@hesetahavol
پرونده تخصصی #اضطراب – قسمت سوم | چه زمانی به روانشناس نیاز داری؟
اگر بعد از ۲ هفته انجام تمرین‌ها:• اضطرابت کمتر نشده• خوابت منظم نشده• تحریک‌پذیری هنوز هست• یا به فکر آسیب زدن به خودت افتاده‌ای
تمرین‌های خانگی کافی نیست. به جلسات رواندرمانی نیاز داری.
با ما در تماس باشید در خانه ی حس تحول ۰۹۳۵۸۵۳۰۲۰۳
پرونده تخصصی #اضطراب – قسمت سوم | چه زمانی به روانشناس نیاز داری؟اگر بعد از ۲ هفته انجام تمرین‌ها:• اضطرابت کمتر نشده• خوابت منظم نشده• تحریک‌پذیری هنوز هست• یا به فکر آسیب زدن به خودت افتاده‌ای
تمرین‌های خانگی کافی نیست. به جلسات رواندرمانی نیاز داری.
با ما در تماس باشید در خانه ی حس تحول ۰۹۳۵۸۵۳۰۲۰۳۳۱
معنای زندگی از فردی به فرد دیگر، از روزی به روز دیگر، از ساعتی به ساعت دیگر در تغییر است.
از این رو آنچه مهم است معنای زندگی به طور عام نیست، بلکه هر فرد می‌بایست معنی و هدف زندگی خود را در لحظات مختلف دریابد...
#انسان_در_جستجوی_معنا #ویکتور_فرانکل
ارتباط با ما : ۰۹۳۵۸۵۳۰۲۰۳ حس تحول
از این رو آنچه مهم است معنای زندگی به طور عام نیست، بلکه هر فرد می‌بایست معنی و هدف زندگی خود را در لحظات مختلف دریابد...
#انسان_در_جستجوی_معنا #ویکتور_فرانکلارتباط با ما : ۰۹۳۵۸۵۳۰۲۰۳ حس تحول
۵
مثبت بودن به این معنی نیست که همیشه باید شاد باشی!به این معنیه که حتی تو روزای سخت میدونیروزای بهتری تو راهه...
ارتباط با ما : @hesetahavol۰۹۳۵۸۵۳۰۲۰۳
ارتباط با ما : @hesetahavol۰۹۳۵۸۵۳۰۲۰۳
۶۱
از شروع دوباره نترس،
این دفعه از صفر شروع نمیکنی
از تجربه هات شروع میکنی ...
این دفعه از صفر شروع نمیکنی
از تجربه هات شروع میکنی ...
۸۲
شکر گزاریخدایا شکرت امروز را با قلبی آرام و پر از سپاس آغاز می‌کنم.خدایا شکرت برای نفس‌هایی که بی‌صدا به من زندگی می‌بخشند،خدایا شکرت برای سقفی که بالای سرم دارم، خدایا شکرت برای نانی که بر سفره‌ام هست،خدایا شکرت برای خانواده، دوستان و کسانی که دوستم دارند،خدایا شکرت برای تمام داشته‌هایی که گاهی ساده می‌گیرم،خدایا کمکم کن امروز قدردان نعمت‌های کوچک و بزرگ زندگی‌ام باشم،و با امید، آرامش و لبخند روزم را بسازم.@hesetahavol۵
وقتی کسی بهتون میگه:
"شدنی نیست"
نشونه ی محدودیت های خودشه
نه شما...!
خودتو باور داشته باش@hesetahavol
"شدنی نیست"
نشونه ی محدودیت های خودشه
نه شما...!
خودتو باور داشته باش
@hesetahavol۷۱
بعضی آدما فقط وقتی دیر میشه، احساساتشون رو می‌فهمن
تا وقتی طرف مقابل هست،ذهن مطمئنه که «بعداً وقت هست».بعداً برای حرف زدنبعداً برای جبرانبعداً برای توجه کردناما ذهن انسان،ارزش خیلی چیزها رو فقط وقتی می‌فهمه که احتمال از دست دادنش واقعی بشه.برای همین بعضی آدم‌هادیر می‌فهمن چه چیزی براشون مهم بوده.نه چون بی‌احساسن،چون مغز به «در دسترس بودن» عادت می‌کنه.و عادت،قدردانی رو کمرنگ می‌کنه.گاهی فاصله،چیزی رو واضح می‌کنه که نزدیکی پنهانش کرده بود.hesetahavol
تا وقتی طرف مقابل هست،ذهن مطمئنه که «بعداً وقت هست».بعداً برای حرف زدنبعداً برای جبرانبعداً برای توجه کردناما ذهن انسان،ارزش خیلی چیزها رو فقط وقتی می‌فهمه که احتمال از دست دادنش واقعی بشه.برای همین بعضی آدم‌هادیر می‌فهمن چه چیزی براشون مهم بوده.نه چون بی‌احساسن،چون مغز به «در دسترس بودن» عادت می‌کنه.و عادت،قدردانی رو کمرنگ می‌کنه.گاهی فاصله،چیزی رو واضح می‌کنه که نزدیکی پنهانش کرده بود.hesetahavol
۷۲
آرامش، همیشه از تغییراتت بزرگ بوجود نمیاد
خیلی‌ها فکر می‌کنن باید زندگی رو زیر و رو کنن تا حالشون خوب بشه.اما واقعیت اینه کهبیشتر وقت‌ها سیستم عصبی با چیزهای کوچک تنظیم میشه، نه تصمیم‌های بزرگ.مثلاً:یه ساعت خواب ثابتکمی کمتر فکر کردن به چیزهایی که کنترل ندارییا حتی ۱۰ دقیقه پیاده‌روی بی‌هدفاین‌ها ساده‌ان،اما اثرشون عمیقه.چون مغز بیشتر از «تغییرات بزرگ»،با «تکرارهای کوچک» آروم میشه.
hesetahavol
خیلی‌ها فکر می‌کنن باید زندگی رو زیر و رو کنن تا حالشون خوب بشه.اما واقعیت اینه کهبیشتر وقت‌ها سیستم عصبی با چیزهای کوچک تنظیم میشه، نه تصمیم‌های بزرگ.مثلاً:یه ساعت خواب ثابتکمی کمتر فکر کردن به چیزهایی که کنترل ندارییا حتی ۱۰ دقیقه پیاده‌روی بی‌هدفاین‌ها ساده‌ان،اما اثرشون عمیقه.چون مغز بیشتر از «تغییرات بزرگ»،با «تکرارهای کوچک» آروم میشه.
hesetahavol
۲۲۱
چرا بعضی فکرها ولت نمی‌کنن؟
یه فکر هست که هی برمی‌گرده.حتی وقتی می‌دونی کمکی نمی‌کنه.مشکل این نیست که اون فکر مهمه.مشکل اینه که مغز هنوز اون موضوع رو «حل‌نشده» می‌بینه.برای همین دوباره و دوباره میاره‌اش بالابا این امید که این بار یه جواب پیدا کنه.اما نشخوار ذهنی، حل مسئله نیست.فقط گیر افتادن توی حلقه‌ست.کاری که کمک می‌کنه:فکر رو بنویسبعد کنارش فقط بنویس: «الان قابل حل نیست»همین جمله ساده،یه مرز کوچیک بین تو و اون فکر ایجاد می‌کنه.
@hesetahavol
یه فکر هست که هی برمی‌گرده.حتی وقتی می‌دونی کمکی نمی‌کنه.مشکل این نیست که اون فکر مهمه.مشکل اینه که مغز هنوز اون موضوع رو «حل‌نشده» می‌بینه.برای همین دوباره و دوباره میاره‌اش بالابا این امید که این بار یه جواب پیدا کنه.اما نشخوار ذهنی، حل مسئله نیست.فقط گیر افتادن توی حلقه‌ست.کاری که کمک می‌کنه:فکر رو بنویسبعد کنارش فقط بنویس: «الان قابل حل نیست»همین جمله ساده،یه مرز کوچیک بین تو و اون فکر ایجاد می‌کنه.
@hesetahavol
۴۲۱
همه‌ی سکوت‌ها نشونه‌ی سردی نیستن
بعضی وقتا آدم جواب نمیدهنه چون بی‌اهمیته،چون خودش از درون شلوغه.وقتی ذهن خسته‌ست،حتی حرف زدن هم انرژی می‌خواد.ما معمولاً سکوت آدم‌ها رو شخصی می‌کنیم:«حتماً ناراحته»«حتماً دیگه مثل قبل نیست»در حالی که خیلی وقتاطرف مقابل فقط درگیر جنگ‌های ذهنی خودشه.همه‌ی فاصله‌ها، طرد شدن نیستن.بعضی‌ها فقط دارن تلاش می‌کنن خودشونو جمع‌وجور کنن.
@hesetahavol
بعضی وقتا آدم جواب نمیدهنه چون بی‌اهمیته،چون خودش از درون شلوغه.وقتی ذهن خسته‌ست،حتی حرف زدن هم انرژی می‌خواد.ما معمولاً سکوت آدم‌ها رو شخصی می‌کنیم:«حتماً ناراحته»«حتماً دیگه مثل قبل نیست»در حالی که خیلی وقتاطرف مقابل فقط درگیر جنگ‌های ذهنی خودشه.همه‌ی فاصله‌ها، طرد شدن نیستن.بعضی‌ها فقط دارن تلاش می‌کنن خودشونو جمع‌وجور کنن.
@hesetahavol
۳۳