بعضی رفت‌وآمدها واقعاً نباید سهم خانواده‌ای باشه که تازه عزیزی رو از دست داده… 
در اون ساعت‌ها، ذهن آدم درگیرتر از اونه که بخوادبین تماس‌ها، هماهنگی‌ها و رفت‌وآمدهای مختلف دنبال کارهای اداری باشه.
خیلی‌ها نمی‌دونن که در شرایط لازم، بخشی از این مسیر می‌تونه در خودِ منزل انجام بشه؛از جمله بررسی پزشک برای گواهی فوت در منزل.
شاید نتونیم از سنگینی اون لحظه کم کنیم،اما میشه بعضی دردسرهای اضافه رو از دوش خانواده برداشت.
همراه طب؛ کنار خانواده، حتی در روزهای سخت
در اون ساعت‌ها، ذهن آدم درگیرتر از اونه که بخوادبین تماس‌ها، هماهنگی‌ها و رفت‌وآمدهای مختلف دنبال کارهای اداری باشه.
خیلی‌ها نمی‌دونن که در شرایط لازم، بخشی از این مسیر می‌تونه در خودِ منزل انجام بشه؛از جمله بررسی پزشک برای گواهی فوت در منزل.
شاید نتونیم از سنگینی اون لحظه کم کنیم،اما میشه بعضی دردسرهای اضافه رو از دوش خانواده برداشت.
همراه طب؛ کنار خانواده، حتی در روزهای سخت
بیمار که میاد خونه، تازه یه لیست جدید شروع میشه...«تخت از کجا بیاریم؟»«اکسیژن‌ساز پیدا میشه؟»«ویلچر رو بخریم یا اجاره کنیم؟»«ساکشن چی؟» وسط نگرانی برای حال بیمار، خانواده باید قیمت بگیره، تماس بگیره، این‌طرف و اون‌طرف دنبال وسیله بگرده...
و شاید سخت‌ترین بخش ماجرا همین باشه:به‌جای اینکه حواست کنار عزیزت باشه، حواست دنبال تجهیزات میره.
مراقبت از بیمار در منزل فقط به حضور خانواده نیاز نداره؛گاهی باید خونه رو هم برای مراقبت آماده کرد. همراه طب | کنار خانواده در مسیر مراقبت در منزل۲
فکر می‌کنی استرس فقط توی ذهنته؟بدنت خیلی زودتر از چیزی که فکر می‌کنی لوش می‌ده...
این روزا با این همه فشار، فکر و نگرانی، خیلی وقت‌ها بدن میره روی حالت آماده‌باش
️ تپش قلب سردرد و سنگینی سر دل‌درد یا به‌هم‌ریختگی معده🫨 لرزش دست‌وپا بدخوابی و خستگی گرفتگی عضلات و درد گردن حواس‌پرتی و فکرهای پشتسرهمعلتش؟
هنگام استرس، هورمون‌هایی مثل آدرنالین و کورتیزول بیشتر ترشح میشن و بدن خودش رو برای مقابله با خطر آماده می‌کنه؛ حتی وقتی خطری واقعی جلوت نیست.
چند کار ساده که می‌تونه کمک کنه: آب کافی چند دقیقه پیاده‌روی نفس‌های آهسته و عمیق️ کمتر کردن کافئین، مخصوصاً وقتی مضطربی خواب منظم‌تر گاهی چیزی که اسمش رو «خستگی» می‌ذاریم، بدن خسته از استرسه... اگر اضطراب و استرس مدت‌دار شده، خواب و زندگی روزمره‌ت رو مختل کرده یا علائم شدیدی مثل درد قفسه سینه، غش یا تنگی نفس داری، بهتره بررسی پزشکی انجام بشه. این پستو برای کسی بفرست که همیشه میگه: «چیزی نیست، فقط یکم استرس دارم...»hamrah-teb.com
بلند میشی، یهو همه‌جا سیاه میشه و مجبوری یه جایی رو بگیری؟بدنت چند ثانیه ازت عقب افتاده! اما چرا؟
وقتی سریع از جات بلند میشی، جاذبه باعث میشه مقداری از خون به سمت پاها بره و ممکنه فشارخون برای چند لحظه افت کنه.
🩸 خون‌رسانی به مغز موقتاً کمتر میشه
چشمت سیاهی میره یا تاری دید می‌گیری ممکنه سرت گیج بره️ حتی ممکنه احساس ضعف کنیبه این حالت معمولاً افت فشار خون وضعیتی میگن.
کم‌آبی بدنگرسنگیگرمابعضی داروها و برخی مشکلات پزشکی هم می‌تونن احتمال وقوعش رو بیشتر کنن. وقتی می‌خوای بلند شی، مخصوصاً بعد از خواب یا نشستن طولانی، آروم‌تر بلند شو. اگر این اتفاق زیاد تکرار میشه، باعث غش میشه یا همراه با درد قفسه سینه، تنگی نفس، تپش قلب شدید یا علائم غیرعادی دیگه‌ست، بهتره علتش بررسی پزشکی بشه. این پستو برای اون رفیقت بفرست که بلند میشه چند ثانیه دنیا براش خاموش میشه! hamrah-teb.com
🫨 عصبی میشی، دستات می‌لرزه؟
بدنت اون لحظه فکر می‌کنه تو خطری! اما چرا؟
وقتی شدیداً عصبی یا مضطرب میشی، بدن احساس خطر می‌کنه و وارد حالت «جنگ یا گریز» میشه!️
مغز اعلام خطر می‌کنه ضربان قلب بالا میره نفس‌ها سریع‌تر میشن عضلات آماده واکنش میشن🫨 و ممکنه دست و پات شروع به لرزیدن کنه
این واکنش می‌تونه با ترشح هورمون‌هایی مثل آدرنالین همراه باشه و معمولاً با آروم‌شدن شرایط فروکش می‌کنه.
اما هر لرزشی رو پای اعصاب نذار!اگر لرزش بدون استرس هم اتفاق میفته، مداوم یا شدید شده یا با ضعف، بی‌حسی، غش، درد قفسه سینه یا علائم غیرعادی دیگه همراهه، بهتره بررسی پزشکی بشه.
این پستو بفرست برای اون رفیقت که وقتی حرصش میدن، کل بدنش می‌لرزه!
hamrah-teb.com
بدنت اون لحظه فکر می‌کنه تو خطری! اما چرا؟
وقتی شدیداً عصبی یا مضطرب میشی، بدن احساس خطر می‌کنه و وارد حالت «جنگ یا گریز» میشه!
️ مغز اعلام خطر می‌کنه ضربان قلب بالا میره نفس‌ها سریع‌تر میشن عضلات آماده واکنش میشن🫨 و ممکنه دست و پات شروع به لرزیدن کنهاین واکنش می‌تونه با ترشح هورمون‌هایی مثل آدرنالین همراه باشه و معمولاً با آروم‌شدن شرایط فروکش می‌کنه.
اما هر لرزشی رو پای اعصاب نذار!اگر لرزش بدون استرس هم اتفاق میفته، مداوم یا شدید شده یا با ضعف، بی‌حسی، غش، درد قفسه سینه یا علائم غیرعادی دیگه همراهه، بهتره بررسی پزشکی بشه. این پستو بفرست برای اون رفیقت که وقتی حرصش میدن، کل بدنش می‌لرزه! hamrah-teb.com
وقتی درد امونتو می‌بُره، اولین فکرت آمپوله؟اینو قبلش ببین!
درد عضلانی و التهابی داری؟ دیکلوفناک → برای بعضی دردهای عضلانی و مفصلی درد شدید و ناگهانی داری؟ کتورولاک → مسکن قوی برای بعضی دردهای حاد و کوتاه‌مدت گرفتگی و اسپاسم عضلانی اذیتت می‌کنه؟ متوکاربامول → گاهی برای کاهش اسپاسم‌های عضلانی درد خفیف تا متوسط یا تب داری؟ استامینوفن تزریقی → در شرایط مشخص برای کاهش درد و تب ️ بی‌حالی و ضعف داری؟ نوروبیون (B1+B6+B12) → در برخی کمبودهای ویتامینی کاربرد داره؛ نه اینکه برای هر ضعف و بی‌حالی لازم باشه! این پستو نگه دار؛ چون آمپول قوی‌تر، همیشه انتخاب بهتر نیست! آمپول‌ها را خودسرانه تزریق نکن. انتخاب دارو و روش تزریق به علت درد، بیماری‌های زمینه‌ای و داروهای مصرفی بستگی دارد و بعضی از این داروها می‌توانند عوارض جدی داشته باشند.hamrah-teb.com
این روزا درد کم نداریم... حداقل بدون برای دردِ تنت چی توی خونه داری! سرت درد می‌کنه؟ استامینوفن → برای دردهای خفیف و سردردهای معمولی تب و بدن‌درد ولت نمی‌کنه؟ استامینوفن → کاهش تب و تسکین درد عضلاتت درد گرفته؟ ناپروکسن → برای بعضی دردهای عضلانی و التهابی🩸 درد پریود کلافه‌ت کرده؟
مفنامیک اسید → برای کاهش درد و گرفتگی قاعدگی🦷 دندونت نصف‌شب شروع کرده به تیر کشیدن؟
ایبوپروفن → برای تسکین موقت درد و التهاب این پستو ذخیره کن؛ چون درد معمولاً وقتی سراغ آدم میاد که انتظارشو نداره! یادت باشه: این‌ها کاربردهای رایج‌اند، نه نسخه برای همه. ️بیماری‌های معده، کلیه یا کبد، بارداری و بعضی داروها می‌تونن انتخاب مسکن رو تغییر بدن. دندان‌درد و درد شدید یا مداوم هم باید علت‌یابی بشه.hamrah-teb.com
۱۱
بعد از غذا این ۳ اشتباه رو انجام نده!ممکنه کاری که کاملاً بی‌ضرر به نظر میاد، حال معده‌تو حسابی خراب کنه!
غذا خوردی؟ پس حواست به اینا باشه: فوری دراز نکش!ممکنه رفلاکس و سوزش معده رو بدتر کنه. دراز كشيدن بعد ازغذاميتونه باعث برگشت اسيد معده و سوءهاضمه بشه بلافاصله ورزش سنگین نکن!به بدنت کمی فرصت بده تا غذا رو هضم کنه. ورزش سنگین بلافاصله بعد از غذا ميتونه روند هضم رو مختل كنه وباعث ناراحتى معده بشه. چای و قهوه رو به غذا نچسبون! مخصوصاً اگه کمبود آهن داری، بهتره با فاصله مصرفشون کنی.️چای وقهوه بعد از غذاميتونه جذب آهن و مواد مغذى روكاهش بده و به معده فشار بياره. پس بعد غذا چی کار کنیم؟یه پیاده‌روی سبک و کوتاه، انتخاب بهتریه. hamrah-teb.com
۲
صبحانه نخوری، واقعاً بدنت آسیب می‌بینه؟ همیشه شنیدیم:
«صبحانه مهم‌ترین وعده روزه!»اما واقعیت اینه که…
نخوردن صبحانه برای همه لزوماً مضر نیست.مشکل وقتی شروع میشه که بعدش:
از شدت گرسنگی سراغ شیرینی و تنقلات بری وعده بعدی رو خیلی سنگین بخوری یا انرژی و تمرکزت حسابی افت کنه اگه صبح‌ها گرسنه‌ای،یه صبحانه ساده و متعادل انتخاب کن: تخم‌مرغ پنیر نان میوه مغزها پس سؤال اصلی این نیست که صبحانه می‌خوری یا نه…مهم اینه بقیه روز چطور غذا می‌خوری؟!hamrah-teb.com
۲
خوابیدی ولی باز خسته‌ای؟ شاید مشکل فقط کم‌خوابی نباشه! گاهی ساعت خوابمون بد نیست،اما صبح که بیدار می‌شیم انگار اصلاً استراحت نکردیم! 🥱
ممکنه یکی از اینا دلیلش باشه
خواب بی‌کیفیتمثلاً استفاده از گوشی و نور صفحه تا قبل خواب ساعت خواب نامنظمهر شب یه ساعت متفاوت بخوابی، بدنت گیج میشه کافئین نزدیک خوابچای و قهوه می‌تونن کیفیت خوابت رو پایین بیارن استرس و فکر زیادبدنت خوابه، ولی مغزت هنوز درگیره یادت باشه:خواب کافی، همیشه به معنی خواب باکیفیت نیست. برای خواب بهتر:برنامه خواب منظم داشته باش،قبل خواب کمتر سراغ صفحه‌نمایش بروو به عادت‌های شبانه‌ت بیشتر توجه کن hamrah-teb.com
۱