همهی شرمها با یک جمله شروع نمیشوند...گاهی شرم، خودش را پشت رفتارهایی پنهان میکند که سالها برایمان عادی شدهاند.
اینکه قبل از هر حرفی عذرخواهی میکنی... اینکه موفقیتهایت را کوچک میشماری... اینکه از «نه» گفتن میترسی... یا همیشه احساس میکنی باید کامل باشی تا پذیرفته شوی.اینها لزوماً ویژگی شخصیت تو نیستند؛ گاهی فقط راههایی هستند که سالها پیش برای محافظت از خودت یاد گرفتهای.
خبر خوب این است که وقتی ریشهی این الگوها را بشناسی، دیگر مجبور نیستی تا آخر عمر با آنها زندگی کنی.شرم، قرار نیست هویت تو باشد؛ فقط زخمی است که میتواند دیده، درک و التیام پیدا کند.
از سهشنبه ۳۰ تیر در کارگاه «تقصیر تو نبود» کنار همراهان عزیز خواهیم بود؛ جایی که قرار نیست خودمان را قضاوت کنیم، بلکه قرار است بفهمیم چرا سالها با خودمان اینقدر سخت بودهایم.
🤍 شاید این بار، به جای سرزنش خودت، نوبت فهمیدن خودت باشد.
شناسه:https://ble.ir/Holistichealth_Coach۳
سه شنبه مبارک
درسته قلبش کجِ اما دلش صافه
اگر رسپی این پنکیک کاملا رژیمی و سالم رو میخوایی 🫶بفرست
اگر رسپی این پنکیک کاملا رژیمی و سالم رو میخوایی 🫶بفرست
۱
سلامتی از نگاه تو یعنی چه؟بیشتر ما وقتی اسم «*سلامتی*» را میشنویم، یاد آزمایش خون، فشار خون یا وزن مناسب میافتیم.اما سالهاست که در کار با آدمها به این نتیجه رسیدهام که گاهی همه چیز روی کاغذ طبیعی است، اما خودِ آدم احساس خوبی ندارد.
ممکن است... بدنت سالم باشد، اما ذهنت از نگرانی خسته شده باشد.
یا ذهنت آرام باشد، اما بدنت از کمخوابی، استرس یا تغذیه نامناسب کمک بخواهد.
و گاهی هم جسم و ذهن را تا حدی مراقبت میکنیم، اما احساس میکنیم زندگی دیگر معنا و شوق گذشته را ندارد.
به همین دلیل من رویکرد سلامت کلنگر را انتخاب کردهام.
در این نگاه، انسان فقط یک بدن نیست؛ بلکه مجموعهای از جسم، ذهن و روح است.
تغییرهای عمیق و ماندگار معمولاً زمانی اتفاق میافتند که هر سه بُعد با هم دیده شوند.از امروز تصمیم گرفتهام بیشتر درباره همین نگاه با شما صحبت کنم؛ نگاهی که کمک میکند سلامت را فقط در عدد ترازو یا نتیجه آزمایش خلاصه نکنیم.
دوست دارم از شما هم بشنوم...اگر از ۱۰ به خودتان نمره بدهید، امروز به کدام بخش از وجودتان نمره کمتری میدهید؟
🟢 بدن 🟣 ذهن 🟡 روح و معنا
منتظر خواندن نظراتتان هستم.
۶
صبح بخیر
۳
بچه ها من در کنار سیب و هویج یکم عصاره زنجبیل و جنسینگ هم به این ترکیب اضافه کردم..میتونید خیار و کرفس هم اضافه کنید، برای این روزهای گرم و پر از ویروس...
۲
گاهی شرم، با صدای بلند نمیآید... آرام مینشیند گوشهی دل،و خودش را به شکلِ ترس از اشتباه،نیاز به تایید،یا صدای سرزنشگرِ درون نشان میدهد.
اما حقیقت این است:
خیلی از چیزهایی که امروز در ما «رفتار» به نظر میرسند،
روزگاری فقط یک «زخم» بودهاند.
زخمی از دیدهنشدن،زخمی از قضاوت،و زخمی از کودک درونی که یاد گرفتهبرای دوستداشتنی ماندن،خودش را پنهان کند.
شاید وقتش رسیدهبه جای جنگیدن با خودمان،با مهربانی برگردیم
و از خودمان بپرسیم:«من از چه چیزی میترسم؟و این ترس، از کدام زخم قدیمی آمده؟»
شفا از همینجا شروع میشود...از دیدن،از پذیرفتن،و از این حقیقت ساده اما عمیق:
تو مقصر نیستی؛
تو فقط خستهای از حملِ چیزی که مدتهاست مال تو نبوده.
نفس | کوچ سلامت کلنگر
شناسه:https://ble.ir/Holistichealth_Coach۳۱
صبح پنجشنبه بخیر۱
میگه برای صبحانه ات
کرپ با هلوی کاراملایزشده کاملا رژیمی پختم🫶
میگم من که نمیدونم چیه ولی هر چی تو بپزی خوشمزه است
گفتگوی من و خواهری
اینو دیگه واژه هاشم نمیدونم چیه چه برسه به رسپی، خودتون در موردش سرچ کنید منم سرچ میکنم
کرپ با هلوی کاراملایزشده کاملا رژیمی پختم🫶
میگم من که نمیدونم چیه ولی هر چی تو بپزی خوشمزه است
گفتگوی من و خواهریاینو دیگه واژه هاشم نمیدونم چیه چه برسه به رسپی، خودتون در موردش سرچ کنید منم سرچ میکنم
۱
دانستن، همیشه به تغییر منجر نمیشود...اگر فقط «دانستن» کافی بود، همه ما امروز سبک زندگی سالمی داشتیم.
همه میدانیم که خواب کافی لازم است. همه میدانیم استرس زیاد به بدن آسیب میزند. همه میدانیم تحرک، تغذیه مناسب و مراقبت از خود مهم هستند.اما چرا باز هم گاهی برخلاف چیزهایی که میدانیم رفتار میکنیم؟
چون انسان فقط یک ذهن منطقی نیست.گاهی بدن آنقدر خسته است که توان تغییر ندارد. گاهی ذهن آنقدر درگیر ترس، شرم یا نگرانی است که هر تصمیم جدیدی را به تعویق میاندازد. و گاهی هم روح، معنا و انگیزهاش را از دست داده و دیگر دلیلی برای ادامه مسیر نمیبیند.
به همین دلیل در رویکرد سلامت کلنگر
، فقط از «بایدها» صحبت نمیکنیم.اول میپرسیم: بدنت امروز در چه وضعیتی است؟ ذهنت چه داستانی برایت تعریف میکند؟ و روحت این روزها به چه چیزی نیاز دارد؟
تغییر پایدار، از شناخت شروع میشود؛ نه از سرزنش کردن خودمان.
حالا دوست دارم از شما بپرسم:این روزها بزرگترین مانع تغییر برای شما چیست؟
کمبود انرژی و خستگی جسمی؟ شلوغی ذهن و اضطراب؟🤍 یا اینکه مدتی است انگیزه و معنا را گم کردهاید؟
منتظر خواندن تجربههای شما هستم. شاید پاسخ هر کدام از ما، چراغ راه نفر دیگری باشد.
شناسه:https://ble.ir/Holistichealth_Coach
۱