چرا با اینکه کار خاصی نکردیم، انقدر «خستهایم»؟ 🥱خیلیها این روزها میپرسن: «من که کل روز خونه بودم یا پشت میز، پس چرا انقدر خستهام؟»حقیقت اینه که مغز ما در زمان بحران، وارد حالتی به نام «هوشیاریِ افراطی» میشه. یعنی در حالی که تو نشستی، سیستم عصبیت داره با سرعت ۲۰۰ کیلومتر بر ساعت میدوه تا سناریوهای بد رو پیشبینی کنه. این یعنی مصرفِ وحشتناکِ قند و اکسیژنِ خون! راهکارِ فوری:هر دو ساعت یکبار، فقط برای ۹۰ ثانیه به چیزی نگاه کن که «حرکت نمیکند» (مثل دیوار یا یک کتاب). این کار به مغزت سیگنال میده که «فعلاً شکاری در کار نیست» و اجازه میده فیوزهای مغزت کمی خنک بشن. نکته در گوشی:این روزا به خودت حق بده که بیحوصله باشی. مغزت داره فیوزها رو دوباره وصل میکنه.┄┄┄❅✾❅┄┄┄
🟢 سالم و سلامت باش.بخش سلامت اپلیکیشن آپ: Haal.ir/pwa: @hallofficial۳معده، مغزِ دوم شماست! تا حالا شده موقع استرس، یهو دلشوره بگیری یا اشتهات کور بشه؟بین مغز و روده یک اتوبانِ دوطرفه به نام «عصب واگ» وجود داره. ۹۰ درصدِ هورمونِ شادی (سروتونین) توی روده تولید میشه، نه مغز! وقتی ذهنت آشفتهست، کارخانهیِ شادیِ بدنت تعطیل میشه و برعکس. نکته تغذیهای:در روزهای پُر تنش، مصرفِ منیزیم (مثل بادام یا تخمه کدو) و پروبیوتیکها (مثل ماست) مستقیم روی «آرامش ذهنی» شما اثر میذاره. قبل از اینکه دنبال قرصِ اعصاب باشی، حواست به بشقابِ غذات باشه. ┄┄┄❅✾❅┄┄┄
🟢 سالم و سلامت باش.بخش سلامت اپلیکیشن آپ: Haal.ir/pwa: @hallofficial۴