ر
روانشناسی / حال خوب
پیام
حالا که پول حالتون را خوب میکنه فردا بریم سراغ مبحث بی پولی 
۳۲۱۱۱
بیپولی فقط پول کم نیست
گاهی خالی شدن حساب، تازه اولِ داستان است.
فشار اقتصادی فقط جیب را خالی نمیکند؛ ذهن را هم فرسوده میکند.
ذهن مدام تکرار میکند: «نمیرسیم...» «خراب میشود...» «کم میآوریم...»
کمکم سیستم عصبی یاد میگیرد: «امنیتی وجود ندارد.»نتیجه؟ اضطراب، بیخوابی، خستگی ذهنی و کاهش تمرکز
https://ble.ir/hale_khub
گاهی خالی شدن حساب، تازه اولِ داستان است.
فشار اقتصادی فقط جیب را خالی نمیکند؛ ذهن را هم فرسوده میکند.
ذهن مدام تکرار میکند: «نمیرسیم...» «خراب میشود...» «کم میآوریم...»
کمکم سیستم عصبی یاد میگیرد: «امنیتی وجود ندارد.»نتیجه؟ اضطراب، بیخوابی، خستگی ذهنی و کاهش تمرکز
https://ble.ir/hale_khub
۳۰۱۱
گاهی مشکل فقط پول نیست؛ احساس ناامنیای است که آرامآرام تمام زندگی را تحت تأثیر قرار میدهد.
https://ble.ir/hale_khub
https://ble.ir/hale_khub
۳۱۲۱
۳۰۲۱
فقر با روان ما چه میکند؟
فقر فقط یک بحران مالی نیست.
پژوهشها نشان میدهند ناامنی اقتصادی مزمن با: افسردگی اضطراب خشم فروخورده فرسودگی روانیارتباط دارد.
حتی روابط عاطفی را هم تحت تأثیر قرار میدهد.
اما یک لایه عمیقتر وجود دارد...
فقر میتواند طرحوارههای روانی ما را فعال کند.
https://ble.ir/hale_khub
فقر فقط یک بحران مالی نیست.
پژوهشها نشان میدهند ناامنی اقتصادی مزمن با:
افسردگی اضطراب خشم فروخورده فرسودگی روانیارتباط دارد.حتی روابط عاطفی را هم تحت تأثیر قرار میدهد.
اما یک لایه عمیقتر وجود دارد...
فقر میتواند طرحوارههای روانی ما را فعال کند.
https://ble.ir/hale_khub
۳۰۱۱۱
طرحوارههایی که بیپولی روشن میکند
طرحواره نقص و شرم«چون پول ندارم، پس آدم کافیای نیستم.»
طرحواره محرومیت هیجانی«هیچکس درد مرا نمیفهمد.»
طرحواره رهاشدگی«نکند دوباره همه چیز خراب شود؟»
طرحواره شکست«از پس زندگی برنمیآیم...»
گاهی درد اصلی، کمبود پول نیست؛ فعال شدن این زخمهای قدیمی است.
https://ble.ir/hale_khub
طرحواره نقص و شرم«چون پول ندارم، پس آدم کافیای نیستم.»
طرحواره محرومیت هیجانی«هیچکس درد مرا نمیفهمد.»
طرحواره رهاشدگی«نکند دوباره همه چیز خراب شود؟»
طرحواره شکست«از پس زندگی برنمیآیم...»
گاهی درد اصلی، کمبود پول نیست؛ فعال شدن این زخمهای قدیمی است.
https://ble.ir/hale_khub
۳۰۲۱
چرا رابطهها آسیب میبینند؟
وقتی طرحوارهها فعال میشوند، وارد رابطهها هم میشوند.
نتیجه؟ زودرنجی حساسیت دفاعی شدن
یا حتی سکوت و فاصله گرفتن
خیلی وقتها دعوا بر سر پول نیست...
دعوا بر سر «امنیت» «ارزشمندی» و «دیده شدن» است.
https://ble.ir/hale_khub
وقتی طرحوارهها فعال میشوند، وارد رابطهها هم میشوند.
نتیجه؟ زودرنجی حساسیت دفاعی شدن
یا حتی سکوت و فاصله گرفتن
خیلی وقتها دعوا بر سر پول نیست...
دعوا بر سر «امنیت» «ارزشمندی» و «دیده شدن» است.
https://ble.ir/hale_khub
۳۰۲۱۱
اولین راهکار در زمان بحران اقتصادی
؛ آرام کردن سیستم عصبی
قبل از حل مسئله، سیستم عصبی را آرام کن.
وقتی بدن در حالت هشدار است، ذهن خوب تصمیم نمیگیرد.
تمرین روزانه:۴ ثانیه دم۶ ثانیه بازدم
۲ دقیقه ادامه بدهسپس ۳ دقیقه اسکن بدن(یعنی به کل اندام های بدنت فقط توجه کن)
هدفت این است: به مغزت پیام بدهی «هنوز امن هستم.»
؛ آرام کردن سیستم عصبی
قبل از حل مسئله، سیستم عصبی را آرام کن.
وقتی بدن در حالت هشدار است، ذهن خوب تصمیم نمیگیرد.
تمرین روزانه:۴ ثانیه دم۶ ثانیه بازدم
۲ دقیقه ادامه بدهسپس ۳ دقیقه اسکن بدن(یعنی به کل اندام های بدنت فقط توجه کن)
هدفت این است: به مغزت پیام بدهی «هنوز امن هستم.»
۳۳۱۱۱دومین راهکار:طرحواره را “نامگذاری” کن تا “حکومت” نکنددر لحظهای که شرم/بیکفایتی روشن میشود، اگر با خودت حرف بزنی انگار حقیقت مطلق را میگویی.این جمله را تکرار کن؛*«الان طرحواره دارد فعال میشود، نه اینکه واقعیت همین است.»*
مثال:- به جای: «من شکست خوردم» - بگو: «الان دارم طرحواره شکست را تجربه میکنم.»
این کار ساده، قدرتِ طرحواره را کم میکند.
https://ble.ir/hale_khub
مثال:- به جای: «من شکست خوردم» - بگو: «الان دارم طرحواره شکست را تجربه میکنم.»
این کار ساده، قدرتِ طرحواره را کم میکند.
https://ble.ir/hale_khub
۳۷۱راهکار سوم:
به جای سرزنش، «اعتباردهی به رنج» را شروع کنوقتی آدم تحت فشار است، مغز به جای همدلی، دنبال مقصر میگردد:یا خود، یا دیگری.اما درمانِ طرحواره معمولاً با یک مهارت میآید:اعتبار دادن به واقعیت سختی که در آن هستی.جمله پیشنهادی:«شرایط واقعاً سخت است و طبیعی است سیستم من تحت فشار قرار بگیرد.»این کار باعث میشود از چرخهی شرم خارج شوی.https://ble.ir/hale_khub
به جای سرزنش، «اعتباردهی به رنج» را شروع کنوقتی آدم تحت فشار است، مغز به جای همدلی، دنبال مقصر میگردد:یا خود، یا دیگری.اما درمانِ طرحواره معمولاً با یک مهارت میآید:اعتبار دادن به واقعیت سختی که در آن هستی.جمله پیشنهادی:«شرایط واقعاً سخت است و طبیعی است سیستم من تحت فشار قرار بگیرد.»این کار باعث میشود از چرخهی شرم خارج شوی.https://ble.ir/hale_khub
۱۱۱