اگر علاقه مند به دنیای ذهن و کتابخون هستی، میتونی مرکز مشاوره دانشگاه بیایی و این کتاب ها را امانت بگیری و بخونی
ارتباط با ادمین
@healthkntu1
جهت تعیین وقت مشاوره02184064319تماس 02184064318 تماسادرس، میرداماد غربی، سازمان مرکزی، طبقه سوم۸۴۰۶۴۳۶۱www.health.kntu.ac.ir
ارتباط با ادمین@healthkntu1
جهت تعیین وقت مشاوره02184064319تماس 02184064318 تماسادرس، میرداماد غربی، سازمان مرکزی، طبقه سوم۸۴۰۶۴۳۶۱www.health.kntu.ac.ir
اگر علاقه مند به دنیای ذهن و کتابخون هستی، میتونی مرکز مشاوره دانشگاه بیایی و این کتاب ها را امانت بگیری و بخونیارتباط با ادمین
@healthkntu1
جهت تعیین وقت مشاوره02184064319تماس 02184064318 تماسادرس، میرداماد غربی، سازمان مرکزی، طبقه سوم۸۴۰۶۴۳۶۱www.health.kntu.ac.ir
ارتباط با ادمین@healthkntu1
جهت تعیین وقت مشاوره02184064319تماس 02184064318 تماسادرس، میرداماد غربی، سازمان مرکزی، طبقه سوم۸۴۰۶۴۳۶۱www.health.kntu.ac.ir
اگر علاقه مند به دنیای ذهن و کتابخون هستی، میتونی مرکز مشاوره دانشگاه بیایی و این کتاب ها را امانت بگیری و بخونیارتباط با ادمین
@healthkntu1
جهت تعیین وقت مشاوره02184064319تماس 02184064318 تماسادرس، میرداماد غربی، سازمان مرکزی، طبقه سوم۸۴۰۶۴۳۶۱www.health.kntu.ac.ir
ارتباط با ادمین@healthkntu1
جهت تعیین وقت مشاوره02184064319تماس 02184064318 تماسادرس، میرداماد غربی، سازمان مرکزی، طبقه سوم۸۴۰۶۴۳۶۱www.health.kntu.ac.ir
۴ مهرماه؛ روز جهانی بهداشت محیط «سلامت انسان، از محیط سالم آغاز می‌شود»روز جهانی بهداشت محیط، فرصتی است برای یادآوری پیوند جدایی‌ناپذیر سلامت انسان با محیطی که در آن زندگی می‌کنیم و نقش دانش، شواهد علمی و متخصصان این حوزه در شناسایی و کنترل عوامل تهدیدکننده سلامت.از آب سالم و هوای پاک گرفته تا ایمنی مواد غذایی، مدیریت صحیح پسماند، کنترل آلاینده‌ها، تغییرات اقلیمی و فراهم‌کردن محیط‌های سالم برای زندگی و کار؛ بخش مهمی از سلامت جامعه، پیش از آنکه به درمان برسد، در محیط پیرامون ما شکل می‌گیرد.
متخصصان بهداشت محیط با تکیه بر دانش و شواهد علمی، میان علم، سیاست‌گذاری، مقررات و اقدامات اجرایی پیوند ایجاد می‌کنند تا با پیشگیری از مخاطرات محیطی، از سلامت افراد و جوامع محافظت شود.
حفاظت از محیط، تنها حفاظت از طبیعت نیست؛ سرمایه‌گذاری برای سلامت امروز و ساختن آینده‌ای سالم‌تر و پایدارتر برای نسل‌های آینده است.╭─┅─
─┅─╮ ble.ir/healthkntu ╰─┅─🩺─┅─╯
قدم‌هامون محکم‌تر؛ خوابگاه‌مون ایمن‌تر!در راستای ارتقای ایمنی محیط خوابگاه دانش و پیشگیری از حوادث ناشی از لغزش و سقوط، ترمزهای ضدلغزش پله در این خوابگاه نصب شد.این اقدام با پیگیری و حمایت مرکز بهداشت و مشاوره دانشگاه و از محل اعتبارات این مرکز انجام شده است تا ایمنی تردد دانشجویان در مسیرهای پرتردد خوابگاه افزایش یابد.
از دانشجویان عزیز خواهشمندیم برای حفظ این اقدام و بهره‌مندی همه از آن: از کندن یا جابه‌جا کردن نوارهای ضدلغزش خودداری کنند. در صورت مشاهده جداشدگی یا آسیب‌دیدگی، موضوع را به مسئول خوابگاه یا مرکز بهداشت اطلاع دهند. در حفظ تجهیزات و امکانات ایمنی که برای سلامت و رفاه همه دانشجویان فراهم شده، همراه باشیم.ایمنی فقط با نصب تجهیزات ایجاد نمی‌شود؛ مراقبت از آن‌ها هم بخشی از مسئولیت همه ماست.
این مرکز مراتب قدردانی و تشکر خود از معاونت محترم فرهنگی و دانشجویی جناب آقای دکتر خوشنود و همکار گرامی آقای ارفع به عمل می اورد.
╭─┅─
─┅─╮ ble.ir/healthkntu ╰─┅─🩺─┅─╯۵۱
اگر بازی کردن زیاد روی کار و زندگیت اثر بدی گذاشته یا فکر میکنی این تجربه، کیفیت زندگی تو به هم ریخته اگر تمایل داشتی میتوانی در این پژوهش شرکت کنی و اگر تمایل داشتی راه کارهایی برای بهبود کیفیت زندگیت دریافت کنی.
در خیلی‌ها شروع نیمه دوم سال به علت تغییرات نور یا ریتم شبانه‌روزی بدن، همراه میشه با علائم افسردگی فصلی یا بی‌قراری‌های عصرگاهی.
می‌دونیم که هیچ پدیده مرتبط با روان، مربوط به یک عامل نیست و عوامل مختلفی روی هم تأثیر می‌ذارن تا یه حالت احساسی یا ذهنی رو در ما ایجاد کنن. این عکس های زیبا از پاییز تهران ببین تا با تکرار چنین تجربه‌هایی در دام افت خلق فصلی نیفتید
می‌دونیم که هیچ پدیده مرتبط با روان، مربوط به یک عامل نیست و عوامل مختلفی روی هم تأثیر می‌ذارن تا یه حالت احساسی یا ذهنی رو در ما ایجاد کنن. این عکس های زیبا از پاییز تهران ببین تا با تکرار چنین تجربه‌هایی در دام افت خلق فصلی نیفتید
مرکز بهداشت، مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی خواجه نصیرالدین طوسی برگزار می‌کند: دوازدهمین ایستگاه سلامتبه مناسبت آغاز سال تحصیلی جدیدبا حضور: روان‌شناس پزشک مشاور تغذیه مراقب سلامتهمچنین معاونت محترم فرهنگی و دانشجویی و مدیران واحدها در این ایستگاه همراه مرکز خواهند بود. برای اطلاع از زمان و محل برگزاری، پوستر را دانلود و مشاهده کنید. با آرزوی سالی سرشار از سلامتی، آرامش و موفقیت برای دانشجویان عزیز
╭─┅──┅─╮ ble.ir/healthkntu ╰─┅─🩺─┅─╯
دوازدهمین ایستگاه سلامتبه مناسبت آغاز سال تحصیلی جدیدبا حضور: روان‌شناس پزشک مشاور تغذیه مراقب سلامتهمچنین معاونت محترم فرهنگی و دانشجویی و مدیران واحدها در این ایستگاه همراه مرکز خواهند بود. برای اطلاع از زمان و محل برگزاری، پوستر را دانلود و مشاهده کنید. با آرزوی سالی سرشار از سلامتی، آرامش و موفقیت برای دانشجویان عزیز ╭─┅─
─┅─╮ ble.ir/healthkntu ╰─┅─🩺─┅─╯# چگونه بعد از شکست تحصیلی دوباره سر پا شویم؟(برگرفته از فصل ۷ کتاب «درباره سرسختی ذهنی»،)
---
## ایده اصلیوقتی شکست می‌خوریم (نمره پایین، ردی درس، رد شدن پروپوزال، مشروطی)، مغز خودکار دنبال *«علت و مقصر» می‌گردد این تفکر علت‌محور ما را فلج می‌کند. راه‌حل، رفتن به تفکر پاسخ‌محور است: «حالا چه کاری می‌توانم بکنم؟»
این با پژوهش‌های روان‌شناسی هم‌خوان است. سلیگمن نشان داد «سبک اسنادی» ما (اینکه بدبختی را دائمی، فراگیر و شخصی ببینیم) پیش‌بینی‌کننده افسردگی و ناکامی است
یک نکته تعادل: شکست تحصیلی همیشه فقط تقصیر دانشجو نیست. گاهی حجم درس، شیوه ارزشیابی، سیستم آموزشی یا شرایط زندگی هم نقش دارند. هدف این روش سرزنش خودمان نیست؛ هدف این است که روی بخشی که در اختیار ماست تمرکز کنیم و بقیه را واقع‌بینانه بپذیریم.
---
## چهار سؤال تشخیصی
(مثال: نمره ضعیف در میان‌ترم)
۱. کنترل
ببینید چه بخشی دست خودتان است. به‌جای «استاد سخت می‌گیرد» بپرسید: «کدام بُعد را مستقیم می‌توانم تغییر دهم؟» (روش مطالعه، تمرین حل مسئله)
۲. اثرگذاری (مسئولیت)
نه «همه‌اش تقصیر من است» و نه «اصلاً ربطی به من ندارد». بپرسید: «اقدام من چه تأثیر مثبتی می‌گذارد؟» و از هم‌کلاسی‌ها کمک بگیرید.
۳. گستردگی
ببینید شکست به کل زندگی سرایت کرده یا نه. «این درس را خوب نفهمیدم» با «من دانشجوی بی‌استعدادی هستم» فرق دارد
۴. مدت
«تا پایان ترم قابل جبران است» را جایگزین «همیشه همین‌طور می‌مانم» کنید.
---
## از تفکر علت‌محور به پاسخ‌محور
علت‌محور: می‌شد جلویش را بگیرم؟
پاسخ‌محور: چه مشخصاتی از وضعیت را می‌توانم اصلاح کنم؟
علت‌محور: مقصر من بودم یا شرایط؟
پاسخ‌محور: چه اثر مثبتی روی اتفاق بعدی می‌گذارم؟
علت‌محور: ریشه‌اش محدود است یا وسیع؟
پاسخ‌محور: ابعاد منفی را چطور مهار و ابعاد مثبت را ایجاد کنم؟
علت‌محور: موقتی است یا دائمی؟
پاسخ‌محور: همین حالا چه قدمی به سمت حل مسئله بردارم؟
---
## 🧩 سه جنس سؤال برای هر بُعد
مشخص: قدم کوچک و مشخص («در ۱۰ دقیقه آینده چه کاری بکنم؟»)
تجسمی: تصور آینده مطلوب («نسخه بهتر من بعد از این ترم چه شکلی است؟»)
تعاملی: کمک گرفتن از دیگران (استاد، دوست، مشاور، گروه مطالعه)
---
## تمرین کاربردی: نوشتن ۱۵ دقیقه‌ای
پژوهش‌ها (از جمله کارهای پنبیکر درباره نوشتن بیانی) نشان می‌دهد نوشتن درباره تجربه‌های سخت، سلامت روان و جسم را بهبود می‌دهد
تایمر را روی ۱۵ دقیقه بگذارید
جواب سؤال‌های بالا را بنویسید، بدون توقف و بدون سانسور
نوشتن ذهن را به ساختاردهی وادار می‌کند، برخلاف فکر کردن صرف که ما را در چرخه نشخوار نگه می‌دارد
مثل ورزش تکرارش کنید؛ فقط خواندن کافی نیست
---
## نکته پایانی
ترس، عصبانیت و دلسردی بعد از شکست کاملاً طبیعی است 🫂 هدف حذف احساس نیست، بلکه تبدیل واکنش اولیه به یک برنامه عملی است
و یک نکته برای دانشگاه‌ها و اساتید: تاب‌آوری فقط مسئولیت فردی نیست. محیط حمایتگر، بازخورد سازنده و دسترسی به مشاوره هم بخش مهمی از ماجراست.
اگر ناامیدی‌تان شدید و طولانی است، مراجعه به مرکز مشاوره دانشگاه نشانه قدرت است، نه ضعف
---
یادت باشد: یک شکست، پایان داستان تو نیست!*
ارتباط با ادمین
@healthkntu1
جهت تعیین وقت مشاوره02184064319تماس 02184064318 تماسادرس، میرداماد غربی، سازمان مرکزی، طبقه سوم۸۴۰۶۴۳۶۱www.health.kntu.ac.ir
چگونه بعد از شکست تحصیلی دوباره سر پا شویم؟(برگرفته از فصل ۷ کتاب «درباره سرسختی ذهنی»،)---
##
ایده اصلیوقتی شکست می‌خوریم (نمره پایین، ردی درس، رد شدن پروپوزال، مشروطی)، مغز خودکار دنبال *«علت و مقصر» می‌گردد این تفکر علت‌محور ما را فلج می‌کند. راه‌حل، رفتن به تفکر پاسخ‌محور است: «حالا چه کاری می‌توانم بکنم؟» این با پژوهش‌های روان‌شناسی هم‌خوان است. سلیگمن نشان داد «سبک اسنادی» ما (اینکه بدبختی را دائمی، فراگیر و شخصی ببینیم) پیش‌بینی‌کننده افسردگی و ناکامی است
یک نکته تعادل: شکست تحصیلی همیشه فقط تقصیر دانشجو نیست. گاهی حجم درس، شیوه ارزشیابی، سیستم آموزشی یا شرایط زندگی هم نقش دارند. هدف این روش سرزنش خودمان نیست؛ هدف این است که روی بخشی که در اختیار ماست تمرکز کنیم و بقیه را واقع‌بینانه بپذیریم.---
##
چهار سؤال تشخیصی(مثال: نمره ضعیف در میان‌ترم
) ۱. کنترلببینید چه بخشی دست خودتان است. به‌جای «استاد سخت می‌گیرد» بپرسید: «کدام بُعد را مستقیم می‌توانم تغییر دهم؟» (روش مطالعه، تمرین حل مسئله)
۲. اثرگذاری (مسئولیت)نه «همه‌اش تقصیر من است» و نه «اصلاً ربطی به من ندارد». بپرسید: «اقدام من چه تأثیر مثبتی می‌گذارد؟» و از هم‌کلاسی‌ها کمک بگیرید.
۳. گستردگیببینید شکست به کل زندگی سرایت کرده یا نه. «این درس را خوب نفهمیدم» با «من دانشجوی بی‌استعدادی هستم» فرق دارد
۴. مدت«تا پایان ترم قابل جبران است» را جایگزین «همیشه همین‌طور می‌مانم» کنید.
---
##
از تفکر علت‌محور به پاسخ‌محور علت‌محور: می‌شد جلویش را بگیرم؟ پاسخ‌محور: چه مشخصاتی از وضعیت را می‌توانم اصلاح کنم؟ علت‌محور: مقصر من بودم یا شرایط؟ پاسخ‌محور: چه اثر مثبتی روی اتفاق بعدی می‌گذارم؟ علت‌محور: ریشه‌اش محدود است یا وسیع؟ پاسخ‌محور: ابعاد منفی را چطور مهار و ابعاد مثبت را ایجاد کنم؟ علت‌محور: موقتی است یا دائمی؟ پاسخ‌محور: همین حالا چه قدمی به سمت حل مسئله بردارم؟---
## 🧩 سه جنس سؤال برای هر بُعد
مشخص: قدم کوچک و مشخص («در ۱۰ دقیقه آینده چه کاری بکنم؟») تجسمی: تصور آینده مطلوب («نسخه بهتر من بعد از این ترم چه شکلی است؟») تعاملی: کمک گرفتن از دیگران (استاد، دوست، مشاور، گروه مطالعه) ---
##
تمرین کاربردی: نوشتن ۱۵ دقیقهایپژوهشها (از جمله کارهای پنبیکر درباره نوشتن بیانی) نشان می‌دهد نوشتن درباره تجربه‌های سخت، سلامت روان و جسم را بهبود می‌دهد
تایمر را روی ۱۵ دقیقه بگذارید جواب سؤال‌های بالا را بنویسید، بدون توقف و بدون سانسور نوشتن ذهن را به ساختاردهی وادار می‌کند، برخلاف فکر کردن صرف که ما را در چرخه نشخوار نگه می‌دارد مثل ورزش تکرارش کنید؛ فقط خواندن کافی نیست---
##
نکته پایانیترس، عصبانیت و دلسردی بعد از شکست کاملاً طبیعی است 🫂 هدف حذف احساس نیست، بلکه تبدیل واکنش اولیه به یک برنامه عملی است
و یک نکته برای دانشگاه‌ها و اساتید: تاب‌آوری فقط مسئولیت فردی نیست. محیط حمایتگر، بازخورد سازنده و دسترسی به مشاوره هم بخش مهمی از ماجراست.اگر ناامیدی‌تان شدید و طولانی است، مراجعه به مرکز مشاوره دانشگاه نشانه قدرت است، نه ضعف
---
یادت باشد: یک شکست، پایان داستان تو نیست!*ارتباط با ادمین@healthkntu1
جهت تعیین وقت مشاوره02184064319تماس 02184064318 تماسادرس، میرداماد غربی، سازمان مرکزی، طبقه سوم۸۴۰۶۴۳۶۱www.health.kntu.ac.ir