م
بازارسال شده از
آدم امن آدمیه که وقتی پیشش هستی، خودت رو بیشتر دوست داریکنار او،کمتر احساس میکنیباید ثابت کنی کافی هستی،کمتر خودت را قضاوت میکنی،و کمتر از خودت خجالت میکشی.
اگر دیدی در رابطه با یک فرد خاص،مدام احساسِ کم بودن،بد بودن،یا ناشایسته بودن میکنی…
شاید به جای اینکه همهچیز را مشکلِ درون خودت بدانی و بخوای چیزی رو در خودت درست کنیلازم است به این فکر کنی کهممکن است کنار یک آدمِ ناامن باشی.
🩵
دکتر سپیده دهقانی/روان درمانگر فردی بزرگسال
اگر دیدی در رابطه با یک فرد خاص،مدام احساسِ کم بودن،بد بودن،یا ناشایسته بودن میکنی…
شاید به جای اینکه همهچیز را مشکلِ درون خودت بدانی و بخوای چیزی رو در خودت درست کنیلازم است به این فکر کنی کهممکن است کنار یک آدمِ ناامن باشی.
🩵
دکتر سپیده دهقانی/روان درمانگر فردی بزرگسال
3 نوع کمالگرایی داریم که تو عکس میبینی...توی نظرسنجی بعدی بگو تو درگیر کدومشی؟
_ کانال روانشناسی هــانــه
_ کانال روانشناسی هــانــه
#تکنیک_رهایی_از_کمالگرایی قانونِ بد انجام دادن!
بزرگترین دردِ کمالگراها چیه؟فلج شدن سرِ شروع یا همون اهمالکاری.راه حلش چیه؟به خودت اجازه بده کار رو بد تحویل بدی.فقط شروع کن، حتی افتضاح.
مثلا الان پاشو همون کاری که عقب انداختی رو ۵ دقیقه حتی ناقص انجام بده.
با ری اکشن قول بده انجام میدی.
قانونِ بد انجام دادن!بزرگترین دردِ کمالگراها چیه؟فلج شدن سرِ شروع یا همون اهمالکاری.راه حلش چیه؟به خودت اجازه بده کار رو بد تحویل بدی.فقط شروع کن، حتی افتضاح.
مثلا الان پاشو همون کاری که عقب انداختی رو ۵ دقیقه حتی ناقص انجام بده.با ری اکشن
قول بده انجام میدی.۷
#سوپر_ایگو_خاموش!
آروم باش، لازم نیست همیشه مراقب همهچیز باشی؛من حق دارم اشتباه کنم و هنوز دوستداشتنی بمانم.امشب فقط میخوام نفس بکشم و با خودم مهربانتر باشم.
_ کانال روانشناسی هــانــه
آروم باش، لازم نیست همیشه مراقب همهچیز باشی؛من حق دارم اشتباه کنم و هنوز دوستداشتنی بمانم.امشب فقط میخوام نفس بکشم و با خودم مهربانتر باشم.
_ کانال روانشناسی هــانــه
۷خب بریم سراغ یک مساله مهم در زوج درمانی و رابطه با پارتنر.اول با یه چالش شروع میکنیم.یه نظر سنجی و بعدش تحلیل مساله. ببینیم اونایی که تو رابطه اند چقدر مهارت دارن
مشاوره و روانشناسی آنلاين | هـانـه
پیام
بیشتر از 60 درصد پاسخ صحیح دادند
موضوع اینه که :وجود اختلاف در رابطه طبیعی است و حتی زوجهای موفق هم تعارض دارند. آنچه روابط پایدار را از روابط ناپایدار جدا میکند، کم بودن اختلاف نیست؛ بلکه نحوه مدیریت آن است.
توانایی گوش دادن، حفظ احترام هنگام ناراحتی، و رسیدن به راهحل مشترک، پیشبینیکننده قویتری برای دوام رابطه نسبت به عشق اولیه یا شباهتهای شخصیتی است.
بسیاری از زوجها به دلیل تعارضها جدا نمیشوند؛ بلکه به دلیل شیوه نادرست برخورد با تعارضها از هم فاصله میگیرند.
موضوع اینه که :وجود اختلاف در رابطه طبیعی است و حتی زوجهای موفق هم تعارض دارند. آنچه روابط پایدار را از روابط ناپایدار جدا میکند، کم بودن اختلاف نیست؛ بلکه نحوه مدیریت آن است.
توانایی گوش دادن، حفظ احترام هنگام ناراحتی، و رسیدن به راهحل مشترک، پیشبینیکننده قویتری برای دوام رابطه نسبت به عشق اولیه یا شباهتهای شخصیتی است.
بسیاری از زوجها به دلیل تعارضها جدا نمیشوند؛ بلکه به دلیل شیوه نادرست برخورد با تعارضها از هم فاصله میگیرند.
۴
🫂سوالهایی که امروز میتونی از پارتنرت بپرسی:
کار خاصی میکنم که ناخودآگاه ناراحتت کنه؟درباره چی به اندازه کافی صحبت نمیکنیم؟چه چیزی توی رابطهمون بیشتر از همه بهت حس امنیت میده؟چه رفتاری از من باعث میشه بیشتر احساس دوستداشتنی بودن کنی؟این اواخر چیزی بوده که خواستی بهم بگی ولی نگفتی؟چه چیزی میتونه حال این روزهای دوتامون رو بهتر کنه؟چه عادتی داریم که خوبه تغییرش بدیم؟چه چیزی توی رابطهمون هست که باید بیشتر قدرش رو بدونیم؟آخرین باری که از ته دل کنارم احساس آرامش کردی کی بود؟دوست داری من بیشتر چطور حمایَتت کنم؟
_ کانال روانشناسی هــانــه
کار خاصی میکنم که ناخودآگاه ناراحتت کنه؟درباره چی به اندازه کافی صحبت نمیکنیم؟چه چیزی توی رابطهمون بیشتر از همه بهت حس امنیت میده؟چه رفتاری از من باعث میشه بیشتر احساس دوستداشتنی بودن کنی؟این اواخر چیزی بوده که خواستی بهم بگی ولی نگفتی؟چه چیزی میتونه حال این روزهای دوتامون رو بهتر کنه؟چه عادتی داریم که خوبه تغییرش بدیم؟چه چیزی توی رابطهمون هست که باید بیشتر قدرش رو بدونیم؟آخرین باری که از ته دل کنارم احساس آرامش کردی کی بود؟دوست داری من بیشتر چطور حمایَتت کنم؟_ کانال روانشناسی هــانــه
۶
️ یکی از دشوارترین بخشهای رشد روانی، سوگواری برای چیزهایی است که هرگز نداشتیمپذیرفتن واقعیت فقط به معنای کنار آمدن با آنچه از دست رفته نیست؛ گاهی باید برای والدینی که آرزو داشتیم، داشته باشیم، رابطهای که هرگز شکل نگرفت، یا نسخهای از خودمان که امیدوار بودیم باشیم، نیز سوگواری کنیم.
تا وقتی به این تصویرهای ایدهآل چسبیدهایم، بخشی از زندگی ما در حسرت گذشته یا انتظار آینده سپری میشود. اما رشد روانی از جایی آغاز میشود که میپذیریم همه فقدانها جبران نمیشوند و همه آرزوها محقق نخواهند شد.
پذیرش و تحمل فقدان و محرومیت با غم همراه است؛ اما غمی که راه را برای زندگی کردن باز میکند. زندگی ای که کامل نیست، اما واقعی، زنده و قابل زیستن است. 🩷
دکتر سپیده دهقانیپلتفرم روانشناسی آنلاين هانه
۳