ا
آذربایجان عمق استراتژیک اسرائیل است و این امر سابقه طولانی به درازای تاریخ دارد و حضور اسرائیل در آذربایجان از منظر ژئوپولتیک همیشه در منطقه ققفاز برای ایران خطر جدی دارد؛
سیانان گزارش میدهد که اسرائیل در طول جنگ با ایران، مخفیانه واحدهای نظامی و اطلاعاتی نخبه خود را به آذربایجان اعزام کرده است، به عنوان بخشی از شبکهای از پایگاههای مخفی در سراسر خاورمیانه که برای پشتیبانی از عملیات علیه ایران استفاده میشود. این نیروها بنا به گزارشها از چندین مکان در جنوب آذربایجان، نزدیک مرز شمالی ایران و حدود ۶۰ مایلی تبریز، که اسرائیل در طول جنگ به آن حمله کرد، فعالیت میکردند.به گزارش سیانان، واحدهای کماندویی ویژه همچنین ماموریتهای جمعآوری اطلاعات و عملیات پهپادی را از این منطقه انجام میدادند.
سیانان گزارش میدهد که اسرائیل در طول جنگ با ایران، مخفیانه واحدهای نظامی و اطلاعاتی نخبه خود را به آذربایجان اعزام کرده است، به عنوان بخشی از شبکهای از پایگاههای مخفی در سراسر خاورمیانه که برای پشتیبانی از عملیات علیه ایران استفاده میشود. این نیروها بنا به گزارشها از چندین مکان در جنوب آذربایجان، نزدیک مرز شمالی ایران و حدود ۶۰ مایلی تبریز، که اسرائیل در طول جنگ به آن حمله کرد، فعالیت میکردند.به گزارش سیانان، واحدهای کماندویی ویژه همچنین ماموریتهای جمعآوری اطلاعات و عملیات پهپادی را از این منطقه انجام میدادند.۳یادداشت تحولات میدانی و عرصه دیپلماسی در منطقه و جهان نشان دهنده این است که جهان آبستن حوادث و تنش های ژئوپولتیک است.آنچه در منطقه در میدان رخ می دهد این است که اسراییل در حمله به جنوب لبنان و جداسازی جنوب از سایر منطقه با ناامن سازی و ایجاد رعب ووحشت است و از طرفی امریکا نیز با همین پارادایم به جنوب ایران حمله می کند چراکه به دنبال ناامن سازی و حمله از جنوب و غرب و ایجاد آشوب در تهران است.از طرفی نشست سفرا و نمایندگان ایران و چین و روسیه با گروسی قبل از جلسه شورای حکام درباره پرونده هسته ای ایران بسیار حائز اهمیت است.اصابت پهپاد به رومانی و انفجار در رومانی، در حالیکه ناتو و سایر کشورها اقدام به استقرار نیرو در آنجا کرده اند و اظهارات پوتین و واکنش های طرفین متخاصم نشان از تنش در بالکان و اروپا دارد.انفجار کشتی باری آذربایجان و کشته شدن چند خدمه در دریا نیز نشان از ناامن شدن کرویدورها و ازسرگیری حملات در دریاها و یادآور حمله به ناوگان سایه در چند ماه قبل است. با جمیع جهات و در نظر گرفتن آنچه در حال گذار است و علی الخصوص نگاه به تحرکات ذیل باید گفت که امریکا در حال برنامه ریزی برای افزایش تخاصم است؛- تخلیه هواپیماهای ترابری از منطقه-پرواز آواکس و هواپیمای هشدار زود هنگام ۷-پرواز سوخترسانها همه این تحرکات در کنار صدور هشدار برای شهروندان آمریکایی معنادار است.در پایان می توان گفت که تحرکات دشمن در منطقه نشان از نقشه شوم دیگری دارد و قطعا نیروهای دفاعی ایران آماده پاسخ دندان شکن هستند.مضاف بر آن جهت شکستن خط اول در لبنان و خط حائل در عراق به ترور روی می آورند و قطعا در پی حذف سران محور مقاومت و ایجاد خلا قدرت در کنار حفظ فشارهای دیپلماتیک برروی دولتهای دست نشانده و عوامل خود در این کشورها هستند.در پایان آنچه را می توان نتیجه گرفت این است که کنشگران رسانه ای می بایست با تحلیل های عمیق تر به دنبال گرفتن فضای هیجان و التهاب از جامعه و پرهیز از شتاب زدگی در جهت نیل به افزایش تاب آوری است. همچنین با توجه به سوابق امریکا و اذناب صهیونیستی در ترور باز پروژه ترور مقامات و علی الخصوص مذاکره کنندگان ممکن است که اجرا شود و قطعا سطح حفاظت باید بالا برده شود.#توانا
تحولات میدانی و عرصه دیپلماسی در منطقه و جهان نشان دهنده این است که جهان آبستن حوادث و تنش های ژئوپولتیک است.آنچه در منطقه در میدان رخ می دهد این است که اسراییل در حمله به جنوب لبنان و جداسازی جنوب از سایر منطقه با ناامن سازی و ایجاد رعب ووحشت است و از طرفی امریکا نیز با همین پارادایم به جنوب ایران حمله می کند چراکه به دنبال ناامن سازی و حمله از جنوب و غرب و ایجاد آشوب در تهران است.از طرفی نشست سفرا و نمایندگان ایران و چین و روسیه با گروسی قبل از جلسه شورای حکام درباره پرونده هسته ای ایران بسیار حائز اهمیت است.اصابت پهپاد به رومانی و انفجار در رومانی، در حالیکه ناتو و سایر کشورها اقدام به استقرار نیرو در آنجا کرده اند و اظهارات پوتین و واکنش های طرفین متخاصم نشان از تنش در بالکان و اروپا دارد.انفجار کشتی باری آذربایجان و کشته شدن چند خدمه در دریا نیز نشان از ناامن شدن کرویدورها و ازسرگیری حملات در دریاها و یادآور حمله به ناوگان سایه در چند ماه قبل است. با جمیع جهات و در نظر گرفتن آنچه در حال گذار است و علی الخصوص نگاه به تحرکات ذیل باید گفت که امریکا در حال برنامه ریزی برای افزایش تخاصم است؛- تخلیه هواپیماهای ترابری از منطقه-پرواز آواکس و هواپیمای هشدار زود هنگام ۷-پرواز سوخترسانها همه این تحرکات در کنار صدور هشدار برای شهروندان آمریکایی معنادار است.در پایان می توان گفت که تحرکات دشمن در منطقه نشان از نقشه شوم دیگری دارد و قطعا نیروهای دفاعی ایران آماده پاسخ دندان شکن هستند.مضاف بر آن جهت شکستن خط اول در لبنان و خط حائل در عراق به ترور روی می آورند و قطعا در پی حذف سران محور مقاومت و ایجاد خلا قدرت در کنار حفظ فشارهای دیپلماتیک برروی دولتهای دست نشانده و عوامل خود در این کشورها هستند.در پایان آنچه را می توان نتیجه گرفت این است که کنشگران رسانه ای می بایست با تحلیل های عمیق تر به دنبال گرفتن فضای هیجان و التهاب از جامعه و پرهیز از شتاب زدگی در جهت نیل به افزایش تاب آوری است. همچنین با توجه به سوابق امریکا و اذناب صهیونیستی در ترور باز پروژه ترور مقامات و علی الخصوص مذاکره کنندگان ممکن است که اجرا شود و قطعا سطح حفاظت باید بالا برده شود.#توانا۲
۱طاهره مهدی زاده : کارگاه کنترل خشم
_آشنایی با خشم:
خشم یکی از هیجانهای طبیعی انسان است. همه ما در موقعیتهایی مانند بیعدالتی، ناکامی، توهین یا نادیده گرفته شدن خشم را تجربه میکنیم. خود خشم مشکل نیست؛ مشکل زمانی ایجاد میشود که نتوانیم آن را به شیوهای سالم مدیریت کنیم. خشم اگر به درستی ابراز شود میتواند به حل مشکلات و دفاع از حقوق ما کمک کند.
_چرخه خشم:
خشم معمولاً به صورت ناگهانی ایجاد نمیشود. ابتدا یک اتفاق یا محرک رخ میدهد، سپس ما درباره آن فکر میکنیم، احساس خشم در ما ایجاد میشود و در نهایت واکنشی نشان میدهیم. شناخت این چرخه به ما کمک میکند قبل از واکنشهای آسیبزننده، رفتار خود را کنترل کنیم.
_نشانههای خشم:
خشم نشانههای مختلفی دارد. در بدن ممکن است تپش قلب، تعریق، گرگرفتگی یا انقباض عضلات ایجاد شود. در ذهن افکار منفی و قضاوتهای عجولانه شکل میگیرد و در رفتار ممکن است فریاد زدن، پرخاشگری یا قهر کردن دیده شود. هرچه زودتر این نشانهها را تشخیص دهیم، کنترل خشم آسانتر خواهد بود.
_ شناسایی محرکهای خشم:
هر فرد محرکهای خاص خود را دارد. برای برخی افراد بیاحترامی، برای برخی انتقاد شدن و برای برخی بینظمی یا بیتوجهی دیگران باعث خشم میشود. شناخت محرکهای شخصی اولین قدم در مدیریت خشم است.
_ افکار خشمزا:
گاهی خود اتفاقات ما را عصبانی نمیکنند، بلکه تفسیر ما از آن اتفاقات باعث خشم میشود. افکاری مانند «همیشه با من بدرفتاری میکنند»، «هیچکس مرا درک نمیکند» یا «همه چیز باید طبق خواسته من باشد» میتوانند شدت خشم را افزایش دهند. اصلاح این افکار به کاهش خشم کمک میکند.
_ مهارتهای کنترل خشم:
هنگام خشم بهتر است چند لحظه مکث کنیم. تنفس عمیق، شمردن اعداد، نوشیدن آب، دور شدن موقت از موقعیت تنشزا و آرامسازی عضلات از روشهای مؤثر برای کاهش شدت خشم هستند. این مهارتها به ما فرصت میدهند تا منطقیتر تصمیم بگیریم.
_ جرئتمندی به جای پرخاشگری:
بسیاری از افراد تصور میکنند تنها دو راه وجود دارد: سکوت کردن یا پرخاشگری کردن. در حالی که راه سوم، جرئتمندی است. جرئتمندی یعنی بیان محترمانه احساسات، خواستهها و حقوق خود بدون توهین، تحقیر یا آسیب رساندن به دیگران.
_ حل مسئله:
بعضی از خشمها به دلیل وجود مشکلات حلنشده ایجاد میشوند. به جای واکنش هیجانی، میتوان مشکل را تعریف کرد، راهحلهای مختلف را بررسی نمود و بهترین گزینه را انتخاب کرد. حل مسئله باعث کاهش بسیاری از تنشها و تعارضها میشود.
_ مدیریت خشم در خانواده:
خشم کنترلنشده میتواند به روابط خانوادگی آسیب بزند. والدین و همسران باید الگوی مناسبی برای ابراز هیجانها باشند. صحبت کردن با احترام، گوش دادن فعال و پرهیز از سرزنش به ایجاد فضای آرامتر در خانواده کمک میکند.
_ برنامه شخصی مدیریت خشم:
هر فرد باید برای خود برنامهای داشته باشد. این برنامه شامل شناخت محرکها، تشخیص علائم هشداردهنده، انتخاب روشهای آرامسازی و تعیین رفتارهای جایگزین است. تمرین مداوم این مهارتها باعث میشود کنترل خشم به یک عادت تبدیل شود.
خشم یک هیجان طبیعی و ضروری است. هدف ما حذف خشم نیست، بلکه یادگیری مدیریت آن است. هرچه شناخت بیشتری از افکار، احساسات و رفتارهای خود داشته باشیم، بهتر میتوانیم خشم را کنترل کرده و روابط سالمتری ایجاد کنیم.طاهره مهدی زاده: راهکارهای عملی مدیریت خشم
شناخت ماشهچکانها
لیستی از موقعیتهایی که باعث خشم شما میشوند تهیه کنید.الگوهای تکرارشونده را شناسایی کنید.تا حد امکان از محرکهای قابل کنترل دوری کنید.
استفاده از خودگویی مثبت
قبل از واکنش، یک جمله آرامکننده به خود بگویید.جملات مثبت را از قبل آماده کنید.هنگام عصبانیت آنها را تکرار کنید.
اصلاح افکار خشمزا
از خود بپرسید: «آیا مدرکی برای این فکر دارم؟»از نتیجهگیری عجولانه پرهیز کنید.به دنبال توضیحهای دیگر برای رفتار طرف مقابل باشید.
مدیریت طرحوارهها
واکنشهای شدید خود را بررسی کنید.ببینید آیا این احساس شما را یاد تجربهای قدیمی میاندازد.بین گذشته و موقعیت فعلی تفاوت قائل شوید.
استفاده از تایماوت
هنگام بالا رفتن خشم، بحث را متوقف کنید.20 تا 30 دقیقه از موقعیت فاصله بگیرید.پس از آرام شدن به گفتگو برگردید.
تنفس و آرامسازی
روزانه چند بار تمرین تنفس انجام دهید.هنگام عصبانیت روی بازدم طولانی تمرکز کنید.عضلات منقبض بدن را شل کنید.
تخلیه سالم هیجان
احساسات خود را بنویسید.از تکنیک صندلی خالی استفاده کنید.درباره ناراحتیهای خود صحبت کنید.
استفاده از جملات منمحور
به جای سرزنش، احساس خود را بیان کنید.از کلمات «من احساس میکنم...» استفاده کنید.روی رفتار تمرکز کنید نه شخصیت افراد.
آرامسازی از طریق حواس پنجگان
موسیقی آرام
: کارگاه کنترل خشم_آشنایی با خشم:
خشم یکی از هیجانهای طبیعی انسان است. همه ما در موقعیتهایی مانند بیعدالتی، ناکامی، توهین یا نادیده گرفته شدن خشم را تجربه میکنیم. خود خشم مشکل نیست؛ مشکل زمانی ایجاد میشود که نتوانیم آن را به شیوهای سالم مدیریت کنیم. خشم اگر به درستی ابراز شود میتواند به حل مشکلات و دفاع از حقوق ما کمک کند.
_چرخه خشم:
خشم معمولاً به صورت ناگهانی ایجاد نمیشود. ابتدا یک اتفاق یا محرک رخ میدهد، سپس ما درباره آن فکر میکنیم، احساس خشم در ما ایجاد میشود و در نهایت واکنشی نشان میدهیم. شناخت این چرخه به ما کمک میکند قبل از واکنشهای آسیبزننده، رفتار خود را کنترل کنیم.
_نشانههای خشم:
خشم نشانههای مختلفی دارد. در بدن ممکن است تپش قلب، تعریق، گرگرفتگی یا انقباض عضلات ایجاد شود. در ذهن افکار منفی و قضاوتهای عجولانه شکل میگیرد و در رفتار ممکن است فریاد زدن، پرخاشگری یا قهر کردن دیده شود. هرچه زودتر این نشانهها را تشخیص دهیم، کنترل خشم آسانتر خواهد بود.
_ شناسایی محرکهای خشم:
هر فرد محرکهای خاص خود را دارد. برای برخی افراد بیاحترامی، برای برخی انتقاد شدن و برای برخی بینظمی یا بیتوجهی دیگران باعث خشم میشود. شناخت محرکهای شخصی اولین قدم در مدیریت خشم است.
_ افکار خشمزا:
گاهی خود اتفاقات ما را عصبانی نمیکنند، بلکه تفسیر ما از آن اتفاقات باعث خشم میشود. افکاری مانند «همیشه با من بدرفتاری میکنند»، «هیچکس مرا درک نمیکند» یا «همه چیز باید طبق خواسته من باشد» میتوانند شدت خشم را افزایش دهند. اصلاح این افکار به کاهش خشم کمک میکند.
_ مهارتهای کنترل خشم:
هنگام خشم بهتر است چند لحظه مکث کنیم. تنفس عمیق، شمردن اعداد، نوشیدن آب، دور شدن موقت از موقعیت تنشزا و آرامسازی عضلات از روشهای مؤثر برای کاهش شدت خشم هستند. این مهارتها به ما فرصت میدهند تا منطقیتر تصمیم بگیریم.
_ جرئتمندی به جای پرخاشگری:
بسیاری از افراد تصور میکنند تنها دو راه وجود دارد: سکوت کردن یا پرخاشگری کردن. در حالی که راه سوم، جرئتمندی است. جرئتمندی یعنی بیان محترمانه احساسات، خواستهها و حقوق خود بدون توهین، تحقیر یا آسیب رساندن به دیگران.
_ حل مسئله:
بعضی از خشمها به دلیل وجود مشکلات حلنشده ایجاد میشوند. به جای واکنش هیجانی، میتوان مشکل را تعریف کرد، راهحلهای مختلف را بررسی نمود و بهترین گزینه را انتخاب کرد. حل مسئله باعث کاهش بسیاری از تنشها و تعارضها میشود.
_ مدیریت خشم در خانواده:
خشم کنترلنشده میتواند به روابط خانوادگی آسیب بزند. والدین و همسران باید الگوی مناسبی برای ابراز هیجانها باشند. صحبت کردن با احترام، گوش دادن فعال و پرهیز از سرزنش به ایجاد فضای آرامتر در خانواده کمک میکند.
_ برنامه شخصی مدیریت خشم:
هر فرد باید برای خود برنامهای داشته باشد. این برنامه شامل شناخت محرکها، تشخیص علائم هشداردهنده، انتخاب روشهای آرامسازی و تعیین رفتارهای جایگزین است. تمرین مداوم این مهارتها باعث میشود کنترل خشم به یک عادت تبدیل شود.
خشم یک هیجان طبیعی و ضروری است. هدف ما حذف خشم نیست، بلکه یادگیری مدیریت آن است. هرچه شناخت بیشتری از افکار، احساسات و رفتارهای خود داشته باشیم، بهتر میتوانیم خشم را کنترل کرده و روابط سالمتری ایجاد کنیم.طاهره مهدی زاده
: راهکارهای عملی مدیریت خشمشناخت ماشهچکانها
لیستی از موقعیتهایی که باعث خشم شما میشوند تهیه کنید.الگوهای تکرارشونده را شناسایی کنید.تا حد امکان از محرکهای قابل کنترل دوری کنید.
استفاده از خودگویی مثبت
قبل از واکنش، یک جمله آرامکننده به خود بگویید.جملات مثبت را از قبل آماده کنید.هنگام عصبانیت آنها را تکرار کنید.
اصلاح افکار خشمزا
از خود بپرسید: «آیا مدرکی برای این فکر دارم؟»از نتیجهگیری عجولانه پرهیز کنید.به دنبال توضیحهای دیگر برای رفتار طرف مقابل باشید.
مدیریت طرحوارهها
واکنشهای شدید خود را بررسی کنید.ببینید آیا این احساس شما را یاد تجربهای قدیمی میاندازد.بین گذشته و موقعیت فعلی تفاوت قائل شوید.
استفاده از تایماوت
هنگام بالا رفتن خشم، بحث را متوقف کنید.20 تا 30 دقیقه از موقعیت فاصله بگیرید.پس از آرام شدن به گفتگو برگردید.
تنفس و آرامسازی
روزانه چند بار تمرین تنفس انجام دهید.هنگام عصبانیت روی بازدم طولانی تمرکز کنید.عضلات منقبض بدن را شل کنید.
تخلیه سالم هیجان
احساسات خود را بنویسید.از تکنیک صندلی خالی استفاده کنید.درباره ناراحتیهای خود صحبت کنید.
استفاده از جملات منمحور
به جای سرزنش، احساس خود را بیان کنید.از کلمات «من احساس میکنم...» استفاده کنید.روی رفتار تمرکز کنید نه شخصیت افراد.
آرامسازی از طریق حواس پنجگان
موسیقی آرام
۸گوش دهید.در طبیعت قدم بزنید.از رایحههای آرامشبخش استفاده کنید.نوشیدنی یا خوراکی مورد علاقه خود را با تمرکز مصرف کنید.
عمل متضاد
برخلاف میل خشم رفتار کنید.به جای فریاد زدن، سکوت کنید.به جای حمله کردن، مکث کنید.
بررسی سود و زیان خشم
پیامدهای خشم را روی کاغذ بنویسید.سودها و زیانها را مقایسه کنید.قبل از واکنش به نتایج آن فکر کنید.
حل مسئله
مشکل را دقیق تعریف کنید.چند راهحل مختلف پیدا کنید.بهترین راهحل را انتخاب و اجرا کنید.
#طاهره_مهدی_زاده
عمل متضاد
برخلاف میل خشم رفتار کنید.به جای فریاد زدن، سکوت کنید.به جای حمله کردن، مکث کنید.
بررسی سود و زیان خشم
پیامدهای خشم را روی کاغذ بنویسید.سودها و زیانها را مقایسه کنید.قبل از واکنش به نتایج آن فکر کنید.
حل مسئله
مشکل را دقیق تعریف کنید.چند راهحل مختلف پیدا کنید.بهترین راهحل را انتخاب و اجرا کنید.
#طاهره_مهدی_زاده
۸راهکارهای عملی مدیریت خشم
شناخت ماشهچکانها
لیستی از موقعیتهایی که باعث خشم شما میشوند تهیه کنید.الگوهای تکرارشونده را شناسایی کنید.تا حد امکان از محرکهای قابل کنترل دوری کنید.
استفاده از خودگویی مثبت
قبل از واکنش، یک جمله آرامکننده به خود بگویید.جملات مثبت را از قبل آماده کنید.هنگام عصبانیت آنها را تکرار کنید.
اصلاح افکار خشمزا
از خود بپرسید: «آیا مدرکی برای این فکر دارم؟»از نتیجهگیری عجولانه پرهیز کنید.به دنبال توضیحهای دیگر برای رفتار طرف مقابل باشید.
مدیریت طرحوارهها
واکنشهای شدید خود را بررسی کنید.ببینید آیا این احساس شما را یاد تجربهای قدیمی میاندازد.بین گذشته و موقعیت فعلی تفاوت قائل شوید.
استفاده از تایماوت
هنگام بالا رفتن خشم، بحث را متوقف کنید.20 تا 30 دقیقه از موقعیت فاصله بگیرید.پس از آرام شدن به گفتگو برگردید.
تنفس و آرامسازی
روزانه چند بار تمرین تنفس انجام دهید.هنگام عصبانیت روی بازدم طولانی تمرکز کنید.عضلات منقبض بدن را شل کنید.
تخلیه سالم هیجان
احساسات خود را بنویسید.از تکنیک صندلی خالی استفاده کنید.درباره ناراحتیهای خود صحبت کنید.
استفاده از جملات منمحور
به جای سرزنش، احساس خود را بیان کنید.از کلمات «من احساس میکنم...» استفاده کنید.روی رفتار تمرکز کنید نه شخصیت افراد.
آرامسازی از طریق حواس پنجگان
موسیقی آرام گوش دهید.در طبیعت قدم بزنید.از رایحههای آرامشبخش استفاده کنید.نوشیدنی یا خوراکی مورد علاقه خود را با تمرکز مصرف کنید.
عمل متضاد
برخلاف میل خشم رفتار کنید.به جای فریاد زدن، سکوت کنید.به جای حمله کردن، مکث کنید.
بررسی سود و زیان خشم
پیامدهای خشم را روی کاغذ بنویسید.سودها و زیانها را مقایسه کنید.قبل از واکنش به نتایج آن فکر کنید.
حل مسئله
مشکل را دقیق تعریف کنید.چند راهحل مختلف پیدا کنید.بهترین راهحل را انتخاب و اجرا کنید.#طاهره_مهدی_زاده
شناخت ماشهچکانها
لیستی از موقعیتهایی که باعث خشم شما میشوند تهیه کنید.الگوهای تکرارشونده را شناسایی کنید.تا حد امکان از محرکهای قابل کنترل دوری کنید.
استفاده از خودگویی مثبت
قبل از واکنش، یک جمله آرامکننده به خود بگویید.جملات مثبت را از قبل آماده کنید.هنگام عصبانیت آنها را تکرار کنید.
اصلاح افکار خشمزا
از خود بپرسید: «آیا مدرکی برای این فکر دارم؟»از نتیجهگیری عجولانه پرهیز کنید.به دنبال توضیحهای دیگر برای رفتار طرف مقابل باشید.
مدیریت طرحوارهها
واکنشهای شدید خود را بررسی کنید.ببینید آیا این احساس شما را یاد تجربهای قدیمی میاندازد.بین گذشته و موقعیت فعلی تفاوت قائل شوید.
استفاده از تایماوت
هنگام بالا رفتن خشم، بحث را متوقف کنید.20 تا 30 دقیقه از موقعیت فاصله بگیرید.پس از آرام شدن به گفتگو برگردید.
تنفس و آرامسازی
روزانه چند بار تمرین تنفس انجام دهید.هنگام عصبانیت روی بازدم طولانی تمرکز کنید.عضلات منقبض بدن را شل کنید.
تخلیه سالم هیجان
احساسات خود را بنویسید.از تکنیک صندلی خالی استفاده کنید.درباره ناراحتیهای خود صحبت کنید.
استفاده از جملات منمحور
به جای سرزنش، احساس خود را بیان کنید.از کلمات «من احساس میکنم...» استفاده کنید.روی رفتار تمرکز کنید نه شخصیت افراد.
آرامسازی از طریق حواس پنجگان
موسیقی آرام گوش دهید.در طبیعت قدم بزنید.از رایحههای آرامشبخش استفاده کنید.نوشیدنی یا خوراکی مورد علاقه خود را با تمرکز مصرف کنید.
عمل متضاد
برخلاف میل خشم رفتار کنید.به جای فریاد زدن، سکوت کنید.به جای حمله کردن، مکث کنید.
بررسی سود و زیان خشم
پیامدهای خشم را روی کاغذ بنویسید.سودها و زیانها را مقایسه کنید.قبل از واکنش به نتایج آن فکر کنید.
حل مسئله
مشکل را دقیق تعریف کنید.چند راهحل مختلف پیدا کنید.بهترین راهحل را انتخاب و اجرا کنید.#طاهره_مهدی_زاده
۸سپاس از سرکار خانم مهدی زاده بابت برگزاری کارگاه کنترل خشم
۶۱
خبر و بیانیهای که از دیدار عراقچی و ویتکاف به نقل از کاخ سفید در برخی کانال های در حال پخش شدن است قدیمی بوده و مربوط به سال گذشته و تاریخ ۱۳ آوریل ۲۰۲۵ است! بعید به نظر می رسد که این اقدامات با سوء نیت نباشد و این گونه خبرسازی ها و جریان سازی ها به نفع دشمن و بازی در زمین دشمن است.
۲
یادداشت تنش ها در شرق ادامه آثار و تبعات فروریختن نظم جهانی در آستانه ورود به عصر جدید و حکمرانی هوش مصنوعی محور بر اساس کنترل کرویدورها و منابع است.تنگه مالاگا و حوزه شرق قلمرو اعمال قدرت چین است و از طرفی اردوگاه غرب با دو ائتلاف مجزای انگلیسی-فرانسوی و امریکایی به خوبی به این نکته توجه دارند و این رقابت ها و تنش ها سابقه تاریخی و طولانی دارند.چین در عرصه انرژی علی الخصوص انرژی تجدید پذیر و نفوذ اقتصادی و منابع کمیاب و عرصه هوش مصنوعی گوی سبقت را از بسیاری از رقبا ربوده است و علی القاعده قصد ورود به عرصه سخت و نبرد میدانی را ندارد ولی در صورت لزوم اعمال قدرت می کند. چین امروز عملیات ویژه در آبهای شرق جزیره تایوان را آغاز کرد. این اقدام ضروری در پاسخ به اعلام یکجانبه به اصطلاح مذاکرات تحدید حدود دریایی از سوی ژاپن و فیلیپین در شرق جزیره تایوان چین صورت گرفته است که نقض جدی حاکمیت ارضی و حقوق دریایی چین محسوب میشود. ناوهای گشتی، قایقهای پلیس دریایی یا نیروی دریایی چین در آن منطقه گشت خواهند زد.#توانا
تنش ها در شرق ادامه آثار و تبعات فروریختن نظم جهانی در آستانه ورود به عصر جدید و حکمرانی هوش مصنوعی محور بر اساس کنترل کرویدورها و منابع است.تنگه مالاگا و حوزه شرق قلمرو اعمال قدرت چین است و از طرفی اردوگاه غرب با دو ائتلاف مجزای انگلیسی-فرانسوی و امریکایی به خوبی به این نکته توجه دارند و این رقابت ها و تنش ها سابقه تاریخی و طولانی دارند.چین در عرصه انرژی علی الخصوص انرژی تجدید پذیر و نفوذ اقتصادی و منابع کمیاب و عرصه هوش مصنوعی گوی سبقت را از بسیاری از رقبا ربوده است و علی القاعده قصد ورود به عرصه سخت و نبرد میدانی را ندارد ولی در صورت لزوم اعمال قدرت می کند. چین امروز عملیات ویژه در آبهای شرق جزیره تایوان را آغاز کرد. این اقدام ضروری در پاسخ به اعلام یکجانبه به اصطلاح مذاکرات تحدید حدود دریایی از سوی ژاپن و فیلیپین در شرق جزیره تایوان چین صورت گرفته است که نقض جدی حاکمیت ارضی و حقوق دریایی چین محسوب میشود. ناوهای گشتی، قایقهای پلیس دریایی یا نیروی دریایی چین در آن منطقه گشت خواهند زد.#توانا
۱