توالت فرنگی یا توالت ایرانی؟ 
اگر فرض کنیم شما از نظر زانو و کمر بیماری زمینه ای ندارید و منعی برای استفاده از توالت ایرانی نیست ، کدوم یک از این دوتا برای دستگاه گوارش ما مناسب تره؟
بذار خیلی ساده بگم؛ تفاوت اصلیشون تو زاویه نشستن و راست شدن روده موقع دفعه.
توالت فرنگی:وقتی روی فرنگی میشینی، شکم و رونهات تقریباً زاویه ۹۰ درجه میسازن. این زاویه باعث میشه یه عضله مهم پایین لگن کامل شل نشه و مسیر خروج مدفوع یهکم خم بمونه. برای همین بعضیا سختتر دفع میکنن یا باید زور بزنن.
توالت ایرانی:این حالت زاویه بدن رو میبره به حدود ۳۵ درجه. مسیر روده صافتر میشه و بدن خیلی طبیعیتر تخلیه میکنه. یعنی معمولاً آسونتر، سریعتر و بدون زور زدن.
کدوم بهتره؟از نظر کارِ روده، حالت چمباتمه طبیعیتره و به آدمایی که یبوست یا هموروئید دارن معمولاً بیشتر کمک میکنه. پس توالت ایرانی برای دفع مناسب تره.
حالا اگه فقط توالت فرنگی داری، یه چهارپایه کوچیک بذار زیر پاهات و کمی به جلو خم شو.این حرکت زاویه بدنت رو شبیه توالت ایرانی میکنه و دفع رو خیلی راحتتر میکنه.
پ.ن: ببخشید دیگه با پای برهنه و دستمال به کمر روی توالت ایرانی دیگه نهایت توان هوش مصنوعی با اینترنت ملیه
اگر فرض کنیم شما از نظر زانو و کمر بیماری زمینه ای ندارید و منعی برای استفاده از توالت ایرانی نیست ، کدوم یک از این دوتا برای دستگاه گوارش ما مناسب تره؟
بذار خیلی ساده بگم؛ تفاوت اصلیشون تو زاویه نشستن و راست شدن روده موقع دفعه.
توالت فرنگی:وقتی روی فرنگی میشینی، شکم و رونهات تقریباً زاویه ۹۰ درجه میسازن. این زاویه باعث میشه یه عضله مهم پایین لگن کامل شل نشه و مسیر خروج مدفوع یهکم خم بمونه. برای همین بعضیا سختتر دفع میکنن یا باید زور بزنن. توالت ایرانی:این حالت زاویه بدن رو میبره به حدود ۳۵ درجه. مسیر روده صافتر میشه و بدن خیلی طبیعیتر تخلیه میکنه. یعنی معمولاً آسونتر، سریعتر و بدون زور زدن. کدوم بهتره؟از نظر کارِ روده، حالت چمباتمه طبیعیتره و به آدمایی که یبوست یا هموروئید دارن معمولاً بیشتر کمک میکنه. پس توالت ایرانی برای دفع مناسب تره. حالا اگه فقط توالت فرنگی داری، یه چهارپایه کوچیک بذار زیر پاهات و کمی به جلو خم شو.این حرکت زاویه بدنت رو شبیه توالت ایرانی میکنه و دفع رو خیلی راحتتر میکنه.پ.ن: ببخشید دیگه با پای برهنه و دستمال به کمر روی توالت ایرانی
دیگه نهایت توان هوش مصنوعی با اینترنت ملیه۹۵
امروز، میان همهمهی کلینیک، لحظهای اتفاق افتاد که انگار زمان چند ثانیه مکث کرد…
یکی از بیماران قدیمیام که مدتها با اختلال دفع و یبوست دستوپنجه نرم میکرد، از خیابون نزدیک کلینیک رد میشده. تصمیم گرفته راهشو عوض کنه و بیاد سمت کلینیک تا فقط به ما بگه:
«فقط اومدم بگم حالم خیلی بهتره، ممنون از زحماتتون…»
فقط آرامش در صداش بود؛ همون آرامشی که هفتهها دنبالش میگشتیم…
در اون شلوغی، انگار یک نور باریک از لابهلای روزمرگی رد شد و نشست روی دلم…
یادم اومد پشت هر شرح حال طولانی، پشت هر پیگیری و صبوری، یک زندگی هست که وقتی به تعادل برمیگرده، بیسروصدا میاد و خبر خوبش رو میده…
امروز راستش من بیشتر از اون انرژی گرفتم…
و دوباره فهمیدم بعضی «سلامعلیک»ها از هزار تقدیرنامه ارزشمندترن… 🤍
یکی از بیماران قدیمیام که مدتها با اختلال دفع و یبوست دستوپنجه نرم میکرد، از خیابون نزدیک کلینیک رد میشده. تصمیم گرفته راهشو عوض کنه و بیاد سمت کلینیک تا فقط به ما بگه:
«فقط اومدم بگم حالم خیلی بهتره، ممنون از زحماتتون…»
فقط آرامش در صداش بود؛ همون آرامشی که هفتهها دنبالش میگشتیم…
در اون شلوغی، انگار یک نور باریک از لابهلای روزمرگی رد شد و نشست روی دلم…
یادم اومد پشت هر شرح حال طولانی، پشت هر پیگیری و صبوری، یک زندگی هست که وقتی به تعادل برمیگرده، بیسروصدا میاد و خبر خوبش رو میده…
امروز راستش من بیشتر از اون انرژی گرفتم…
و دوباره فهمیدم بعضی «سلامعلیک»ها از هزار تقدیرنامه ارزشمندترن… 🤍
۷۴۳بهترین صبحونه برای جلوگیری از یبوست چیه؟
ببین، اگه بخوام خیلی خودمونی بگم، صبحونهای خوبه که آب برسونه به روده و فیبر کافی داشته باشه تا مسیر رو روان کنه. چیزای عجیبغریب هم نمیخواد؛ همش تو هر خونهای پیدا میشه.
1. آب ولرم با چند قطره آبلیمو (قبل صبحونه) واقعا سادهست ولی روده رو بیدار میکنه.
2. میوهٔ پر فیبر بهترینها برای صبح: • سیب • گلابی • انجیر تازه یا خشک خیسانده • کیوی این میوهها هم ارزونترن، هم همیشه پیدا میشن.
3. نان سبوسدار یا سنگک سنگک سبوسدار مخصوصاً فوقالعادهست. نان سفید مثل لواش و بربری بدون سبوس → یبوست رو بیشتر میکنه.
4. تخم شربتی یا خاکشیر یک لیوان آب + یک قاشق چایخوری تخم شربتی یا خاکشیر هم برای روده عالیه، هم سریع آماده میشه.
5. ترکیب سادهٔ ماست + سبوس گندم یک قاشق سبوس گندم داخل ماست کمچرب → معجزه برای روده سبوس گندم خیلی ارزونه و فیبرش بالاست.
6. املت سبزیجات اگه صبحها اهل غذای سبک نیستی: یه املت ساده با گوجه، فلفل دلمهای، قارچ یا اسفناج این ترکیب فیبر رو بالا میبره و هضم رو راحتتر میکنه.
---
یک صبحونهٔ نمونهٔ ضد یبوست (کاملاً ایرانی و راحت)• آب ولرم + چند قطره آبلیمو • یک میوه (ترجیحاً سیب یا کیوی) • نان سنگک + تخممرغ • یک لیوان آب با تخمشربتی
هم سیرکننده، هم رودهپسند.
ببین، اگه بخوام خیلی خودمونی بگم، صبحونهای خوبه که آب برسونه به روده و فیبر کافی داشته باشه تا مسیر رو روان کنه. چیزای عجیبغریب هم نمیخواد؛ همش تو هر خونهای پیدا میشه.
1. آب ولرم با چند قطره آبلیمو (قبل صبحونه) واقعا سادهست ولی روده رو بیدار میکنه. 2. میوهٔ پر فیبر بهترینها برای صبح: • سیب • گلابی • انجیر تازه یا خشک خیسانده • کیوی این میوهها هم ارزونترن، هم همیشه پیدا میشن. 3. نان سبوسدار یا سنگک سنگک سبوسدار مخصوصاً فوقالعادهست. نان سفید مثل لواش و بربری بدون سبوس → یبوست رو بیشتر میکنه. 4. تخم شربتی یا خاکشیر یک لیوان آب + یک قاشق چایخوری تخم شربتی یا خاکشیر هم برای روده عالیه، هم سریع آماده میشه. 5. ترکیب سادهٔ ماست + سبوس گندم یک قاشق سبوس گندم داخل ماست کمچرب → معجزه برای روده سبوس گندم خیلی ارزونه و فیبرش بالاست. 6. املت سبزیجات اگه صبحها اهل غذای سبک نیستی: یه املت ساده با گوجه، فلفل دلمهای، قارچ یا اسفناج این ترکیب فیبر رو بالا میبره و هضم رو راحتتر میکنه.---
یک صبحونهٔ نمونهٔ ضد یبوست (کاملاً ایرانی و راحت)• آب ولرم + چند قطره آبلیمو • یک میوه (ترجیحاً سیب یا کیوی) • نان سنگک + تخممرغ • یک لیوان آب با تخمشربتی هم سیرکننده، هم رودهپسند.
۹۴استرس چه ربطی به یبوست داره؟
خیلی بیشتر از چیزی که فکر میکنی!
ببین… وقتی استرس میگیری، فقط اعصابت بههم نمیریزه؛ رودهت هم دقیقاً همون لحظه قفل میکنه.
چرا؟ چون بدن وقتی استرس داره، میره روی حالت «بقا». تو این حالت، بدن میگه: «الان وقت هضم غذا و دستشویی نیست، باید زنده بمونیم!» برای همین سرعت حرکت روده کم میشه و نتیجهش میتونه یبوست باشه.
---
چطوری بفهمی یبوستت از استرسه؟اگه اینا رو داری، احتمالاً رودهت به استرس واکنش نشون داده:
• قبل امتحان، جلسه یا کار مهم → روده سنگین میشه • زور میزنی ولی روده باز نمیشه • دلپیچه داری اما نمیتونی دفع کنی • یه روز بدِ کاری = یه روز یبوست
این یعنی مغز و رودهت با هم در ارتباطن.
---
خب حالا چیکار کنیم؟ چیز عجیب نمیخوام بگم؛ همین چندتا کار ساده کاملاً قابل انجامه:
1. نفس عمیق دیافراگمی (۲ دقیقهای)واقعاً معجزهست. بشین، دستتو بذار روی شکمت، ۴ ثانیه دم، ۶ ثانیه بازدم. این کار مستقیم به روده پیام آرامش میده.
2. چای کمرنگ + یکم گلگاوزبان یا بهلیمونه داروئه، نه سخت. نوشیدنیهای آرامبخش باعث میشن روده از حالت «قفل» دربیاد.
3. راهرفتن ۱۰ دقیقهایوقتی استرس داری درجا نشستن بدترین کاره. پیادهروی کوتاه حرکت روده رو برمیگردونه.
4. کم کردن مصرف قهوه هنگام استرس شدیدقهوه وقتی آرومی خوبه، ولی وقتی عصبیای → ضربان رو میبره بالا و روده رو بیشتر قفل میکنه.
5. حمام آب گرم یا حوله گرم روی شکمگرفتن عضلات شکم رو کم میکنه و دفع راحتتر میشه.
---
خلاصهاش:«وقتی استرس داری، رودهت ترمز دستی میکشه.» یه ذره آرامسازی، یه ذره حرکت، و چندتا نوشیدنی گیاهی ساده میتونه همون روز مشکل رو حل کنه.
خیلی بیشتر از چیزی که فکر میکنی!
ببین… وقتی استرس میگیری، فقط اعصابت بههم نمیریزه؛ رودهت هم دقیقاً همون لحظه قفل میکنه.
چرا؟ چون بدن وقتی استرس داره، میره روی حالت «بقا». تو این حالت، بدن میگه: «الان وقت هضم غذا و دستشویی نیست، باید زنده بمونیم!» برای همین سرعت حرکت روده کم میشه و نتیجهش میتونه یبوست باشه.
---
چطوری بفهمی یبوستت از استرسه؟اگه اینا رو داری، احتمالاً رودهت به استرس واکنش نشون داده:
• قبل امتحان، جلسه یا کار مهم → روده سنگین میشه • زور میزنی ولی روده باز نمیشه • دلپیچه داری اما نمیتونی دفع کنی • یه روز بدِ کاری = یه روز یبوست
این یعنی مغز و رودهت با هم در ارتباطن
.---
خب حالا چیکار کنیم؟ چیز عجیب نمیخوام بگم؛ همین چندتا کار ساده کاملاً قابل انجامه:
1. نفس عمیق دیافراگمی (۲ دقیقهای)واقعاً معجزهست. بشین، دستتو بذار روی شکمت، ۴ ثانیه دم، ۶ ثانیه بازدم. این کار مستقیم به روده پیام آرامش میده. 2. چای کمرنگ + یکم گلگاوزبان یا بهلیمونه داروئه، نه سخت. نوشیدنیهای آرامبخش باعث میشن روده از حالت «قفل» دربیاد. 3. راهرفتن ۱۰ دقیقهایوقتی استرس داری درجا نشستن بدترین کاره. پیادهروی کوتاه حرکت روده رو برمیگردونه. 4. کم کردن مصرف قهوه هنگام استرس شدیدقهوه وقتی آرومی خوبه، ولی وقتی عصبیای → ضربان رو میبره بالا و روده رو بیشتر قفل میکنه. 5. حمام آب گرم یا حوله گرم روی شکمگرفتن عضلات شکم رو کم میکنه و دفع راحتتر میشه.---
خلاصهاش:«وقتی استرس داری، رودهت ترمز دستی میکشه.» یه ذره آرامسازی، یه ذره حرکت، و چندتا نوشیدنی گیاهی ساده میتونه همون روز مشکل رو حل کنه.
۹۱۱شب بخیر
امیدوارم خوابی داشته باشید
به راحتی دفع بعد از یه لیوان آب ولرم و لیمو
امیدوارم خوابی داشته باشید
به راحتی دفع بعد از یه لیوان آب ولرم و لیمو
۶۳۳۱سلام صبح بخیرمیدونستی رودههات هم صبحبهخیر میخوان!؟ یه صبحانه سبک بده دستشون تا موتور گوارش روشن بشه
میدونستی رودههات هم صبحبهخیر میخوان!؟ یه صبحانه سبک بده دستشون تا موتور گوارش روشن بشه۵۳۲۱
خب آفرین به شما بیشتر شما درست جواب دادید بسیاری از خانمهای جوان و حتی ورزشکار هم ممکنه موقع سرفه، عطسه یا بلند کردن یه کیسه خرید، متوجه نشت ادرار بشن. این اتفاق به خاطر ضعف عضلات “کف لگن” رخ میده که دیگه نمیتونن در برابر فشار ناگهانی شکم مقاومت کنن.
خبر خوب اینه که: لازم نیست با این شرایط زندگی کنید یا خجالت بکشید. این مشکل در کلینیک فیزیوتراپی هیرو با روشهای کاملاً غیرتهاجمی و علمی مثل تکارتراپی، بیوفیدبک و تمرینات تخصصی کف لگن به راحتی درمان میشه.
در این ویدیوکست، خیلی ساده توضیح دادم که:
🟣چرا این اتفاق میافته؟🟣چه درمانهای سریعی بدون نیاز به جراحی وجود داره؟ همین الان ویدیو رو تماشا کنید و اگر سوالی دارید، بهم پیام بدید»
من آزاده مختاری، فیزیوتراپیست و موسس مرکز فیزیوتراپی تخصصی سلامت لگن هیرو هستم. اینجا درباره سلامت کف لگن با شما صحبت میکنم.
بیشتر شما درست جواب دادید بسیاری از خانمهای جوان و حتی ورزشکار هم ممکنه موقع سرفه، عطسه یا بلند کردن یه کیسه خرید، متوجه نشت ادرار بشن. این اتفاق به خاطر ضعف عضلات “کف لگن” رخ میده که دیگه نمیتونن در برابر فشار ناگهانی شکم مقاومت کنن.خبر خوب اینه که: لازم نیست با این شرایط زندگی کنید یا خجالت بکشید. این مشکل در کلینیک فیزیوتراپی هیرو با روشهای کاملاً غیرتهاجمی و علمی مثل تکارتراپی، بیوفیدبک و تمرینات تخصصی کف لگن به راحتی درمان میشه.
در این ویدیوکست، خیلی ساده توضیح دادم که:
🟣چرا این اتفاق میافته؟🟣چه درمانهای سریعی بدون نیاز به جراحی وجود داره؟
همین الان ویدیو رو تماشا کنید و اگر سوالی دارید، بهم پیام بدید»من آزاده مختاری، فیزیوتراپیست و موسس مرکز فیزیوتراپی تخصصی سلامت لگن هیرو هستم. اینجا درباره سلامت کف لگن با شما صحبت میکنم.
۴۱
🟣 بیوفیدبکتراپی دقیقاً چطوری انجام میشه؟
و اصلاً به چه درد چه کسانی میخوره؟
خیلی از خانمها وقتی اولینبار اسم بیوفیدبک رو میشنون، سریع میپرسن: «یعنی چی؟ درد داره؟ باید چی کار کنم؟»
حقیقت اینه که بیوفیدبک یکی از *ایمنترین و بدوندردترین روشهای درمان مشکلات کف لگنه.
بیاین خیلی ساده ببینیم دقیقاً تو جلسه درمان چه اتفاقی میافته
ــــــــــــــــــــــــــــ
اول از همه؛ چه کسانی معمولاً به بیوفیدبک نیاز دارن؟*
خیلی از مراجعین ما با این جملهها وارد اتاق درمان میشن:
• «انقباض میدم ولی حس میکنم درست انجامش نمیدم.» • «بعد از زایمان احساس میکنم عضلاتم شل شده.» • «وقتی میخوام جلوی ادرار رو بگیرم، نمیتونم… نشت دارم.» • «یبوستم خیلی اذیتم میکنه و موقع دفع خسته میشم.» • «رابطهام دردناک شده و نمیدونم چرا عضلاتم اینقدر سفته.»
اینها دقیقاً همون مشکلاتیه که بیوفیدبک خیلی کمککننده است.
ــــــــــــــــــــــــــــ
حالا ببینیم جلسه بیوفیدبک چطوری انجام میشه
🟪 ۱. اول یه گفتوگوی کوتاه داریمتو یک فضای کاملاً خصوصی درباره علائمت صحبت میکنیم تا بفهمیم عضلات کف لگنت:
• ضعیف هستن • بیشفعال یا سفت هستن • یا هماهنگی خوبی ندارن
بعد مشخص میکنیم چه ترکیب درمانی برات مناسبتره.
ــــــــــــــــــــــــــــ
🟪 ۲. اتصال سنسورها (کاملاً بدون درد)
در خیلی از موارد از الکترودهای کوچیک روی پوست استفاده میکنیم.
اگر هم نیاز باشه از سنسور داخل واژن استفاده بشه، فقط با رضایت کامل خود بیمار انجام میشه.
این مرحله اصلاً درد نداره و خیلی ساده است.
ــــــــــــــــــــــــــــ
🟪 ۳. دیدن عملکرد عضلات روی مانیتور
جذابترین بخش درمان همینجاست.
وقتی عضله رو سفت یا رها میکنی، فعالیت عضله همون لحظه روی صفحه نمایش داده میشه.
خیلی وقتها بیماران با تعجب میگن:
«وای… یعنی من تا الان اشتباه تمرین میکردم؟!»
این نمودارها کمک میکنن بفهمیم:
• قدرت عضلات چقدره • چقدر خوب میتونی رهاسازی انجام بدی • هماهنگی عضلاتت چطوره • و پیشرفتت جلسهبهجلسه چقدر بهتر شده
ــــــــــــــــــــــــــــ
🟪 ۴. تمرینهای مخصوص خودت
تمرینها برای هر فرد فرق میکنه:
• اگر عضله ضعیف باشه → تمرین تقویتی • اگر عضله سفت باشه → تمرین ریلکسیشن • برای بیاختیاری → تمرین کنترل و هماهنگی • برای درد رابطه → تمرین ریلکسیشن و کنترل • برای یبوست → اصلاح تنفس و ریلکس کردن عضلات
جالب اینجاست که نتیجه تمرینها رو همان لحظه روی مانیتور میبینی.
ــــــــــــــــــــــــــــ
🟪 ۵. پایان جلسه
در پایان، چند تمرین ساده و کاربردی برای خانه دریافت میکنی تا تا جلسه بعد انجام بدی.
یعنی پیشرفتت هم قابل احساسه، هم قابل دیدن.
ــــــــــــــــــــــــــــ
چرا بیوفیدبک در مرکز هیرو نتایج خیلی خوبی داره؟
چون از دستگاههای دقیق و پیشرفته استفاده میکنیم:
• بیوفیدبک Gemna بلژیک• بیوفیدبک Enraf هلند• بیوفیدبک NeuroTrac انگلستان
و در صورت نیاز ترکیب میکنیم با:
• مگنتتراپی هایتسلا • تکارتراپی Winback • لیزر
این ترکیب باعث میشه درمان سریعتر، دقیقتر و ماندگارتر باشه.
ــــــــــــــــــــــــــــ
اگر دچار نشت ادرار، درد رابطه، یبوست یا ضعف و سفتی عضلات کف لگن هستی، بیوفیدبک یکی از بهترین روشها برای تشخیص دقیق و درمان اصولی این مشکلاته.
من آزاده مختاری هستم فیزیوتراپیست و موسس مرکز فیزیوتراپی تخصصی سلامت لگن هیرو و اینجا درباره سلامت کف لگن با شما صحبت میکنم.
ــــــــــــــــــــــــــــ
نوبتدهی و مشاوره اولیه
02188173473 09359770131 (بله – ایتا – پیامک)
https://heropelviccenter.com
کانال بله https://ble.ir/HeroPhysio
کانال ایتا https://eitaa.com/HeroPhysio
ــــــــــــــــــــــــــــ
#سلامت_لگن_هیرو #بیوفیدبک_هیرو #فیزیوتراپی_کف_لگن #سلامت_زنان_هیرو
و اصلاً به چه درد چه کسانی میخوره؟
خیلی از خانمها وقتی اولینبار اسم بیوفیدبک رو میشنون، سریع میپرسن: «یعنی چی؟ درد داره؟ باید چی کار کنم؟»
حقیقت اینه که بیوفیدبک یکی از *ایمنترین و بدوندردترین روشهای درمان مشکلات کف لگنه.
بیاین خیلی ساده ببینیم دقیقاً تو جلسه درمان چه اتفاقی میافته
ــــــــــــــــــــــــــــ
اول از همه؛ چه کسانی معمولاً به بیوفیدبک نیاز دارن؟*خیلی از مراجعین ما با این جملهها وارد اتاق درمان میشن:
• «انقباض میدم ولی حس میکنم درست انجامش نمیدم.» • «بعد از زایمان احساس میکنم عضلاتم شل شده.» • «وقتی میخوام جلوی ادرار رو بگیرم، نمیتونم… نشت دارم.» • «یبوستم خیلی اذیتم میکنه و موقع دفع خسته میشم.» • «رابطهام دردناک شده و نمیدونم چرا عضلاتم اینقدر سفته.»
اینها دقیقاً همون مشکلاتیه که بیوفیدبک خیلی کمککننده است.
ــــــــــــــــــــــــــــ
حالا ببینیم جلسه بیوفیدبک چطوری انجام میشه🟪 ۱. اول یه گفتوگوی کوتاه داریمتو یک فضای کاملاً خصوصی درباره علائمت صحبت میکنیم تا بفهمیم عضلات کف لگنت:
• ضعیف هستن • بیشفعال یا سفت هستن • یا هماهنگی خوبی ندارن
بعد مشخص میکنیم چه ترکیب درمانی برات مناسبتره.
ــــــــــــــــــــــــــــ
🟪 ۲. اتصال سنسورها (کاملاً بدون درد)
در خیلی از موارد از الکترودهای کوچیک روی پوست استفاده میکنیم.
اگر هم نیاز باشه از سنسور داخل واژن استفاده بشه، فقط با رضایت کامل خود بیمار انجام میشه.
این مرحله اصلاً درد نداره و خیلی ساده است.
ــــــــــــــــــــــــــــ
🟪 ۳. دیدن عملکرد عضلات روی مانیتور
جذابترین بخش درمان همینجاست.
وقتی عضله رو سفت یا رها میکنی، فعالیت عضله همون لحظه روی صفحه نمایش داده میشه.
خیلی وقتها بیماران با تعجب میگن:
«وای… یعنی من تا الان اشتباه تمرین میکردم؟!»
این نمودارها کمک میکنن بفهمیم:
• قدرت عضلات چقدره • چقدر خوب میتونی رهاسازی انجام بدی • هماهنگی عضلاتت چطوره • و پیشرفتت جلسهبهجلسه چقدر بهتر شده
ــــــــــــــــــــــــــــ
🟪 ۴. تمرینهای مخصوص خودت
تمرینها برای هر فرد فرق میکنه:
• اگر عضله ضعیف باشه → تمرین تقویتی • اگر عضله سفت باشه → تمرین ریلکسیشن • برای بیاختیاری → تمرین کنترل و هماهنگی • برای درد رابطه → تمرین ریلکسیشن و کنترل • برای یبوست → اصلاح تنفس و ریلکس کردن عضلات
جالب اینجاست که نتیجه تمرینها رو همان لحظه روی مانیتور میبینی.
ــــــــــــــــــــــــــــ
🟪 ۵. پایان جلسه
در پایان، چند تمرین ساده و کاربردی برای خانه دریافت میکنی تا تا جلسه بعد انجام بدی.
یعنی پیشرفتت هم قابل احساسه، هم قابل دیدن.
ــــــــــــــــــــــــــــ
چرا بیوفیدبک در مرکز هیرو نتایج خیلی خوبی داره؟چون از دستگاههای دقیق و پیشرفته استفاده میکنیم:
• بیوفیدبک Gemna بلژیک• بیوفیدبک Enraf هلند• بیوفیدبک NeuroTrac انگلستان
و در صورت نیاز ترکیب میکنیم با:
• مگنتتراپی هایتسلا • تکارتراپی Winback • لیزر
این ترکیب باعث میشه درمان سریعتر، دقیقتر و ماندگارتر باشه.
ــــــــــــــــــــــــــــ
اگر دچار نشت ادرار، درد رابطه، یبوست یا ضعف و سفتی عضلات کف لگن هستی، بیوفیدبک یکی از بهترین روشها برای تشخیص دقیق و درمان اصولی این مشکلاته.
من آزاده مختاری هستم فیزیوتراپیست و موسس مرکز فیزیوتراپی تخصصی سلامت لگن هیرو و اینجا درباره سلامت کف لگن با شما صحبت میکنم.
ــــــــــــــــــــــــــــ
نوبتدهی و مشاوره اولیه 02188173473 09359770131 (بله – ایتا – پیامک) https://heropelviccenter.com کانال بله https://ble.ir/HeroPhysio کانال ایتا https://eitaa.com/HeroPhysio ــــــــــــــــــــــــــــ
#سلامت_لگن_هیرو #بیوفیدبک_هیرو #فیزیوتراپی_کف_لگن #سلامت_زنان_هیرو
۸۳
تا حالا فکر کردی چرا مدل راه رفتن و نشستن خانمها و آقایون اینقدر متفاوته؟
همه چیز برمیگرده به این استخونهای جذاب یعنی «لگن»! 🦴
دوستان، لگن خانمها و آقایون اصلاً شبیه هم نیست. چرا؟
چون ماموریتهاشون متفاوته! 🫡
لگن خانمها: مثل یه «کاسه» پهن و گرده. چرا؟ چون قراره فضای کافی برای رشد و به دنیا اومدن یه فرشته کوچولو رو داشته باشه... به خاطر همین پهناست که خانمها مرکز ثقلشون پایینتره و مدل راه رفتنشون فرق میکنه.
لگن آقایون: مثل یه «قیف» باریک و بلنده. برای قدرت و تحمل وزنهای سنگین طراحی شده و استخونهاش محکمتر و جمعوجورتره.
خلاصه که همین تفاوتهای ظریف باعث میشه نوع آسیبها و حتی تمرینات فیزیوتراپی کف لگن برای هر جنسیت کاملاً متفاوت باشه.
تو مرکز هیرو، ما حواسمون به این تفاوتهای ظریف هست و برای هر کسی نسخه خاص و شخصی سازی شده خودش رو داریم.
مرکز فیزیوتراپی تخصصی سلامت لگن هیرو
همه چیز برمیگرده به این استخونهای جذاب یعنی «لگن»! 🦴
دوستان، لگن خانمها و آقایون اصلاً شبیه هم نیست. چرا؟
چون ماموریتهاشون متفاوته! 🫡
لگن خانمها: مثل یه «کاسه» پهن و گرده. چرا؟ چون قراره فضای کافی برای رشد و به دنیا اومدن یه فرشته کوچولو رو داشته باشه... به خاطر همین پهناست که خانمها مرکز ثقلشون پایینتره و مدل راه رفتنشون فرق میکنه. لگن آقایون: مثل یه «قیف» باریک و بلنده. برای قدرت و تحمل وزنهای سنگین طراحی شده و استخونهاش محکمتر و جمعوجورتره. خلاصه که همین تفاوتهای ظریف باعث میشه نوع آسیبها و حتی تمرینات فیزیوتراپی کف لگن برای هر جنسیت کاملاً متفاوت باشه.تو مرکز هیرو، ما حواسمون به این تفاوتهای ظریف هست و برای هر کسی نسخه خاص و شخصی سازی شده خودش رو داریم.
مرکز فیزیوتراپی تخصصی سلامت لگن هیرو
۷۷