به مناسبت روز ازدواج:پیوند ازدواج و ایجاد ساختار خانواده، به‌عنوان یکی از کهن‌ترین و پایدارترین نهادهای اجتماعی، همواره مورد توجه علوم انسانی و اجتماعی بوده است. این نهاد صرفاً یک قرارداد اجتماعی یا صرفاً پیوندی عاطفی نیست، بلکه سیستمی پویا و پیچیده است که در آن دو فرد با اهداف مشترک، در مسیر رشد فردی و جمعی گام برمی‌دارند. اهمیت این پیوند در سطوح مختلف فردی، خانوادگی و اجتماعی مورد تأکید قرار گرفته و تحقیقات گسترده‌ای نقش آن را در سلامت و رفاه انسان روشن ساخته‌اند.
*بُعد فردی: رشد، امنیت و سلامت روان
در سطح فردی، مهم‌ترین دستاورد ازدواج، فراهم آوردن امنیت روانی و هیجانی است. انسان به‌طور ذاتی نیازمند حس تعلق، پذیرش و دوست داشته شدن است. رابطه زناشویی سالم، بستری امن برای ابراز خود، کاهش اضطراب و مقابله مؤثر با استرس‌های زندگی فراهم می‌آورد. بسیاری از مطالعات همبستگی قوی میان وضعیت تأهل و سلامت روان، از جمله کاهش نشانه‌های افسردگی و اضطراب، گزارش کرده‌اند. این حمایت مداوم و پایدار، به افراد کمک می‌کند تا با چالش‌های زندگی با اعتماد به نفس بیشتری روبرو شوند.
علاوه بر این، زندگی مشترک فضایی ایده‌آل برای خودشناسی و ارتقای فردی فراهم می‌سازد. در تعامل روزمره با همسر، افراد مهارت‌های حیاتی ارتباطی مانند گوش دادن فعال، ابراز مؤثر احساسات، مذاکره برای حل تعارضات، سازگاری با دیدگاه‌های متفاوت و پذیرش مسئولیت‌های مشترک را تمرین می‌کنند. این فرایند، بلوغ عاطفی و رفتاری را تسریع بخشیده و منجر به درک عمیق‌تر از خویشتن و دیگری می‌شود.
از منظر سلامت جسمانی نیز، شواهد قابل توجهی وجود دارد که نشان می‌دهد افراد متأهل، به‌طور متوسط، رفتارهای سالم‌تری از خود نشان می‌دهند (مانند تغذیه بهتر، فعالیت بدنی منظم‌تر، و اجتناب از رفتارهای پرخطر) و توجه بیشتری به نیازهای سلامتی خود و شریکشان دارند. حمایت عاطفی حاصل از یک رابطه پایدار، می‌تواند تأثیرات مثبت فیزیولوژیکی مانند کاهش فشار خون و تقویت سیستم ایمنی داشته باشد.
بُعد خانوادگی: بستر رشد و تربیت نسلی سالم
خانواده، به عنوان واحد پایه‌ی جامعه، نقشی بی‌بدیل در رشد و تربیت نسل‌های آینده ایفا می‌کند. محیط خانوادگی، به‌ویژه در سال‌های اولیه کودکی، تعیین‌کننده شکل‌گیری پایه‌های شخصیتی، هویت‌یابی، و یادگیری مهارت‌های اجتماعی و عاطفی است. کودکانی که در خانواده‌هایی با روابط زناشویی مستحکم، همراه با عشق، احترام و ثبات عاطفی رشد می‌کنند، معمولاً در مراحل بعدی زندگی، موفقیت تحصیلی و اجتماعی بیشتری کسب کرده و قادر به برقراری روابط سالم‌تر و پایدارتر هستند. خانواده سالم، پایگاه امنی برای کاوش دنیای بیرون و بازگشتی آرامش‌بخش پس از مواجهه با چالش‌هاست.
چالش‌ها و راهکارهای موفقیت در زندگی مشترک
با وجود تمام مزایا، زندگی مشترک فرایندی بدون چالش نیست. تفاوت‌های شخصیتی، فشارهای اقتصادی، انتظارات متقابل، و تغییرات شرایط زندگی، همگی می‌توانند رابطه‌ی زناشویی را تحت تأثیر قرار دهند. موفقیت در این مسیر، نه به معنای فقدان کامل اختلاف، بلکه به مدیریت سازنده تعارضات، تعهد پایدار، و تلاش مستمر برای درک و حمایت متقابل بستگی دارد.
رویکردهای مبتنی بر ارتباط باز و صادقانه، همدلی فعال (تلاش برای درک دیدگاه طرف مقابل)، احترام متقابل، انعطاف‌پذیری در مواجهه با تغییرات، و کار تیمی در مواجهه با مشکلات، از کلیدی‌ترین عوامل در تقویت و پایداری روابط زناشویی محسوب می‌شوند. زوج‌هایی که به جای سرکوب مشکلات، آن‌ها را در فضایی امن و با رویکرد حل مسئله مطرح می‌کنند، شانس بیشتری برای عبور موفقیت‌آمیز از موانع و دستیابی به رابطه‌ای عمیق‌تر و رضایت‌بخش‌تر دارند.
در نهایت، ازدواج و خانواده، فراتر از منافع فردی، ستون فقرات ثبات و انسجام اجتماعی* را تشکیل می‌دهند. خانواده سالم، زمینه‌ساز تربیت شهروندانی مسئولیت‌پذیر، همدل و توانمند است که به نوبه خود، به رشد و پیشرفت جامعه کمک می‌کنند. بنابراین، تقویت نهاد خانواده و حمایت از روابط زناشویی سالم، سرمایه‌گذاری بر آینده‌ای بهتر برای فرد و جامعه است.
همتایاران سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی جهرم
جمع آوری مطلب:کارگروه روابط عاطفیطراح پوستر:زینب شکیبا
همتایاران را در شبکه های اجتمایی دنبال کنیدhttps://eitaa.com/hamtayaran_jumshttps://ble.ir/hamtayaran_jums
*بُعد فردی: رشد، امنیت و سلامت روان
در سطح فردی، مهم‌ترین دستاورد ازدواج، فراهم آوردن امنیت روانی و هیجانی است. انسان به‌طور ذاتی نیازمند حس تعلق، پذیرش و دوست داشته شدن است. رابطه زناشویی سالم، بستری امن برای ابراز خود، کاهش اضطراب و مقابله مؤثر با استرس‌های زندگی فراهم می‌آورد. بسیاری از مطالعات همبستگی قوی میان وضعیت تأهل و سلامت روان، از جمله کاهش نشانه‌های افسردگی و اضطراب، گزارش کرده‌اند. این حمایت مداوم و پایدار، به افراد کمک می‌کند تا با چالش‌های زندگی با اعتماد به نفس بیشتری روبرو شوند.
علاوه بر این، زندگی مشترک فضایی ایده‌آل برای خودشناسی و ارتقای فردی فراهم می‌سازد. در تعامل روزمره با همسر، افراد مهارت‌های حیاتی ارتباطی مانند گوش دادن فعال، ابراز مؤثر احساسات، مذاکره برای حل تعارضات، سازگاری با دیدگاه‌های متفاوت و پذیرش مسئولیت‌های مشترک را تمرین می‌کنند. این فرایند، بلوغ عاطفی و رفتاری را تسریع بخشیده و منجر به درک عمیق‌تر از خویشتن و دیگری می‌شود.
از منظر سلامت جسمانی نیز، شواهد قابل توجهی وجود دارد که نشان می‌دهد افراد متأهل، به‌طور متوسط، رفتارهای سالم‌تری از خود نشان می‌دهند (مانند تغذیه بهتر، فعالیت بدنی منظم‌تر، و اجتناب از رفتارهای پرخطر) و توجه بیشتری به نیازهای سلامتی خود و شریکشان دارند. حمایت عاطفی حاصل از یک رابطه پایدار، می‌تواند تأثیرات مثبت فیزیولوژیکی مانند کاهش فشار خون و تقویت سیستم ایمنی داشته باشد.
بُعد خانوادگی: بستر رشد و تربیت نسلی سالم
خانواده، به عنوان واحد پایه‌ی جامعه، نقشی بی‌بدیل در رشد و تربیت نسل‌های آینده ایفا می‌کند. محیط خانوادگی، به‌ویژه در سال‌های اولیه کودکی، تعیین‌کننده شکل‌گیری پایه‌های شخصیتی، هویت‌یابی، و یادگیری مهارت‌های اجتماعی و عاطفی است. کودکانی که در خانواده‌هایی با روابط زناشویی مستحکم، همراه با عشق، احترام و ثبات عاطفی رشد می‌کنند، معمولاً در مراحل بعدی زندگی، موفقیت تحصیلی و اجتماعی بیشتری کسب کرده و قادر به برقراری روابط سالم‌تر و پایدارتر هستند. خانواده سالم، پایگاه امنی برای کاوش دنیای بیرون و بازگشتی آرامش‌بخش پس از مواجهه با چالش‌هاست.
چالش‌ها و راهکارهای موفقیت در زندگی مشترک
با وجود تمام مزایا، زندگی مشترک فرایندی بدون چالش نیست. تفاوت‌های شخصیتی، فشارهای اقتصادی، انتظارات متقابل، و تغییرات شرایط زندگی، همگی می‌توانند رابطه‌ی زناشویی را تحت تأثیر قرار دهند. موفقیت در این مسیر، نه به معنای فقدان کامل اختلاف، بلکه به مدیریت سازنده تعارضات، تعهد پایدار، و تلاش مستمر برای درک و حمایت متقابل بستگی دارد.
رویکردهای مبتنی بر ارتباط باز و صادقانه، همدلی فعال (تلاش برای درک دیدگاه طرف مقابل)، احترام متقابل، انعطاف‌پذیری در مواجهه با تغییرات، و کار تیمی در مواجهه با مشکلات، از کلیدی‌ترین عوامل در تقویت و پایداری روابط زناشویی محسوب می‌شوند. زوج‌هایی که به جای سرکوب مشکلات، آن‌ها را در فضایی امن و با رویکرد حل مسئله مطرح می‌کنند، شانس بیشتری برای عبور موفقیت‌آمیز از موانع و دستیابی به رابطه‌ای عمیق‌تر و رضایت‌بخش‌تر دارند.
در نهایت، ازدواج و خانواده، فراتر از منافع فردی، ستون فقرات ثبات و انسجام اجتماعی* را تشکیل می‌دهند. خانواده سالم، زمینه‌ساز تربیت شهروندانی مسئولیت‌پذیر، همدل و توانمند است که به نوبه خود، به رشد و پیشرفت جامعه کمک می‌کنند. بنابراین، تقویت نهاد خانواده و حمایت از روابط زناشویی سالم، سرمایه‌گذاری بر آینده‌ای بهتر برای فرد و جامعه است.
همتایاران سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی جهرم
جمع آوری مطلب:کارگروه روابط عاطفیطراح پوستر:زینب شکیبا
همتایاران را در شبکه های اجتمایی دنبال کنیدhttps://eitaa.com/hamtayaran_jumshttps://ble.ir/hamtayaran_jumsمدیتیشن .mp3
۰۴:۲۰-۲.۹۸ مگابایت
"می‌گویند مدیتیشن مثلِ تمرین دادنِ یک عضله است؛ هرچه بیشتر انجامش دهی، قوی‌تر می‌شوی. اما حقیقت این است که مدیتیشن بیش از آنکه تمرین باشد، یک «یادآوری» است. یادآوریِ اینکه چقدر وجودمان ارزشمند است، یادآوریِ اینکه صلحِ درونی دور از دسترس نیست.
امروز فقط برای چند لحظه، تمامِ «بایدها» و «نبایدها» را کنار بگذاریم. فقط بنشینیم. بدون هیچ قضاوتی. بدون هیچ خواسته‌ای. این شاید ساده‌ترین کارِ دنیا باشد، اما همین سادگی، قدرتمندترین ابزار برای ترمیمِ روح است. آیا امروز زمانی را برای ملاقات با خودت اختصاص دادی؟ حتی ۵ دقیقه هم کافیست…" 🤍
گردآورنده مطالب:زینب شکیباگوینده:شیدا شیروانی
همتایاران سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی جهرم#جمعه_با_مدیتیشن
همتایاران را در شبکه های اجتمایی دنبال کنیدhttps://eitaa.com/hamtayaran_jumshttps://ble.ir/hamtayaran_jums
امروز فقط برای چند لحظه، تمامِ «بایدها» و «نبایدها» را کنار بگذاریم. فقط بنشینیم. بدون هیچ قضاوتی. بدون هیچ خواسته‌ای. این شاید ساده‌ترین کارِ دنیا باشد، اما همین سادگی، قدرتمندترین ابزار برای ترمیمِ روح است. آیا امروز زمانی را برای ملاقات با خودت اختصاص دادی؟ حتی ۵ دقیقه هم کافیست…" 🤍
گردآورنده مطالب:زینب شکیباگوینده:شیدا شیروانی
همتایاران سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی جهرم#جمعه_با_مدیتیشن
همتایاران را در شبکه های اجتمایی دنبال کنیدhttps://eitaa.com/hamtayaran_jumshttps://ble.ir/hamtayaran_jums
به مناسبت هفته ملی بدون دخانیاتمعرفی کتاب: «ذهن‌آگاهی برای پیشگیری از عود اعتیاد»
این کتاب که توسط سارا بوئن، نیها چاولا و آلن مارلات نگاشته شده، رویکردی نوین و مبتنی بر *ذهن‌آگاهی (Mindfulness) را برای مقابله با چالش بزرگ عود اعتیاد ارائه می‌دهد. نویسندگان با تکیه بر تحقیقات علمی و تجربیات بالینی، به خوانندگان می‌آموزند که چگونه با افزایش آگاهی نسبت به افکار، احساسات و محرک‌های درونی و بیرونی، بتوانند الگوهای رفتاری منجر به مصرف مجدد را شناسایی کرده و از آن‌ها عبور کنند. این کتاب، راهنمایی عملی برای ایجاد تاب‌آوری در برابر وسوسه‌ها و ساختن زندگی عاری از اعتیاد است.
جملاتی از کتاب:
1. «آگاهی، اولین قدم برای رهایی است؛ بدان که چه زمانی وسوسه به سراغت می‌آید تا بتوانی آن را مدیریت کنی.»
2. «هر وسوسه، مانند موجی است؛ می‌آید، اوج می‌گیرد و سپس فروکش می‌کند. مهم این است که یاد بگیریم چطور روی موج سوار شویم، نه اینکه غرق آن شویم.»
3. «ذهن‌آگاهی، نه قضاوت کردن، بلکه پذیرفتن لحظه حال است؛ حتی اگر آن لحظه، لحظه‌ی دشواری باشد.»
4. «قدرت «نه» گفتن به وسوسه، از توانایی «آری» گفتن به زندگی سالم و ارزشمند آغاز می‌شود.»
5. «عود اعتیاد، پایان راه نیست؛ بلکه فرصتی است برای یادگیری، رشد و تقویت مسیر بهبودی.»
6. «ذهن شما، قوی‌ترین ابزار شما برای پیشگیری از عود است؛ یاد بگیرید چگونه از آن به بهترین نحو استفاده کنید.»
7. *«امروز، لحظه‌ی حال، تنها زمانی است که برای تغییر واقعی در اختیار داریم. از آن بهره ببرید
همتایاران سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی جهرم
همتایاران را در شبکه های اجتمایی دنبال کنیدhttps://eitaa.com/hamtayaran_jumshttps://ble.ir/hamtayaran_jums
این کتاب که توسط سارا بوئن، نیها چاولا و آلن مارلات نگاشته شده، رویکردی نوین و مبتنی بر *ذهن‌آگاهی (Mindfulness) را برای مقابله با چالش بزرگ عود اعتیاد ارائه می‌دهد. نویسندگان با تکیه بر تحقیقات علمی و تجربیات بالینی، به خوانندگان می‌آموزند که چگونه با افزایش آگاهی نسبت به افکار، احساسات و محرک‌های درونی و بیرونی، بتوانند الگوهای رفتاری منجر به مصرف مجدد را شناسایی کرده و از آن‌ها عبور کنند. این کتاب، راهنمایی عملی برای ایجاد تاب‌آوری در برابر وسوسه‌ها و ساختن زندگی عاری از اعتیاد است.
جملاتی از کتاب:
1. «آگاهی، اولین قدم برای رهایی است؛ بدان که چه زمانی وسوسه به سراغت می‌آید تا بتوانی آن را مدیریت کنی.»
2. «هر وسوسه، مانند موجی است؛ می‌آید، اوج می‌گیرد و سپس فروکش می‌کند. مهم این است که یاد بگیریم چطور روی موج سوار شویم، نه اینکه غرق آن شویم.»
3. «ذهن‌آگاهی، نه قضاوت کردن، بلکه پذیرفتن لحظه حال است؛ حتی اگر آن لحظه، لحظه‌ی دشواری باشد.»
4. «قدرت «نه» گفتن به وسوسه، از توانایی «آری» گفتن به زندگی سالم و ارزشمند آغاز می‌شود.»
5. «عود اعتیاد، پایان راه نیست؛ بلکه فرصتی است برای یادگیری، رشد و تقویت مسیر بهبودی.»
6. «ذهن شما، قوی‌ترین ابزار شما برای پیشگیری از عود است؛ یاد بگیرید چگونه از آن به بهترین نحو استفاده کنید.»
7. *«امروز، لحظه‌ی حال، تنها زمانی است که برای تغییر واقعی در اختیار داریم. از آن بهره ببرید
همتایاران سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی جهرم
همتایاران را در شبکه های اجتمایی دنبال کنیدhttps://eitaa.com/hamtayaran_jumshttps://ble.ir/hamtayaran_jumsنه به اعتیاد.mp3
۰۴:۰۷-۷.۶۷ مگابایت
️به مناسبت هفته ملی بدون دخانیاتوقتی سلامت روان آسیب می‌بیند، آدم‌ها گاهی برای فرار از رنج، به چیزی پناه می‌برند که موقتاً آرامشان کند؛اما همین پناهِ موقت، می‌تواند به چرخه‌ای از وابستگی، احساس گناه و حالِ بدتر تبدیل شود.رابطه اعتیاد و سلامت روان، یک رابطه دوطرفه است:هم مشکلات روانی می‌توانند زمینه‌ساز اعتیاد شوند،و هم اعتیاد می‌تواند اضطراب، افسردگی و بی‌ثباتی روانی را شدیدتر کند.به جای قضاوت، باید بیشتر بفهمیم.به جای سرزنش، باید بیشتر حمایت کنیم.چون پشت بسیاری از اعتیادها، انسانی ایستاده که بیشتر از هر چیز، به درمان، امنیت و همدلی نیاز دارد.درمان اعتیاد بدون توجه به سلامت روان، درمانی کامل نیست.گوینده:مینا پورغلام
کاری از کارگزوه پیشگیری از خودکشی همتایاران سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی جهرم
همتایاران را در شبکه های اجتمایی دنبال کنیدhttps://eitaa.com/hamtayaran_jumshttps://ble.ir/hamtayaran_jums
چطوری مثل حرفه‌ای‌ها نت‌برداری کنیم؟ (بدون اینکه از مبحث عقب بیفتیم! )
تا حالا شده سر کلاس یا توی یک جلسه، اونقدر حجم مطالب زیاد باشه که کلاً بیخیال یادداشت‌برداری بشی؟ یا بدتر، بنویسی و بعداً خودت هم نفهمی چی به چیه؟
اگر دنبال یک راه «سریع و راحت» می‌گردی، «متد جمله‌نویسی» (Sentence Method) همون چیزیه که لازم داری.
دقیقاً چیکار می‌کنیم؟توی این روش، شما نیاز به کشیدن جدول و نمودارهای پیچیده ندارید. فقط کافیه هر نکته جدید، ایده یا حقیقتی که بیان میشه رو در قالب «یک جمله کوتاه و مجزا» توی یک خط جدید بنویسی. همین!
چرا این روش عالیه؟ سرعت بالا: برای زمان‌هایی که گوینده تند تند حرف میزنه، بهترین انتخابه. نظم ذهنی: چون هر نکته توی یک خط جداست، موقع مرور کردن چشمت خسته نمیشه. تمرکز روی اصل مطلب: مجبورت می‌کنه به جای نوشتن واو به واو حرف‌ها، فقط نکات کلیدی رو به شکل جمله ثبت کنی.
یک پیشنهاد طلایی:بعد از تموم شدن جلسه، زیر جملاتی که خیلی مهم هستن یه خط بکش یا با هایلایت مشخصشون کن. اینطوری موقع امتحان یا مرور پروژه، در عرض ۳۰ ثانیه کل مطالب یادت میاد.
اگر تو هم از اونایی هستی که وسط یادداشت‌برداری گیج میشی، حتماً این روش رو امتحان کن و نتیجه‌اش رو ببین!
#شنبه_با_پیشرفت_تحصیلیجمع آوری مطالب:رضا فرهادپورپوستر:زینب شکیبا
همتایاران سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی جهرم
همتایاران را در شبکه های اجتمایی دنبال کنیدhttps://eitaa.com/hamtayaran_jumshttps://ble.ir/hamtayaran_jums
)تا حالا شده سر کلاس یا توی یک جلسه، اونقدر حجم مطالب زیاد باشه که کلاً بیخیال یادداشت‌برداری بشی؟ یا بدتر، بنویسی و بعداً خودت هم نفهمی چی به چیه؟
اگر دنبال یک راه «سریع و راحت» می‌گردی، «متد جمله‌نویسی» (Sentence Method) همون چیزیه که لازم داری.
دقیقاً چیکار می‌کنیم؟توی این روش، شما نیاز به کشیدن جدول و نمودارهای پیچیده ندارید. فقط کافیه هر نکته جدید، ایده یا حقیقتی که بیان میشه رو در قالب «یک جمله کوتاه و مجزا» توی یک خط جدید بنویسی. همین!
چرا این روش عالیه؟
سرعت بالا: برای زمان‌هایی که گوینده تند تند حرف میزنه، بهترین انتخابه. نظم ذهنی: چون هر نکته توی یک خط جداست، موقع مرور کردن چشمت خسته نمیشه. تمرکز روی اصل مطلب: مجبورت می‌کنه به جای نوشتن واو به واو حرف‌ها، فقط نکات کلیدی رو به شکل جمله ثبت کنی. یک پیشنهاد طلایی:بعد از تموم شدن جلسه، زیر جملاتی که خیلی مهم هستن یه خط بکش یا با هایلایت مشخصشون کن. اینطوری موقع امتحان یا مرور پروژه، در عرض ۳۰ ثانیه کل مطالب یادت میاد.اگر تو هم از اونایی هستی که وسط یادداشت‌برداری گیج میشی، حتماً این روش رو امتحان کن و نتیجه‌اش رو ببین!
#شنبه_با_پیشرفت_تحصیلیجمع آوری مطالب:رضا فرهادپورپوستر:زینب شکیبا
همتایاران سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی جهرم
همتایاران را در شبکه های اجتمایی دنبال کنیدhttps://eitaa.com/hamtayaran_jumshttps://ble.ir/hamtayaran_jums۲
پشت هر «بن‌بست»، راهی برای رفتن هست…
تا حالا شده احساس کنی توی یک دایره‌ی تکراری گیر کردی؟ هر چقدر بیشتر تلاش می‌کنی، کمتر نتیجه می‌گیری؟
واقعیت اینه که ما خیلی وقت‌ها با «همان افکاری» سعی می‌کنیم مشکلاتمون رو حل کنیم که باعثِ اون مشکلات شدن!
حل مسئله فقط یک مهارت نیست؛ یک نوع نگاهِ جدیده به دنیای اطرافت.
در کارگاه آموزش مهارت حل مسئله، قراره با هم یاد بگیریم چطور:
احساساتمون رو در لحظات بحرانی مدیریت کنیم.
به جای غرق شدن در مشکل، معمارِ راه‌حل باشیم.
قدرت تصمیم‌گیری‌مون رو از ترس‌ها جدا کنیم.
اگر آماده‌ای فرمانِ زندگیت رو دوباره دستت بگیری، جای تو در این کارگاه خالیه.
یکشنبه 31 خردادماه 1405 ساعت 17 از طریق لینک زیر:VC.jums.ac.ir/salamat(بهتر است از مرورگر فایرفاکس استفاده شود)
همتایاران سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی جهرم
همتایاران را در شبکه های اجتماعی دنبال کنیدinstagram : @jums_hamtayar
telegram:t.me/hamtayaraan
Eita:https://eitaa.com/hamtayaran_jums
Bale:https://ble.ir/hamtayaran_jums
تا حالا شده احساس کنی توی یک دایره‌ی تکراری گیر کردی؟ هر چقدر بیشتر تلاش می‌کنی، کمتر نتیجه می‌گیری؟
واقعیت اینه که ما خیلی وقت‌ها با «همان افکاری» سعی می‌کنیم مشکلاتمون رو حل کنیم که باعثِ اون مشکلات شدن!
حل مسئله فقط یک مهارت نیست؛ یک نوع نگاهِ جدیده به دنیای اطرافت.
در کارگاه آموزش مهارت حل مسئله، قراره با هم یاد بگیریم چطور:
احساساتمون رو در لحظات بحرانی مدیریت کنیم. به جای غرق شدن در مشکل، معمارِ راه‌حل باشیم. قدرت تصمیم‌گیری‌مون رو از ترس‌ها جدا کنیم.اگر آماده‌ای فرمانِ زندگیت رو دوباره دستت بگیری، جای تو در این کارگاه خالیه.
یکشنبه 31 خردادماه 1405 ساعت 17 از طریق لینک زیر:VC.jums.ac.ir/salamat(بهتر است از مرورگر فایرفاکس استفاده شود)
همتایاران سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی جهرم
همتایاران را در شبکه های اجتماعی دنبال کنیدinstagram : @jums_hamtayartelegram:t.me/hamtayaraanEita:https://eitaa.com/hamtayaran_jumsBale:https://ble.ir/hamtayaran_jums۱
۲۴ جولای | روز جهانی خودمراقبتیخودمراقبتی یعنی هر روز به خودت یادآوری کنی که ارزش آرامش، سلامت و عشق را داری.گاهی کافی است چند دقیقه برای خودت وقت بگذاری؛ نفس عمیق بکشی، استراحت کنی، احساساتت را بپذیری و با خودت مهربان باشی.روز جهانی خودمراقبتی یادآوری می‌کند که مراقبت از خود، یک انتخاب لوکس نیست؛ بلکه مسئولیتی است که در برابر جسم، ذهن و روح خود داریم. هر قدم کوچک برای حفظ سلامت، هر عادت خوب و هر لحظه‌ای که آگاهانه به خودمان اختصاص می‌دهیم، سرمایه‌ای برای داشتن فردایی سالم‌تر و آرام‌تر است.امروز، به خودت قول بده که خودمراقبتی را به بخشی از سبک زندگی‌ات تبدیل کنی؛ زیرا حالِ خوب تو، نقطه‌ی آغاز حالِ خوب دنیای اطرافت است.
همتایاران سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی جهرمهمتایاران را در شبکه های اجتماعی دنبال کنیدinstagram : @jums_hamtayar
telegram:t.me/hamtayaraan
Eita:https://eitaa.com/hamtayaran_jums
Bale:https://ble.ir/hamtayaran_jums
همتایاران سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی جهرم
همتایاران را در شبکه های اجتماعی دنبال کنیدinstagram : @jums_hamtayartelegram:t.me/hamtayaraanEita:https://eitaa.com/hamtayaran_jumsBale:https://ble.ir/hamtayaran_jums۱۱
همتایاران سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی جهرمگاهی فقط چند دقیقه آگاهی می‌تونه حال ما رو بهتر کنه؛کمک کنه احساساتمون رو بهتر بشناسیم، با فشارهای روزمره راحت‌تر کنار بیایم و مراقب سلامت روان خودمون و اطرافیانمون باشیم. ما، همتایاران سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی جهرم، قراره از شنبه هر روز در شبکه‌های اجتماعی کنار شما باشیم و نکات، مطالب و آموزش‌های کوتاه و کاربردی در زمینه‌ی سلامت روان رو باهاتون به اشتراک بذاریم. از شنبه، هر روز یک نکته برای حال بهتر آموزش‌های کوتاه و کاربردی اطلاعات مفید روانشناسی راهکارهایی برای مراقبت بهتر از سلامت روانهمراهمون باشید؛ شاید همین یک نکته، امروز به کارتون بیاد. 🤍#همتایاران_سلامت_روان#دانشگاه_علوم_پزشکی_جهرم#سلامت_روان#روانشناسی#حال_بهترهمتایاران را در شبکه های اجتماعی دنبال کنیدinstagram : @jums_hamtayartelegram:t.me/hamtayaraanEita:https://eitaa.com/hamtayaran_jumsBale:https://ble.ir/hamtayaran_jums
شب‌بیداری شاید چند ساعت بیشتر برایت زمان بخرد، اما مواد محرک توان واقعی مغزت را بیشتر نمی‌کنند.مصرف آن‌ها برای درس خواندن می‌تواند باعث اضطراب، تپش قلب، بی‌خوابی، افت تمرکز و وابستگی شود؛ و در طولانی‌مدت، عملکرد تحصیلی را هم به خطر بیندازد. برای موفقیت، مغزت به خواب و استراحت نیاز دارد، نه محرک بیشتر.بیدار ماندن همیشه به معنی بهتر درس خواندن نیست.طراح:شکیبا بازوبندیکارگروه پیشگیری از اعتیاد همتایاران سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی جهرم
همتایاران را در شبکه های اجتماعی دنبال کنیدinstagram : @jums_hamtayartelegram:t.me/hamtayaraanEita:https://eitaa.com/hamtayaran_jumsBale:https://ble.ir/hamtayaran_jums۱
گاهی یک «حالت خوبه؟» ساده، می‌تونه شروع یک گفت‌وگوی نجات‌بخش باشه.شنیدن، قضاوت نکردن و کنار کسی موندن، بیشتر از چیزی که فکر می‌کنیم اهمیت داره. 🫂اگر کسی رو می‌شناسید که نیاز به کمک داره، یا خودتون روزهای سختی رو می‌گذرونید، برای دریافت حمایت به اداره مشاوره دانشگاه علوم پزشکی جهرم مراجعه کنید. 🤍کمک خواستن، نشونه‌ی ضعف نیست؛ نشونه‌ی شجاعته. همتایاران سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی جهرم
همتایاران را در شبکه های اجتماعی دنبال کنیدinstagram : @jums_hamtayartelegram:t.me/hamtayaraanEita:https://eitaa.com/hamtayaran_jumsBale:https://ble.ir/hamtayaran_jums