5 عادت مخرب روانی که عملکرد هوشی شما را کاهش می دهد:آیا اخیرا به نظرتان رسیده است که در حافظه خود یا در تمرکز کردن دچار مشکل شده‌اید؟!! آیا از این مساله نگران شده‌اید و به بیماری‌های مغزی همچون آلزایمر یا پیری مغز شک کرده اید؟
🫵قبل از هر چیز باید بدانید که وضعیت‌های خُلقی و روانی ما اثر مستقیمی بر کارکرد مغز ما دارند و می‌توانند سیستم پردازش اطلاعات ما را دچار مشکلات جدی کنند. برخی از این وضعیت ها را در اسلایدهای بالا توضیح داده‌ایم. وضعیت روانی خودتان را در ماه های اخیر بررسی کنید و اگر به این نتیجه رسیدید که دچار این وضعیت ها بوده‌اید، ممکن است مشکلات حافظه و دقت و تمرکز شما ناشی از همین مسائل باشند.
کلینیک تخصصی طب پیشگیری و ارتقای سلامت جامعه | hphpc.ir
5 عادت مخرب روانی که عملکرد هوشی شما را کاهش می دهد:آیا اخیرا به نظرتان رسیده است که در حافظه خود یا در تمرکز کردن دچار مشکل شده‌اید؟!! آیا از این مساله نگران شده‌اید و به بیماری‌های مغزی همچون آلزایمر یا پیری مغز شک کرده اید؟🫵قبل از هر چیز باید بدانید که وضعیت‌های خُلقی و روانی ما اثر مستقیمی بر کارکرد مغز ما دارند و می‌توانند سیستم پردازش اطلاعات ما را دچار مشکلات جدی کنند. برخی از این وضعیت ها را در اسلایدهای بالا توضیح داده‌ایم. وضعیت روانی خودتان را در ماه های اخیر بررسی کنید و اگر به این نتیجه رسیدید که دچار این وضعیت ها بوده‌اید، ممکن است مشکلات حافظه و دقت و تمرکز شما ناشی از همین مسائل باشند.
کلینیک تخصصی طب پیشگیری و ارتقای سلامت جامعه | hphpc.ir
يادآوري بيش از حد خاطرات بد علاوه بر آنكه باعث مي شود نتوانيد براي آينده، درست تصميم بگيريد، خود يك مشكل رواني محسوب مي‌شود كه روانشناسان باليني از آن به نشخوار فكري ياد مي‌كنند كه يكي از شاخه هاي وسواس فكري است.راهکارهایی برای حل این مساله:1.تمرکز بر آموخته‌ها: به جای تمرکز بر خاطرات بد، به آنها به عنوان تجربیات آموزنده نگاه کنید و از آنها برای رشد و یادگیری استفاده کنید.2.تکنیک‌های ذهنی: از تکنیک‌های ذهنی مثل مدیتیشن و تمرین ذهنی استفاده کنید تا ذهن خود را آرام کنید.3.تغییر نگرش: تلاش کنید نگرش خود را نسبت به گذشته تغییر دهید و به جای تأکید بر منفی‌ها، به جنبه‌های مثبت و امیدوارکننده تمرکز کنید.4.مشارکت در فعالیت‌های لذت‌بخش: وقت خود را با فعالیت‌هایی که از آنها لذت می‌برید پر کنید 5.تغییر الگوهای فکری: تلاش کنید الگوهای فکری منفی را شناسایی کرده و آنها را با الگوهای سازنده و مثبت تعویض کنید.در صورتی که از اشتغال ذهنی با خاطرات بد گذشته ناراحت هستید و نمی توانید از این موقعیت دور شوید از یک روانشناس کمک بگیرید.راههای تماس با روانشناسان مرکز به شرح زیر می باشد: ۰۲۱- ۸۶۰۵۴۷۷۲ ۰۹۳۰۷۴۴۲۱۶۴
یکی از عوامل اصلی عدم تمرکز
مغز انسان تکالیف ناقص، ناکامل و گنگ را در مقایسه با تکالیف کامل و شفاف، به مدت طولانی‌تری به خاطر می‌سپارد، چرا که سعی می‌کند با فکر کردن به آنها رفع ابهام کند و به یک رضایت درونی برسد.هرچه به هم ریختگی و کارهای ناتمام در اطرافمان بیشتر باشد، تمرکز کمتر خواهد بود. به همین دلیل به داوطلبان کنکور و آزمون‌ها پیشنهاد می‌شود از تماشای سریال‌های تلویزیونی دوری کنند، چرا که وقتی ادامه سریال به قسمت آینده موکول می‌شود مغز تا مدت‌های طولانی خود را درگیر پیش‌بینی سرنوشت سریال می‌کند.هر کار ناتمام تمرکز و عملکرد ما را به شدت کاهش می‌دهد.راهکار:.سعی کنید کارهای ناتمام را اولویت‌بندی کنید و روی کاغذ بنویسید و تک‌تک به آنها بپردازید تا پرونده‌شان بسته شده و از ذهن خارج شوند. خواهید دید ذهن چقدر خالی‌تر می‌شود..از باز کردن همزمان چندین کار اصلی و فرعی بپرهیزید، پرداختن موازی به چند فعالیت بهره‌وری مغز شما را کاهش می‌دهد..اتاق خانه، محل کار و هر محیطی که قرار می‌گیرید را مرتب.زندگی پیچیده نیست، شاد و ساده زندگی کنید.
کلینیک تخصصی طب پیشگیری و ارتقای سلامت جامعه | hphpc.ir
یکی از عوامل اصلی عدم تمرکزمغز انسان تکالیف ناقص، ناکامل و گنگ را در مقایسه با تکالیف کامل و شفاف، به مدت طولانی‌تری به خاطر می‌سپارد، چرا که سعی می‌کند با فکر کردن به آنها رفع ابهام کند و به یک رضایت درونی برسد.هرچه به هم ریختگی و کارهای ناتمام در اطرافمان بیشتر باشد، تمرکز کمتر خواهد بود. به همین دلیل به داوطلبان کنکور و آزمون‌ها پیشنهاد می‌شود از تماشای سریال‌های تلویزیونی دوری کنند، چرا که وقتی ادامه سریال به قسمت آینده موکول می‌شود مغز تا مدت‌های طولانی خود را درگیر پیش‌بینی سرنوشت سریال می‌کند.هر کار ناتمام تمرکز و عملکرد ما را به شدت کاهش می‌دهد.راهکار:
.سعی کنید کارهای ناتمام را اولویت‌بندی کنید و روی کاغذ بنویسید و تک‌تک به آنها بپردازید تا پرونده‌شان بسته شده و از ذهن خارج شوند. خواهید دید ذهن چقدر خالی‌تر می‌شود..از باز کردن همزمان چندین کار اصلی و فرعی بپرهیزید، پرداختن موازی به چند فعالیت بهره‌وری مغز شما را کاهش می‌دهد..اتاق خانه، محل کار و هر محیطی که قرار می‌گیرید را مرتب.زندگی پیچیده نیست، شاد و ساده زندگی کنید.کلینیک تخصصی طب پیشگیری و ارتقای سلامت جامعه | hphpc.ir
آیا میدونید عامل مشترک کبد چرب، دیابت و فشار خون چیه؟
میزان شیوع کبد چرب در بین افراد مبتلا به دیابت ۵۰ تا ۷۰ درصد و در افراد چاق ۹۰ درصد و در دیابتی‌های چاق تقریباً ۱۰۰درصد است. ارتباط سیروز و دیابت به این موضوع مربوط می‌شود که خود بیماری سیروز با مقاومت به انسولین مرتبط است.
در ۶۰ درصد افراد مبتلا به سیروز، اشکال در تحمل کلوگز وجوددارد و ۲۰ درصد افراد مبتلا به سیروز، به دیابت مبتلا می‌شوند. میزان شیوع سرطان کبد در افراد مبتلا به دیابت چهاربرابر بیشتر است.
با مراجعه به کلینیک طب پیشگیری و ارتقای سلامت جامعه با اندازه گیری قند خون و فشار خون بیماری را در مراحل اولیه تشخیص و امکان درمان را فراهم می کنیم. جهت رزرو نوبت ویزیت و مشاوره با شماره کلینیک ۰۲۱-۸۶۰۵۴۷۷۲ تماس بگیرید.
کلینیک تخصصی طب پیشگیری و ارتقای سلامت جامعه | hphpc.ir
آیا میدونید عامل مشترک کبد چرب، دیابت و فشار خون چیه؟میزان شیوع کبد چرب در بین افراد مبتلا به دیابت ۵۰ تا ۷۰ درصد و در افراد چاق ۹۰ درصد و در دیابتی‌های چاق تقریباً ۱۰۰درصد است. ارتباط سیروز و دیابت به این موضوع مربوط می‌شود که خود بیماری سیروز با مقاومت به انسولین مرتبط است.
در ۶۰ درصد افراد مبتلا به سیروز، اشکال در تحمل کلوگز وجوددارد و ۲۰ درصد افراد مبتلا به سیروز، به دیابت مبتلا می‌شوند. میزان شیوع سرطان کبد در افراد مبتلا به دیابت چهاربرابر بیشتر است.
با مراجعه به کلینیک طب پیشگیری و ارتقای سلامت جامعه با اندازه گیری قند خون و فشار خون بیماری را در مراحل اولیه تشخیص و امکان درمان را فراهم می کنیم. جهت رزرو نوبت ویزیت و مشاوره با شماره کلینیک ۰۲۱-۸۶۰۵۴۷۷۲ تماس بگیرید.
کلینیک تخصصی طب پیشگیری و ارتقای سلامت جامعه | hphpc.ir۱بازارسال شده از zahra
در میانه‌ی روزهایی که سنگینیِ وقایع اخیر و ابهام در شرایط آینده، سایه‌اش را بر جان و روان و زندگی مان گسترانده، بیش از هر زمان دیگری به «با هم بودن» و «شنیده شدن» نیاز داریم.
همه ما در این روزها، حاملِ تکه‌ای از یک اندوه و اضطراب مشترک هستیم که اگر در سکوت بماند، فرساینده می‌شود و اگر در جمعی امن بازگو شود، شاید راهی به سوی تاب‌آوری بگشاید.
از شما دعوت می‌کنیم تا در نشستی صمیمانه با عنوان:«سهمِ سوگ، سهمِ صلح، تاب آوری»کنار هم بنشینیم.
این دو ساعت، نه مجالی برای قضاوت است و نه زمانی برای تحلیل؛ بلکه تنها فرصتی است برای:- به رسمیت شناختن رنجی که می‌کشیم (سهمِ سوگ)- و یافتن روزنه‌ای برای بازگشت به تعادل و توانِ ایستادن (سهمِ صلح)- و تاب آوری برای یک زندگی بهترما در این حلقه، واژه‌هایمان را به اشتراک می‌گذاریم تا بارِ دل‌مان کمی سبک‌تر شود.
زمان: چهارشنبه، ۶ اسفند ۱۴۰۴ساعت: ۱۶:۰۰ الی ۱۸:۰۰مکان: مرکز سلامت جامعهتسهیلگر: آزاده صادقی
این جلسه رایگان است!«به دلیل حفظ فضای امن و صمیمی، ظرفیت نشست محدود است»
برای حضور در این نشست، لطفا با تلفن: «۸۶۰۵۴۹۱۵-۰۲۱» تماس بگیرید.
hphpc.ir
همه ما در این روزها، حاملِ تکه‌ای از یک اندوه و اضطراب مشترک هستیم که اگر در سکوت بماند، فرساینده می‌شود و اگر در جمعی امن بازگو شود، شاید راهی به سوی تاب‌آوری بگشاید.
از شما دعوت می‌کنیم تا در نشستی صمیمانه با عنوان:«سهمِ سوگ، سهمِ صلح، تاب آوری»کنار هم بنشینیم.
این دو ساعت، نه مجالی برای قضاوت است و نه زمانی برای تحلیل؛ بلکه تنها فرصتی است برای:- به رسمیت شناختن رنجی که می‌کشیم (سهمِ سوگ)- و یافتن روزنه‌ای برای بازگشت به تعادل و توانِ ایستادن (سهمِ صلح)- و تاب آوری برای یک زندگی بهترما در این حلقه، واژه‌هایمان را به اشتراک می‌گذاریم تا بارِ دل‌مان کمی سبک‌تر شود.
زمان: چهارشنبه، ۶ اسفند ۱۴۰۴ساعت: ۱۶:۰۰ الی ۱۸:۰۰مکان: مرکز سلامت جامعهتسهیلگر: آزاده صادقی
این جلسه رایگان است!«به دلیل حفظ فضای امن و صمیمی، ظرفیت نشست محدود است»
برای حضور در این نشست، لطفا با تلفن: «۸۶۰۵۴۹۱۵-۰۲۱» تماس بگیرید.
hphpc.ir