س
🦴 سلامت استخوانها را از امروز جدی بگیریداستخوانهای قوی فقط در دوران سالمندی اهمیت ندارند؛ از جوانی باید از آنها مراقبت کرد.فعالیت بدنی منظم، تغذیه مناسب و دریافت کافی ویتامین D در حفظ سلامت استخوانها نقش مهمی دارند. 
@Halekhoshmassage
@Halekhoshmassageهمه دردها نیاز به دارو ندارندبعضی دردها از کمخوابی میآیند... بعضی از استرس... بعضی از ساعتها نشستن پشت میز...برای همین همیشه اولین راهحل، دارو نیست.گاهی تغییر چند عادت ساده میتواند حال بدن را بهتر کند: خواب کافی تحرک روزانه نوشیدن آب کاهش استرس و مراقبتهای جسمی مثل ماساژبدن قبل از دارو، گاهی به توجه نیاز دارد. @Halekhoshmassage
خواب کافی تحرک روزانه نوشیدن آب کاهش استرس و مراقبتهای جسمی مثل ماساژبدن قبل از دارو، گاهی به توجه نیاز دارد. @Halekhoshmassage۵
ساعتهای طولانی کار با موبایل و کامپیوتر میتونه باعث گرفتگی گردن، شانه و حتی سردرد بشه.روزانه فقط ۲ تا ۳ دقیقه برای حرکات کششی گردن وقت بذارید تا: تنش عضلات کمتر بشه درد و گرفتگی کاهش پیدا کنه حالت بدنی بهتری داشته باشیدحرکات داخل تصویر رو بهآرامی انجام بدید و به بدن خودتون فرصت ریکاوری بدید. مرکز تخصصی ماساژ حال خوش@Halekhoshmassage۳
منیزیم؛ مادهای کوچک با اثر بزرگ روی بدنکمبود منیزیم میتواند باعث خستگی، گرفتگی عضلات و بیحوصلگی شود.خوراکیهایی مثل بادام، موز و شکلات تلخ میتوانند به تأمین این ماده مهم کمک کنند. @Halekhoshmassageآرامش را به برنامه هفتگیات اضافه کنبیشتر ما برای کار، خرید و قرارهای مهم برنامه داریم؛ اما برای آرامش خودمان چطور؟گاهی یک ساعت فاصله گرفتن از شلوغی روزمره میتواند انرژی یک هفته را برگرداند.راههای مختلفی برای این کار وجود دارد: پیادهروی مطالعه موسیقی مدیتیشن و ماساژآرامش یک نیاز است، نه یک جایزه. @Halekhoshmassage
پیادهروی مطالعه موسیقی مدیتیشن و ماساژآرامش یک نیاز است، نه یک جایزه. @Halekhoshmassage۳ پلهها را دستکم نگیریدبالا رفتن از پلهها یک فعالیت ساده اما مؤثر برای تقویت قلب و عضلات پاهاست.گاهی چند دقیقه تحرک بیشتر در طول روز، تفاوت بزرگی در سلامتی ایجاد میکند. @Halekhoshmassage۴یه تکنیک تنفسی جالب یادتون بدم برای آروم کردن تمام سیستم عصبی تنفس فیزیولوژیک :
یک دم آرام از بینی بکش.قبل از بازدم، یک دم کوتاهِ دوم هم از بینی اضافه کن (انگار میخواهی ریهها را کامل پر کنی).سپس یک بازدم بلند و آهسته از دهان انجام بده تا کاملاً خالی شود.این چرخه را ۵ تا ۱۰ بار تکرار کن.الگو به شکل زیر است:دم → دم کوتاه اضافه → بازدم طولانیچرا مؤثر است؟بازدم طولانی باعث فعالتر شدن شاخهٔ پاراسمپاتیک سیستم عصبی میشود؛ همان بخشی که با آرامش و ریکاوری مرتبط است.به کاهش برانگیختگی فیزیولوژیک، ضربان قلب و احساس استرس کمک میکند.معمولاً ظرف ۱ تا ۳ دقیقه اثرش قابل احساس است.
اگر هدفت آرامکردن کل بدن قبل از خواب یا بعد از یک روز پرتنش باشد، میتوانی بعد از چند دور از این تکنیک، به الگوی ۴ ثانیه دم و ۶ تا ۸ ثانیه بازدم تغییر دهی و ۵ دقیقه ادامه بدهی. این ترکیب معمولاً حس آرامش عمیقتری ایجاد میکند.@Halekhoshmassage
۳
از تخفیفهای حال خوش جا نمونی! اگر مدتیه قصد داری برای خودت وقت بذاری و از مزایای ماساژ استفاده کنی، الان بهترین فرصته؛ چون آفرهای ویژه حال خوش فقط برای مدت محدودی فعال هستن. اگر امسال هنوز به ما سر نزدی: ۱۵۰ هزار تومان تخفیف اولین مراجعه دریافت کارت باشگاه مشتریان ۵٪ تخفیف روی هر جلسه بعدی اگر در سه ماه اول سال حداقل یک بار مراجعه داشتی: ۲۵۰ هزار تومان تخفیف اولین مراجعه دریافت کارت باشگاه مشتریان ۱۰٪ تخفیف روی جلسات بعدی اگر حداقل ۳ بار مراجعه داشتی: ۳۰۰ هزار تومان تخفیف روی خرید پکیج ۵ جلسهای پکیجهای ویژه ما: پکیج ۳ جلسهای ۹۰ دقیقهای پکیج ۵ جلسهای ۶۰ دقیقهای نکته مهم: پکیجها بهصورت پیشفرض شامل تخفیف هستند و تخفیف ۳۰۰ هزار تومانی، علاوه بر تخفیف پکیج از مبلغ نهایی کسر میشود. این آفرها دائمی نیستند و فقط برای مدت محدودی قابل استفاده هستند. اگر قصد رزرو داری، پیشنهاد میکنیم همین امروز اقدام کنی تا فرصت استفاده از این تخفیفها را از دست ندهی. حال خوش | جایی برای آرامش جسم و ذهن برای دریافت اطلاعات بیشتر و رزرو، پیام بدهید.@admin_halekhosh۲