مت هیگ یه تعریف فوق العاده از اصالت داره:دیگران مهم هستند، اما دلیلی ندارد برای دوست پیدا کردن، به فرد دیگری تبدیلشوید.برای پیدا کردن کسانی که دوستتان داشتهباشند، اولین کاری که لازم است انجام دهید،این است که خودتان باشید،«اصیل و واقعی…»
#اصالت#خویشتن
╔═.
.═════════╗ http://ble.ir/isunaslani
#اصالت#خویشتن
╔═.
.═════════╗ http://ble.ir/isunaslani۱۰
زندگی یه سری قشنگیا داره که بهونه خوشحالیمونن مثل بعضی از آدما .. وقتایی که ناراحتی هر کاری میکنن تا خوب باشی وقتایی که خوشحالی نمیزارن هیچی حالتو خراب کنه وقتایی که تنهایی ،پیشتن کلا مثل فرشته ان وسط جهنم فردا تولد یکی ازون فرشته هاست تولدت مبارک قشنگ ترین🩵@drdenizfardi
۱۶چرا مثل پدر و مادرم شدم؟
گاهی، بدون اینکه بخواهیم، تکرار کسانی میشویم که بیشتر از همه به آنها نزدیک بودیم. مثل مادری که با تمام عشقش، ناخواسته ترسها، عادتها یا حتی تردیدهایش را به ما منتقل کرده است. مثال:شاید همیشه به خودت قول دادهای که "مثل مادرم عصبی نشوم"، اما دقیقاً در همان لحظههای استرس، صدایت شبیه او میشود. یا شاید روش تربیت تو با فرزندت، آینهای از تربیت مادرت باشد، حتی اگر میخواستی متفاوت باشی. چرا؟ الگوهای ناخودآگاه:مغز ما چیزهایی را که بارها دیده تکرار میکند، حتی اگر از آنها خوشش نیاید! عشق و ترس: گاهی شباهتها از ترسِ "تکرار نشدن" یا برعکس، از میلِ "مورد قبول بودن" میآیند. زخمهای نسلی: بعضی دردها از نسلهای قبل به ما رسیدهاند، مثل کمبود محبت یا سختگیری، و ما ناخواسته حاملشان میشویم.
راه چاره؟ آگاهی، اولین قدم است. هر بار که صدای مادرم را در خودت میشنوی، مکث کن. بپرس: "این انتخاب من است یا یادگاری از گذشته؟" سپس، کمکم آن بخشهایی را که دوست نداری، رها کن. به یاد داشته باش:"شباهتها تقدیر نیستند؛ آنها فقط نقطهٔ شروع تو هستند."
.
╔═..═════════╗ http://ble.ir/isunaslani
گاهی، بدون اینکه بخواهیم، تکرار کسانی میشویم که بیشتر از همه به آنها نزدیک بودیم. مثل مادری که با تمام عشقش، ناخواسته ترسها، عادتها یا حتی تردیدهایش را به ما منتقل کرده است. مثال:شاید همیشه به خودت قول دادهای که "مثل مادرم عصبی نشوم"، اما دقیقاً در همان لحظههای استرس، صدایت شبیه او میشود. یا شاید روش تربیت تو با فرزندت، آینهای از تربیت مادرت باشد، حتی اگر میخواستی متفاوت باشی. چرا؟ الگوهای ناخودآگاه:مغز ما چیزهایی را که بارها دیده تکرار میکند، حتی اگر از آنها خوشش نیاید! عشق و ترس: گاهی شباهتها از ترسِ "تکرار نشدن" یا برعکس، از میلِ "مورد قبول بودن" میآیند. زخمهای نسلی: بعضی دردها از نسلهای قبل به ما رسیدهاند، مثل کمبود محبت یا سختگیری، و ما ناخواسته حاملشان میشویم.
راه چاره؟ آگاهی، اولین قدم است. هر بار که صدای مادرم را در خودت میشنوی، مکث کن. بپرس: "این انتخاب من است یا یادگاری از گذشته؟" سپس، کمکم آن بخشهایی را که دوست نداری، رها کن. به یاد داشته باش:"شباهتها تقدیر نیستند؛ آنها فقط نقطهٔ شروع تو هستند."
.
╔═.
.═════════╗ http://ble.ir/isunaslani۷
صبحتون بخیر
۸وقتی کودکی مجبور میشود برای جلب محبت یا جلوگیری از طرد شدن، خودش را با انتظارات دیگران تطبیق دهد، کمکم از صدای درونیاش فاصله میگیرد. گابور ماته میگوید در چنین شرایطی کودک یاد میگیرد که «بودنِ خودش» امن نیست؛ پس احساسات واقعیاش را پنهان میکند، نیازهایش را کماهمیت میشمارد و نقابی میسازد تا پذیرفته شود. این سازگاری، در ظاهر موفقیتآمیز است، اما هزینهاش سنگین است: کودک ارتباط با بدن، هیجانها و خواستههای واقعیاش را از دست میدهد و به جای اعتماد به خود، به تأیید دیگران وابسته میشود. در بزرگسالی، این جدایی میتواند به اضطراب، احساس پوچی، خشم فروخورده یا روابطی که در آن مرزهای سالم وجود ندارد منجر شود. بازگشت به خود، یعنی دوباره شنیدن احساسات، احترام گذاشتن به نیازها و یاد گرفتن اینکه دوستداشتنی بودن، نباید مشروط به تغییر هویت باشد.
╔═..═════════╗ http://ble.ir/isunaslani
╔═.
.═════════╗ http://ble.ir/isunaslani۵۳نوجوانان وقتی اتفاق ناراحتکنندهای، مثل جداشدن از تیم ورزشیشان، باختن در یک مسابقه، یا ناکامی تحصیلی برایشان میافتد به حمایت توام با سکوت شما بیش از روحیه دادنتان نیاز دارند. حمایت شما باعث میشود آنها به خودشان بیایند و به حلوفصل بحرانی که برایشان پیش آمده بپردازند.
حمایت شما به آنها نشان میدهد که باور دارید از عهده موقعیتی که برایشان پیش آمده است برمیآیند. شما با این کارتان آنها را تشویق میکنید تلاش کنند نه برای اینکه درد و رنجشان را فراموش کنند، بلکه برای اینکه درد و رنجشان کاهش یابد و حالشان بهتر شود. همین باور پنهان شما به توانمندی آنها، آن هم درست در زمانی که دربار خودشان تردید دارند، سبب تقویت ارتباط شما با آنها میشود.
بهتر است والدین تا زمانی که فرزندان نوجوانشان هنوز خانه را ترک نکردهاند و بهدنبال زندگی خودشان نرفتهاند فرصت تجربه شکست را برای آنها فراهم آورند چون خودشان در کنار آنها هستند و میتوانند علاوه بر یاری رساندن به آنها ضعفشان را جبران کنند. آنها باید تجربه لازم برای مواجهه با سختیهای زندگی را در خانه پدر و مادرشان بهدست آورند تا بعدها که بزرگتر شدند و دنبال زندگی خودشان رفتند بتوانند به این تجربه تکیه کنند.
مایکل رایرا از کتاب با فرزندان نوجوانتان در ارتباط باشید ترجمه داود عربقهستانی و لادن شریعتزاده
╔═..═════════╗ http://ble.ir/isunaslani
حمایت شما به آنها نشان میدهد که باور دارید از عهده موقعیتی که برایشان پیش آمده است برمیآیند. شما با این کارتان آنها را تشویق میکنید تلاش کنند نه برای اینکه درد و رنجشان را فراموش کنند، بلکه برای اینکه درد و رنجشان کاهش یابد و حالشان بهتر شود. همین باور پنهان شما به توانمندی آنها، آن هم درست در زمانی که دربار خودشان تردید دارند، سبب تقویت ارتباط شما با آنها میشود.
بهتر است والدین تا زمانی که فرزندان نوجوانشان هنوز خانه را ترک نکردهاند و بهدنبال زندگی خودشان نرفتهاند فرصت تجربه شکست را برای آنها فراهم آورند چون خودشان در کنار آنها هستند و میتوانند علاوه بر یاری رساندن به آنها ضعفشان را جبران کنند. آنها باید تجربه لازم برای مواجهه با سختیهای زندگی را در خانه پدر و مادرشان بهدست آورند تا بعدها که بزرگتر شدند و دنبال زندگی خودشان رفتند بتوانند به این تجربه تکیه کنند.
مایکل رایرا از کتاب با فرزندان نوجوانتان در ارتباط باشید ترجمه داود عربقهستانی و لادن شریعتزاده
╔═.
.═════════╗ http://ble.ir/isunaslani۸گوش دادن نقش اصلی را در حل مسائل بازی میکند. ما والدین اغلب بیش از حد مشتاقیم که پند و اندرز بدهیم و از «خرد» خود بهره و نصیب ببخشیم. فرض ما بر این است که مشکل را میفهمیم و میدانیم که چگونه آن را حل کنیم. این اشتباه فاحشی است که میتواند ارتباط را تضعیف کند. بچهها مانند هرکس دیگر دلشان میخواهد که دیگران حرفشان را بشنوند و درکشان کنند. این نیازی اساسی است. میتوانید تصور کنید که اگر فقط یک روز احساس میکردید دیگران شما را درک نمیکنند زندگی به چه صورت میشد؟ برای مثال، فرقی نمیکرد چه بگویید، حرفتان را بد میفهمیدند یا به آن اعتنایی نمیکردند؟ با مدنظر قرار دادن این موضوع، باید به خاطر داشته باشیم که قبل از اقدام به جستجو و تعیین راهحل، به صحبتهای کودک گوش بدهیم. گوش سپردن کار سادهای نیست. این فعالیتی است که به توجه کامل و همدلی ما نیاز دارد.
🪴
╔═..═════════╗ http://ble.ir/isunaslani
🪴
╔═.
.═════════╗ http://ble.ir/isunaslani۶وقتی تمامِ زندگیِ والدین فقط به بچه خلاصه میشه، بچه موقعِ مستقل شدن، ازدواج یا مهاجرت، بهجای شور و شوق، عذاب وجدان حمل میکنه.حس میکنه داره پدر و مادرش رو با یه عالمه تنهایی جا میذاره؛ برای خوشحال بودن احساس خیانت میکنه و بین «زندگی خودش» و «حالِ والدینش» گیر میافته.
╔═..═════════╗ http://ble.ir/isunaslani
╔═.
.═════════╗ http://ble.ir/isunaslani۶از کلماتی که باید با طلا نوشته بشه این جملاته:این هنر تو نیست که یکی عاشقت شده!هنر تو میتونه این باشه که نذاری پشیمون بشه.پشیمون از اینکه عاشقت شده و انتخابت کرده.
╔═..═════════╗ http://ble.ir/isunaslani
╔═.
.═════════╗ http://ble.ir/isunaslani۶🟧ذهنسازی چیست؟
ذهن سازی، اصطلاحی است که اخیرا در مقالات بسیاری به آن پرداخته شده و کاربردهای درمانی فراوانی دارد و در روانشناسی و علوم شناختی در چند معنا بهکار میرود. بسته به بافت نظری، میتواند به یکی از مفاهیم زیر اشاره داشته باشد:۱. ذهنسازی بهمعنای «ذهنیسازی» (Mentalization)در رویکردهای تحلیلی و دلبستگی، بهویژه در نظریه Peter Fonagy، ذهنسازی یعنی:
توانایی درک و تفسیر رفتار خود و دیگران بر اساس حالتهای ذهنی مانند افکار، هیجانها، نیتها و باورها. مؤلفههای ذهنی سازی:- آگاهی از هیجانهای خود- درک نیت و باور دیگران- تمایز بین واقعیت بیرونی و تجربه درونی- انعطافپذیری شناختی🟣🟣🟣🟣🟣🟣۲. ذهنسازی بهمعنای «تصویرسازی ذهنی» (Mental Imagery)در روانشناسی شناختی، ذهنسازی میتواند به معنای ساختن تصویر یا سناریو در ذهن باشد؛
مانند:تجسم موفقیت در یک سخنرانیبازآفرینی یک صحنه گذشتهپیشبینی پیامد یک رفتار
۳. ذهنسازی در معنای اجتماعی ـ فرهنگیدر مطالعات رسانه و جنگ شناختی، ذهنسازی به فرایند شکلدهی به ادراک و چارچوب ذهنی مخاطب گفته میشود؛ 🟠 یعنی:ایجاد روایت خاصفعالسازی سوگیریهای شناختیجهتدهی به هیجانهای جمعیدر این معنا، ذهنسازی با مفاهیمی مثل چارچوببندی (Framing) و مهندسی افکار عمومی همپوشانی دارد.
╔═..═════════╗ http://ble.ir/isunaslani
ذهن سازی، اصطلاحی است که اخیرا در مقالات بسیاری به آن پرداخته شده و کاربردهای درمانی فراوانی دارد و در روانشناسی و علوم شناختی در چند معنا بهکار میرود. بسته به بافت نظری، میتواند به یکی از مفاهیم زیر اشاره داشته باشد:۱. ذهنسازی بهمعنای «ذهنیسازی» (Mentalization)در رویکردهای تحلیلی و دلبستگی، بهویژه در نظریه Peter Fonagy، ذهنسازی یعنی:
توانایی درک و تفسیر رفتار خود و دیگران بر اساس حالتهای ذهنی مانند افکار، هیجانها، نیتها و باورها. مؤلفههای ذهنی سازی:- آگاهی از هیجانهای خود- درک نیت و باور دیگران- تمایز بین واقعیت بیرونی و تجربه درونی- انعطافپذیری شناختی🟣🟣🟣🟣🟣🟣۲. ذهنسازی بهمعنای «تصویرسازی ذهنی» (Mental Imagery)در روانشناسی شناختی، ذهنسازی میتواند به معنای ساختن تصویر یا سناریو در ذهن باشد؛ مانند:تجسم موفقیت در یک سخنرانیبازآفرینی یک صحنه گذشتهپیشبینی پیامد یک رفتار۳. ذهنسازی در معنای اجتماعی ـ فرهنگیدر مطالعات رسانه و جنگ شناختی، ذهنسازی به فرایند شکلدهی به ادراک و چارچوب ذهنی مخاطب گفته میشود؛ 🟠 یعنی:ایجاد روایت خاصفعالسازی سوگیریهای شناختیجهتدهی به هیجانهای جمعیدر این معنا، ذهنسازی با مفاهیمی مثل چارچوببندی (Framing) و مهندسی افکار عمومی همپوشانی دارد.
╔═.
.═════════╗ http://ble.ir/isunaslani۲