4_5836775639465600093.mp3
۰۲:۵۰-۶.۵۲ مگابایت
سلسله‌پادکست «پنجره نو» قسمت دوم: مسئله را کوچک کنوقتی چند مشکل هم‌زمان روی سرمان می‌ریزند، ممکن است احساس کنیم با یک «کوه» روبه‌رو هستیم؛ آن‌قدر بزرگ که حتی نمی‌دانیم از کجا باید شروع کنیم.
اما گاهی اولین قدم برای حل مسئله، این نیست که همه‌چیز را درست کنیم؛فقط باید مسئله را کوچک و مشخص کنیم.
در این قسمت با یک راهکار ساده آشنا می‌شویم:
دقیقاً چه چیزی بیشترین فشار را به ما وارد می‌کند؟ کدام بخش آن در کنترل ماست؟ و کوچک‌ترین قدمی که همین امروز می‌توانیم برداریم چیست؟ هر مسئله بزرگ، وقتی دقیق‌تر دیده شود، می‌تواند به چند قدم کوچک‌تر تقسیم شود. نویسنده: ثمین دستانی، روان‌شناس بالینی مرکز مشاوره گوینده: عرفان صفری تدوینگر: دنیز محمدیهمتایاران سلامت روان مرکز مشاوره مبتنی بر زندگی اسلامی-ایرانی دانشگاه علوم پزشکی تبریزشهریور ۱۴۰۵
Telegram | Instagram | Bale 🪻
گاهی سخت‌ترین روزها، قرار نیست همیشه بمانند… فشارهای مالی، نگرانی‌های کاری و خستگی‌های ذهنی می‌توانند ما را از دیدن راه‌حل‌ها دور کنند؛ اما هیچ شرایط سختی همیشگی نیست.
گاهی فقط لازم است یک قدم کوچک برداریم، کمی مکث کنیم و از خودمان کمک بخواهیم.قرار نیست همه‌چیز را امروز حل کنیم؛ همین که ادامه می‌دهیم، مهم است. 🤍
اگر این روزها برایت سخت می‌گذرد، تنها نمان. خط ملی اورژانس اجتماعی: ۱۲۳ مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی تبریز: ۰۴۱–۳۳۶۶۴۳۴۳همتایاران سلامت روان مرکز مشاوره مبتنی بر زندگی اسلامی-ایرانی دانشگاه علوم پزشکی تبریزشهریور ۱۴۰۵
Telegram | Instagram | Bale 🪻#پنجره_نو #سلامت_روان #همتایاران_سلامت_روان #دانشگاه_علوم_پزشکی_تبریز #اورژانس_اجتماعی #خودمراقبتی
فشارهای مالی، نگرانی‌های کاری و خستگی‌های ذهنی می‌توانند ما را از دیدن راه‌حل‌ها دور کنند؛ اما هیچ شرایط سختی همیشگی نیست.گاهی فقط لازم است یک قدم کوچک برداریم، کمی مکث کنیم و از خودمان کمک بخواهیم.قرار نیست همه‌چیز را امروز حل کنیم؛ همین که ادامه می‌دهیم، مهم است. 🤍
اگر این روزها برایت سخت می‌گذرد، تنها نمان.
خط ملی اورژانس اجتماعی: ۱۲۳ مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی تبریز: ۰۴۱–۳۳۶۶۴۳۴۳همتایاران سلامت روان مرکز مشاوره مبتنی بر زندگی اسلامی-ایرانی دانشگاه علوم پزشکی تبریزشهریور ۱۴۰۵ Telegram | Instagram | Bale 🪻#پنجره_نو #سلامت_روان #همتایاران_سلامت_روان #دانشگاه_علوم_پزشکی_تبریز #اورژانس_اجتماعی #خودمراقبتی۱بازارسال شده از مفدا تبریز
file
۰۳:۱۹-۶.۱۲ مگابایت
قسمت سوم سلسله‌پادکست «پنجره نو» «یک قدم تا راه‌حل»برای حل یک مسئله، همیشه لازم نیست بهترین راه را پیدا کنیم؛گاهی کافی است راهی را پیدا کنیم که امروز بتوانیم شروعش کنیم.
در این قسمت درباره انتخاب راه‌حل، برداشتن قدم‌های کوچک و اهمیت کمک گرفتن صحبت می‌کنیم.
لازم نیست تمام مسیر را ببینی؛فقط قدم بعدی را پیدا کن.گوینده: آیلار وفائیانتدوینگر : فرشید طباطبائی
همتایاران سلامت روان مرکز مشاوره مبتنی بر زندگی اسلامی-ایرانی دانشگاه علوم پزشکی تبریزشهریور ۱۴۰۵
Telegram | Instagram | Bale🪻
چرا آدم‌ها به خودکشی فکر می‌کنن؟
چون گاهی درد، آن‌قدر شدید می‌شه که تحمل از دست می‌ره. آدم فکر می‌کنه هیچ راهی نیست؛ نه اینکه راهی نباشه، بلکه در اون لحظه، از اون زاویه، راه دیده نمی‌شه.
و دقیقاً همین‌جاست که حضور یک نفر آموزش‌دیده، بیرون از اون بحران، می‌تونه تفاوت بسازه. کسی که چیزهایی رو به فرد درگیر بحران بگه که خودش در اون لحظه نمی‌تونه ببینه.
همین «یک نفر» می‌تونه نجات‌بخش باشه.
طعم گیلاسسامانه آنلاین نوشتاری پیشگیری از بحران Irancrisisline.org ۲۴ ساعته، رایگان
اگه خودت در بحرانی یا کسی رو می‌شناسی که نیاز به کمک داره، بدون که همیشه یک راه هست — حتی وقتی دیده نمی‌شه.
همتایاران سلامت روان مرکز مشاوره مبتنی بر زندگی اسلامی-ایرانی دانشگاه علوم پزشکی تبریزشهریور ۱۴۰۵ Telegram | Instagram | Bale 🪻
چون گاهی درد، آن‌قدر شدید می‌شه که تحمل از دست می‌ره. آدم فکر می‌کنه هیچ راهی نیست؛ نه اینکه راهی نباشه، بلکه در اون لحظه، از اون زاویه، راه دیده نمی‌شه.
و دقیقاً همین‌جاست که حضور یک نفر آموزش‌دیده، بیرون از اون بحران، می‌تونه تفاوت بسازه. کسی که چیزهایی رو به فرد درگیر بحران بگه که خودش در اون لحظه نمی‌تونه ببینه.
همین «یک نفر» می‌تونه نجات‌بخش باشه.
طعم گیلاسسامانه آنلاین نوشتاری پیشگیری از بحران Irancrisisline.org ۲۴ ساعته، رایگاناگه خودت در بحرانی یا کسی رو می‌شناسی که نیاز به کمک داره، بدون که همیشه یک راه هست — حتی وقتی دیده نمی‌شه.
همتایاران سلامت روان مرکز مشاوره مبتنی بر زندگی اسلامی-ایرانی دانشگاه علوم پزشکی تبریزشهریور ۱۴۰۵
Telegram | Instagram | Bale 🪻۲
نبض پیشرفت؛ جایی برای تجربه و یادگیریتجربههایت را به اشتراک بگذار، از تجربه دیگران یاد بگیر و در مسیر پیشرفت تحصیلی همراه ما باش.
تبادل تجربه‌های آزمون و مطالعه معرفی منابع و روش‌های مطالعه پرسش و پاسخ و همراهی تحصیلی عضویت در گروه:https://t.me/tbz_hamtayaran_azmoonyarکارگروه پیشرفت تحصیلی | همتایاران سلامت روان
همتایاران سلامت روان مرکز مشاوره مبتنی بر زندگی اسلامی-ایرانی دانشگاه علوم پزشکی تبریزخرداد ۱۴۰۵
Telegram | Instagram | Bale 🪻
۳۰ سپتامبر | روز جهانی ناشنوایانگاهی برای شنیدن، فقط گوش‌ها کافی نیستند؛باید بفهمیم، همدلی کنیم و کنار هم باشیم. 🤍
زبان اشاره، زبانی برای ارتباط، احساس و دوست داشتن است؛دست‌هایی که حرف می‌زنند و قلب‌هایی که شنیده می‌شوند. 🫶
بیایید دنیایی بسازیم که در آن هیچ‌کس به‌خاطر متفاوت بودن شیوه‌ی ارتباطش، احساس تنهایی نکند.
همتایاران سلامت روان مرکز مشاوره مبتنی بر زندگی اسلامی-ایرانی دانشگاه علوم پزشکی تبریزمهر ۱۴۰۵
Telegram | Instagram | Bale 🪻۲
🪻 یک نشان؛ یک هویت؛ یک مسیر
از این پس، همتایاران سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی تبریز با نشان متحدالشکل دانشگاه شناخته خواهد شد.
این تغییر، گامی در مسیر یکپارچگی هویت بصری، انسجام بیشتر و شکل‌گیری تصویری واحد و متمایز برای مجموعه همتایاران سلامت روان است؛ نشانی که از این پس در کنار فعالیت‌ها، برنامه‌ها و رویدادهای همتایاران، روایتگر حضور و هویت این مجموعه خواهد بود.
یک نشان تازه برای ادامه‌ی مسیری که با همراهی، همدلی و دغدغه‌ی سلامت روان دانشجویان شکل گرفته است.
همتایاران سلامت روان مرکز مشاوره مبتنی بر زندگی اسلامی-ایرانی دانشگاه علوم پزشکی تبریزمهر ۱۴۰۵ Telegram | Instagram | Bale 🪻
از این پس، همتایاران سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی تبریز با نشان متحدالشکل دانشگاه شناخته خواهد شد.
این تغییر، گامی در مسیر یکپارچگی هویت بصری، انسجام بیشتر و شکل‌گیری تصویری واحد و متمایز برای مجموعه همتایاران سلامت روان است؛ نشانی که از این پس در کنار فعالیت‌ها، برنامه‌ها و رویدادهای همتایاران، روایتگر حضور و هویت این مجموعه خواهد بود.
یک نشان تازه برای ادامه‌ی مسیری که با همراهی، همدلی و دغدغه‌ی سلامت روان دانشجویان شکل گرفته است.
همتایاران سلامت روان مرکز مشاوره مبتنی بر زندگی اسلامی-ایرانی دانشگاه علوم پزشکی تبریزمهر ۱۴۰۵
Telegram | Instagram | Bale 🪻۱
رسانه‌تراپی ۴؛ جایی برای حرفه‌ای‌تر شدن در دنیای رسانهدر دنیای امروز، تخصص زمانی بیشتر دیده می‌شود که بتوانید آن را درست و حرفه‌ای روایت کنید.
دوره جامع «رسانه‌تراپی ۴» فرصتی است برای دانشجویان و کارکنان حوزه سلامت تا مهارت‌های رسانه‌ای خود را تقویت کنند و با ابزارها و تکنیک‌های روز، حضور مؤثرتری در فضای رسانه و شبکه‌های اجتماعی داشته باشند.
در این دوره چه می‌آموزیم؟
کارگردانی و تصویربرداری محتوای ویدئویی تولید محتوای حرفه‌ای با هوش مصنوعی مدیریت شبکه‌های اجتماعی فن بیان، اجرا و شیوه درست ارائهاگر به تولید محتوا، فعالیت رسانه‌ای و ارائه بهتر تخصص خود علاقه‌مندید، رسانه‌تراپی ۴ می‌تواند شروع خوبی برای شما باشد.
لینک ثبت‌نام: https://rasanehtrapi.festivalf.ir/
تمدید مهلت ثبت نام چهارمین دوره آموزشی مجازی رسانه تراپی تا ساعت ۲۴ یکشنبه ۱۲ مهرماه
شروع دوره از روز دوشنبه۱۳ مهرماه آغاز خواهد شد و تا ۲۰ آبان ماه ادامه خواهد داشت.
موشن: محمدرضا رنجبر
پایگاه خبری معاونت فرهنگی دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی تبریز
@tabrizmefdaهمتایاران سلامت روان مرکز مشاوره مبتنی بر زندگی اسلامی-ایرانی دانشگاه علوم پزشکی تبریزمهر ۱۴۰۵
کارگاه آموزشی «چراغ قرمز»گاهی اضطراب، بی‌انگیزگی، تغییرات رفتاری یا افت تحصیلی فقط یک «حال بد» نیستند؛ممکن است نشانه‌ای باشند که نیاز به توجه و همراهی دارند.
🩹در کارگاه آموزشی «چراغ قرمز» با نشانه‌های هشدار سلامت روان و بهزیستی در دانشجویان آشنا می‌شویم و یاد می‌گیریم چگونه به‌موقع آن‌ها را ببینیم و واکنش مناسبی نشان دهیم.
مدرس: سیمین سلیمانی سالن کنفرانس، دانشکده علوم نوین یکشنبه ۱۹ مهرماه ساعت ۱۱:۳۰ تا ۱۲:۳۰گاهی یک رفتار ساده، یک گفت‌وگوی کوتاه و یک توجه به‌موقع، می‌تواند شروع یک کمک بزرگ باشد.
همتایاران سلامت روان مرکز مشاوره مبتنی بر زندگی اسلامی-ایرانی دانشگاه علوم پزشکی تبریزمهر ۱۴۰۵
Telegram | Instagram | Bale 🪻۱