سلام سلاااامدیروز نبودیم ولی امروز دست پر اومدیم
۲توضیح در مورد کلاس.m4a
۰۲:۴۲-۲.۵۶ مگابایت
* آیا این کلاس برای من مناسب است؟
اگر یکی از این شرایط را دارید، این دوره می‌تواند برای شما مرتبط باشد:
سالمند و فعال هستید و می‌خواهید توانایی حرکتی و آمادگی جسمانی خود را حفظ کنید.
🪑 کم‌تحرک هستید و می‌خواهید فعالیت بدنی منظم و اصولی را شروع کنید.
درد ندارید اما می‌خواهید با تمرین مناسب، از سلامت حرکتی خود مراقبت کنید و عوامل مرتبط با کم‌تحرکی را کاهش دهید.
🦵 سابقه درد یا مشکل مزمن در کمر، زانو یا شانه دارید و می‌خواهید با تمرین اصولی روی حرکت و عملکرد بدنتان کار کنید.
اگر در حال حاضر درد یا مشکل پزشکی دارید، شرکت در کلاس نیازمند اجازه پزشک است و بهتر است پیش از شروع، وضعیت حرکتی شما ارزیابی شود.
هدف این دوره، فقط «ورزش کردن» نیست؛
هدف، حرکت بهتر، تمرین اصولی‌تر و توجه آگاهانه‌تر به بدن است.
کلاس ها سیو میشه و امکان دسترسی وجود دارد*
برای دریافت اطلاعات دوره و ثبت‌نام:*@hfcsupport*
آیا این کلاس برای من مناسب است؟اگر یکی از این شرایط را دارید، این دوره می‌تواند برای شما مرتبط باشد:
سالمند و فعال هستید و می‌خواهید توانایی حرکتی و آمادگی جسمانی خود را حفظ کنید.🪑 کم‌تحرک هستید و می‌خواهید فعالیت بدنی منظم و اصولی را شروع کنید.
درد ندارید اما می‌خواهید با تمرین مناسب، از سلامت حرکتی خود مراقبت کنید و عوامل مرتبط با کم‌تحرکی را کاهش دهید.🦵 سابقه درد یا مشکل مزمن در کمر، زانو یا شانه دارید و می‌خواهید با تمرین اصولی روی حرکت و عملکرد بدنتان کار کنید.
اگر در حال حاضر درد یا مشکل پزشکی دارید، شرکت در کلاس نیازمند اجازه پزشک است و بهتر است پیش از شروع، وضعیت حرکتی شما ارزیابی شود.هدف این دوره، فقط «ورزش کردن» نیست؛
هدف، حرکت بهتر، تمرین اصولی‌تر و توجه آگاهانه‌تر به بدن است.
کلاس ها سیو میشه و امکان دسترسی وجود دارد*
برای دریافت اطلاعات دوره و ثبت‌نام:*@hfcsupport*۷
انعطاف پذیری به حفظ تعادل بین عضلات مختلف نیز کمک می‌کند. عدم تعادل ممکن است به درد زانوها منجر شود، و تمرینات انعطاف پذیری می‌توانند این تعادل را حفظ کنند
*دکتر سمیه خانزاده*متخصص بیومکانیک ورزشی و تمرین‌های اصلاحی و درمانی
@hfcsupport
*دکتر سمیه خانزاده*متخصص بیومکانیک ورزشی و تمرین‌های اصلاحی و درمانی
@hfcsupport۵
"آماده ای برای بالا بردن سطح قدرت همسترینگ ات؟
این تمرینات رو انجام بده
اگر درد زانو داری ،اگر آرتروز زانو داری این تمرین رو انجام بده
#سمیه_خانزاده #زانودرد_و_درمان_آن #زانو_فیت #همسترینگ_پشت_ران #ذهن#سالمندان #hfcsportteam #kneehighboots #knee
*دکتر سمیه خانزاده*دکترای علوم ورزشی | مدرس دانشگاهمتخصص بیومکانیک ورزشی و تمرین‌های اصلاحی و درمانی
@hfcsupport hfcsportteam.com ble.ir/hfc_sportteam
این تمرینات رو انجام بده
اگر درد زانو داری ،اگر آرتروز زانو داری این تمرین رو انجام بده
#سمیه_خانزاده #زانودرد_و_درمان_آن #زانو_فیت #همسترینگ_پشت_ران #ذهن#سالمندان #hfcsportteam #kneehighboots #knee
*دکتر سمیه خانزاده*دکترای علوم ورزشی | مدرس دانشگاهمتخصص بیومکانیک ورزشی و تمرین‌های اصلاحی و درمانی
@hfcsupport hfcsportteam.com ble.ir/hfc_sportteam۵
کلاس آنلاین تمرین‌درمانی و اصلاحی | ترم مهرماهمناسب برای پیشگیری از دردهای مفصلی و دردهای ناشی از افزایش سن، کمک به بهبود عملکرد افراد مبتلا به آرتروزهای مفصلی و سالمندان مستقل و فعال.
تمرکز کلاس بر بهبود:قدرت • تعادل • موبیلیتی • انعطاف‌پذیری • استقامت • عملکرد و الگوهای حرکتی مدت هر جلسه: ۵۰ دقیقه ترم مهرماه: ۸ جلسه هزینه: ۲ میلیون تومان کلاس آنلاین در Google Meet جلسات ضبط می‌شوند و فیلم جلسات تا پایان مهرماه در دسترس شما خواهد بود. مربی و تسهیلگر: سمیه خانزادهدکترای علوم ورزشی | متخصص بیومکانیک ورزشی و تمرین‌درمانی
مهلت ثبت‌نام: ۳۱ شهریورماه برای ثبت‌نام، و برای دریافت شماره کارت، از طریق آیدی زیر پیام دهید: آیدی: @hfcsupport حرکت بهتر، عملکرد بهتر، زندگی فعال‌تر۵۱ *یک قدم برای سلامتی، یک قدم به نیت رضایت امام زمان (عج)سلام به همراهان عزیزم
گاهی می‌تونیم با یک قدم کوچک، حال بهتری برای خودمون و دیگران بسازیم.
من باور دارم مراقبت از بدن، حفظ سلامتی و کمک به توانمند موندن آدم‌ها، می‌تونه بخشی از یک زندگی هدفمند و ارزشمند باشه.
به همین نیت، دوست دارم یک جلسه آنلاین رایگان از کلاس «استقلال حرکتی ۳۰+ | نسل توانمند» برگزار کنم؛ فرصتی برای آشنایی با تمریناتی که به تقویت قدرت، تعادل، استقامت و بهبود الگوهای صحیح حرکت کمک می‌کنن.
این جلسه رو با نیت خیر و امید به رضایت امام زمان (عج) برگزار می‌کنم؛ به امید اینکه قدمی هرچند کوچک برای سلامتی، نشاط و توانمندی بیشتر آدم‌ها باشه. چهارشنبه ۲۹ مهر ماه ساعت ۱۶ تا ۱۷ به‌صورت آنلاین و رایگاناگر دوست دارید در این جلسه همراه ما باشید یا کسی رو می‌شناسید که شرکت در این کلاس می‌تونه براش مفید باشه، خوشحال می‌شم دعوتش کنید.
برای دریافت لینک حضور، عبارت «شرکت در جلسه» رو برام پیام کنید.
@hfcsupport*
*به امید روزی که بتونیم با کارهای کوچک اما پربرکت، دنیای بهتری بسازیم.*
اللهم عجل لولیک الفرج 🤍
۲۰۱ *ثبت‌نام کلاس آنلاین فانکشنال اصلاحی (تمرین‌درمانی)با رویکرد بیومکانیک ورزشی
مدرس: دکتر سمیه خانزاده سطح کلاس: متوسط روزهای برگزاری: شنبه و چهارشنبه ساعت: ۱۶ تا ۱۷ تعداد جلسات: ۸ جلسه تمامی جلسات ضبط می‌شوند و تا ۵ آذر به فیلم جلسات دسترسی خواهید داشت. هزینهٔ دوره با احترام: ۲٬۰۰۰٬۰۰۰ تومان مهلت ثبت‌نام: فقط تا ساعت ۲۴ امروز، جمعه ۱ آبان ۱۴۰۵اطلاعات پرداخت:
شماره کارت: 6037991763859117
به نام: سمیه خانزاده
لطفاً پس از پرداخت، تصویر رسید واریز را به آیدی زیر ارسال کنید تا به گروه دوره اضافه شوید:@hfcsupport
به نام و یاد امام زمان، حضرت مهدی (عج)به امید سلامتی و روزهای روشن، در پناه مهر و دعای ایشان
پشتیبانی دوره دکتر سمیه خانزاده
۲۱سلام دوستان عزیزخوب هستینتمام عزیزانی که ثبت نام کردن در گرو ها اد شدنداگر کسی هنوز در گروه اد نشده لطفا پیام بدین
@hfcsupport
@hfcsupport
۲