۱چرا وقتی خودمون اشتباه میکنیم، با خودمون سختگیرتر از هر کس دیگهای رفتار میکنیم؟
بیاین این تیکه از کتابو باهم بخونیم:
"وقتی در مقام انتقاد از خود هستید، از خود بپرسید: «اگر یکی از دوستان نزدیک من این مشکل را داشت، آیا با او به همین شکل برخورد میکردم؟» اغلب ما در مقایسه با دیگران نسبت به خود سختگیرتر هستیم. وقتی اشتباهی میکنید یا از رسیدن به هدفی بازمیمانید، ممکن است از خود انتقاد کنید: «چقدر بیعرضه هستم، نمیدانم که چه میکنم؛ هرگز موفق نخواهم شد.» اما اگر دوست شما مرتکب این اشتباه بشود، احتمالا در مقام حمایت او را دلداری میدهید. چرا به همین اندازه خودتان را تشویق نکنید؟"
خودمهربانی یعنی اشتباهت رو ببینی و مسئولیتش رو بپذیری، *بدون اینکه خودت رو تحقیر کنی.*
برشی از کتاب «از حال بد به حال خوب»
#خودمهربانی #خودانتقادی #روانشناسی
بیاین این تیکه از کتابو باهم بخونیم:
"وقتی در مقام انتقاد از خود هستید، از خود بپرسید: «اگر یکی از دوستان نزدیک من این مشکل را داشت، آیا با او به همین شکل برخورد میکردم؟» اغلب ما در مقایسه با دیگران نسبت به خود سختگیرتر هستیم. وقتی اشتباهی میکنید یا از رسیدن به هدفی بازمیمانید، ممکن است از خود انتقاد کنید: «چقدر بیعرضه هستم، نمیدانم که چه میکنم؛ هرگز موفق نخواهم شد.» اما اگر دوست شما مرتکب این اشتباه بشود، احتمالا در مقام حمایت او را دلداری میدهید. چرا به همین اندازه خودتان را تشویق نکنید؟"
خودمهربانی یعنی اشتباهت رو ببینی و مسئولیتش رو بپذیری، *بدون اینکه خودت رو تحقیر کنی.*برشی از کتاب «از حال بد به حال خوب»#خودمهربانی #خودانتقادی #روانشناسی
۲از نگاه گاتمن، کیفیت رابطه فقط به این نیست که «چقدر همدیگه رو دوست داریم»؛ بلکه به این هم مربوطه که چطور پیامهای عاطفی رو میفرستیم، چطور دریافتشون میکنیم و چه معنایی به رفتارهای همدیگه میدیم.
خیلی وقتها ما فقط به چیزی که طرف مقابلمون گفته واکنش نشون نمیدیم؛ بلکه به برداشتی که از حرفش داریم واکنش نشون میدیم.
برای همین، بهتر کردن رابطه از جایی شروع میشه که یاد بگیریم: واکنشهای خودمون رو بشناسیم واضحتر ارتباط برقرار کنیم احساسات همدیگه رو بهتر درک کنیم و در رابطه، معنای مشترک بسازیم.
این ۵ راهکار از کتاب «هفت اصل موفقیت در ازدواج» اثر جان گاتمن انتخاب شدهاند.مشاهده جدید ترین پست ما
خیلی وقتها ما فقط به چیزی که طرف مقابلمون گفته واکنش نشون نمیدیم؛ بلکه به برداشتی که از حرفش داریم واکنش نشون میدیم.
برای همین، بهتر کردن رابطه از جایی شروع میشه که یاد بگیریم:
واکنشهای خودمون رو بشناسیم واضحتر ارتباط برقرار کنیم احساسات همدیگه رو بهتر درک کنیم و در رابطه، معنای مشترک بسازیم.این ۵ راهکار از کتاب «هفت اصل موفقیت در ازدواج» اثر جان گاتمن انتخاب شدهاند.مشاهده جدید ترین پست ما
تعهد چیز ترسناکیه؟!
«تعهد به فردی دیگر ممکن است ترسناک به نظر برسد؛ زیرا به این معناست که شما تمام تخممرغهایتان را در یک سبد قرار میدهید. هیچکس نمیتواند با اطمینان بگوید که یک رابطه به نتیجه میرسد و هیچ تضمینی در این خصوص وجود ندارد؛ اما وقتی اوضاع خوب پیش نمیرود، نباید نزد دیگران از رابطهٔ خود شکایت کنیم، بلکه باید برای بهبود رابطه، مستقیم به همسرمان رجوع کنیم.»
تعهد، فقط انتخاب یک نفر نیست؛ انتخابِ ساختن رابطه با همان فرد است.یعنی وقتی رابطه وارد روزهای سخت میشود، بهجای اینکه به دنبال جایگزین باشیم، ابتدا به خودِ رابطه و فردی که انتخاب کردهایم برگردیم.
برگرفته از کتاب «هشت قرار عاشقانه»" /> جان گاتمن
مشاهده در اینستاگرام
«تعهد به فردی دیگر ممکن است ترسناک به نظر برسد؛ زیرا به این معناست که شما تمام تخممرغهایتان را در یک سبد قرار میدهید. هیچکس نمیتواند با اطمینان بگوید که یک رابطه به نتیجه میرسد و هیچ تضمینی در این خصوص وجود ندارد؛ اما وقتی اوضاع خوب پیش نمیرود، نباید نزد دیگران از رابطهٔ خود شکایت کنیم، بلکه باید برای بهبود رابطه، مستقیم به همسرمان رجوع کنیم.»
تعهد، فقط انتخاب یک نفر نیست؛ انتخابِ ساختن رابطه با همان فرد است.یعنی وقتی رابطه وارد روزهای سخت میشود، بهجای اینکه به دنبال جایگزین باشیم، ابتدا به خودِ رابطه و فردی که انتخاب کردهایم برگردیم.
برگرفته از کتاب «هشت قرار عاشقانه»" /> جان گاتمنمشاهده در اینستاگرام
۱
۱
«اگر تمام نعمتهای زندگی مشمول انسان باشد ولی حال و احساس خوب نداشته باشد، محروم از مهمترین نعمت زندگی است.»
برگرفته از کتاب «از حال بد به حال خوب»" /> دیوید دی. برنز
کلینیک روانشناسی هماهمراه شما در مسیر التیام
برگرفته از کتاب «از حال بد به حال خوب»" /> دیوید دی. برنزکلینیک روانشناسی هماهمراه شما در مسیر التیام
۲«آیا خودم همون چیزی هستم که از فرزندم انتظار دارم باشه؟»
۱
«والدین میتوانند حرف بزنند، اما تا زمانی که به گفتههای خود عمل نکنند، نمیتوانند چیزی به فرزند خود بیاموزند.»
کودک بیشتر از آنکه به حرفهای ما گوش بدهد، رفتار ما را میبیند و از آن یاد میگیرد.اگر از او میخواهیم با احترام صحبت کند، خودش باید احترام را در رفتار ما تجربه کند؛ اگر از او مسئولیتپذیری میخواهیم، باید مسئولیتپذیری را در عمل ببیند.
تربیت، فقط چیزی نیست که به کودک میگوییم؛چیزی است که هر روز در مقابل چشمان او زندگی میکنیم. 🤍
کودک بیشتر از آنکه به حرفهای ما گوش بدهد، رفتار ما را میبیند و از آن یاد میگیرد.اگر از او میخواهیم با احترام صحبت کند، خودش باید احترام را در رفتار ما تجربه کند؛ اگر از او مسئولیتپذیری میخواهیم، باید مسئولیتپذیری را در عمل ببیند.
تربیت، فقط چیزی نیست که به کودک میگوییم؛چیزی است که هر روز در مقابل چشمان او زندگی میکنیم. 🤍
آرام ماندن، به معنای بیتفاوت بودن نیست؛ به معنای این است که قبل از واکنش، انتخاب کنیم.
کودک فقط از مرزهایی که برایش تعیین میکنیم یاد نمیگیرد؛او از نحوهی تعیین کردن آن مرزها هم میآموزد.
گاهی قدرتمندترین واکنش والد، نه بلندتر کردن صدا، بلکه آرام ماندن و ثابتقدم بودن است. 🤍
برگرفته از کتاب «تربیت بدون فریاد» " /> هال ادوارد رانکل
کودک فقط از مرزهایی که برایش تعیین میکنیم یاد نمیگیرد؛او از نحوهی تعیین کردن آن مرزها هم میآموزد.
گاهی قدرتمندترین واکنش والد، نه بلندتر کردن صدا، بلکه آرام ماندن و ثابتقدم بودن است. 🤍
برگرفته از کتاب «تربیت بدون فریاد» " /> هال ادوارد رانکل۲