هیلسه | پناهگاهِ امن🌱
تصویر
تصویردر حال حاضر نمایش این پیام پشتیبانی نمیشود.
این فقط درباره اینترنت نیست.mp3
۰۴:۵۶-۴.۵۲ مگابایت
دیشب فقط چند دقیقه آنتنم پرید.و ترسی که تجربه کردم، خیلی بیشتر از چیزی بود که باید میبود.بعد فهمیدم این ترس از کجا میاد.
مدت زمان: 4 دقیقه و 56 ثانیهمیتونید با سرعت 1.5x بشنوید
#سوگ #فقدان #تجربه_فقدانهیلسه | پناهگاهِ امنhttps://ble.ir/hilseh
و ترسی که تجربه کردم، خیلی بیشتر از چیزی بود که باید میبود.بعد فهمیدم این ترس از کجا میاد.مدت زمان: 4 دقیقه و 56 ثانیهمیتونید با سرعت 1.5x بشنوید#سوگ #فقدان #تجربه_فقدانهیلسه | پناهگاهِ امن
https://ble.ir/hilseh۱
حرفهای اطرافیان، همیشه حقیقت مطلق نیست!
گاهی وقتا حرفهای دیگران (حتی اگر از روی دلسوزی باشه) میتونه توی ذهن ما گیر کنه و باعث ایجاد افکار منفی بشه. مثلاً «فلانی گفت من استعداد ندارم.»
به جای اینکه این حرف رو عین حقیقت بپذیریم و باورش کنیم، بهتره از خودمون بپرسیم: «آیا این واقعاً نظر و باور منه؟ یا فقط حرف اون فرده؟»بهترین قاضی برای ارزشها، استعدادها و تواناییهای ما، خودمون هستیم، نه دیگران!
به صدای درونی خودمون بیشتر گوش کنیم.
#باورهای_محدود_کننده #تفکر_مستقل #اعتماد_به_خود #اصلاح_گفتگو_درونیهیلسه | پناهگاهِ امنhttps://ble.ir/hilseh
گاهی وقتا حرفهای دیگران (حتی اگر از روی دلسوزی باشه) میتونه توی ذهن ما گیر کنه و باعث ایجاد افکار منفی بشه. مثلاً «فلانی گفت من استعداد ندارم.»
به جای اینکه این حرف رو عین حقیقت بپذیریم و باورش کنیم، بهتره از خودمون بپرسیم: «آیا این واقعاً نظر و باور منه؟ یا فقط حرف اون فرده؟»
بهترین قاضی برای ارزشها، استعدادها و تواناییهای ما، خودمون هستیم، نه دیگران!به صدای درونی خودمون بیشتر گوش کنیم.
#باورهای_محدود_کننده #تفکر_مستقل #اعتماد_به_خود #اصلاح_گفتگو_درونیهیلسه | پناهگاهِ امن
https://ble.ir/hilseh۲
امروز همون شنبهایه که قرار بود برسه...
همون شنبهای که گفتی از این هفته شروع میکنم. همون شنبهای که قرار بود اون کار مهم رو انجام بدی.
اما نمیخوام ازت بپرسم که انجامش دادی یا نه.
میخوام یه سؤال دیگه بپرسم:
تا حالا شنبهای رو برای مهربون بودن با خودت انتخاب کردی؟🥰
نه برای بیشتر تلاش کردن. نه برای بهتر بودن. نه برای عقب نموندن.
فقط برای مهربون بودن با خودت.
اگر نه، شاید امروز وقتشه.
یه کار کوچیک انتخاب کن؛ همون کاری که وقتی یکی رو دوست داری براش انجام میدی.
یه بغل ساده. یه نگاه مهربون به خودت توی آینه🥰. یه استراحت کوتاه بدون عذاب وجدان. یا فقط این جمله:
«میدونم این روزها بهت سخت گذشته...»
گاهی رشد از جایی شروع میشه که بالاخره با خودمون مثل یک دوست رفتار میکنیم.
#شنبه #مهربانی_با_خودهیلسه | پناهگاهِ امنhttps://ble.ir/hilseh
همون شنبهای که گفتی از این هفته شروع میکنم. همون شنبهای که قرار بود اون کار مهم رو انجام بدی.
اما نمیخوام ازت بپرسم که انجامش دادی یا نه.
میخوام یه سؤال دیگه بپرسم:
تا حالا شنبهای رو برای مهربون بودن با خودت انتخاب کردی؟🥰
نه برای بیشتر تلاش کردن. نه برای بهتر بودن. نه برای عقب نموندن.
فقط برای مهربون بودن با خودت.
اگر نه، شاید امروز وقتشه.
یه کار کوچیک انتخاب کن؛ همون کاری که وقتی یکی رو دوست داری براش انجام میدی.یه بغل ساده
. یه نگاه مهربون به خودت توی آینه🥰. یه استراحت کوتاه بدون عذاب وجدان. یا فقط این جمله:«میدونم این روزها بهت سخت گذشته...»
گاهی رشد از جایی شروع میشه که بالاخره با خودمون مثل یک دوست رفتار میکنیم.
#شنبه #مهربانی_با_خودهیلسه | پناهگاهِ امن
https://ble.ir/hilseh۱هیلسه | پناهگاهِ امن🌱 امروز همون شنبهایه که قرار بود برسه... همون شنبهای که گفتی از این هفته شروع میکنم. همون شنبهای که قرار بود اون کار مهم رو انجام بدی. اما نمیخوام ازت بپرسم که انجامش دادی یا نه. میخوام یه سؤال دیگه بپرسم: تا حالا شنبهای رو برای مهربون بودن با خودت انتخاب کردی؟🥰 نه برای بیشتر تلاش کردن. نه برای بهتر بودن. نه برای عقب نموندن. فقط برای مهربون بودن با خودت. اگر نه، شاید امروز وقتشه. یه کار کوچیک انتخاب کن؛ همون کاری که وقتی یکی رو دوست داری براش انجام میدی. یه بغل ساده. یه نگاه مهربون به خودت توی آینه🥰. یه استراحت کوتاه بدون عذاب وجدان. یا فقط این جمله: «میدونم این روزها بهت سخت گذشته...» گاهی رشد از جایی شروع میشه که بالاخره با خودمون مثل یک دوست رفتار میکنیم. #شنبه #مهربانی_با_خود هیلسه | پناهگاهِ امن https://ble.ir/hilseh
امروز همون شنبهایه که قرار بود برسه... همون شنبهای که گفتی از این هفته شروع میکنم. همون شنبهای که قرار بود اون کار مهم رو انجام بدی. اما نمیخوام ازت بپرسم که انجامش دادی یا نه. میخوام یه سؤال دیگه بپرسم: تا حالا شنبهای رو برای مهربون بودن با خودت انتخاب کردی؟🥰 نه برای بیشتر تلاش کردن. نه برای بهتر بودن. نه برای عقب نموندن. فقط برای مهربون بودن با خودت. اگر نه، شاید امروز وقتشه. یه کار کوچیک انتخاب کن؛ همون کاری که وقتی یکی رو دوست داری براش انجام میدی. یه بغل ساده. یه نگاه مهربون به خودت توی آینه🥰. یه استراحت کوتاه بدون عذاب وجدان. یا فقط این جمله: «میدونم این روزها بهت سخت گذشته...» گاهی رشد از جایی شروع میشه که بالاخره با خودمون مثل یک دوست رفتار میکنیم. #شنبه #مهربانی_با_خود هیلسه | پناهگاهِ امن https://ble.ir/hilsehقرار نیست بهت بگم بیشتر تلاش کن....mp3
۰۱:۱۱-۱.۱ مگابایت
نسخه صوتی پیام بالا برای راحتی شما
مدت زمان: 1 دقیقه و 11 ثانیهقابل شنیدن با سرعت 1.5x
#شنبه #مهربانی_با_خودهیلسه | پناهگاهِ امنhttps://ble.ir/hilseh
مدت زمان: 1 دقیقه و 11 ثانیهقابل شنیدن با سرعت 1.5x#شنبه #مهربانی_با_خودهیلسه | پناهگاهِ امن
https://ble.ir/hilseh۱هیلسه | پناهگاهِ امن🌱 امروز همون شنبهایه که قرار بود برسه... همون شنبهای که گفتی از این هفته شروع میکنم. همون شنبهای که قرار بود اون کار مهم رو انجام بدی. اما نمیخوام ازت بپرسم که انجامش دادی یا نه. میخوام یه سؤال دیگه بپرسم: تا حالا شنبهای رو برای مهربون بودن با خودت انتخاب کردی؟🥰 نه برای بیشتر تلاش کردن. نه برای بهتر بودن. نه برای عقب نموندن. فقط برای مهربون بودن با خودت. اگر نه، شاید امروز وقتشه. یه کار کوچیک انتخاب کن؛ همون کاری که وقتی یکی رو دوست داری براش انجام میدی. یه بغل ساده. یه نگاه مهربون به خودت توی آینه🥰. یه استراحت کوتاه بدون عذاب وجدان. یا فقط این جمله: «میدونم این روزها بهت سخت گذشته...» گاهی رشد از جایی شروع میشه که بالاخره با خودمون مثل یک دوست رفتار میکنیم. #شنبه #مهربانی_با_خود هیلسه | پناهگاهِ امن https://ble.ir/hilseh
امروز همون شنبهایه که قرار بود برسه... همون شنبهای که گفتی از این هفته شروع میکنم. همون شنبهای که قرار بود اون کار مهم رو انجام بدی. اما نمیخوام ازت بپرسم که انجامش دادی یا نه. میخوام یه سؤال دیگه بپرسم: تا حالا شنبهای رو برای مهربون بودن با خودت انتخاب کردی؟🥰 نه برای بیشتر تلاش کردن. نه برای بهتر بودن. نه برای عقب نموندن. فقط برای مهربون بودن با خودت. اگر نه، شاید امروز وقتشه. یه کار کوچیک انتخاب کن؛ همون کاری که وقتی یکی رو دوست داری براش انجام میدی. یه بغل ساده. یه نگاه مهربون به خودت توی آینه🥰. یه استراحت کوتاه بدون عذاب وجدان. یا فقط این جمله: «میدونم این روزها بهت سخت گذشته...» گاهی رشد از جایی شروع میشه که بالاخره با خودمون مثل یک دوست رفتار میکنیم. #شنبه #مهربانی_با_خود هیلسه | پناهگاهِ امن https://ble.ir/hilsehاین پیام رو برای کسی بفرست که فکر میکنی نیاز به یه «از شنبهی مهربانی با خود» داره🥰
🥰🥱خستگی همیشه مال امروز نیست
پریروز بعد از مدتها همکارام رو دیدم.
روز خیلی خوبی بود. کلی حرف زدیم، خندیدیم و خوش گذشت.
اما وقتی از سرکار برگشتم، از ظهر تا شب خوابیدم. بعد دوباره خوابیدم. و تقریباً تا عصر روز بعد فقط برای غذا خوردن بیدار شدم.
وقتی بیدار شدم هنوز بدنم خسته بود و یه جورایی گیج بودم.
اولش برام سوال شد که چرا؟
بعد یادم اومد حدود دو سه ماهه که با فشارهای کاری و غیرکاری مختلف درگیرم.
جالبه که از خیلی از اون کارها لذت میبردم و با ذوق انجامشون میدادم، اما ظاهراً بدنم خیلی به این قسمت ماجرا کاری نداشته!
فهمیدم مدتهاست اونقدر که نیاز دارم نخوابیدم. اونقدر که نیاز دارم استراحت نکردم.
و وقتی بالاخره بدنم فهمید برای انجام کارهام یک روز اضافه وقت دارم و لازم نیست فعلاً بجنگه، انگار یه دفعه خاموش شد و گفت:
«حالا نوبت استراحته!»
این روزها بیشتر از قبل دارم به این فکر میکنم که استراحت کردن فقط برای وقتهایی نیست که دیگه از خستگی افتادیم.
شاید اگه به موقع استراحت کنیم، کمتر به جایی برسیم که بدنمون خودش ما رو مجبور به توقف کنه.
#استراحت #خستگیهیلسه | پناهگاهِ امنhttps://ble.ir/hilseh
پریروز بعد از مدتها همکارام رو دیدم.
روز خیلی خوبی بود. کلی حرف زدیم، خندیدیم و خوش گذشت.
اما وقتی از سرکار برگشتم، از ظهر تا شب خوابیدم. بعد دوباره خوابیدم. و تقریباً تا عصر روز بعد فقط برای غذا خوردن بیدار شدم.
وقتی بیدار شدم هنوز بدنم خسته بود و یه جورایی گیج بودم.
اولش برام سوال شد که چرا؟
بعد یادم اومد حدود دو سه ماهه که با فشارهای کاری و غیرکاری مختلف درگیرم.
جالبه که از خیلی از اون کارها لذت میبردم و با ذوق انجامشون میدادم، اما ظاهراً بدنم خیلی به این قسمت ماجرا کاری نداشته!
فهمیدم مدتهاست اونقدر که نیاز دارم نخوابیدم. اونقدر که نیاز دارم استراحت نکردم.
و وقتی بالاخره بدنم فهمید برای انجام کارهام یک روز اضافه وقت دارم و لازم نیست فعلاً بجنگه، انگار یه دفعه خاموش شد و گفت:
«حالا نوبت استراحته!»
این روزها بیشتر از قبل دارم به این فکر میکنم که استراحت کردن فقط برای وقتهایی نیست که دیگه از خستگی افتادیم.
شاید اگه به موقع استراحت کنیم، کمتر به جایی برسیم که بدنمون خودش ما رو مجبور به توقف کنه.
#استراحت #خستگیهیلسه | پناهگاهِ امن
https://ble.ir/hilseh۴«میخوام همون آدم قبلی باشم...»
تا حالا شده عکسهای چند ماه یا چند سال پیشت رو ببینی و با خودت بگی:«دلم برای اون آدم تنگ شده...»
برای آدمی که راحتتر میخندید.برای آدمی که ذهنش اینقدر شلوغ نبود.برای آدمی که هنوز این همه اتفاق رو پشت سر نگذاشته بود.
و بعد آروم آروم شروع میکنیم به قضاوت کردن خودمون:«چرا دیگه مثل قبل نیستم؟»«چی به سرم اومده؟»
اما شاید مسئله این نباشه که تو عوض شدی.شاید مسئله این باشه که اتفاقات زیادی رو پشت سر گذاشتی...اتفاقاتی که روی هر آدمی اثر میذاشت. 🤍
گاهی ما با نسخهای از خودمون خداحافظی میکنیم که خیلی دوستش داشتیم.و این "واقعاً غم داره."🥺
ولی شاید لازم نباشه تمام تلاشت رو صرف برگشتن به آدم قبلی کنی.شاید وقتشه کمکم "آدم جدیدی رو بشناسی..."آدمی که زخمی شده،خسته شده،اما هنوز اینجاست.
به جای گفتن جمله « می خوام مثل قبل باشم.»بگیم :«می خوام کم کم نسخه جدید خودم رو بسازم.»
#اصلاح_گفتگو_درونی #پذیرش_خود #بازسازی_خود #خودشناسی
هیلسه | پناهگاهِ امنhttps://ble.ir/hilseh
تا حالا شده عکسهای چند ماه یا چند سال پیشت رو ببینی و با خودت بگی:«دلم برای اون آدم تنگ شده...»
برای آدمی که راحتتر میخندید.برای آدمی که ذهنش اینقدر شلوغ نبود.برای آدمی که هنوز این همه اتفاق رو پشت سر نگذاشته بود.
و بعد آروم آروم شروع میکنیم به قضاوت کردن خودمون:«چرا دیگه مثل قبل نیستم؟»
«چی به سرم اومده؟» اما شاید مسئله این نباشه که تو عوض شدی.شاید مسئله این باشه که اتفاقات زیادی رو پشت سر گذاشتی...اتفاقاتی که روی هر آدمی اثر میذاشت. 🤍
گاهی ما با نسخهای از خودمون خداحافظی میکنیم که خیلی دوستش داشتیم.و این "واقعاً غم داره."🥺
ولی شاید لازم نباشه تمام تلاشت رو صرف برگشتن به آدم قبلی کنی.شاید وقتشه کمکم "آدم جدیدی رو بشناسی..."آدمی که زخمی شده،خسته شده،اما هنوز اینجاست.
به جای گفتن جمله « می خوام مثل قبل باشم.»
بگیم :«می خوام کم کم نسخه جدید خودم رو بسازم.» #اصلاح_گفتگو_درونی #پذیرش_خود #بازسازی_خود #خودشناسی
هیلسه | پناهگاهِ امن
https://ble.ir/hilseh۳میخوام همون آدم قبلی باشم.mp3
۰۱:۲۳-۱.۲۷ مگابایت
نسخه صوتی پیام بالا برای راحتی شما
مدت زمان: 1 دقیقه و 23 ثانیهقابل شنیدن با سرعت 1.5x
#اصلاح_گفتگو_درونی #پذیرش_خود #بازسازی_خود #خودشناسی
هیلسه | پناهگاهِ امنhttps://ble.ir/hilseh
مدت زمان: 1 دقیقه و 23 ثانیهقابل شنیدن با سرعت 1.5x#اصلاح_گفتگو_درونی #پذیرش_خود #بازسازی_خود #خودشناسی
هیلسه | پناهگاهِ امن
https://ble.ir/hilseh۲تمرین «سه چیز خوب»
همین الان ۳۰ ثانیه مکث کن.
سه چیز کوچک اطرافت پیدا کن که از وجودشون خوشحالی.
ممکنه:
یک لیوان چای باشه
🪟 نور پنجره باشه
یک دوست خوب باشه
یا حتی اینکه الان چند دقیقه برای خودت وقت گذاشتی
لازم نیست بنویسی. فقط ببینشون.
گاهی حال خوب از چیزهای کوچک شروع میشه.
#تمرین_کوتاه
هیلسه | پناهگاهِ امنhttps://ble.ir/hilseh
همین الان ۳۰ ثانیه مکث کن. سه چیز کوچک اطرافت پیدا کن که از وجودشون خوشحالی.ممکنه:
یک لیوان چای باشه🪟 نور پنجره باشه
یک دوست خوب باشه یا حتی اینکه الان چند دقیقه برای خودت وقت گذاشتی لازم نیست بنویسی. فقط ببینشون. گاهی حال خوب از چیزهای کوچک شروع میشه.#تمرین_کوتاه
هیلسه | پناهگاهِ امن
https://ble.ir/hilseh۱