سلام و عرض ادبحمیدرضا سعدانیه هستم اولین مربی درجه 1 بدنسازی و پرورش اندام استان یزد با ۲۰ سال سابقه مربیگی و تحقیق در این حوزههدف از ایجاد این کانال ارتقا سطح اطلاعات پایه ای در تغذیه و آموزش حرکاتیکه در درمان بعضی از دردهای عمومی جامعه به علت سبک زندگی های جدید و در پی اون شیوع ناهنجاریهای اسکلتی عضلانی و بررسی و رفع شبهه و باورهای اشتباه و مخاطره آمیز در تناسب اندام هست.
امید هست به یاری خدا و حمایت شما عزیزان در این مسیر موفق عمل کنم.به جمعمون خوش آمدید
.
برای حمایت و گسترش تناسب اندام در سایه سلامتی کانال من رو به دوستانتون معرفی کنید.@hamidrezasadanieh1
امید هست به یاری خدا و حمایت شما عزیزان در این مسیر موفق عمل کنم.به جمعمون خوش آمدید
.برای حمایت و گسترش تناسب اندام در سایه سلامتی کانال من رو به دوستانتون معرفی کنید.@hamidrezasadanieh1
۵یکی از دلایل #استپ های #وزنیفوق #هوشیار و پیشرفته بودن و #سیستم بدون #نقص ساختار بدن هست.بدن وزن فعلی خود را به عنوان #نقطه #تنظیم setpoint# میشناسد و سعی میکند با هر گونه #کاهش یا #افزایش وزنی مقابله کند.یعنی اگر رژیم بگیرید و کاهش وزن داشته باشید و یا غذای بیشتری بخورید و افزایش وزن داشته باشید، بدن تا حدی سعی میکند با این کاهش یا افزایش کالری سازگار شود تا وزن فعلی تغییری نکند.ممکن است بدن این کار را به صورت ناخود آگاه با کاهش یا افزایش انرژی مصرفی (متابولیسم) ناشی از اضطراب و بیقراری، حفظ و کنترل راستای قامت و یا حرکات ناخودآگاه انجام دهد.البته این مسئله ایست که میتوان به راحتی کنترل کرده با مشاوره صحیح و برنامهریزی دقیق از این سد و نقطه تنظیم به مرور عبور کرد.
#مربی #درجه۱بدنسازی و #پرورش #اندام#حمیدرضاسعدانیه
جهت آنالیز و مشاوره حضوری با شماره ۰۹۱۳۳۵۸۶۰۹۴ تماس حاصل فرمائیدآدرس :#یزد_ خیابان مسکن و شهرسازی نبش خیابان صحرا.https://www.instagram.com/reel/CwneT5OMj5N/?igshid=MTc4MmM1YmI2Ng==
#مربی #درجه۱بدنسازی و #پرورش #اندام#حمیدرضاسعدانیه
جهت آنالیز و مشاوره حضوری با شماره ۰۹۱۳۳۵۸۶۰۹۴ تماس حاصل فرمائیدآدرس :#یزد_ خیابان مسکن و شهرسازی نبش خیابان صحرا.https://www.instagram.com/reel/CwneT5OMj5N/?igshid=MTc4MmM1YmI2Ng==
۱اکثر آدمها وقتی تشنه میشوند آب میخورند.
اما علم میگوید تشنگی در واقع یکی از آخرین هشدارهای بدن برای کمآبی است. مرور علمی تازه از Nature Reviews Nephrology (2024) نشون میده که وضعیت آب بدن، فقط مسئله «تشنه بودن یا نبودن» نیست بلکه میتونه روی سلامت بلندمدت بدن تأثیر بذاره.
بدن ما یک سیستم فوقدقیق برای تنظیم آب داره؛ کلیهها، هورمونها و سیستم عصبی دائم تلاش میکنن میزان آب رو در محدوده مناسب نگه دارن.
یافتهها:
• کمآبی مزمن حتی خفیف باعث فعال شدن دائمی سازوکارهای نگهدارنده آب میشه
• در این وضعیت، هورمون ضدادراری زیاد میشه، ادرار غلیظتر میشه و سدیم خون تغییر میکنه
• مطالعات جدید نشون دادن این حالت با افزایش خطر بعضی بیماریهای مزمن و روند پیری ارتباط داره
یعنی: کمآبی طولانی مساویست با فشار دائمی به سیستم تنظیم آب بدن
آب خوردن فقط رفع تشنگی نیست؛ وضعیت آب بدن میتونه روی سلامت بلندمدتت اثر بذاره حتی پیش از اینکه احساس تشنگی کنی.
Reference:Dmitrieva NI, Boehm M, Yancey PH, Enhörning S.Long-term health outcomes associated with hydration status.Nature Reviews
@hamidrezasadanieh1
اما علم میگوید تشنگی در واقع یکی از آخرین هشدارهای بدن برای کمآبی است.
مرور علمی تازه از Nature Reviews Nephrology (2024) نشون میده که وضعیت آب بدن، فقط مسئله «تشنه بودن یا نبودن» نیست بلکه میتونه روی سلامت بلندمدت بدن تأثیر بذاره. بدن ما یک سیستم فوقدقیق برای تنظیم آب داره؛ کلیهها، هورمونها و سیستم عصبی دائم تلاش میکنن میزان آب رو در محدوده مناسب نگه دارن. یافتهها:• کمآبی مزمن حتی خفیف باعث فعال شدن دائمی سازوکارهای نگهدارنده آب میشه
• در این وضعیت، هورمون ضدادراری زیاد میشه، ادرار غلیظتر میشه و سدیم خون تغییر میکنه
• مطالعات جدید نشون دادن این حالت با افزایش خطر بعضی بیماریهای مزمن و روند پیری ارتباط داره
یعنی: کمآبی طولانی مساویست با فشار دائمی به سیستم تنظیم آب بدنآب خوردن فقط رفع تشنگی نیست؛ وضعیت آب بدن میتونه روی سلامت بلندمدتت اثر بذاره حتی پیش از اینکه احساس تشنگی کنی.
Reference:Dmitrieva NI, Boehm M, Yancey PH, Enhörning S.Long-term health outcomes associated with hydration status.Nature Reviews @hamidrezasadanieh1
۴۲
آیا تا به حال فکر کردهاید عددی که روی ترازو میبینید، دقیقاً از چه اجزایی تشکیل شده است؟ وزن بدن ما صرفاً یک عدد نیست؛ بلکه حاصل ترکیبی پیچیده از عضلات، چربی، آب، استخوان و سایر بافتهاست.برای درک وضعیت واقعی بدن، باید ترکیب بدن بهطور دقیق بررسی شود. دستگاه آنالایزر ترکیبات بدن با استفاده از فناوری Bioelectrical Impedance Analysis (BIA)، اطلاعات علمی و دقیقی دربارهی وضعیت بدن ارائه میدهد؛ به همین دلیل در کلینیکهای تغذیه، مراکز پزشکی، باشگاههای ورزشی و برنامههای پایش سلامت کاربرد دارد.با این دستگاه میتوان پارامترهای مهم بدنی مانند:- درصد چربی بدن- میزان توده عضلانی- آب داخل و خارج سلولی- شاخص توده بدنی (BMI)- متابولیسم پایه (BMR)- چربی احشایی- سن بیولوژیکی بدن- توزیع عضله و چربی در بخشهای مختلف بدنرا دقیقتر اندازهگیری و تحلیل کرد.این دادهها به طراحی برنامههای تمرینی و رژیمهای غذایی علمی، دقیق و شخصیسازیشده کمک قابل توجهی میکنند و امکان بررسی روند پیشرفت را نیز بهخوبی فراهم میکنند.مرکز مشاوره ورزشی حمیدرضا سعدانیه@hamidrezasadanieh1
۳۱